學跳橡皮筋幼兒園教案

1. 大班早讀書跳皮筋教案

活動目標：1、學習來雙腳並攏，用踩、源越、勾的方式跳皮筋。2、學習與同伴用輪流的方法合作跳皮筋。活動准備：皮筋6根。活動過程：一、開始部分：1、兩兩拉手排好隊到操場，進行隊列練習。

教師：進行基本隊列練習，幼兒由一路縱隊站成六隊：立正、向前看齊、成體操隊形散開。

2、進行熱身運動。

教師帶領幼兒做上肢運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、跳躍運動、放鬆整理。

二、基本部分。

1、了解跳皮筋的基本方法。

教師：剛才我們兒歌里的小孩玩的是什麼游戲，你們知道嗎?(他們玩的是跳皮筋。)

2、教師出示皮筋讓幼兒看，引導幼兒探索皮筋的玩法：皮筋可以怎麼玩呢?請每五個人拿一根皮筋，找一塊空地試試怎樣玩。

教師：(集中幼兒)你們剛才是怎樣玩法?(請幼兒說說自己的玩法)

2. 玩跳皮筋的方法，平時玩了很多，但還有些不會。請你教教我。

花樣跳皮筋 跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮繩、跳猴皮筋。一種適宜於兒童的民間游戲，約流行在20世紀50至80年代。 皮筋是用橡膠製成的有彈性的細繩，長3米左右，皮筋被牽直固定之後，即可來回踏跳。 可三人至五人一起玩，亦可分兩組比賽，邊跳邊唱非常有趣。先由倆人各拿一端把皮筋抻長，其他人輪流跳，按規定動作，完成者為勝，中途跳錯或沒鉤好皮筋時，就換另一人跳。 跳法是皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋，到腰到胸到肩頭，再到耳朵頭頂，然後舉高「小舉」、「大舉」，難度越來越大，跳者用腳不許用手鉤皮筋邊舞邊唱著自編的歌謠。 跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10餘種腿部基本動作，同時還可組合跳出若干個花樣來。 經常參加跳皮筋合作性游戲，不僅可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息，促使腦細胞的興奮與抑制轉換，從而以充沛的精力投入下節課的學習，並能夠讓學生在交往的過程中，就有機會把自己的觀點與別人的觀點相比較，才會對別人的觀點提出疑問或更改見意。正是在小組合作性游戲中，通過合作學習，共同建構，使學生擺脫權威的束縛，學會理解，學會交往， 學會遵守公同的「游戲規則」，互相尊重，共同協作，公正的意識得到增強。 跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項體育活動，由於它具有經濟、簡便、趣味性強等特點，故易於在廣大學生中普及。 皮筋的高度 一般跳皮筋時，將皮筋舉至五個部位 一節高度在腳踝，二節升至膝蓋處，三節在腰部，四節在胳肢窩，五節升到脖子。 基本動作 跳皮筋的蘿莉-多人跳跳皮筋一般是3人以上的活動。它的花樣很多，但都是在基本動作的基礎上聯合而成。在活動中也可以把基本動作重新組合，創造出新的花樣。 點： 站在皮筋的一側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉。一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點地。（註：以下基本動作的預備姿勢同「點」）。 邁： 一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊。 頂： 正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋。 繞： 一腿原地或邁過皮筋另一邊，然後小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，繞幾次不限。 轉： 繞皮筋轉，一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，然後隨轉動跳出皮筋。也可以兩腿均在皮筋的一邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉動。 掏： 將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向後掏要看繞在腿上皮筋的方向。如右腿從里向外繞筋就由左腳在右腳後踩住筋，右腳由里向外掏出來，繞幾次掏幾次。 擺壓： 一腿舉起用小腿將筋壓下，然後用前腳掌點地。 擺勾： 一腿擺起用腳腕將超過頭高的皮筋勾下。 踩、擺踩： 在皮筋的一側站立，一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋准確地踩下，也可以一腳原地跳動一次，另一腿邁過皮筋，然後兩腳踩著皮筋或向左右移動。 踢： 一般在第四五高度上做，一腳將皮筋勾下，另一腳邁過皮筋，用腳面把皮筋踢起來。
花樣皮筋玩法 跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋，在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳，集體跳是將數條皮筋拉成各種圖案，如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由許多人同時參加。 跳皮筋的動作花樣是由若干基本動作組成的聯合動作。一個聯合動作跳2×8拍，在兒歌或音樂伴奏下進行跳躍。 單人跳法 1、第一高度：6×8拍 第一節：2×8拍（由點、邁組成） 第一個八拍： 第一拍：左腳原地跳，右腳隨之跳起，用前腳掌點地，兩手叉腰或自然擺臂。 第二拍：左腳原地跳，右腳屈膝在體後邁過皮筋，於另一側著地。 第三、四拍，右腳原地跳一次，左腳跳過皮筋落在右腳後側，右腳立刻邁過皮筋著地成右腳在前，左腿在後，交叉站立，皮筋在兩小腿中間。 第五、六拍：左腳原地跳動，右腳在小腿前邁過皮筋，然後兩腳依次原地跳動一次後，轉體，右腳邁過皮筋在左腳的左後點地，皮筋在兩腿中間。 第七、八拍：左腳原地跳，右腳邁過皮筋在左腳右側點地一次，然後左右腳依次跳過皮筋成雙腳著地。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第二節：2×8拍（由點、邁、轉組成） 第一至四拍：動作同第一節第一至四拍。 第五、六拍：右腳邁過皮筋使兩小腿接觸皮筋，向右後轉一周，然後右腳邁過皮筋，在左腳的後側著地，皮筋在兩腿中間。 第七、八拍：動作同第一節第七、八拍。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第三節：2×8拍（由點、頂、踩組成） 第一拍：動作同第一節第一拍。 第二拍：左腳原地跳，右腿屈膝用小腿內側將皮筋頂出。 第三、四拍：兩腳依次跳動，然後，腳邁過皮筋。皮筋在兩腿中間。 第五、六拍：左腳原地跳動，右腳在原地點一次地，邁過皮筋在左腳右側點地一次。 第七、八拍：左腳原地跳，右腳將皮筋踩著，左腳隨之也做踩筋動作，然後雙腳跟提起。 第二個八拍同第一個八拍動作。 2、第二個高度：6×8拍 第一節：2×8拍（由點、擺壓組成） 第一拍：動作同第一高度第一節第一拍。 第二拍：左腳原地跳一次，右腿擺起用小腿將皮筋壓下。 第三至八拍：動作同第一高度第一節第三至八拍。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第二節：2×8拍（由擺壓、繞、掏組成） 第一、二拍：動作同第一節第一、二拍。 第三、四拍：左腳原地跳一次，右小腿在右側點地一次，同時由內向外將皮筋繞在小腿上。 第五、六拍：右腳原地跳一次，左腳隨之邁過皮筋在右腳的後側著地。 第七、八拍：左腳原地跳，右腳在左腳前點地一次，同時右腳將繞在小腿上的皮筋掏出。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第三節：2×8拍（由擺壓、繞、轉組成） 第一至四拍：動作同第一節第一至四拍。 第五、六拍：以右腳為軸，向右後轉跳一周，左腳一邊邁過皮筋，一邊隨之跳動。 第七、八拍：左腳原地跳，右腳將繞在腳上的皮筋由外向內兩次繞出。 第二個八拍同第一個八拍動作。 3、 第三個高度：6×8拍 第一節：2×8拍（由點、擺勾組成） 第一個八拍： 第一拍：動作同第一高度第一節第一拍。 第二拍：右腳原地跳動一次，右腳側擺起用腳面將皮筋勾下。 第三至八拍：動作同第一高度第一節第三至八拍。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第二節：2×8拍（由擺勾、踢組成）第一個八拍： 第一至六拍：動作同第一節第一至六拍。 第七、八拍：左腳腕勾著皮筋，右腳面將皮筋踢起。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第三節：2×8拍（由擺、踩、轉組成） 第一個八拍： 第一拍：動作同第一高度第一節第一拍。 第二拍：左腳原地跳動一次，右腳側擺起用腳底將皮筋踩住。 第三、四拍：向左轉體180度，右腳跟提起，右腳尖著地，將皮筋勾著，兩腳依次跳動，成右腳在前左腳在後直立，皮筋在兩小腿中間。 第五、六拍：右腳邁過皮筋，兩小腿接觸皮筋向右轉跳一周，然後右腳邁過皮筋在左腳後著地，皮筋在兩腿中間。 第七、八拍：左腳原地跳動，右腳邁過皮筋踩在皮筋上，左腳隨之也踩住皮筋，兩腳跟同時提起。 第二個八拍同第一個八拍動作。 集體跳法 集體跳與單人跳基本動作相同，下面介紹六人跳六人拉筋的跳法。 1、第一高度：6×8拍（斜線形） 第一個聯合動作2×8拍，三個人在一斜線形的皮筋上跳躍，基本動作是點、邁、跳的組合。 第二個聯合動作2×8拍，跳、轉的組合。 第三個聯合動作2×8拍，跳、頂、踩的組合。 2、第二高度：6×8拍（三角形、菱形） 第一個聯合動作2×8拍，繞、轉組合。 第二個聯合動作2×8拍，繞、掏組合。 第三個聯合動作2×8拍，擺勾、踩組合。 3、第三高度：6×8拍（雙三角、扇面形） 第一個聯合動作2×8拍，擺壓、踢的組合。 第二個聯合動作2×8拍，擺壓、踩的組合。 第三個聯合動作2×8拍，繞掏、繞轉組合。 跳法簡介 是皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋，到腰到胸到肩頭，再到耳朵頭頂，然後舉高「小舉」、「大舉」，難度越來越大，跳者用腳不許用手鉤皮筋邊舞邊唱著自編的有一定節奏的歌謠。 跳皮筋的小蘿莉-單人跳 跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10餘種腿部基本動作，同時還可組合跳出若干個花樣來。 跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項體育活動，由於它具有經濟、簡便、趣味性強等特點，故易於在廣大學生中普及。 益處 跳橡皮筋運動具有較強的經濟性、適應性和實效性。跳橡皮筋設備簡單，只需一條橡皮筋，況且還可用廢棄的輪胎內帶取而代之。課間學生三五成群輕松地跳一陣橡皮筋，可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息，促使腦細胞的興奮與抑制轉換，從而以充沛的精力投入下節課的學習。另外它不需要多大的場地，不受季節的限制，人數可多可少。它具有花樣多、興趣高等特點，適合小學生的生理、心理需要，對鍛煉身體確實行之有效。 經常跳橡皮筋，不僅有效地增強內臟器官和血液循環系統的功能。增大肺通氣量，促進新陳代謝，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。因此，在體育課上，經常開展跳橡皮筋的游戲，有針對性地編出各種花樣的跳法，以提高學生的興趣，使其身體素質得到全面發展。
小學生每天跳橡皮筋五分鍾，並非難事，
天長日久反覺有趣，
若
有音樂伴奏，其效果更佳。

花樣皮筋玩法

跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。
單人跳由二人拉著約
3
至
4
米
長的皮筋，
在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳，
集體跳是將數條
皮筋拉成各種圖案，如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜
線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由許多人同時參加。

跳皮筋的動作花樣是由若干基本動作組成的聯合動作。
一個聯合
動作跳
2
×
8
拍，在兒歌或音樂伴奏下進行跳躍。

跳皮筋童謠

小皮球，駕腳踢（發音是這樣）
，馬蘭花開二十一，二五六，二
五七，
二八二九三十一，
三五六，
三五七，
三八三九四十一，
四五六，
四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五
六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，
八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百
一！

嘀嘀燕子嘀嘀嘀，馬蘭花開二十一，二八二五六，二八二五七，
二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八
四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，
五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一，七八
七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，
八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一！

小皮球架腳踢，馬蘭花開二十一，二五六、二五七、二八二九三
十一，三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六．四五七

四八
四九

五十一

五五六

五五七

五八五九六十一

六五六

六五七

六八
六九七十一

七五六

七五七

七八七九八十一

八五六

八五七

八八
八九九十一

九五六

九五七

九八九九一百一

一二三四五六七，馬蘭花開二十一，

或者第一句是

(

馬蘭花，馬蘭花，馬蘭花開二十一

)

二五六，二五七，二八二九三十一，

三五六，三五七，三八三九四十一，

四五六

......

......

九五六，九五七，九八九九一百零一

.

學習李向陽，堅決不投降

，敵人來抓我，趕快跳山牆，山牆沒

有用，趕快鑽地洞，地洞有炸子，炸死小日本！

小熊貓，上學校

老師講課它睡覺

左耳朵聽，右耳朵冒

你說可

笑不可笑。馬蘭開花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三

五六，三五七

1

．周扒皮，會偷雞，半夜裡起來學公雞，我們正在做游戲，一

把抓住周扒皮。打又打，踢又踢，看你還偷雞不偷雞。

2

．一朵紅花紅又紅，劉胡蘭姐姐是英雄，生是偉大死光榮，我

們大家學無窮。

3

．我是一隻小青蛙，

張開嘴巴叫呱呱。請你不要嫌我吵，

田

里害蟲歸我抓。

4

．鴨子咪咪叫，老牛蹦又跳。大馬吃白菜，熊貓跑步快。白兔

圓耳朵，老虎叫呱呱。老鼠比豬胖，公雞會下蛋。

5

、一個毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，向里踢，上外拐，

大家都來八仙過海，踢過九十九，沖破了一百。

6

、一個毽子兩人踢，打個花鼓綉花花，里踢外拐一二三，九十

九個到一百。
跳皮筋的歌謠

1
、橡皮筋，腳上繞，繞在腳上跳呀跳。像飛雁，似小鳥，先跳
低來後跳高。
跳過山，
跳過海，
跳過寶島台灣島來。
見親人，
小同胞，

同跳皮筋同歡笑。

2

、柳樹彎，柳樹彎，柳樹彎到小河邊，河裡的魚，河裡的蝦，

河裡的青蛙叫呱呱。

3

、冰棍一，冰棍二，光吃冰棍不學習。老師問他一加一，他說

等於冰棍一。

4

、我們的

K

，來到北京隊，中華人民卡拉

OK

。

我們的

K

，來到

北京隊，吃了大鴨梨，啃了西瓜皮。

5

、小紅拿著手榴彈，炸死鬼子二百萬，小紅小紅你快藏，部隊

叫他們見閻王。

6

、馬蘭花，馬蘭花，風吹雨打都不怕，勤勞的人們在說話，請

你馬上就開花。

7

、小皮球，圓又圓，阿姨帶我去上幼兒園，我不哭，我不鬧，

阿姨誇我是好寶寶。

8

、天上的星星亮晶晶，

我在大橋看北京，看到了北京的天安門，

毛主席是我們的大救星。

9

、我去南山摘蘋果，南山的爺爺抓住了我，三天三夜不放我，

把我送進了托兒所，托兒所的阿姨笑咪咪，教我來唱

Do Re Mi

10

、

花、

花、

花，

花仙子，

為什麼叫她花仙子，

因為她有花辮子，

所以叫她花仙子

。

3. 現代跳橡皮筋玩法

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮繩、跳猴皮筋，是一種適宜於兒童的民間游戲，約流行在世紀50至80年代。皮筋是用橡膠製成的有彈性的細繩，長3米左右，皮筋被牽直固定之後，即可來回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分兩組比賽，邊跳邊唱非常有趣。先由倆人各拿一端把皮筋抻長，其他人輪流跳，按規定動作，完成者為勝，中途跳錯或沒鉤好皮筋時，就換另一人跳。是皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋，到腰到胸到肩頭，再到耳朵頭頂，然後舉高「小舉」、「大舉」，難度越來越大，跳者用腳不許用手鉤皮筋邊舞邊唱著自編的有一定節奏的歌謠。
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10餘種腿部基
跳皮筋歌詞
本動作，同時還可組合跳出若干個花樣來。
跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項體育活動，由於它具有經濟、簡便、趣味性強等特點，故易於在廣大學生中普及。
跳皮筋一般是3人以上的活動。它的花樣很多，但都是在基本動作的基礎上聯合而成。在活動中也可以把基本動作重新組合，創造出新的花樣。
點：
站在皮筋的一側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉。一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點地。（註：以下基本動作的預備姿勢同「點」）。
邁：
一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊。
頂：
正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋。
繞：
一腿原地或邁過皮筋另一邊，然後小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，繞幾次不限。
轉：
繞皮筋轉，一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，然後隨轉動跳出皮筋。也可以兩腿均在皮筋的一邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉動。
掏：
將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向後掏要看繞在腿上皮筋的方向。如右腿從里向外繞筋就由左腳在右腳後踩住筋，右腳由里向外掏出來，繞幾次掏幾次。
擺壓：
一腿舉起用小腿將筋壓下，然後用前腳掌點地。
擺勾：
一腿擺起用腳腕將超過頭高的皮筋勾下。
踩、擺踩：
在皮筋的一側站立，一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋准確地踩下，也可以一腳原地跳動一次，另一腿邁過皮筋，然後兩腳踩著皮筋或向左右移動。
踢：
一般在第三高度上做，一腳將皮筋勾下，另一腳邁過皮筋，用腳面把皮筋踢起來。

4. 跳橡皮筋—小皮球的怎麼跳（要跳法+視頻）

游戲名稱：跳橡皮筋
流行年代：上世紀六七八十年代
游戲方法：這是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。它以跳躍為主，穿插著點、邁、勾、挑、跨、碰、壓、踢、絆、攪、繞、盤、踩、掏、擺、頂、轉等十幾種基本動作，同時以各種技巧動作編排成組合動作，配合歌謠，跳出各種花式圖案。運動時，有單腳跳和雙腳跳兩種形式，由兩人拉著約三四米長的橡皮筋兩端，牽直固定，參加者即可在皮筋的中間由單人或多人依次輪流跳。皮筋的高度一般隨著參加者的過關，慢慢從腳腕向頭部升高，最高點常常將橡皮筋勒在頭頸上。以前，每當下課鈴聲一響，女孩子們便會沖出教室，紛紛在學校的走廊上、操場里跳起橡皮筋，邊跳嘴裡邊念著「紅領巾，上學校，人人拿著一張報，什麼報，革命報，毛主席語錄金光照，金光照，迎著太陽向前跑」等歌謠。由於跳橡皮筋可以令參加者全身肌肉得到運動，也是一種較為健康的運動方式，深得孩子、家長和學校的喜歡。
視頻---
http://www.tudou.com/programs/view/c45sqDVxVjE/

5. 童年趣事之跳橡皮筋怎麼才能寫好

在我們小時候，玩的游戲很多，什麼捉迷藏、老鷹捉小雞、刮刮片、拉扯鈴、斗雞、官兵抓強盜、踢毽子等等，但是女孩子最最喜歡並且拿手的就是跳橡皮筋了。

那時我們正讀小學，每天的課間十分鍾就喜歡幾個要好女生一起跳橡皮筋。橡皮筋就是用我們扎小辮子的皮筋一根根連起來，連得老長老長的，然後就可以玩了。那時一分錢可以買好幾根皮筋，擁有一長條嶄新的皮筋也是件很值得驕傲的事兒，不過皮筋跳不壞，最多就是用舊了，只要不斷，絲毫不影響我們用它來玩耍。

每次跳橡皮筋，可以是幾個人，也可以一大幫人，一根接成圈兒的橡皮筋，由兩個女生用身體分別套住一頭，拉成兩條平行而且緊綳的線，然後其他女生就可以玩了。一般每次都是先從最底下的位置開始跳，就是腳裸這里（兩邊的女生皮筋套在腳裸這里），如果是許多人一起玩，那麼第一個進去跳的就叫「穿弄堂」，因為兩根皮筋中間的空隙比較小，故叫穿弄堂，等到第一個跳了進去把空隙撐大之後，後面的女生跳進去就容易多了。但是如果你跳進去站不穩或者跳錯了，那麼你就被淘汰了乖乖出局吧。

還有種花色的跳法更有勁，我們更愛玩。可以跳單皮筋，也可以跳雙皮筋，雙皮筋可以從最低的膝蓋開始一點點向上，到大腿部、臀部到腰間，再到胸部再到脖子處，再到小舉，一直到大舉，隨著高度越來越高，難度也越來越大了，往往最後所有人都被淘汰了，就剩那麼一兩個皮筋高手還在那裡頑強不息氣喘噓噓地跳著。

那時跳橡皮筋很開心，那個年代我們不懂得啥叫紫外線，在大太陽底下跳得小臉通紅汗流浹背，臉曬得黑黑的，也不管天冷天熱，只要不下雨，幾個人在一起就會想起玩這個，也不管是不是剛剛吃飽飯肚子漲不漲，也不管會不會得什麼盲腸炎，就這樣狂跳橡皮筋。一邊跳還一邊唱著兒歌「一二三四五六七，馬蘭花開二十一。二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一……」腳下一會高一會低，好像芭蕾舞演員的腳一樣靈活。跳到高處的時候，就更加看得出水平高低了，只見跳的女生腳下生風，越跳越歡，動作也越來越快，橡皮筋在兩只腳的勾拉下眼花繚亂，哈哈，這就是水平！

那時我們放學只要功課做完，最最主要的任務就是跳橡皮筋，總是幾個要好的同學約好在我們家園子里跳，經常我的幾個堂姐姐們也會積極參與，什麼花色跳混著跳，一直可以跳到夕陽西下天色漸晚，家裡大人在窗口叫「還不回家吃飯呀」才會意猶未盡鳴金收兵。

現在看來，跳橡皮筋可以強身健體，鍛煉肺活量，韌帶特別松，特別是大冬天跳橡皮筋可以禦寒，起碼雙腳不會生凍瘡，O(∩_∩)O~ 記得那時，我屬於跳橡皮筋跳得比較好的，為了跳橡皮筋不知道跳壞了多少雙布鞋。那時偶爾也有男同學看見會躍躍欲試，可是他們最多稍微試著跳幾下，就再也不肯玩了，因為男孩子跳橡皮筋會被人笑娘娘腔的。

跳橡皮筋是我們女孩子兒時的歡樂，是我最值得懷念的兒時趣事之一。

6. 橡皮筋4連跳跳的魔術教學

。。。錄個視頻教學吧親，這個誰能看懂啊。錄了視頻隨便放個平台然後發鏈接

7. 橡皮筋，腳上繞，繞在腳上跳呀跳有關兒歌教案

上Hao123搜

8. 跳橡皮筋的游戲方法

這是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。它以跳躍為主，穿插著點、邁、勾、內挑、跨、碰、壓、踢、容絆、攪、繞、盤、踩、掏、擺、頂、轉等十幾種基本動作，同時以各種技巧動作編排成組合動作，配合歌謠，跳出各種花式圖案。
運動時，有單腳跳和雙腳跳兩種形式，由兩人拉著約三四米長的橡皮筋兩端，牽直固定，參加者即可在皮筋的中間由單人或多人依次輪流跳。皮筋的高度一般隨著參加者的過關，慢慢從腳腕向頭部升高，最高點常常將橡皮筋勒在頭頸上。

以前，每當下課鈴聲一響，女孩子們便會沖出教室，紛紛在學校的走廊上、操場里跳起橡皮筋，邊跳嘴裡邊念著「紅領巾，上學校，人人拿著一張報，什麼報，革命報，毛主席語錄金光照，金光照，迎著太陽向前跑」等歌謠。
由於跳橡皮筋可以令參加者全身肌肉得到運動，也是一種較為健康的運動方式，深得孩子、家長和學校的喜歡。
跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋，在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳，集體跳是將數條皮筋拉成各種圖案，如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由許多人同時參加。