㈠ 街舞breaking倒立的技巧，
1、手掌必須完全張開。使支撐面積達到最大，有利於控制平衡。雙手擺放的版方向是正面朝權前，便於控制容易前後傾斜的身體重心。支撐的時候需要從手掌根部到每個手指尾一齊發力，感覺是用手抓住地板而不是光把手放在地上。
2、手臂要伸直。手臂伸直的時候能發揮出比彎曲時更大的支撐力量，動作會完成得更輕松。另一方面，彎曲著手臂倒立容易出現意外，一旦支撐出現失誤或者雙手疲勞，手一泄勁，後果自然就是頭朝下地落地。這也是所有FREEZE需要注意的一個共同點，支撐的手臂一定要伸直。
3、頭部往上抬的角度要適中。如果頭抬得太高，那麼下半身就很難擺上空中。如果把頭完全埋下去，也會容易導致重心不穩身體往後倒下。一般抬頭的角度，是使雙眼平視時正好可以看到自己雙手中間位置的地板，同時可以讓視覺的記憶幫助找到倒立的感覺。
㈡ 舞蹈技巧胸倒立怎麼練
胸倒立動作要領
屁股和腰一定要和手臂平行，重心放在手指，當你快往前掉時，不要慌，手指用力死抓住地
胸倒立練習步驟
找一牆壁倒立後身體胸部面對牆壁一直往後推到牆壁貼緊牆壁呈一直線。請勿倒立後背對牆壁會導致身體體線非呈一直線垂直狀態。良好的倒立姿勢:手.頭.肩.胸.腹.腳尖.必需呈一直線狀態。找一單杠雙手緊握單杠後身體呈一直線狀態雙腿夾緊臀部緊縮體會身體呈一直線的感覺。
先練習頭手倒立也就是三點倒立,對於初學倒立者有很大的助益.此動作可幫助初學倒立者快速體會倒立後的感覺同時學會掌握倒立的感覺跟技巧。進階練習成雙手倒立,三點倒立練到穩定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧後,練習者就可以利用你在練頭手倒立的動作同時將雙手臂往上推藉由往上將身體往上推撐的力量動作順勢將身體頭部推離地面後呈現雙手倒立,雙手倒立後記得肩膀要出力。
如果正在學習雙手倒立或不會請依照下列步驟逐一學習: 輔助學習:找地面平坦且有牆壁的地方,身體先成呈伏地挺身姿勢雙腳觸及牆角邊緣後先將一腳抬踩牆壁後另一腳也抬踩牆壁後雙腳逐一往上向上移，同時雙手配合雙腳移動，速度逐漸往牆移動，慢慢移向牆壁呈雙手倒立姿勢(練習正確倒立姿勢:胸要面向牆壁)雙手盡量往後移向牆角與牆同一直線，雙肩出力吸氣縮小腹，先練習1分鍾倒立，練習基本靜態肌力訓練，倒立時間的長短由練習者自行調整之。
進階學習:找一地面平坦的地方並拿著軟墊墊在地面後，身體呈蹲跪姿勢雙手以及頭部同時觸地，頭部壓在軟墊上方後，雙手與頭部呈三角姿勢後，這時身體重心在臀部，練習者試著利用腳部彈跳力量，可雙腳或單腳彈跳後將腰部以下角度往上調整至90度後先行穩定吸氣，確定無問題後，雙腳合並呈並腿姿勢，逐漸往上移動，呈頭手倒立90度姿勢，練習時間的長短由練習者自行決定。
入門學習:練習者身體呈站立姿，可由助跑半步後雙手同時往下與地板接觸，同時將雙腿合並呈直體並腿雙手倒立姿後雙肩用力，雙手掌指尖指向身體正前方雙手掌必需合起緊貼地板，練習時間的長短由練習者自行決定之。
胸倒立練習注意事項
身體在未呈現倒立姿時這時身體重心是在臀部在倒立時重心則是在胸部練習倒立時雙肩必需出力雙手臂無論是大小手臂都必需呈現筆直不能有屈臂現象，以及肩部突出以及腰末突出等現象。身體必需呈現一直線亦及倒立後90度不得偏移此角度。雙手掌壓撐在地面後雙手長與雙肩出力的的力量點必需平均不能有斜肩亦及有一肩過度出力或著一肩出力較弱現象。
㈢ 行進間向右轉走教學視頻教程全集
向右轉邁左腳還是右腳
㈣ 倒立架上倒立視頻教程
沒有視頻但是有具體鍛煉方法圖文
㈤ 倒立練習教程：如何學習倒立
倒立來是一個簡單的動作源，其實是身體綜合力量的體現，特別是臂力腰力。
第一步，做俯撐，當雙手能撐起三十個俯撐以後就能保證倒立時雙手有力撐起體重。
第二步，面對牆壁，腳慢慢往牆上爬，先這樣保持一分鍾以上，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背對牆壁 ，用雙腳打牆，能碰到就行，之後慢慢 就能靜止靠牆了。
第四步、要給自己確立一個目標，比如你的目標是頭倒立，或者蠍子式，或者手倒立，定下目標，就不要改變。我的方法是找一張自己喜歡的圖片，加上幾個字，如「今年目標：倒立俯卧撐10次」，做成電腦桌面，一打開電腦就可以看見，而且每當玩電腦時間太長，也會提醒我：練倒立的時間到了。
㈥ 小學體育教案倒立視頻
指導思想
以學生發展為本，確立「健康第一」的指導思想，在積極完善以「動」為主的課程目標體系的同時，以探究性課程為主，提高自我保護的意識和技能，著重培養學生身體的時間和空間感，發揮團結合作，發展學生的個性，激發學生的學習興趣。通過教師的啟發，引導，與同伴之間相互保護幫助下共同完成，並且相互交流，使學生在愉快的學習環境中掌握知識、娛樂身心、發展個性，為終生體育奠定基礎。
教學思路
本教材我設計為四課時為一個教學單元，本次課為單元第三課時，進一步學習完整的肩肘倒立動作，表現出動作的准確和姿態的優美。在技巧教學中由於存在著一定的安全因素，因此在教學中課堂紀律就顯得十分重要，在注重課堂紀律的同時也應注重課堂氣氛的活躍，因此我在教學中採用了游戲，來活躍課堂氣氛。
在課堂中，所用的教學方法有：講授法、示例法、討論法、實踐法、對比法、評價法。在教學過程中，以學生探索、實踐為主，教師及時的對學生做出的動作做出評價。對於不準確或沒到位的動作及時進行糾正。使學生能夠體會到成功的喜悅。 考慮學生的個體差異，有的學生學習技術動作會較快，有的需要幫助和保護，有的會較慢。在教學過程中，教師會讓學習較快的學生進行展示並介紹完成動作的經驗，並通過結組的形式進行小組學習，相互評價，加強同半間的友好交往與合作。
學情分析
學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。結合新課程標準的理念，把生活中的一些活動帶到教學中，讓學生的學習運用到生活中，使學校和生活相結合。根據六年級學生的心理和生理特點，有一定的知識、技能基礎，但在知識的理解、技術的掌握和學習的方法、興趣上存在著一定的差異。為此，在教學中需關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生發展。肩肘倒立對於小學生來說是很新鮮，也是非常喜歡學習的教材，在教學中運用直觀示範的同時還應採用探究學習法、合作學習法等，主要激發學生的學習慾望，培養學生的空間
㈦ 倒立詳細教學
運動或激烈的思維活動之後，都喜歡來個倒立。
街頭健身教學——如何快速學會平面倒立？X
要想學會平面倒立，首先必須要以靠牆倒立為前提，靠牆倒立的條件則需要你有一定的健身基礎（一般情況下能做二十個標准俯卧撐，5個引體，30個仰卧起坐的朋友就可以做起來）。
記住：在練習下面所講的的方法時，日常的健身基礎鍛煉也不能丟，繼續堅持每天的俯卧撐、仰卧起坐和引體的練習，每天增長一點數量，堅持下去。
靠牆倒立練習方法：
（一）提腿靠牆
首先按照圖下的方式以牆為支撐物，單腿向上提，一次一次的練習，直到可以輕松上牆為止。如果覺得有點困難，可以在平面腳部下增高一些鋪墊物來有助於你提腿靠牆。有的朋友可能怕別支撐不住摔倒，其實不用擔心，當你有上面所說的健身基礎後，只要你用心去練習，是不會輕易摔倒的，如果還是擔心，可以先在床上進行提腿靠牆練習。
街頭健身教學——如何快速學會平面倒立？
街頭健身教學——如何快速學會平面倒立？
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（二）反 向靠牆倒立
當你可以輕松提腿上牆倒立後，可能靠牆上會堅持不住，這時就需要鍛煉你的手臂支撐力量了，反向上牆倒立可以快速練習你的手臂支撐力量，堅持練習，能堅持多久就堅持多久。當可以堅持30s-60s後，就可以進行下一個步驟。圖下所示反向上牆步驟：
街頭健身教學——如何快速學會平面倒立？
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（三）靠牆倒立練習
提腿上牆後，盡量堅持住，隨著每天練習的進步，當可以輕松堅持1分半-2分鍾時，平面倒立的基礎就基本上完成了。
街頭健身教學——如何快速學會平面倒立？
記住：在練習下面所講的的方法時，日常的健身基礎鍛煉也不能丟，繼續堅持每天的俯卧撐、仰卧起坐和引體的練習，每天增長一點數量，堅持下去。
靠牆倒立練習方法：
平面倒立練習方法：