① 散打之後鞭腿教學，高懸賞
有幾個原因。。1：韌帶沒有拉開。2：踢鞭腿的時候，重心腳掌往哪邊踢往哪邊轉（90度），但在踢的時候腳跟不要離地。3：用腳背打，不能用腳趾打目標。協調性的話就要多練了。
② 請教一下武術鞭腿教學。。。。謝謝了！
要看年齡來，不要硬練。
如果你已經發育成熟，適當的用石柱子練兩下還是沒有大問題的內。
如果還沒發育容成熟，就不建議這樣練了。
鞭腿都是用的腳面，打擊部位主要是腰，大腿，小腿，膝蓋，也有少數是頭部。都是些很柔軟的部位，對腳面的要求不相大家想像中的那樣高（比如一腿過去，抽斷小樹，其實要不了這樣高的抗打擊度）
鞭腿大多是靠速度來爆發力量，用爆發力量來增加速度
鞭腿醉主要是腿部的柔韌性，力量來源於小腿和腰部。所以正常鍛煉，壓腿就行。每天的腿部基本功做完之後，踢腿的時候帶上自己做的沙袋（保持自己腿部血液循環流暢）就ok了。
③ 如何練習鞭腿
先練好腿部柔韌，再練好鞭腿姿勢於平衡，最後練力量
④ 求散打教學視頻，要全套的～
散打教程視頻，鄒國俊主講：
http://www.tudou.com/playlist/id/4077385/
⑤ 求 最帥 散打 視頻。適合初學者的，教學，加講解哦
http://.iqiyi.com/watch/732757749307149073.html
我自己因為摻雜了一部分泰拳的因素，所以覺得視頻的教學不是太標准，尤其腿部和擺拳，但對於新手入門已經很好了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzIwNjU2MTI4.html 這個系列還可以
最先開始學習站立式【格鬥架\格鬥式】的正確姿勢：側對敵人，重心兩腿之間、膝蓋稍微彎曲、呈微蹲姿勢即可。
我也是初學者，和你分享下經驗，【各種APP ，網路各種視頻、各種微博、各種散打貼吧、各種微博】
搜下面這些【詞】的教學，入門動作都在裡面了
基礎拳法：直拳、擺拳、勾拳就學完了
1、【直拳——前直拳、後直拳，右撇子左手均為前，也叫左直拳。左撇子相反，格鬥式也相反】
2、【擺拳——左擺拳、右擺拳】
3、【勾拳——左勾拳、右勾拳、平勾(和擺拳一樣，拳眼朝上即可)】
先把這三個動作學完，直到對著鏡子或者手機錄視頻出來，動作看起來很標准很協調就算過關了，有天賦的話，一個月左右直擺勾可以學到標准。
4、所有動作學起來很簡單，但是要重點學習發力，尤其是【腳動作、上步、扭腰、肩膀放鬆。】
【A、直擺勾核心都是腿步發力(腳掌蹬地外翻自然就能發力)+轉腰發力(核心的核心，尤其擺拳腰部發力，[不是手臂、手肘發力])——傳輸至肩膀—手臂—拳頭擊打目標瞬間爆發力(所謂的穿透力，類似武術的寸勁的意思)】
【B、沒出一次拳記得相應的腿要上步，比如出左直拳，左腿上一小步，蹬地、腳掌外翻、扭腰發力，力量傳輸到左肩，左手打出直拳。】
這3個學完自己覺得不錯以後，你就可以學習第5個內容
5、【拳法空擊】
就是肩膀放鬆、腿放鬆、完成標准動作，但擊打時不用出力氣，假設你面對一個敵人，使用你學過的直擺勾去擊打敵人的同一個位置，擊打的時候不要發力，輕松完成動作即可。比如打下巴，自由組合你的直擺勾拳，打一拳上一步，以目標位圓心，移動攻擊目標，【記住：始終格鬥架站好、雙手保護臉頰，雙手夾緊胳肢窩，肩膀放鬆】 當你能協調的打完一組直擺勾、或者直直擺等的時候，其實你已經學會了基礎的【組合拳】
下一步就是學習腿法，那個時候你已經掌握了學習方法，或者已經報名去拳館、俱樂部學習了 我就不說了。【其實是我也還沒學完】
6、【頂膝、飛膝】
7、【前踢、正蹬、側踹、鞭腿、劈掛腿、後擺腿、轉身後踹】
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另外你說的基本功這個沒有什麼時候扎實的說法，有的人打了10年散打，練了10年的基本功，這些東西會隨著你散打的訓練而不斷改變。日常訓練內容而已。
你現在能練的散打基本功：
【跳繩——鍛煉身體協調性、全方位鍛煉身體，單腳落地換腳有節奏的跳，跳累為止】
【壓腿——其實就是拉韌帶(內容和足球運動員和學校教的差不多)】
下面的內容你可以下載一個 【8分鍾健身APP】，裡面有教程，照著每天堅持做
【腹部核心力量、手臂力量——平板支撐】
【腹肌群——8分鍾裡面有全套的內容：卷腹等】
【手臂、二頭肌、背部——8分鍾裡面的胸肌練習，包含了俯卧撐等】
這些都是輔助項目，每天練，腿的話，你連續踢沙袋或者腿靶就行了。這個不是在家就能練的。
對了，最後和你說一下，【仰卧起坐其實不如做卷腹。】
拳手手上綁的東西叫【拳手綳帶、纏手帶——保護拳的】，你買個5米的，文具店和某寶一般30左右，網上有教你怎麼綁的。
學完還是去俱樂部報名找個教練帶你，【散打不是自學能學會的，更不是看幾個視頻就能學會的】，散打這種東西不是太極拳，你不去找專業教練、不和師兄師弟訓練，永遠學不好的。
⑥ 求泰拳鞭腿教程最好視頻
泰拳中的才來叫鞭腿。
泰拳的源腿法比較單一，變化比較少，但是殺傷力很大，關鍵在於是否運用靈活。
散打中的腿法很多，但是像泰拳中的鞭腿，是沒有的，雖然也有鞭腿這種腿法，但是卻與泰拳不同。彈腿，蹬腿，是主要殺傷腿法。
建議
http://www.tudou.com/programs/view/uJTFo0ebF6Y/isRenhe=1
看看這個，個人認為比較好懂。
⑦ 怎樣練鞭腿的速度和力量
腿法在我國的武術散打運動中歷來占據著重要地位。 技術要領1. 2. 1 技術要領提膝、展髖、鞭擊是一個完整動作的三個過程,一般情況下應緊密連貫,一氣呵成沙袋練習 沙袋重量以能踢動為宜,可原地或移動練習邊腿踢擊。每組2min ,共練習5 組。這是提高鞭擊力的最佳方法,但尤其需要注意的是:未擊中沙袋之前,腿的肌肉要保持放鬆狀態,擊中瞬間猛然緊張,然後又恢復放鬆狀態,這是產生爆發力的訣竅。精神要貫注沙袋,想像一腳掃過去一切都會攔腰而斷,有「包」著踢的感覺,勁力透過沙袋,直穿向遠方,這樣才能使鞭擊有穿透力。讓沙袋保持擺動狀態,回擺時出腿迎擊。該方法用來鍛煉鞭擊的距離感和時間感。腳與沙袋的接觸點以腳背為最佳,其次為小腿脛骨下段,不能用腳尖接觸,以免腳趾受傷。當鞭擊動作完成後,要利用沙袋的反作用力,迅速將腿收回,還原。這主要訓練邊腿鞭擊完成後的防守。2. 1. 4 引靶練習 按5 回合制練習,一回合3min。該練習主要是為了強化提高連續出腿的密度、准確性、靈活性、速度以及移動中的動作連貫性。訓練時,陪練不僅要不斷變換角度、位置和方向,還要施以反擊,以訓練練習者在進攻中的快速反應和相應的防範能力。練習者要全力以赴,一如實戰。2. 1. 5 試招練習 每組3min ,練5 組。運用邊腿各種技術,與同級別對手進行有限制的實戰練習。雙方一攻一守,可互換進行。該練習針對性較強,可提高邊腿技術水平及應用能力,還可豐富實戰經驗,有利於掌握實戰節奏感。該練習與實戰練習相比,接近於實戰練習,但有相對的限制性,練習時要注意發現與解決問題,並注意分寸感的把握。2. 1. 6 實戰練習 該練習是高級階段的綜合訓練法,尤其是賽前的重要訓練內容,能夠有效地檢驗和提高運動員邊腿鞭擊力的訓練、應用水平,是積累實戰經驗,提高邊腿鞭擊力實戰效果的有效措施。但訓練時必須注意實戰中的安全與防護。該訓練不宜經常進行,每周一次即可。2 . 2 輔助練習 加強相應身體素質及功力的針對性練習,是邊腿技術水平得以不斷提高的基礎和前提。身體素質的輔助練習主要指訓練前後始終貫穿腰胯、腿部的柔韌性練習,進行腿部和腰腹肌的力量和速度素質訓練等。腳背和小腿脛骨的硬度功力訓練,主要指用裝滿綠豆的帆布袋、硬木棒或鐵質滾筒從上到下反復抽打、擀壓、敲打腳背和小腿脛骨,赤足踢擊粗帆布沙袋等練習方法。其中,帆布袋長33cm ,直徑8cm;硬木棒和滾筒一般長33cm ,粗帆布沙袋內木屑和沙子的比例以3∶7 為宜。練習時要注意力量由輕到重,每腿時間以5min 為宜。另外還要注意科學的營養供給。要想使骨骼堅硬,主要依賴食物中的Ca ,而維生素D 和蛋白質則可以促進Ca 的吸收和利用,散打運動員每天的Ca 供給量為2000～2500mg。2 . 3 最為有效的練習方法 以堅強的毅力進行高強度的反復苦練,每天堅持踢擊500～600 次沙袋,這種高次數的重復必定會使練習者消除自我對外形的過分注意,使其運動反射功能不斷地得到完善和加強,不管在什麼情況下都能輕松地以最快的速度,最大的力量和持久的耐力連續發出威力無比的邊腿鞭擊力。在實戰中,堅強的意志品質往往是勝利的最終保障。苦練是訓練鞭擊力的最為直接有效的手段,也是培養堅強意志的最主要的方法之一。3 小結(1) 提膝、展髖、鞭擊是邊腿完整動作中緊密相連的三個過程,擰腰、展髖、轉胯、軸轉支撐腿是邊腿技術的核心。邊腿運用中的平衡和還原問題至關重要。(2) 邊腿鞭擊力訓練要以實戰為核心原則,專項訓練和輔助練習要緊密結合。(3) 具備堅強的意志品質和苦練精神是提高邊腿鞭擊力的重要的前提
祝你技術突飛猛進。我是練散打的。我空間有我的視頻。歡迎來看
⑧ 鞭腿怎麼練
分以下3種：
1.前鞭腿
說明：（以左勢為例：右腳向前墊步，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落於支撐的右腿，接著，右腳跟向前旋轉，上體側傾，左膝關節稍向內，左腳背綳直向外，大小腿收緊，隨之左膝蓋向內，快速送髖將小腿彈出，力達腳背。然後收左腳，大小腿稍折疊，髖關節放鬆，左腿自然落下，兩腳同時後撤一步，還原成左實戰姿勢。
動作要領：右腳要配合左腿的向前移動，左腳的小腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量，在擊打的一剎那，膝蓋方向朝對方腹部，小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。
2.高鞭腿
說明：（以左勢為例）上體稍向右轉動，同時左腿高提膝，大小腿重疊，腳尖綳直，右腿支撐身體，左臂下垂在身體左側，肘關節彎曲大於90度，右掌在下頜左側。目視前方。小腿向右側彈踢，髖、膝關節充分伸直，腳尖綳直，目視前方。
動作要領：出腿與收腿速度要快，有彈性。
3.低鞭腿
說明：（以左勢為例）上體稍向右轉，同時稍提左膝，膝關節彎大於90度，腳尖綳直，右腿支撐身體，左臂下垂在身體左側，肘關節彎曲大於90度，右掌在下頜左側，目視前方。小腿向右側彈踢，膝關節充分伸直，目視前方。左腳落地成實戰步。
⑨ 求教跆拳道彈踢，鞭腿，360°旋轉踢，教學視頻
你去優酷查一下很多的
⑩ 給一個 散打 低鞭腿 和後鞭腿的 視頻 或理論
只有鞭腿沒有抄後鞭腿！！！ 鞭腿是利用腰部扭轉和髖部、膝部伸展的力量達到力的放大，實戰中一般鞭腿不過腰過腰的話很容易被 對方抄抱，當然你認為你的動作比李小龍或柳海龍還要快的除外另外跆拳道的橫什麼踢得根本無法和鞭腿 相提並論雖然散手是武術中最基礎的技擊技巧！！！