幼兒園世界保健日教案

A. 幼兒園促進學前兒童身心健康教案。要求:1、活動名稱;2、活動過程

幼兒體育活動的組織：組織原則，遵循規律，組織形式；幼兒園體育工作計劃與管理；幼兒園體育教育改革等。

一、體育鍛煉的意義（略講）
二、學前兒童體育的目標：
1、培養學前兒童參加體育活動的興趣，使學前兒童養成經常進行體育鍛煉的習慣。
2、使學前兒童掌握各類體育活動的基本鍛煉方法，發展學前兒童的基本動作和身體的協調性、靈活性、柔韌性等體能。

3、促進學前兒童生長發育，增強體質。
4、學習在體育活動中自我保護和安全技能。
5、發展學習兒童的智力，培養良好的心理意志品質，增加學前兒童心理健康。
三、學前兒童體育的內容：
1、基本動作和隊列、隊形變化基本動作包括走、跑、跳、投擲、平衡、攀登和鑽爬。2、體育游戲3、體操活動4、體育器械活5、學前兒童舞蹈6、「三浴」活動

四、學前兒童體育的原則：
1、全面發展性原則（鍛煉與勞動的原則）2、持久性原則3、多樣性原則4、循序漸進性原則5、量力性原則6、保護性原則

五、學前兒童體育的活動的組織與指導
1、做好活動前的准備工作。2、教師要注意自身的言行，情緒飽滿、興趣濃厚3、靈活運用多種指導方式，既面向群體，又注意個體差異，做好個別教育。4、控制活動時間，小班15-20分鍾，中班20-25分鍾，大班為30分鍾左右。5、重視在活動中發展學前兒童的智力，培養學前兒童良好的品質和個性，促進學前兒童身心全面健康地發展。6、做好活動後的復習、輔導和檢查評價工作，總結經驗教訓，不斷提高教師自身的組織指導能力和教學質量。（結合理論，進行游戲、體操的創編）

第五章 學前兒童健康教育活動的設計與組織（12學時）
一、學前兒童健康教育活動的特點
1、注重情感教育和養成教育
養成教育要注意養成學前兒童良好的生活習慣、衛生習慣和品德行為習慣。情感教育
要使學前兒童萌發愛的情感。培養學前兒童對健康個人衛生知識學習的興趣和求知慾。

2、發揮環境的教育作用
教育活動的內容具有啟蒙性、科普性的特點，是身邊的科學，是口頭傳授的教學，是沒有課本的教學。

3、採取多種形式的教育活動
應根據不同的教育內容，充分利用周圍環境的有利條件，靈活運用集體、小組、個別活動的形式，為學前兒童提供充分活動的機會。

4、專門的健康教育活動與隨機教育相結合
學前兒童健康教育活動重要的是要結合基本生活活動進行教育。需要重新認識生活活動的價值，研究其中的保育、教育因素，切實提高生活活動的質量。

5、鼓勵學前兒童積極參與
注意調動學前兒童的積極性、主動性和創造性，在實踐活動中學習。
6、健康教育效果評價具有自身特點
幼兒園只是培養學前兒童的學習興趣和學習習慣。教學效果的檢查不但要注意結果，而且要重視過程，通過觀察學前兒童的日常行為表現、生長發育、營養、健康等狀況來進行評價。

二、學前兒童健康教育活動設計的基本要求
1、明確教育思想，細化教育目標
學前兒童健康教育目標可以細化為小的、可以具體達到的目標，這樣逐步實現總目標。 2、活動准備一定要充分
包括學前兒童知識、能力等的准備；教師自身的准備：知識結構、能力水平、應急心理准備等；活動場地以及材料的准備：要以符合安全衛生要求為前提和基礎。

3、教學內容全面，可有所側重
現代的學前兒童健康觀包括的內容很豐富，一定要保證全面的健康教育。但是在某一具體的活動中可以有所側重，

4、組織形式要靈活多樣
可以採取集體教育、小組活動、個別交談相結合，還要與日常生活重的隨機教育相結合，要整合家庭、幼兒園、社會的力量實施共同教育。

5、組織方法豐富多樣
根據年齡、認知水平、教學內容的要求，組織方法要求具有針對性、多樣性、趣味性，可以採用游戲、食鹽、表演、演示、模擬情境訓練等方法。

第六章 學前兒童健康教育評價（3學時）
主要內容：簡要介紹學前兒童健康評價的指標、方法、步驟等。
一、常用評價指標
1、學前兒童的知識—態度—行為狀況
2、生長發育指標達成情況
3、疾病統計指標
4、衛生保健工作狀況
二、評價方法
1、觀察法
2、問卷法
3、訪談法
4、小組討論法
三、評價的一般步驟
准備階段
實施階段
結果分析處理階段
由於健康教育涉及生物、醫學、體育、教育等多學科和領域，具有綜合學科的性質和特點，因而有許多相關參考資料，其中既有相關的理論依據，也有生動的活動案例和精彩點評，可作為學生課堂學習內容的補充和延伸。教學參考資料主要有：
1、《學前兒童健康教育》歐新明著，教育科學出版社，2003年6月
2、《學前兒童健康教育論》顧榮芳著，江蘇教育出版社，2003年12月 3、《學前兒童衛生與健康教育》顧榮芳著，江蘇教育出版社，1997年 4、《學前兒童衛生學》朱家雄等著，華東師范大學出版社，1999年 5、《學前衛生學》萬鈁著，北京師范大學出版社，1994年 6、《學前兒童體育》 劉馨編著，北京師范大學出版社，1997年1月 7、《幼兒體育活動設計與指導》 劉馨編著，北京師范大學出版社，2004年1月 8、《幼兒園健康教育》黃世勛著，中國勞動和社會保障出版社 9、《幼兒園游戲教學論》劉焱著 中國社會出版社 2000年版 10、《兒童發展心理學》劉金花主編，華東師范大學出版社，1997年8月 11、《學前教育學》梁志燊著，北京師范大學出版社，1998年 12、《教育衛生學》朱家雄著，人民教育出版社，1998年6月 13、《學前教育課程論》石筠韜著，北京師范大學出版社，1999年6月 14、《保育員應知應會》，教育部人事司、教育部工人考核委員會組編，北京師范大學出版社，1998年。
15、《保育員職業技能培訓鑒定教程》李君等主編，南海出版公司，2002年2月 16、《集體兒童衛生保健工作手冊》江平編著，廣東人民出版社，1999年 17、《學前教育研究》、《幼兒教育》、《早期教育》、《學前教育》、《幼教園地》等專業期刊。
根據高職高專教育規律，結合我院學前教育專業培養目標的要求，《學前兒童健康教育》課程主講教師積極進行考核方式的改革。本課程屬考試課，成績為百分制。學生本課程的最後成績包括三部分內容：

1、期末閉卷考試成績，占總分的60%。除了常規的考試題型外，適當增加教育活動設計、案例分析論述等綜合能力考核的比例，以便充分發揮學生的創造力和對所學知識的綜合運用能力。

2、實踐成績（包括見習報告、模擬訓練、教案設計等），占總分的20%。
3、期中檢查作業（一般以論文形式）：占總分的20%。
通過不斷改革傳統的、單一的學習成績考核方法，將學生的學習重點轉向平時的幼兒教育經驗積累和教育技能訓練上，激發了學生發現問題、思考問題的主動性，調動了學生的學習積極性。

附：課程考核範例：
1、 期末考試試卷、標准答案以及評分標准1份
2、 期中檢查作業題1份
3、實踐報告1份

《學前兒童健康教育》（A卷）期末考試試題（部分）
一、填空題（本大題共10道小題，每空1分，共10分。）
1、 健康是指（ ）、（ ）、（ ）的健全狀態。健康教育是指以（ ）為主要內容，以健康為目標的教育。

2、確定學前兒童健康教育目標的根本依據是（ ）··· ···
二、判斷題（共5題，每題2分，共10分。要求先判斷正誤，錯誤的要予以改正。）

B. 托班世界無煙日教案

一、活動要求：
1.了解吸煙對人體及周圍環境的危害。
2.知道公共場所不能吸煙，提高幼兒的環保意識。
二、活動材料：課件、幼兒做好的調查表。
三、活動過程：談話導入-分析調查表-交流分享（一）談話導入：認識禁煙標志出示課件（禁煙的標志）請幼兒觀看。提問："這是什麼標志？" （禁止吸煙的標志）"這個標志告訴我們什麼事情？"（不能吸煙）（二）分析調查表教師請一名幼兒述說自己的調查表：
1.吸煙會使人咳嗽。2、吸煙會引起肺癌。3、吸煙會使牙齒變黃。4、吸煙會引發火災……2.有相同調查結果的幼兒舉手，教師統計數字。
3.請幼兒觀看課件，鞏固吸煙對人體及周圍環境的危害：
（1）咳嗽；（2）牙齒變黃；（3）肺癌；（4）影響下一代；（5）影響他人；（6）污染環境；（7）引發火災（三）交流分享1.教師提問：哪些地方不能吸煙，可以貼禁煙標志？（幼兒討論）2.教師小結：汽車站、電影院、醫院、幼兒園、公共汽車、加油站等公共場所不能吸煙。
[媽咪愛≈嬰網]幼兒園教案頻道
3.向幼兒宣傳世界無煙日：世界上許多國家都提出要禁煙，並規定每年的5月31日為世界無煙日，許多地方出現了無煙商場、無煙列車，處處禁煙。我們小朋友也可向家人宣傳吸煙的危害，讓他們珍愛自己以及他人的身體、保護環境。

C. 幼兒園中班幼兒的健康教案

· 幼兒園中班健康活動教案《我愛洗澡》
· 中班健康教育教案《保護我們的皮膚版》

·權 中班健康活動教案《保護大腦》
· 中班健康教育教案《做個講衛生的好孩子》

· 中班健康活動教案《心情火車》
· 中班健康教育教案《露齒的微笑》

· 中班健康活動教案《蛀牙蟲，快走開》
· 中班健康教育教案《鼻子出血了》

· 中班健康活動教案《不隨地吐痰》
· 中班健康教育教案《早餐喜歡吃什麼》

· 中班健康活動教案《情緒溫度計》
· 中班健康教育教案《學開車》

· 中班健康優質課教案《人體山洞游戲》
· 中班健康公開課教案《我長高了》

· 中班健康教育教案《午餐時間》
· 中班健康活動教案《懂得保護好牙齒》

· 中班優秀健康教案《注意飲食衛生》
· 中班健康優質課教案《涼拌豆腐》

· 中班健康公開課教案《夏天少喝飲料》
· 中班健康教育教案《我的身體我做主》

D. 幼兒園小班教案一日教育活動計劃健康誰的椅子最干凈

幼兒園一日活動計劃 7：30~8:20 來園 要求：教師在教室等待幼兒，並與來園的幼兒進行簡單的交談。讓幼兒在教室玩玩具，在玩的過程中不與別的小朋友起沖突，要做到互相謙讓。晨練之前，要自覺地把玩具收起來。 8：20~8:45 晨練活動 要求： 1、排隊 2、教師讓幼兒按秩序排隊去攀岩牆，游戲時提醒幼兒爬的時候手要抓緊，選擇合適的地點攀援，鼓勵不敢爬的幼兒，並且注意安全。 8:45~9:00 升旗早操 要求：准備開始升旗的時候，讓幼兒按順序排好兩隊，准備升旗。在排隊的過程中盡量保持安靜，不說話，不推擠。升國旗、唱國歌的時候要集中注意力，唱好國歌。升完國旗的時候 做早操，做早操的時候讓幼兒集中注意力，遵守紀律，跟著老師做。 9:00 帶小朋友們回到教室，按秩序上廁所、洗手、喝水 要求： 1、女生先上，男生在外有秩序地等待，在女生之後再去上廁所 2、洗手時要求用肥皂，洗後在洗臉池內甩水，之後用小毛巾擦乾 3、喝水時提醒小朋友接半杯水，喝完放好杯子 9:05 集合點名 要求： 1、集合：敲鈴，「小椅子，轉過來；小嘴巴，閉閉牢；小眼睛，看老師。」「一二三，靜下來。」 2、點名：讓幼兒用簡短響亮的聲音回答「到」，同時盡可能說說小朋友剛來的表現。 9：10—9:35 第一節教學活動 要求： 1、回答問題時要舉手 2、上課時不可以隨意講話，擾亂課堂秩序 9:35 第一節課結束 要求： 1、請小朋友們把小椅子放好，分小組去上廁所、洗手 2、排隊領牛奶、點心 3、讓幼兒自己插吸管，不要把餅干放在桌上 4、喝完牛奶自由看書 9:50 敲鈴提醒收書 10：00—10:30 第二節教學活動 課程結束後提醒幼兒上廁所，洗手，喝水 10:35 敲鈴集合，排隊去指定地點做游戲《洋娃娃和小熊跳舞》 10:55 解小便、洗手、喝水，請幼兒把幼兒走廊上，「我的飛機開始飛，飛到哪裡去？」「飛到* * * 那裡去」 11:10 吃中飯 要求： 1、吃飯時不可以挑食 2、不可以湯泡飯 3、手要扶著碗吃飯 4、吃飯時不可以說話 午餐 11:10-12:00 要求： 1、午餐之前解小便、洗手時保持安靜。洗手時要注意把袖子挽起來，洗手六步法要掌握，洗好手以後必須把水甩在池子里，然後擦乾凈。 2、在吃飯前要提醒 （1）吃飯時保持安靜，不可以說話。 （2）不可以挑食，不可以用湯泡飯吃 3、要用手扶著碗，把碗放在桌子上吃飯 4、吃完飯要用毛巾擦嘴、漱口、把餐具放好。吃完以後能夠把桌子清理干凈，把碗筷收拾好放在門口的桶里。然後有次序地去拿餐後水果。 5、11:50左右，請吃好的小朋友排隊，去操場散步 午睡 12:00~2:30 要求：能夠在午睡前解小便、洗手。把鞋子整齊地擺在門口，睡覺時，能夠把自己的衣服脫下疊好放在床上，不與他人交談、不影響他人睡覺。 生活活動 2:30~3:15 要求：午睡醒來後能夠安靜地起床解小便、洗手。女孩子要把頭梳好，男孩子不準打鬧、大聲喧嘩。然後排隊安靜地到教室吃點心。吃點心的過程中，不應該和其他小朋友大聲說話。吃完點心以後能夠洗手、漱口、擦嘴。然後吃水果，拿水果時，要有次序地排好隊，不推不擠。 游戲活動 3:20~3:45 要求：到棋類圖書活動室活動，去之前按小組分組，讓幼兒分組游戲，並且在游戲前提出要求，只在自己選擇的區域活動，遵守規則。去活動室的路上要排隊，保持安靜，有秩序地進入活動室。 戶外游戲 3:45~4：00 要求：幼兒在活動室游戲後，提醒幼兒洗手上廁所，然後帶隊去操場進行簡單的戶外游戲活動，拍球活動，讓幼兒在指定的區域內進行游戲。 篇二：幼兒園一日活動計劃 上午: 一、晨間接待:幼兒禮貌入園,教師熱情接待,並和幼兒做簡單的交流。 二、晨間活動:《袋鼠跳》要求幼兒雙腳並攏拉緊帶子向前行進跳,... 上午： 一、晨間接待：幼兒禮貌入園，教師熱情接待，並和幼兒做簡單的交流。 二、晨間活動：《袋鼠跳》要求幼兒雙腳並攏拉緊帶子向前行進跳，其餘幼兒分別為比賽的幼兒吶喊助威。 三、早操、喝開水：要求幼兒跟著音樂做《加油操》，《阿里山的姑娘》，《立正稍息站好》做操時動作整齊，表情認真，做好操之後上廁所並喝開水。 四、晨間談話：本周對幼兒進行講文明懂禮貌教育。 五、集體活動： 1、語言活動《每長耳朵的小老虎》。 2、音樂《我上學前班》。 六、午餐： 1、餐前教育：介紹食譜，引起幼兒的食慾。 2、餐前活動：玩手指游戲，念兒歌。 3、幼兒安靜進餐，主動添飯。 4、餐後活動：玩穿線板，小動物葯。 下午： 六、午睡：幼兒將衣物脫下擺放整齊，安靜入睡保持良好睡姿。 七、起床，吃點心：安靜起床，同伴間互相幫忙，並喜歡吃各種午點。 八、游戲活動：區域活動：數學區，手工區，益智區，表演區。 九、集體活動：科學《寧寧的一天》。 十、離園活動： 1、桌面游戲。 2、收拾好物品，和老師同伴再見。 篇三：幼兒園一日活動計劃 上午 領域: 語言 活動名稱; 《b字歌》《p字歌》 活動目標: 1 發准b音和p音，並能對名稱中含有b音和p音的物品進行區分。 2 初步感知拼音字母b和p，對語音活動感興趣。 活動准備: 拼音寶寶b和p 兒歌《b字歌》和《p字歌》及錄音 活動過程: 1 認讀拼音字母b和p。 ---猜猜他是誰。 2 發音練習。 3 學寫拼音b和p。 任課教師：翟雪蓮 家長配合工作: 1 引導幼兒正確在拼音本中書寫字母b和p。 2 幼兒一起尋找家裡含有b音和p音的物品，進行認讀。（要求讀准字音） 下午 領域: 語言 健康 活動名稱：雞婆婆找假牙 活動目標:1.懂得牙齒對說話發音準確的作用。 2感受故事人物形象和情節創造的幽默感。. 活動准備：黑色書面紙或黑色膠布。. 活動過程:A.扮一扮，演一演。 --------老師事先用黑色書面紙或膠布，裁成門牙大小，貼在自己門牙處扮成掉牙。 B.問一問，說一說。（有關牙齒保健的問題）。 C.憶一憶，想一想。 -------家中有沒有人是裝了假牙的？ -------爺爺奶奶裝了假牙有沒有不方便的地方？ D.小結：牙齒除了幫助我們咀嚼食物之外，還可以幫助我們說話說得更清晰，如果嘴裡缺了牙，會不漂亮、說話別人也可能聽不懂、吃東西時不方便，所以更要好好愛護自己牙齒。: 任課教師:文玉蓮 家長配合工作： 家中有帶假牙的老人或是牙齒不好的老人，家長可以和孩子一起為老人們准備一些容易咀嚼和消化的食品，培養孩子尊敬老人、關心家人的情感。 篇四：幼兒園一日活動計劃 預設目標： 認知目標： 1、通過鼓勵幼兒進行角色扮演——小小刺綉員，讓幼兒了解其職責及任務。培養幼兒思維的靈活性、敏銳性。 2、通過引導幼兒設計花樣圖，並進行繪畫，培養幼兒思維的創造性、發散性。 情感目標： 1、通過讓幼兒專注地投入角色，盡責地完成工作，並享受勞動的樂趣，培養幼兒的責任感。 2、通過引導幼兒以分工合作的形式進行活動，讓幼兒懂得相互配合、協助，培養幼兒的自律性。 人格目標： 1、通過組織幼兒隨音樂進行一場展示會，培養幼兒的興奮性，同時，讓幼兒懂得珍惜、注重勞動成果。 動作技能： 1、通過引導幼

E. 幼兒園中班科學教案《世界水日》

活動目標 1、認識國家節水標志，了解每年3月22日是世界水日。 2、讓幼兒認識到缺水給我們的生活生產帶來的不方便，知道節約用水是勤儉節約的好習慣。 3、幼兒學習一些節約用水的方法，在生活中努力做到節約用水，向身邊的人宣傳節約用水，督促自己的家長節約用水。 4、 教學重點、難點 教學重點：知道浪費水的行為是不對的並能節約用水。教學難點：自覺做到節約用水。 活動准備 1、多媒體課件。（PPT及我國西南大旱的視頻材料） 2、節水標志。（教師自己設計的半成品圖片） 活動過程 一、開始環節 1、教師用PPT出示大樹因為缺水乾枯而哭泣的圖片。並設問：「大樹為什麼哭了？」 2、引入水娃娃，多媒體出示活潑可愛的水娃娃形象。 二、基本環節 （一）讓幼兒認識水的重要性。 1、教師以水娃娃的口吻設問：「小朋友，你們什麼時候會用到我？」 2、教師補充介紹除了我們生活中需要水，動物，莊稼，工廠生產都離不開水，並用多媒體展示相關圖片。 3、播放我國西南地區大旱視頻材料，使幼兒在情感上產生共鳴，加深幼兒對水的重要性的認識。 （二）幼兒學習節約用水的方法。 1、幼兒說說自己，家人是怎樣節約用水的。 2、教師多媒體介紹一些節約用水的好辦法。 （三）行為指引 讓幼兒說說身邊的小朋友是怎樣節約用水的，那些小朋友沒有節約用水，應該怎樣做。 （四）教師介紹國家節水標志及世界水日。 三、結束環節 1、教師小結。告訴幼兒做一個「節水小衛士」，自己主動節約用水並向身邊的朋友家長宣傳節約用水的知識。 2、教師出示大樹喝飽了水笑了的圖片，同時展示水給我們的生活生產帶來方便的圖片。 四、拓展環節 教師同幼兒一起製作節水標志並張貼在幼兒園合適的位置。

F. 幼兒園春季健康教育教案

一日之計在於晨，一年之計在於春，轉眼又到了萬物復甦的春季了。春天氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節，然而也是「百草發芽，百病發作」的季節，因此應注意保健養生。 A 防病篇 早春當防傳染病 早春二月是「乍暖還寒，最難將息」的時節，正如民諺所說：「早春早春，慎防『春瘟』。珍意養生，切勿輕心。」據預測，今年早春因為氣候較往年反常，因此，流感、麻疹、痄腮、猩紅熱、風疹等傳染病將可能流行。為此，搞好這些傳染病的預防工作很重要。 必須重視個人衛生和環境衛生，對衣物和被褥等必須勤洗勤曬；保持室內空氣流暢、新鮮；不帶孩子到病人家去串門，盡量不帶孩子到公共場所去遊玩；在傳染病流行區，每天早晨最好用醋在室內熏蒸殺菌。 在流行病高發季節，一旦發現孩子有發熱、咽喉腫痛、頭痛、皮膚出血等症狀時，必須馬上送醫院診治，切勿延誤。 注意保暖，預防感冒。感冒後抵抗力會降低，容易受到腦膜炎雙球菌的襲擊而發病，所以要隨天氣變化增減衣服。 每頓進餐時，最好喝點食醋，菜餚中宜拌些蒜泥或薑汁，這樣可有效殺菌；飯後用鹽水漱口，有利於預防疾病的發生。 警惕舊病復發 據醫療氣象學研究表明，春季是氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節。因此常引起許多疾病的復發： 風心病 主要是由風濕熱反復發作侵犯心臟引起的，常因寒冷、潮濕、過度勞累以及上呼吸道感染後復發或加重。 關節炎 關節炎病人對天氣的變化尤為敏感，尤其是早春。因此，患者應重視關節及腳部保暖。如果受寒，應及時用熱水泡腳，以促進關節血液循環。 腎炎 春季是感冒的多發季節，對腎炎患者來說，感冒不僅引起發熱、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，而且極易導致腎炎復發。 精神病 3～4月是發病的高峰，故民間素有「菜花黃，痴子忙」的說法，即使是老病人也極易復發。因此，應特別注意預防，保證充足的睡眠，遵醫囑接受正規治療；發現情緒異常，應及時就醫。 花粉症 有的人感到鼻、眼奇癢難忍，噴嚏連續不斷，流涕、流淚不止，有的人還會出現頭痛、胸悶、哮喘等症狀，這是接觸某種花粉後引起的過敏反應，又稱「花粉症」。因此，有過敏體質的人應盡量少賞花，外出時要戴口罩、墨鏡等，以減少接觸花的機會。 皮炎 主要表現為脫屑、瘙癢、干痛等症狀，有的表現為紅斑、丘疹等。還有些患者表現為雀斑增多或褐斑加重。因該症多發生在桃花盛開的季節，故也叫「桃花癬」。 哮喘病 病人對氣象要素的變化適應性差，抵抗力弱，極易引起復發或使病情加重。 春季要防皮膚病 一防病毒性皮膚病，如水痘、風疹等。 水痘起病較急，可有發熱、倦怠、食慾減退等全身症狀，成人較兒童明顯。患了水痘要隔離。發燒期在飲食上要清淡易消化，注意休息。還應保持皮膚的清潔衛生，皮膚瘙癢時，可塗些止癢葯水。風疹是一種由風疹病毒引起的通過呼吸道傳播的急性傳染病。人吸入病毒後，經過2～3周的潛伏期，便出現症狀。先是全身不適，繼而出現發熱，耳後及枕部淋巴結腫大，並有淡紅色斑疹或斑丘疹，短期內擴展到全身，奇癢難忍。對於孕婦來說，風疹病毒的侵入則會導致胎兒畸形、早產或胎兒死亡。預防風疹病毒的關鍵是減少與風疹病人的接觸。如果孕婦接觸了風疹患者，5天內應注射大劑量的胎盤球蛋白。如果在妊娠頭3個月內確診患了風疹，則要考慮人工流產。 二防變態反應性疾病，如丘疹性蕁麻疹。這種病症在孩子中間廣泛出現，多數與蚊蟲叮咬有關。 三防由真菌感染引起的體癬和股癬。一般來說，真菌所引起的癬病多發生於夏季，因為，真菌喜溫暖潮濕，過於乾燥則不利於它的生長。但是，如果人體有適宜真菌生長繁殖的條件也可四季發病。比如：有些人多汗，皮膚容易感染真菌而發生癬病；患糖尿病的人也容易發生癬病，由於皮膚里含糖量增高了，提供了真菌生長的營養；長期使用激素，長期多次接受X線照射的人，由於抵抗力降低，易發生癬病。 四防顏面再發性皮炎俗稱春季皮炎。多見於18～40歲的女性，主要表現為脫屑、瘙癢、乾燥等症狀，有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑，經一周而減退。還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重。 B 養生篇 春季養生四要 一是起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。 二是精神要養足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。 三是要注意經常鍛煉。入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。 四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。 春季這樣解「春困」 冬季過去，春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春困」。但你如能在飲食上加以調理，就能解除「春困」，使你精力充沛。 一是早餐要攝取較多的熱量。養成每天早餐攝取大部分食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少； 二是飲食要清淡。肥膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口； 三是攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶製品中攝取蛋白質，有助於提高人的精力； 四是常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。 C 護膚美體篇 春季護膚要訣 合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅亦是護膚美膚的要訣。 有些女性為瘦身而節食，殊不知食譜中經常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會顯得萎縮、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食結構合理，葷素搭配，才能營養均衡。 保證充足的睡眠，尤其是要利用好晚9點至凌晨2點這個皮膚最佳修復時段。慣於

G. 幼兒園健康教育教案

選擇題：
1、幼兒園保育工作的目標是（ ）
A養成良好的衛生習慣、生活習慣和參加集體活動與體育活動的興趣。
B根據家長需要，社會需求學習各科文化知識
C促進幼兒身體正常發育、增強體質
D促進幼兒身體正常發育、增強體質、養成良好的衛生習慣、生活習慣和參加集體活動與體育活動的興趣。
2、 幼兒園應制定合理的幼兒一日生活作息制度。幼兒兩餐間隔時間與戶外活動時間（ ）
A、 不少於3.5小時和3小時，高寒、高溫地區可酌情增減。
B、 不少於2小時和3小時, 高寒、高溫地區可酌情增減。
C、 不少於3小時和3小時, 高寒、高溫地區可酌情增減。
D、不少於4小時和3.5小時, 高寒、高溫地區可酌情增減。
3、 幼兒園應建立幼兒園健康檢查制度和幼兒健康卡或檔案。每年體檢( )次數
A三次 B二次 C四次 D一次
4、提升寶寶免疫能力有哪些招術（ ）
A曬太陽、戶外運動、多笑、營養補充。 B戶外運動和營養補充 C多笑，保持心情愉快
D加強戶外運動強度及時間。
5、戶外活動如何提高幼兒自我保護能力（ ）
A集體教育，個別指導，設計安全標志。 B集體教育，反復說教 C請個別調皮的幼兒脫離集體。 D重點指導能力差的幼兒學習保護方法
6、幼兒園教育中，教幼兒保護眼睛有哪些方面要求（ ）
A讓幼兒知道保護眼睛的重要 B指導幼兒養成用眼衛生的好習慣 C通過認識眼睛的重要性，指導用眼衛生的好習慣。 D不傷害自己的眼睛
7、幼兒正確洗手的方法是（ ）
A先在自來水下面沖濕雙手。然後塗上香皂，雙手摩擦5秒鍾。在自來水下沖洗雙手10秒鍾。最後用干凈的毛巾擦乾雙手。B 先塗上香皂，雙手摩擦5秒鍾。在自來水下沖洗雙手10秒鍾。最後用干凈的毛巾擦乾雙手。C先在自來水下面沖濕雙手。在自來水下沖洗雙手10秒鍾。最後用干凈的毛巾擦乾雙手。D用毛巾把手擦一下就可以了。
8、孩子需要哪些規則約束（ ）
A保護孩子身體不受傷害的規則。 B保護環境安全、節約財產的規則 C保護孩子和其他人免受精神傷害的規則和尊重他人、尊重生命的規則 D ABC都有。
9、幼兒咳嗽飲食需注意什麼（ ）
A飲食要清淡，但應富有營養並易消化和吸收為宜。B多喝白開水和多食新鮮蔬菜及水果 C少食咸或甜的食物 D三者有之
10、糾正孩子咬指甲的習慣（ ）
A採用心理療法 B行為矯正法 C要培養孩子良好的衛生習慣 D可採用心理療法和行為矯正法，以耐心說服和鼓勵為主，平時多給予孩子心理上的關注，消除造成孩子緊張的因素。
11、班級安全工作有哪些方面（ ）
A晨檢、設施安全 B戶外活動，全面觀察 C晨檢、設施、戶外、離園等D服葯安全，離園安全。
12、寶寶正和小朋友玩得高興，說不定什麼時候就對自己的夥伴磨牙嚯嚯了，上去就是一口，這時，你應該怎麼辦（ ）
A大聲喝斥咬人的寶寶，並將咬人的寶寶隔離。B快速去處理傷口，將被咬的寶寶帶離活動室。C請其他保教人員去帶離咬人寶寶。D保持冷靜，保證寶寶安全，同時關注咬人寶寶，預防咬人事件再次發生。
13、幼兒發生驚厥後處理方法為：
A幼兒驚厥後，不要驚慌。將沙布放到上下牙之間，防止舌咬傷。要使患兒的呼吸道暢通，讓其側卧，松開衣領，便於及時排出分泌物。指壓人中穴。迅速送醫院急診。B幼兒驚厥後，不要驚慌。將沙布放到上下牙之間，防止舌咬傷。要使患兒的呼吸道暢通，讓其平卧，松開衣領，便於及時排出分泌物。指壓人中穴。迅速送醫院急診。C幼兒驚厥後，不要驚慌。將沙布放到下牙下，要使患兒的呼吸道暢通，讓其平卧，松開衣領，便於及時排出分泌物。指壓太陽穴。迅速送醫院急診。D幼兒驚厥後，不要驚慌。將沙布放到上下牙之間，防止舌咬傷。要使患兒的呼吸道暢通，讓其側卧，松開衣領，便於及時排出分泌物。指壓太陽穴。迅速送醫院急診。
14、教幼兒防拐騙的方法（ ）：
A知道自己及父母的姓名、家庭住址、電話號碼，知道父母的工作單位；不接受陌生人的玩具、食品，不跟陌生人走；遇險時，會用電話呼救；知道報警電話110。B積極想辦法，爭取和壞人做斗爭。C不分場合大喊大叫，引起別人注意 D和壞人比力量
15、讓寶寶長高的四要素是（ ）
A多吃多睡 B 參加個種運動 C不用控制自己的情緒，隨心所欲
D 不能挑食，保證充足的睡眠，多選有利於長個的運動，保持愉快的心情。
16、鼻出血的處理方法（ ）
A向後仰頭 B用涼水毛巾用力按住流血的那個鼻翼2---3分鍾即可。
C用熱水毛巾用力按住流血的那個鼻翼5分鍾即可 D讓幼兒頭稍往前低，張口呼收，用涼水毛巾用力按住流血的那個鼻翼2---3分鍾即可
17、兒童因為長期精神壓抑或緊張而導致厭食、自閉、孤獨等症狀，這是由於( )。
A.學校與家庭教育不一致所致 B.幼兒園教育條件不夠好所致 C.現在的醫療條件不夠好所致 D.兒童心理上積聚的能量得不到及時發泄所致
18、小明在滑梯上突然被小朋友從後面推了一下，飛快地滑了下來，嚇得大聲哭叫，下列哪種處理方式最為合理?( )
A.立刻制止小明哭叫，力圖盡快恢復秩序
B.察看小明是否受傷，同時不制止他哭，讓他把內心的恐懼發泄一下
C.馬上尋找闖禍的小朋友，批評他，以安慰小明
D.旁觀
19、美國心理學家布魯姆的研究發現，學前階段是人的智力發展極為迅速的時期，而對智力影響最大的因素是( )。
A.遺傳素質 B.環境 C.胎教 D.父母文化程度
20．一般來說，幼兒容易哭，也容易「哄」，這是因為他們（ ）
A.不懂事 B.情緒不穩定 C聽話
21．小孩子常常把東西放在嘴裡，因為他們（ ）
A.不講衛生 B.愛吃零食 C用嘴
22．一般說來，幼兒有時容易哭，但也容易「哄」這是因為幼兒（ ）
A.認識水平不高 B.思想覺悟不高 C.情感不穩定
二．填空題

1．幼兒的關節窩較______，關節附近的韌帶較______，所以關節的伸展性及活動范圍較成人_____，但牢固性較______，易引起脫臼。
2．幼兒肺組織中血管______而肺泡量______而使得整個肺組織呈現含血量多而含氣量少，因而稍有粘液阻塞便會引起肺不張．肺瘀血。因而小兒肺炎必須盡快治療。
3、嬰幼兒眼球的前後徑比較______，而至使近處物體反射來的光線經晶狀體折射後，形成的物象落在視網膜的______方，呈生理性遠視。
4、成人脊柱的生理性彎曲包括______．_____．_____和____四道彎曲，幼兒這種彎曲是在生長過程中逐漸形成的，到成年方固定下來。
5、幼兒的肌肉中水分_____，蛋白質及儲存的糖元_____，因此，肌肉_____，收縮力_____，故力量較差，容易疲勞損傷。但由於幼兒新陳代謝________，疲勞後恢復較快。
6、幼兒的肝臟相對較成人_____但肝臟分泌膽汁_____，對脂肪的消化能力____；肝臟貯存糖元較少，容易因飢餓發生低血糖。
三．選擇題
3．下列維生素中_______對維持正常視力有重要的作用。
A．維生素A B．維生素B C．維生素C D．維生素D
4．幼兒高級神經活動的特點是______。
A．興奮過程強於抑制過程 B．抑制過程強於興奮過程
C．抑制過程興奮過程都很弱 D．抑制過程興奮過程都很強
5． 脊柱的生理性彎曲可增加軀體的彈性，減少直立行走對腦的震動，幼兒的機體減震形體結構是____形成並固定下來。
A．出生後即形成，便固定下來的。
B．在生產發育過程中逐步形成，且在成年後才固定下來。
C．1歲開始行走時方形成，並固定下來。
6．鼻子有對空氣有_____功能，對肺起到保護作用
A ．清潔 B．加溫 C．潤濕 D．嗅覺
7．幼兒年齡越小．呼吸頻率越快，其主要原因有_____。
A． 幼兒胸廓窄小，呼吸肌較弱．肺的彈性較小造成呼吸動作表淺，每次呼吸量均較成人小。
B． 幼兒期代謝旺盛．需氧量大．只能靠增加呼吸頻率來增大通氣量來補償呼吸量的不足
C．呼吸中樞發育不完善，造成呼吸節律性不強
D．僅僅由於肺內氣體量過小造成
8．幼兒易患上行性泌尿道感染，其主要有下列_____幾種原因。
A．尿道短且離肛門（女孩還有陰道等）與外界相通且易發生細菌感染的部位較近
B．連接腎盂的輸尿管相對較成人寬，且緊張度較低．彎曲度大．易出現尿流不暢而利於細菌滋生
C．膀胱的儲尿機能差 D．中樞對排尿的調節機能差
9．與成人相比幼兒血成份中________相對較多。
A. 血液量 B．水份 C．紅細胞及所含血紅蛋白量 D．無機鹽
10．由於幼兒的心血管呈現______特點，故血壓較成人低，且年齡越小，血壓越低。
A．心臟收縮力弱，致使敏搏排出血量少。
B．動脈管徑較大
C．血管壁薄．柔軟，但彈力纖維缺乏．彈性小
D．動靜脈管徑相差不大
E．毛細血管網較密，但管徑大
F．血管總長度比成人短
四．判斷題（10分）
1．人體脊柱的生理性彎曲是胎兒形成期逐漸形成，出生後更固定下來的。（ ）
2．幼兒的活動量一般來說較成人低，因此耗氧也相對較少，故靠呼吸系統的攝氧與靠循環系統的運氧的要求也低，因而心率和呼吸頻率也相對較成人慢，且年齡越小，心率和呼吸頻率也愈慢。（ ）
3．一般幼兒年齡愈小，新陳代謝愈旺盛，每日尿總量也就較多，且膀胱貯尿機能差，加之神經系統對排尿的調節能力差，故排尿的次數也就較多。（ ）
4．幼兒的表皮角層薄，皮膚薄嫩，毛細血管網也較密，不僅易損傷，且吸收能力也較成人強因而應特別注意皮膚的吸收中毒。（ ）
5．脂肪是人體所需的重要的營養素，動物脂肪即動物油脂特殊的香味是其他油脂所不具備的，且可口，一般兒童都喜歡，故實際上如果不從經濟考慮，應以動物油代替植物油最好。（ ）
6．幼兒高級神經活動的特點是興奮過程強於抑制過程，隨著年齡的增長，抑制過程則不斷地加強，因而隨年齡的增長應適當地延長其睡眠時間。（ ）
7．幼兒眼球構造上的特點，使得嬰兒既呈生理性遠視，同時也可看得清很近的物體，因此培養良好的視物習慣對於保護眼睛就顯得特別重要。（ ）
8．幼兒的骨骼柔軟，這是由於骨的化學成份中有機物較成人高而無機物較成人低的緣故。（ ）
9．幼兒的腸道總長較成人來說相對長，且腸粘膜發育較好又有豐富的血管和淋巴管，因而其吸收功能較成人強。（ ）
10．幼兒耳結構的特點，使幼兒的聽力較成人敏銳，故噪音對幼兒聽力的影響也就特別大。（ ）
五．簡答題（25分）
1、傳染病流行的三個環節是什麼？怎樣預防？
2、怎樣做好幼兒呼吸系統的衛生保健？
3、如何做好乙型病毒肝炎的護理與預防？
六．論述題（10分）
結合幼兒膳食配置原則，試制定夏季一周有二十鋪
七．案例分析題（10分）
某幼兒入睡不久，突然哭喊出聲，坐起，兩眼直視，表情恐懼，叫他則不予理睬。醒後完全遺忘。試回答：（1）該小兒發生了哪一種睡眼障礙？（2）分析其發生的原因。（3）應怎樣預防？

H. 世界保健日的保健竅門

放鬆精神，可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進行恢復和修整。
放鬆精神的第一個要點是：把名利、是非和感情糾葛拋開，把氣喘勻了，好好地休息一下，實在靜不下來時，可做幾次大循環呼吸。要從根本上解決問題，必須樹立「大我」思想，時刻想到，自己的存在是人類社會、家人親朋的需要;個人存在的價值，就是為社會進步、人類幸福而奉獻。有了這種精神基礎，就會重生存，重付出，輕名利，從大處著想，舍己為人，舍小顧大，心安理得;為了實現自己的價值，盡到自己的義務，在困難和挫折面前，毫不氣餒，一往無前。
放鬆精神的第二要點是，主觀服從客觀。人類社會的發展是一個從低級到高級的發展過程，解決矛盾，克服弊端，是自己應盡的義務。限於自己的能力，巴掌不能把天捂住。對自己能乾的事，見機而行，盡力而為;對自己不能幹或干不好的事，聽之任之，切莫為管不了的煩心事著急上火。讓那些煩心事隨歷史進步和社會發展去解決吧。
放鬆精神的第三要點是，我行我素，坦然對待一切批評與埋怨。對惡意的打擊與諷刺，可通過不加理睬來對待之;對善意的批評和埋怨，可適當解釋或沉默不語。無論哪一種情況，都不記在心裡。要深信自己沒有做錯事，於是心態就能自然平靜下來；倘若確實錯了，也決非有意做錯，無須悔恨和煩惱；找到原因，改正就是了。
放鬆精神的第四要點是，不畏懼疾病。相信隨著醫療水平的提高，一切疾病都是能治好的;同時深信，經過科學鍛煉，病的症狀是一定能消除的。在任何情況下，自己都要保持一個健康的心態，深信自己有能力、有辦法戰勝疾病。如果能夠做到這一點，即使真有病，至少也能減輕一半，剩下的一半，就更不在話下，經過治療和鍛煉，很快就會好起來。
放鬆精神的第五要點是，活著就好，知足常樂。只要能喘氣，就是幸福的;如果有能力，爭取過得更好一些，那樣就是錦上添花了。 吃飯講究營養，決不按口味挑食。為了營養全面，食物品種要盡量的多。為了增加食慾，可用不同烹調方法加工，以適合自己的口味。當保持食物營養價值與滿足口味相矛盾時，要強迫自己吃不合口味的食品。寧可把「飯」當「葯」吃，絕不能等到病魔纏身時，把「葯」當「飯」吃。不要輕信各種補品的神奇效果。在自身的生理機制不健全時，食用所謂的「補養品」並不能受益，甚至有害。
飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對任何一種不利於健康的所謂「享受」，都不能貪得無厭，要根據自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等，都不能過量，更不能以損害健康為代價。 呼吸方式有兩種即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸進去的空氣利用不充分，有相當多的氧氣尚未利用，就被呼了出來，為了滿足體內各種組織和器官在新陳代謝過程中對氧的需求，不得不增加呼吸頻率。這種方式容易造成呼吸急促，常有氣短、疲勞的感覺。後者可以增加吸氣量，氧的利用率同樣不高，加之肺里缺氧，不利於血液凈化，也容易患心腦血管疾病。根據我多年健身的體會，最好的呼吸方式應該是「大循環呼吸」(也可稱之為肺腹共同進行的復式呼吸)。
具體做法是：中正站立，兩眼輕輕閉合。含胸、收腹，吸氣，並向兩側擴胸。兩個肩膀會有上翹的感覺，頭有點發脹，似乎自己不斷長高、頭要頂到天了。在此過程，吸氣入肺；下頦靠近胸，收著小腹把腹中廢氣通過喉嚨從鼻腔(或口腔)呼出來。能感到，氣血從頭向下，沿著後背往下走，命門會發緊、發脹，整個身形似乎要墜入地下，有一種上下貫通、渾身舒服的感覺。呼氣要盡量的徹底。
這種呼吸方式有兩個突出的優點：一是可以增加吸氣量；二是能夠更充分地利用吸進去的氧氣。做大循環呼吸，對姿勢無特殊要求。如果在睡覺之前躺著做，不僅能緩解疲勞，而且有利於盡快入睡。如果站著做，吸氣時重心前移，呼氣時重心後移，身體會輕微晃動，切記，千萬不要摔倒。
為了充分體察吸氣時的感覺，可以吸氣、吸氣、再吸氣，最後慢慢地把氣呼出來。這種辦法可使低血壓的人改善大腦的供血狀況。
高血壓患者，應該多體察呼氣時的舒服感。此外，每天堅持做1～2個小時的大循環呼吸，還能迅速取得減肥的效果。 具體做法是：兩腳並攏，周身中正，兩肩微微前扣，兩臂自然下垂，百會上領，下頦回收，兩眼輕輕閉合。
按大循環呼吸的方法，吸足氣後(重心要移至前腳掌上)，呼著氣慢慢下蹲，同時重心漸漸向腳跟移，至最低時，兩手環抱小腿或膝蓋(初學者只能抱膝，到腰骻松得比較好時，才能抱到小腿)，做幾個深呼吸，往後靠一靠，把脊柱拉一拉，然後吸足氣，百會領著，用丹田之氣推著上起。如果蹲下後，小腿、大腿、小肚子，三者能夠緊密相貼，環抱的雙臂、膝蓋和頭都不超越「過腳尖的豎直線」，說明已經達到較高要求。
下蹲的數量可根據個人的體力和時間決定，一次做30～60個，也可120或240個。常練此法可舒展筋骨、暢通脈絡、益壽延年。 具體做法是：兩腳並攏，周身中正，百會上領。兩臂體前向上，舉至頭頂上方，掌心向前，大臂貼耳，深吸一口氣，同時兩臂上拔一下，然後頭前傾、臂前伸，隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲，兩掌至腳前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身體轉正，兩手按著地轉至身後，掐後跟踺，下頦繼續收、身體繼續彎，收著小腹使頭面貼於小腿(練到高水平時，眉頭可貼於膝蓋)三次。然後，吸足氣，在百會帶領下，用腰拱著，使腰椎、胸椎、頸椎逐節直起，最後身體中正，兩手舉到頭上方自由松動。
這樣的動作一次可連續做3～6個。 誤區一：蒸桑拿多流汗多排毒 一些人出於流汗能夠排毒的考慮，在蒸桑拿過程中，有意加長在桑拿房內的時間，認為汗流得越多，毒排得就越多，對健康就越好。
其實這種長時間蒸桑拿的做法是不正確的。長此以往，不但起不到解除疲勞的作用，反而會損害身體健康。中醫理論認為，血汗同源，所以流汗過多會傷及津液而損於心血。而且流汗過多會耗氣，耗氣則傷陽。
專家建議大家，蒸桑拿的時間最好不超過40分鍾，如感到頭暈或身體不適，應立即從桑拿房中出來。 誤區二：千金難買老來瘦 有句俗語叫「千金難買老來瘦」。一些上了年紀的老人在身體出現消瘦症狀時不以為然，甚至有人認為，老年人瘦比胖好，瘦一點更長壽。
但瘦也未必就是福，這也可能是某種疾病的信號。瘦弱的老人免疫功能往往比較低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。
專家提醒老年朋友，對胖與瘦要有一個正確的認識，不要盲目追求「老來瘦」。如果發現自己突然消瘦，切不可掉以輕心，應及時到醫院檢查。 誤區三：晨練越早越好 俗話說「一日之計在於晨」，大家就認為越早鍛煉越好，一邊鍛煉一邊等著太陽升起，其實，從生物鍾的角度來說，太陽升起來後再適當鍛煉30分鍾為最好。在太陽沒有升起來之前，大地處地寒冷狀態。人處在寒冷狀態中並不利於筋骨舒展，不利於皮膚毛孔排毒。尤其冬天過早晨練會讓感冒。 誤區四：等老了再健身也不晚 很多人認為「我年紀輕輕的，身體也不錯，用不著急著健身。等我老了，體質下降了，再鍛煉也不晚。」對此，專家表示：不能把運動和健身等同起來。
通過參加體育鍛煉，我們不僅可以強健身體，還可以改善人們的精神狀態，培養堅強的意志，提高人們的生命質量。總之一句話：早健身，早受益；堅持健身，長期受益。 誤區五：爬山是最好的鍛煉」 專家表示，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。