❶ 急需心理健康教案時間的主人案例和反思
透視情緒ABC
一、 教學目標：通過對本課的學習，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，並逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒。
具體要求：
1． 知識方面
（1）情緒的基本類型
（2）積極情緒與消極情緒
2．能力方面
（1）正確地認識與評價自己。
（2）學會調節情緒和有效方法。
（3）運用所學方法解決實際問題。
二、教學重點
（1）情緒的不同表現。
（2）消極情緒的危害性。
（3）調節情緒的有效方法。
三、教學難點
（1）情緒的含義。
（2）掌握調節情緒的方法。
四、教學時數：兩節課
五、導入新課
同學們，請先看一段錄像：（用PowerPoint演示）
有關情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內容。這節課的課題就是「善於調節情緒」
（一）、情緒
1、情緒
我們平時講的"觸景生情"這個詞，「情」就是「情緒」，"景"就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在誇你，則會產生高興、愉快的情緒。
人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、積極情緒與消極情緒
同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？
①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭
請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什麼樣的感受，對你的生活和學習會有什麼樣的影響？當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事後令自己後悔的事。
（同學們，有沒有這種感受啊？）
因此說，消極情緒具有很大的危害性。
（二）．消極情緒的危害性
請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結一下每一事例中消極情緒對人的什麼方面有影響。
a.同學小王的例子：
一天中午，小王的父親給小王買了一隻他最心愛的足球，到學校後正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。
b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心裡十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落後小強兩米多。
小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。
c.小李未完成值日工作，按班規課後要重掃，重掃時小許叫他的外號，並嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。
這個事例表明：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。
d.曾有這樣一例子：一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌症傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，並且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌症的傾向。而那位本應有癌症傾向的病人，由於拿到了沒有癌症傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉。
這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。
（三）、了解自己的情緒
積極的情緒有益於身體健康，消極的情緒有損於身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？
1、請在符合自己的選項上面畫「√」
①我感到很愉快 A經常 B有時 C較少 D根本沒有
②我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是 B較少是 C很少是 D幾乎沒有
③我對原來感興趣的事現在仍感興趣 A肯定 B不像從前 C有一點 D幾乎沒有
④我能看到事物好的一面 A經常 B現在不這樣了C現在很少 D根本沒有
⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣 A不是 B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣
⑥我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是 B有時是 C很少是 D是這樣
⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是 B經常 C很少 D幾乎沒有
題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢？
選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分
良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒 如果這種情緒持續下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法是很重要的。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎麼引起的? 請簡明扼要地寫下來：
（四）、調節情緒的方法
當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什麼？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。
1、轉移注意力。
2、轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋裡，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發泄情緒。
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拚命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
①哭--適當的哭一場。
從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②喊--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。
④動--進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
發泄的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。
調節情緒最好的方法是學會自我調控。
3、學會控制情緒。
控制情緒就是要做到「喜怒有常」和「喜怒有度」。
"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念"喜笑顏開"、"開懷大笑"，並且想像這些情景，你會產生什麼感覺呢？
（讓同學們嘗試幾分鍾。）
你也許會產生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發怒時，可以反復地暗示自己"不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現,發怒有害無益"；當你陷入憂愁時，可以暗示自己"憂愁沒有用，無濟於事，還是振作起來吧"。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
① 自我暗示法。
② 一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。
②深呼吸法。
通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。
步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣
b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三
c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止
d.再重復三次以上
小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣洩兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣洩要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。
鞏固新課
（五）、學以致用
1、如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，並想揍他一頓。這時你該怎麼控制自己的怒氣？
2、如果你在考試中遇到難題而非常緊張，這時你該如何消除這種焦慮感？
3、一向活潑開朗的小陽，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精打采，平常總是悶悶不樂，學習成績也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關心、疼愛的同學，我真想離開這個令人傷心的家。
❷ 關於心理課怎樣合理調適自己的情緒的教學反思怎麼說
情緒有積極和消極之分。積極情緒，如快樂、幸福、滿意等，有助於身心的健康；而消極情緒，如煩悶、痛苦、不滿意等有害於身心的健康。如果不良情緒在較長的時間內得不到緩解或轉變，個體就容易出現心理問題或心身疾病。
職業倦怠使我們產生消極情緒，而消極情緒長時間的作用，可以導致我們的日常工作進入一個惡性循環中：情緒低落——工作熱情降低——工作效率降低——進一步的情緒低落……最後導致職業發展機會減少，人際關系淡漠，自我評價降低，未來的發展前景越來越暗淡。
情緒調節是當個體情緒的成分發生了變化時，運用一定的情緒調節策略，對情緒進行合理的控制，使個體能夠適應外界環境的變化。情緒調節不僅可以降低消極情緒，還能增強積極情緒，同時還能調節消極情緒和積極情緒之間的平衡。因此，一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
如何使自己的身心能在短時間內獲得最佳狀態，以飽滿的精神狀態去迎接復雜多變的工作帶來的各種挑戰，可以試用下面幾種技術和方法：
（1）認知調適法。
當遇到挫折時，冷靜的思考，回顧自己的工作經歷並進行客觀分析，讓自己保持心理平衡。當然，學會合理認知，不只是被動、無奈的調整自己的認識，接受已發生的事實，而應該積極、樂觀的去看待每一件事。選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，獲得良好的情緒體驗，繼而積極的改善倦怠情緒。
（2）轉移法。
現代心理學的研究表明，在發生強烈的情緒反應時，人的大腦中存在一個較強的「興奮灶」，而如果另外建立一個或幾個「興奮灶」，便可以抵消或緩沖原有的優勢「興奮灶」。轉移的方法很多，如欣賞音樂、體育鍛煉、冥想、旅遊等。因此，當消極情緒出現時，可以有意識的將注意力轉移到其他事情上去，以此來緩解不良情緒的困擾。
❸ 大班心理《好心情壞心情》教案
一、 教材分析
1、《綱要》提出：情感和態度作為幼兒發展的最重要的方面列在首位，可見積極的態度和情感是個體持續發展的內在力。每個孩子都會有各種情緒體驗，這是他們成長過程中所必須經歷的，但負性情緒過多，不利於孩子身心健康發展。因此，教師有責任培養孩子的情緒調節能力，減少孩子極端不快的情緒體驗，保持積極愉快的情感，情調。
2、《好心情 壞心情》這篇故事通過開心豬由壞心情變成好心情的經歷，啟發幼兒主動調控自己的情緒，選擇好的方法來讓自己保持好心情。
二、教學目標
1、隨著故事情節，逐步體驗怎樣讓壞心情變成好心情。
2、討論壞心情的心理調節方法，讓幼兒學習主動積極調節自己的情緒。
三、說教法，學法
教法：直觀演示法、講述法、提問法、討論法
學法：欣賞法、講述法
四、說教學過程
（一）、導入活動
1、出示開心豬圖片
小朋友們好，今天開心豬到我們班來做客（出示），咦，開心豬怎麼啦？（不開心）
問：開心豬不開心，那他為什麼不開心呢？
孩子體驗壞心情，並尋找原因
小朋友們，讓我們一起來看看不開心的開心豬後來遇到了什麼事。
（二）、欣賞故事
1、講述故事《好心情 壞心情》
2、交流活動：你聽了這個故事，想到了什麼？
（三）、再次欣賞故事
剛才我們聽了;好心情壞心情;的故事，下面我們來一邊看，一邊聽故事
一段：
（1）我們剛才看到誰幫開心豬想辦法？想的什麼辦法？（吹口哨）
（2）他的辦法好嗎？你怎麼知道？
二段：
接著往下看，誰來說說，小兔子想的什麼辦法？（打滾兒）
你覺得他的辦法怎麼樣？
三段：小松鼠，小兔子很會想辦法，開心豬也是會動腦筋的孩子，我們一起來看看開心豬想了什麼辦法讓自己的壞心情變成好心情。
開心豬想了什麼辦法？
（來回地跑，直到跑不動）
開心豬最後怎麼樣了？（好心情回來了）
你聽了故事，你學會了什麼？
6、討論：
（1）開心豬有壞心情，小朋友有過壞心情嗎？什麼事會讓你有壞心情呢？
請孩子舉起不高興的臉譜講講自己的不開心的事。
（2）你喜歡好心情還是壞心情，你願意把壞心情變成好心情嗎？你會想一個什麼辦法讓自己的壞心情變成好心情呢？
請孩子舉起高興的臉譜講講怎樣變好心情，小朋友們想了這么多的辦法，以後我們有了壞心情，我們就試試想辦法，把好心情找回來，好不好。
一起唱〈〈快樂歌〉〉
製作：心情角
請孩子把自己想的辦法畫出來貼在心情角。
❹ 中班健康兩個好朋友教學反思
幼兒園中班教案 健康--幼兒園大班教案大班第二學期健康教學計劃大班生活活動：健康郊遊餐大班心理健康教案森林裡的聖誕樹健康活動：我和鵝卵石交朋友9大班)大班健康活動《會動的身體》大班健康：玩皮筋大班健康活動：好玩的盒子大班健康活動：營養設計師食物的旅行（大班健康活動）大班健康活動＜保護牙齒＞案例分析大班健康活動——《尖利的物品》課後反思大班健康教育新《心情播報》大班健康：小小安全員健康加油站（大班）大班健康活動：禁煙小衛士大班體育健康--運送小樹苗(環保)大班健康活動：牙齒上的洞洞大班健康活動: 好玩的盒子大班健康活動：《布袋游戲》大班健康教育活動：身體的秘密食品保質期（大班健康）大班健康：認識常見的安全標記大班健康活動：舌頭本領大健康、語言：呼啦圈轉轉轉(大班)我愛健康（大班語言）大班下學期健康計劃大班健康地吃——說課稿大班健康教育活動新《心情播報》說課稿體育--幼兒園大班教案大班的體育進度過小島」體育活動的設想( 大班教案）體育活動：小小飛行員（大班）大班體育《熊來啦》大班體育活動：愉快的春遊大班體育游戲大班系列主題活動三：體育游戲「貼彩石」大班體育：高蹺大班體育：快樂的蠶寶寶大班體育教案律動組合大班體育：好玩的瓶和棒大班體育活動：不倒翁大班體育活動：小能手大班體育課我們的身體會動幼兒園大班體育課教案大班體育活動《小壁虎》大班體育活動：到太空去大班體育活動交流——運彈大班體育教案我是小小宇航員大班體育「一物多玩——松緊帶圈」大班體育活動：玩響罐大班體育活動《數字格子跳跳樂》大班體育活動:有趣的椅子大班體育活動《轉》大班體育游戲復習火眼金睛花果山之戰(大班體育活動)大班綜合體育課《小猴尋寶》大班體育活動：踩高蹺大班體育活動：送軍糧大班體育：玩布袋藝術--幼兒園大班教案大班藝術活動：有趣的節奏大班藝術活動:聰明的畫師大班班級主題總結《親近藝術大師》大班藝術活動：神奇的線條大班藝術活動：莊稼的好朋友藝術：我是一個小木匠(大班)大班藝術：快樂「哆」「咪」「嗦」大班藝術活動《聽海》大班藝術活動《海洋大餐》大班藝術活動《新疆集體舞》大班藝術活動：我快樂我難受大班藝術教育活動設計——「鍋碗瓢盆交響曲」國旗紅紅的 大班藝術大班藝術活動:花精靈之舞大班藝術活動：郊遊大班藝術：有趣的面具大班藝術活動＜水果頭像＞大班藝術節奏樂：「數高樓」大班插花藝術大班藝術活動：美麗的樹葉大班藝術：狗狗抬轎子大班藝術活動：畫味道大班藝術：開心罐頭大班藝術活動設計——《變形的人》大班藝術活動:小老鼠與啤酒桶藝術活動:睡著的吉普賽姑娘（大班）大班藝術活動《會跳舞的彩紙》大班藝術活動——打擊樂《快樂的小牧民》語言、藝術—水簾洞樂翻天 大班語言、藝術—水簾洞樂翻天 大班舞蹈--幼兒園大班教案大班創編舞蹈：小鴨子舞蹈創編教案：千手觀音（大班）小木偶的舞蹈（大班）大班舞蹈創編公開課大班舞蹈欣賞《小狗汪汪》大班舞蹈：集體舞小紅帽大班節奏樂舞蹈《喜洋洋》大班：小雪花的舞蹈大班教案創編舞蹈「掀起你的蓋頭來」「情緒娃娃」大班舞蹈大班舞蹈興趣班計劃大班舞蹈教學計劃大班舞蹈教學總結大班幼兒舞蹈表現力培養的研究中、大班舞蹈興趣班教學計劃大班舞蹈欣賞活動——海娃娃幼兒園大班舞蹈教學工作總結