Ⅰ 求50米跑的教學視頻
抱歉，我暫時沒有視頻。可注意一下幾方面：1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高內;2.加強身體各部力量練習,尤其是腰容腹力和腿步力量,加大後蹬動力;3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,沖刺技術;4。多練30米跑,要求憋氣快速跑. 可提高速度和爆發力!
Ⅱ 50米跑教學視頻和技巧40分今天要
50米屬於短跑，是蹲鞠式起抄跑，有三個口令：各就位（此時運動員走到線那裡蹲下），預備（此時半蹲），跑（正式的比賽是打槍）。50米反應挺重要的，預備以後要集中精力注意聽，眼睛往前看，一聽到口令馬上就沖出去，但不要立馬就起身，身體是慢慢起來的，眼睛要往前看，不然容易身體往前傾，這樣容易摔跤，快到終點時也不要減速，要一口氣沖過去，也不要大挎步，這樣其實速度是慢了。熱身的話可以作一些高抬腿，雙腿跳，壓壓腿，還可以作一些反應練習等，但不要拉傷。這些都是我的經驗，祝你好運！
Ⅲ 怎樣跑步快800米視頻教程
二胺野鵝57357千5①二個人供熱用歌聲
Ⅳ 誰能給我一個正確的快走姿勢的視頻教學在跑步機上的更好。
1、合理的使用跑步機上的坡度調節功能
幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什麼區別。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有區別的，據專家實驗結果證實:當我們的坡度調節增加5個度數後，每分鍾的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑
在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候，速度小於5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標准，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果，這一點需要注意。
3、不要在跑步機上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的范圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達不到鍛煉效果。
Ⅳ 誰有加速跑的教程視頻，200米考試訓練
你現在的100 200 米速度多少啊，視頻教程沒有，看看你的身高，體重，還有平時成回績，及最好答成績，可以看出你還有多少空間的加速。 追問： 50米7.2s最好有6s多 身高1.57m 體重55kg 回答： 50米的慢了點，其實100 200的跑法一樣，你的身高是不足的地方，多練爆發力，50米的應該可以到6秒。 追問： 我立定跳遠2.6m和立定三級跳都是滿分啊 回答： 滿分只能代表你在一定的標准內達到了基本要求，所謂的滿分你滿足嗎？我立地跳遠一般在三米這樣，我按照你的考試標准也是滿分，雖然比你跳得要遠0.3--0.4米。也是的個滿分。比滿分遠0.4m也是滿分，沒有滿分加1或者2分的，，。呵呵，那我們是一樣了。我以前體育所有項目都是滿分，。不止說是跑比，鉛球等也都是滿分，，但是當把你放到專門匯集的人才中後，或者說你可以到體校嗎? 到了那種環境你就會知道自己的不足了，或者說你就不會那麼計較一些東西，比如成績。
Ⅵ 求短跑教學視頻
提高短跑成績的幾個重要因素
與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。
（一）合理正確的技術動作
運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復跑幾十步。一點微小的錯誤，反復出現，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5厘米，那麼，50步就可以贏得2.5米的優勢。因此，應花大力氣去改進技術。技術動作的規范合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。
（二）專項力量能力
力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。以往我們在力量訓練中，採用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據項目的特點（短跑是一個周期性的運動項目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以採用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重復次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點是重復次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。有些運動員的後程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該運動員的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該運動員通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。
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中國的胡凱首獲大運會男子百米金牌比賽視頻
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樓主你知道找這些地址有多難嗎？累死我了。我找了30分鍾。
Ⅶ 200米跑步教學視頻 和具體方法 視頻越多越好，最好清晰點
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我的臨時建議：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連版續快速（可提高0.1秒—權0.2秒）
2、反應速度練習 ：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110米。(提高絕對速度）
4、途中跑（大步幅高頻率）
5、解決後程沖刺跑：竭盡全力沖過終點線。（可提高0.1秒）
特別提醒：
以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓
Ⅷ 100米跑步技巧視頻
去看各種田徑大賽的比賽視頻
Ⅸ 50米短跑教學視頻或者技巧！明天我就要跑了！急需速成方法！還要說一下起跑姿勢！
50米屬於短跑，是蹲鞠式起跑，有三個口令：各就位（此時運動員走到線那裡蹲下回），預備（答此時半蹲），跑（正式的比賽是打槍）。50米反應挺重要的，預備以後要集中精力注意聽，眼睛往前看，一聽到口令馬上就沖出去，但不要立馬就起身，身體是慢慢起來的，眼睛要往前看，不然容易身體往前傾，這樣容易摔跤，快到終點時也不要減速，要一口氣沖過去，也不要大挎步，這樣其實速度是慢了。熱身的話可以作一些高抬腿，雙腿跳，壓壓腿，還可以作一些反應練習等，但不要拉傷。這些都是我的經驗，祝你好運！
Ⅹ 跑步的正確方法視頻教程
減肥瘦身是我們日常生活中極其常見且部分健身人士必不可少的一種活動目標，專很多朋友會通過跑步來鍛煉屬身體，從而達到減肥瘦身的目的。然而一些朋友在准備跑步前的時候，發現自己不知道如何正確跑步，不正確跑步的話很容易導致做的運動事倍功半，前功盡棄。那麼我們應該怎樣解決這種自己不知道如何正確跑步的情況呢？那麼接下來就由我來介紹一下正確跑步的步驟吧。
第一步：
首先要注重平時不跑步時間的及時休息，以保證日常生活營養攝入和有充足的體能。
第二步：
跑步前選擇一雙適合自己腳的寬松舒適的跑鞋，否則很容易在跑步過程中傷害到自己的腳趾腳背或者是腳踝。
第三步：
跑前要有一個跑前熱身運動的過程，比如快步先走一公里或者是原地高抬腿三組，每組20次左右即可。
第四步：
開始跑步要注意節奏和每步間的步幅，不可過大過小，應該是呼吸均勻。
第五步：
時速一般保證每小時6公里以內就可以了，跑一段時間感覺心律上來了就要及時調整自己呼吸節奏，按自已習慣三吸一呼或者是四吸一呼都可以，只要感覺身體沒有過度疲勞就好。