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原地挺身跳教案反思

發布時間：2020-12-27 19:15:11

❶ 什麼是挺身跳

挺身跳：先屈膝下蹲，兩手後擺，然後用力向上跳起，兩臂向後上方，兩腿向後下方展開，身體成背弓，然後落地屈膝緩沖。連續8--10次，做10--12組。有很好的鍛煉效果。

下圖即為挺身跳：

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