『壹』 選擇一個主題,制定一個為期一個學期的科學活動課程計劃
下面給你幾個建議：
1.學習計劃主要是計劃對空餘時間的利用。這個時間一般回規定兩件事：答補課和提高。
2.列出具體任務，然後把學習任務具體分配到每一周、每一天去，再計算一下，每天可以有多少學習時間，每項內容大致需要花費多少時間。計劃中一定要安排嚴格的、足夠數量的基本功訓練，力戒好高騖遠。
3.檢查效果，及時調整：每個計劃執行到結束或執行一個階段後，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，進行必要的調整。檢查內容是：是不是基本按計劃去做？計劃任務是否完成？學習效果如何？沒完成計劃的原因是什麼？什麼地方安排太緊？哪些環節安排輕松？等等。通過檢查後，再修訂計劃，改變不科學、不合理的地方。
4.不要貪心，要注意留出空餘時間。一張一弛，文武之道，計劃制定時，也要考慮吃飯、睡覺、休息、娛樂、體育鍛煉等活動時間。
5.靈活調整學習計劃：確定計劃後，就應該嚴格執行，但在學習中，根據實際情況靈活安排，不可過於拘泥。注意和同學交流學習心得，向老師請教學習方法，及時充實調整學習計劃。
『貳』 如何科學制定教學計劃
教學計劃是按照課程標准和教學大綱的要求，依據教學規律，結合教學實際制定出來的階段性規劃，是有效實現教學目標，完成教學任務，保證教學工作正常實施開展的重要環節之一。而體育教學計劃更需要依託校園體育硬體實際情況來制定，在中小學普遍存在場地器材短缺的情況下，體育教師需要施展「八仙過海」的神通，來制定一個科學、合理的教學計劃。
一、一個中心，指導實際工作
體育課堂教學計劃，應牢牢把握「健康第一」的指導思想，重視學生體質健康發展，貫穿於課程實施的全過程，以《新課程標准》為依據，實施素質教育方針，以學生發展為需要，激發運動興趣，針對一些學生喜歡的競技性運動項目，可以適當改造，降低難度、降低規則，也可以根據當地實際情況，在教學計劃中加入本地傳統體育項目或新興運動項目，增加學生對傳統體育項目的了解和對新興體育項目的認知。
例：武術，作為中華民族的國術，深受學生的喜歡，體育教師在編寫教學計劃的時候，結合本校的實際情況選擇性的將一些難度系數低、安全性高的套路動作，如：太極拳、功夫扇等帶入校園教學中，並結合武術的精神，加強武術運動過程中應有的對人的生命意義的追求，培養健全的人格。
二、挖掘內部因素 合理安排
1、在制定教學計劃之初，體育教師首先應和校教務處進行聯系，針對校園場地器材存在短缺的問題，對課務的安排優先考慮，這樣在實施課堂教學時候就能夠安全分流，場地和器材使用方面避免撞車現象的發生。
2、體育組成員在編寫教學計劃的時候，要集中在一起（我校體育教師被分在各個辦公室），規劃好各自的教學單元之後，拿出來，大家討論，並對照個人的單元教學計劃中所需要的場地和器材進行分析，遇到沖突的時候，組內靈活調整教學計劃，爭取做到場地器材保證教學要求。
3、教學計劃的編寫完成之後，並不是一成不變的，它是在動態中生成。遇到突發「情況」後，在保證教學目標前提下，需要靈活機智應對，適當進行調整。例如：在陽光強烈的夏日，對教學計劃中的運動強度和運動量，教師要適時進行調整，防止因為天熱造成學生出現中暑，虛脫等安全事故的發生。