睡前十分鍾教案反思

① 爸爸媽媽講的睡前十分鍾故事的內容提要

中國教育電視台《伴隨成長》欄目推薦 0歲寶寶孕媽咪:十月懷胎
演播者：
牟雲：全國十大著名演播藝術家之一
鄭晶、張文星：中央人民廣播電台「小喇叭」節目主持人。

② 如何用睡前十分鍾復習一個學期的內容

睡前10分鍾，時間過於短了，想要復習一個學期的內容，你需要有簡單的知識點結構體系。

③ 睡前10分鍾給孩子講什麼故事好

睡前10分鍾的親子共讀除可幫助入睡外，對孩子的免疫系統、傾聽的技巧及想像力的發展都有益。當美妙的童話故事伴隨著寶寶進入甜甜的夢鄉時，你就可以親吻一下寶寶的額頭，輕聲道一句：「晚安，寶貝！」 睡前講故事的時間也是親子溝通的最佳時間。比如，3歲左右的寶寶特別好動，白天幾乎沒有停歇的時候，想要一本正經地跟他講道理，肯定不見效。而在臨睡前的這段時間，小淘氣包竟然乖巧得像只小綿羊，就是為了能聽到好聽的故事。好好利用這個機會吧，通過講故事，寶寶更能明白事理。 寶寶最初讀的故事書，未必要有很曲折的情節，而是一頁一個場景，適合寶寶隨手翻開，從任何一頁都可以開始最好。和寶寶開始共讀這樣簡單的故事圖畫書時，家長不必急著向後翻，可以隨著孩子的興趣，就翻開的每一頁，和孩子討論一下細節。因為對孩子來說，每一頁，都是獨特的風景。 圖畫在寶寶的故事書中始終佔有重要作用：寶寶的故事書一大特點即是畫面形象生動，極易吸引寶寶的注意。寶寶在閱讀過程中，80%以上的信息是從圖畫中獲得的。因此，圖畫的質量和水平也影響到寶寶的閱讀理解。對圖畫的要求不應當僅僅是外部的色彩、造型、構圖等，還應當注重其內容的提示性、情節的連貫性和含義的啟發性。否則，圖畫的誤導也會導致寶寶無法進行有效的成功閱讀。

④ 幼兒睡前十分鍾講故事的意義

哄寶寶睡覺……

⑤ 睡前10分鍾，該跟孩子聊點啥

這位知友，孩子剛出生的時候就是一張白紙，將來會走向什麼樣的道路，大部分都跟家庭教育有關。我看過很多年輕人犯案的例子，他們的共同點就是家庭教育環境不好，或者是父母工作太忙忽略了對他成長的關注。
所以，在日常的生活中，父母一定要多多關注孩子的內心世界，及時幫孩子排憂解難，這才能對他的心理健康成長、性格的養成起一個積極的作用。
對於孩子來說，每天自己的生活經歷有人能夠分享，開心了有爸媽同樂，不開心了有爸媽傾訴，這些都會讓孩子有個好睡眠，更好的面對明天與未來，這對孩子來說是很重要的！
平時工作太忙的家長會在睡覺前給孩子講故事或者有其他的家庭活動，來增加親子之間的情感交流，但如果在孩子睡覺前問孩子這3句話，不但可以加深感情，還能讓孩子變得更優秀！
01
寶貝，你今天過得開心嗎？
孩子上學以後，在學校待的時間，不管和其他人相處的時間，還是學習的時間，總會有喜怒哀樂在裡面。晚上臨睡前，和孩子有個短暫的溝通交流，問問寶貝，今天過得怎麼樣？開心嗎？
這對孩子的內心是一種抒發訴求，每個人都需要這樣的訴求，尤其是孩子不懂得怎樣去表達自己，就需要家長主動詢問，主動傾聽，了解孩子。
02
今天你遇到什麼事情了呢？
家長與孩子的交流是最好的情感紐帶，每天主動去打開孩子的心扉，讓孩子講述今天都發生什麼事情了呢？
家長的詢問可以及時了解孩子的情況並引導孩子怎樣去解決問題。讓孩子有個好睡眠，還能加深父母與孩子的感情。
尤其是在校的孩子，細心的家長可以通過孩子的回答了解他在校一天的情況，有利於及時發現異常，及時解決問題。
家長平時要和孩子多分享自己的事情，也可以講一些「小秘密」，那麼孩子也會把你當做好朋友，願意和你分享他的「小秘密」，如此「禮尚往來」，相信你一定可以和孩子成為很好的「朋友」。
03
今天你學到什麼新知識了呢？
多問這句話會增加孩子對學習的樂趣呢。
小孩子都是喜歡展示自己的，在學到一個新知識時，向爸爸媽媽表現一下，家長再適時的誇獎一下，給予孩子成就感和自信，這樣孩子會很樂意學習其他的新知識，並逐漸養成熱愛學習的好習慣，以後孩子的學習就不用擔心了。

⑥ 睡覺前10分鍾鍛煉是否有益於健康

原則上是來休息前最好不要做過於源強度大的運動，這樣會使心率加快，影響入睡的速度，也會影響睡眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的「健康」習慣，要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動。
提示：睡前鍛煉10分鍾，堅持這樣每天十分鍾有氧運動再配合合理膳食，可以起到到很好的減肥效果的

⑦ 睡前十分鍾泡沫軸全身放鬆，疼完輕松好幾天，睡得

第一步，腿部的放鬆。
首先是小腿後側，將泡沫軸置於一條小腿後側，另一條腿屈膝平踏於瑜伽墊，雙手將上半身撐起，利用身體的重量使小腿後側緊壓泡沫軸，如果感覺不明顯，可以將兩條腿都放在泡沫軸上，如果感覺仍然不明顯，可以將一條腿伸直壓在另一條腿上。每條腿放鬆半分鍾。隨後進行小腿前側的放鬆，雙手著地，雙腿跪於泡沫軸上，來回滾動，如果感覺不明顯，可以輕微抬起一條腿，使大部分重量壓在另一條腿上，放鬆半分鍾，這個動作不適合太瘦的人，因為過瘦的人脛前皮下脂肪層太薄，會直接壓住脛骨。接下來是大腿前側的放鬆，雙手肘著地，下肢伸直，將泡沫軸墊於大腿前側，來回滾動，由於大腿前側一般是比較緊張的，所以這個部位建議放鬆一分鍾。最後是大腿後側的放鬆，雙手撐於身後，一條腿屈膝平踏於墊子上，另一條腿伸直，將泡沫軸墊於大腿後側，來回滾動，每條腿各半分鍾。
第二步，臀部的放鬆
將一條腿翹屈於另一條腿上，一隻手於身後撐於墊上保持平衡，將臀部坐在泡沫軸上來回滾動，每次放鬆一側臀部，每側需放鬆半分鍾到一分鍾。
第三部，背部的放鬆
將泡沫軸墊於背下，上半身保持平直，雙腿屈膝，雙手扶耳，這個姿勢有點像做卷腹時起勢之前的動作，唯一不同的是背後的泡沫軸。
第四部，背闊肌的放鬆
側躺於墊上，將泡沫軸置於肋下靠近背部的地方，來回滾動半分鍾。
第五步，胸肌外側緣的放鬆
側俯於瑜伽墊上，將泡沫軸置於腋下靠近胸肌處，來回滾動半分鍾。

⑧ 睡前十分鍾做些運動好嗎

簡單容易的伸展運動。不能做太過劇烈的運動，要是要做的話，休息1小時左右再入睡。

⑨ 睡前十分鍾你做什麼

原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動，這樣會使心率加快，影響入睡的速度，專也會影響睡屬眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的「健康」習慣，要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動。
提示：睡前鍛煉10分鍾，堅持這樣每天十分鍾有氧運動再配合合理膳食，可以起到到很好的減肥效果的。

⑩ 為什麼要每天睡前保養十分鍾

白天的時候，肌膚處於化妝品、陽光、臟空氣和輻射的包圍中，晚上是能夠透口氣的時候了。應該提前為入睡後的8個小時的肌膚做些什麼了。睡前的簡單保養有3步，可以讓你的皮膚保養事半功倍。

在晚間10點到凌晨2點這個時段，肌膚有著最為活躍的新陳代謝，如果能較好地對這幾個小時進行把握，肌膚就會重獲光彩，「睡美人」就會由此誕生。

.清潔睡前護膚的第一步就是徹底、及時地清潔臉部妝容。

.唇部保濕唇部的死皮要先去除，除了用磨砂潤唇膏外，一些原始方法也可以用。比如在嘴唇上輕輕擦上砂糖，或在刷牙時用牙刷順便輕擦唇部，都可以將死皮有效地去除。

.頸部護理對女性來說，頸部的細紋是最介意暴露出來的，因為它會把你的年齡出賣。因此，頸部應該用滋潤性佳的乳霜或乳液來按摩，促使頸部肌膚對養分進行吸收。但需要注意的是，塗乳液時要輕輕地進行按摩，否則容易弄巧成拙。

.臉部保濕臨睡前可將含礦物質的爽膚水噴在臉上和頸部，它具有很好的滋潤效果，如果皮膚特別乾燥，反復噴幾次也是可以的。晚霜是爽膚水之後所需要的，也可以配合精華素使用晚霜，使皮膚能在夜間完成新生和修復。

.眼部護理很薄的眼部皮膚，也最容易泄露年齡，細紋和黑眼圈等困擾會慢慢出現，所以，眼霜和眼膜是不可或缺的。

.臉部護理睡前進行臉部按摩，會使你的臉部皮膚非常緊致。搽上爽膚水後輕輕拍打臉部是最簡單的方法，可以讓臉部肌肉得到充分按摩，恢復彈性。

.頭發護理睡前在長直發的發根抹上不用清洗的護發素，慢慢按摩，早晨起來時就會有一頭烏黑光澤的秀發。睡前讓卷發自然風干，鬆鬆地用緞帶綁住發根，晨起時就會顯得頭發蓬鬆飽滿。