蝶游教學視頻教程

⑴ 蝶游教學視頻

蝶泳是目前公認為最漂亮的泳姿。蝶泳集合力量、速度和柔韌於一身。既有爆發的力量，又有身體協調的流暢。學習蝶泳不難，但是上手相對其他泳姿是要困難點。因為這種泳姿對身體的協調性、腰部發力和手臂力量的需求較高。一般初學蝶泳者開始應該是從雙手扶浮板，腰部發力甩腰帶動腿開始學起。這一個階段主要是適應腰部發力的特點和身體上下起伏的節奏和相應呼吸的調整。常見初學蝶泳者犯的錯誤動作是：腰部不發力，總是腿在發力。現象就是打腿時彎膝蓋過多，水花過大。動作費力，容易膝蓋部分抽筋等。打腿要注意節奏和肌肉的放鬆，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然動作會顯得很僵硬。也很累。應該是輕松打腿200m以上而不太累。教練告訴我們說：腿要多打，把力量給卸掉。就不累了，動作也就協調流暢了。蝶泳的手臂動作其實就是雙手的自由泳手的動作。唯一區別就是雙手入水後略為向兩側劃水一點，就是自由泳手的S型稍大一點。入水的一霎那，身體的重心在頭部，感覺頭部有個向前鑽水的感覺就對了。要多加練習。常見的蝶泳手臂錯誤動作是，手臂不出水，有蹭水的感覺，阻力相當大，疲勞也是相當明顯的。還有就是入水的時候手臂向下砸水，沒有鑽水的感覺。一般初學蝶泳者，手腳配合不好，手腳動作脫節，其實就是腰部發力不夠或是腰部根本不發力。這個要學習，要向牛牛們請教和讓他們給你看動作，指出你的錯誤動作和不足之處。常見動作就是身體比較沉，沒有蝶泳應有的魚躍的感覺，手臂動作低於肩膀，手臂入水後劃水身體出水的時候手臂向下壓。這些都是不對的，要多加練習調整和改正的。初學蝶泳者可以先練習水下蹬池壁，這樣有較好的初速度，可以輕松的魚躍出水。堅持住，一下或兩下蝶泳手一次換氣。這樣堅持10下蝶泳手為一個練習周期。200m打腿為一個蝶泳腿周期。這樣交替的聯系。當然，有問題上泳版來問，多參加版聚和多看蝶泳教學視頻片是迅速提高的前期和理論指導。

⑵ 長距離蝶游的秘密，怎樣練習長距離蝶泳，蝶泳

長距離蝶泳的秘訣就是身體的波浪。長蝶和短蝶的最大區別就是手在游進中發揮的作用，版如果長蝶跟短蝶一樣，體力權肯定是受不了的，所以要學長蝶一定要打好基礎，身體的律動至關重要，而且要節奏穩定，出水不能靠手，建議練習握拳游，等你能夠突破100米，剩下的都將不是問題。

⑶ 蝶泳怎麼游啊

雙手同時劃水，兩腿同時做海豚式打退（即雙腿自然並攏，上下同時打水），手腳做版到，一次劃水權，2次打腿，2比1的呼吸，要求身體柔軟放鬆，手腳配合協調，忌諱用蠻力，水感要好！可以加我Q,也建議你多看教學，網上的就有！

⑷ 誰能教我游蝶泳

想要學蝶泳，最好你已經掌握了蛙泳和自由泳，之後會容易得多。內
首先，練習蝶泳腿，想像一容下海豚游泳的動作，因為蝶泳腿也叫海豚腿。
蝶泳腿能夠比較輕松的打出15米以上的，如果你不想精雕細琢的話，你可以開始練習配合游，但不是全套，先從單臂蝶泳開始吧：打蝶泳腿---連續打腿，注意力集中在胳膊上，做單臂的蝶泳劃水動作，這個就是用自由泳的基礎了，可以一個胳膊一個胳膊的練習，知道整個動作比較順暢，可以轉入下一步。
開始配合游，你可以從2+2+2開始：單臂右胳膊2個動作、單臂左胳膊2個動作然後再加上2個完整配合游。這樣慢慢練習，你最終應該能學會的。
不過需要注意的是，相對而言，蝶泳對於體能的要求遠大於其他的泳姿。
另外，詳細的動作這里沒有辦法詳細說明，因為每一個動作的描述可能都需要很大篇幅的。所以你最好上網找一段蝶泳的教學視頻，很容易的，這里我就不提供了，省的說我是托。呵呵。
祝你成功！

⑸ 蝶泳怎麼個游法

先練好來蝶泳腿，讓自己可以自利用蝶泳腿在潛泳時快速前進，
蝶泳腿是以胸為起點，以腳尖為終點，
由胸帶動腰腹，腹腹帶動大腿，大腿帶動小腿，小腿則向下鞭抽。
其原理如下：
練好蝶泳腿，蝶泳基本上就會了1/3了，
蝶泳是2次打腿一次劃臂加一次換氣，
第一次打腿是讓自己下潛，第2次打腿則是躍出水面。
蝶泳的手臂必須在雙肩完全離開水面，空中完成移臂才算正確，
蝶泳臂由外向內繞一弧形在頸部手掌會合，手掌並改為向內，
接著往下推至身體兩側，姆指翹起，姆指必須畫過自己大腿，然後手部出水，
空中移臂時則是掌手朝後，快速移到與肩同寬後在身體前方入水。
另外蝶泳臂二手都是呈大S型的動線，此為重點。

⑹ 學蝶游好不好

「若為復自由故」同仁，我發現你制又在抄襲我以前回答別人的答案了，但這次你答的並不高明，因為你確實不太專業，只懂抄別人的。請你撤銷你的回答。
要說練胸肌，在四式游泳里，最好的是蝶泳和蛙泳。而且蛙泳好過蝶泳，（蝶泳入水後手是先向兩邊劃水後才向後的，而蛙泳劃水是前伸後馬上就有抱水姿勢，抱水動作對練胸肌有效）但我覺得游泳不是最佳的練肌肉的手段。
告訴你一個練肌肉的方法：當你用盡了力量只能做1~3下時主要發展的是肌肉的絕對力量，全力做能做8~12次則對發展肌肉體積最有效，而一次能做20次以上就發展了肌肉的耐力了。 所以練肌肉應該控制在你每次全力做能8~12下。這樣對長肌肉最有效。
但要強調的是：
1以上都只是稍微偏重，無論那種泳姿都是全身的。
2游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型，並不是塊狀很清楚。

⑺ 蝶泳怎樣游

蝶泳：
蛙泳最大的革新是劃水動作結束後兩臂不再從水中前移，改為由空中回移臂但仍採用蛙泳答蹬夾腿的動作，出現了蛙泳的變形——蝶泳。蝶泳時，身體俯卧在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。
關鍵要點：
肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時候比較低，入水後手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開到肩寬，彎肘劃水。
打腿要點：
開始時候雙腿並攏，腳後跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。整體節奏雙手劃一次，二腿同時打水二次。

⑻ 蘭蝶劃雲游身步 方法

蘭蝶劃雲游身步是電視劇《籃球火》中蘭大鷹奶奶鐵蘭的不傳絕學，是原著回作者及導演虛擬的特技動作，答所以是沒有具體的方法。

《籃球火》是一部2008年上映的關於籃球的台灣青春偶像劇，由林合隆和楊利聯合導演，簡奇峰、龔敏惠等編劇，言承旭、羅志祥、吳尊、周采詩主演。

該劇講述了一個關於籃球對決的故事，由東方翔和元大鷹帶領的霹靂隊同各個球隊較量，最終於無極尊帶領的天武隊進行生死對決。該劇於2008年7月27日在台灣中視首播，後於2010年2月5日晚間22:00在湖南衛視金鷹獨播劇場開始播出。

⑼ 游好蝶泳的技巧是什麼

自學蝶泳的心得體會：
1.手臂一次劃水周期腿要打兩下，頭部准備出水時內和手臂前移容入水後，這個非常關鍵。頭先於手，這個也非常重要。手出水前頭先出水，手離開水面移動到前方入水前，頭部先入水。
2.理解了第1點，要練習腰帶動腿打水，這個是最難的。先看動作要領，練習方法：側身打腿，仰面打腿，立式打腿（你可以到優酷上看菲爾普斯的教學視頻，非常有用）。如果立式打腿很輕松的時候，說明你的打腿已經入門。
3.以上兩點掌握了，就要練習手臂、腰、腿的協調性，這是一個過程，看你的基礎如何了。

我自學了一個月的時候差不多入門，以上全部是我自己的心得，絕非網上找的。

上半身不一定要出水多，保持很好的節奏感和身體控制，這個是最重要的。出水只要能換氣就行，如果你換氣有問題，那說明你的動作要領還沒掌握。視頻中教練說在難換氣的情況下，盡量壓低身體，這樣入水能更柔和，保持較快的速度。當然適當的力量和耐力練習也是需要的。

⑽ 蝶游的要領

蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相
對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。

蝶泳在游進中，是以橫軸（腰際）為中心，軀乾和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。

蝶泳是四種競技游泳姿勢中最難掌握的一種姿勢.蝶泳節奏性強,體力消耗大,很少有人採用這種姿勢進行長游.蝶泳身體姿勢呈波浪式擺動,為了減少垂直阻力,現代蝶泳採用了小波浪打腿的技術;蝶泳兩臂同時向後劃水並經水面上向前移臂,這一動作特點決定了蝶泳在一個動作周期中浮力和平衡損失比其他泳式大(兩臂移臂使身體減少了較大的浸水面積;兩臂同時向後使重心後移加重了腿部負擔).由於蝶泳游起來運動負荷較其他泳式大,這對鍛煉身體、增強力量效果顯著。怎樣才能蝶得遠，介紹幾個技術要點：

1．自然的呼吸動作

蝶泳呼吸動作近似於蛙泳，在兩臂向後推水時，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，盡量減少身體上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，應首先與兩臂動作協調配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。在長游中蝶泳呼吸與手臂動作的配合是1：1，即一次劃臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有節奏，呼吸要保持一定的深度，才有利於氣體交換，因此在節奏上就應該相對穩定，特別是長游時更要注意這點。

2．協調有節奏的臂腿配合動作

蝶泳的節奏性是蝶泳配合技術最顯著的特點之一，有專家認為，蝶泳就是游節奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即兩臂劃水1次，打腿2次。體現這個節奏的核心是兩臂推水動作與第二次打腿的配合，要求兩個動作同時完成。這就是說第二次打腿到最低點兩臂推水結束並開始移臂。初學者往往在這一點上失去正確的節奏。軀干擺動要與臂腿動作協調，不能以打小腿代替腰的擺動，造成臂腿動作僵硬不協調。要糾正這一點應強調兩臂入水點遠一些，肩帶放鬆並前伸，藉助此時向下打腿的反作用力提臀，從而使初學者逐步形成良好的蝶泳配合節奏。

3．逐漸增長游距

增加蝶泳長游距離應該注意以下幾點。

增長游距要以維持正確的動作節奏為前提。如果以不規則的動作節奏完成游距，會破壞蝶泳動作的正確節奏，使技術動作結構發生錯誤的改變。國內外游泳教練認為，蝶泳練習距離不宜太長，最好在25米短池進行訓練，這有利於保持蝶泳正確的技術動作和正常的動作節奏。因此增加蝶泳游距離的最好方法是分段練習法，即把目標距離分成幾個較短的距離，用分段的形式完成。如目標距離為1000米，可分成5個200米或10個100米來完成，這樣比連續游完1000米技術質量要高，動作節奏也有保證，從而達到鞏固提高技術和鍛煉身體的作用。