前轉身籃球過人教學視頻教程

1. 打籃球轉身的技巧圖解

①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、繞前。我相信大家經常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在後面，這樣你的身體自然就要到位了。
②球到手後，用自己的腰背頂住對方，雙手持球（球離防守者越遠越好）觀察場上形勢，如果適合單打，那麼就行動。
③背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉身跳步投籃（或三步上籃）；第二，後轉身突破上籃；第三，後轉身跳投。第四，前轉身假突破後撤步投籃。

注意事項：
①不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：「用線撞，不要用點撞」。所謂「線」是指整條手臂或者整個脊背。所謂「點」是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進攻犯規了。
②做後轉身突破時，轉身後換左手運球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經阻擋犯規了。
③單打時一定要感應對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用後轉身，反之亦然。
④適當利用假動作欺騙對手
⑤要有自己的節奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節奏很重要。
⑥背身單打一般都在左右兩側45°區域
⑦如果已經離籃筐很近了（三秒區附近）可以嘗試打板投籃，鄧肯的招牌，很不錯對手低位背框單打如何防守，以及背框單打的各種防守利弊等問題；這是網友在實戰鬥牛里的問題，在實際的籃球教練技術指導上，則有些技巧需要釐清，在此提供參考。在低位防守對方做背框單打時用肘部頂對手，和採用胸部頂貼對手不同的地方有三，
一: 是用肘部頂對手大部分會發生連續推頂的動作，如此容易被吹判犯規；而且因為肘部的頂推動作會造成對手背部的痛感與傷害，因此接踵而來的，常是對手更兇猛的報復動作行為，打籃球若進行到這樣地步，在我認為就失去了原本意義了！
二: 是採取肘部的推頂動作時，防守者身體重心一定是處於身體之外，也就是防守者身體是前傾，然後讓防守者自身的力量集中於某一點；於是，經常會發生進攻者轉身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對方輕易過人。
三: 以胸部頂貼對手的防守來說，最大缺點在於閘門大開，經常發生胸部被對手肘部挫傷情事，甚至於發生胸部肋骨骨折；因此，在職業選手，大抵都有「不傷人、人也不會傷我」的心裡底線情況下，較少發生此類傷害，但是業余球員則缺乏這種「互尊」底線，更或者說，業余選手根本不懂的保護別人的動作，因此，業余選手就經常發生胸部被挫傷情事。
若從職業選手角度思考，職業選手他們比較能夠抓住用肘部推頂尺度，因此較不易被吹判犯規，也比較不會發生傷害對手情事；所以，職業選手以此動作就有利多於弊之覺。反之業余選手在此，可能因為頂的力量控制與，頂的次數、尺度控制都不是很完善，如此就顯得弊多於利了。這情事應該不能說那一種較好，只能說那一種較適合於那一類型的選手使用才對；但是，各位別忘記的是，還有很多職業選手，都採取胸部頂防對手背框單打，這也顯示動作要領的合法性。
其次，對手背框單打，用胸部貼著人防守時，為何老打中人家的手?會打到對手，基本上就是你眼睛沒有注視到球的位置，或者在對手准備單打還沒下球或下球瞬間，防守者你准備撥球、搔擾瞬間，對手將球位置轉移，以致讓你打手犯規。從籃球教練角度看，萬不得已產生背框的防守時候，這種從背後撥球的動作，經常的是得不償失；一則很多時候，當防守者欲做撥球、搔擾動作時，對手剛好開始做進攻動作，結果就發生碰撞，這當然是防守者犯規；但是不只如此，往往這犯規都會造成身體接觸，進而發生防守者身體的傷害，因此，這絕對是得不償失的事。
再者，就算在撥球、搔擾動做瞬間，對手靜止不動，可也是，因為防守者視野
A：個子比你矮但動作比你靈活的，這類對手一般運球比較嫻熟，你就不要動去搶球的念頭了，你的身體寬度應該比他寬，一定要張開手去防守你的對手，不要去搶球，注意卡位置，然後利用你的身高去封蓋對手的投籃，如果對手動作太快把你過了你也不用擔心，你緊緊跟著他側面，因為你比他高，所以從側面封蓋一樣有優勢~

B：個子和你差不多，技術也和你差不多，這類對手可以說是最難防的，因為身體素質的相似，你肯定會在第一次防守被突破得分，但你一定要鬧記對手的習慣動作和習慣突破方向，你的注意力甚至要集中到他一般手部動作什麼時候就要突破，一般突破前一個動作比較遲緩，這是你搶斷的好時機~即使他運球很好，卡住身體不要讓他過去~

C：個子比你高一些的，這類人一般投籃你是很難封蓋的，但是你可以用手扶下他的腰或者把手做一些能幹擾他的動作，這需要觀察他的性格，他很好強，你就做個不用管他的動作，他很沉穩，你就去做個很強烈的動作嚇唬下，如果他很害怕受傷， 你就把手放在他眼睛前晃動，這都是很有用的。

總結下對各種對手的基本動作。

對於有遠投能力的人，你的防守范圍就是他出手最遠的范圍，3分線以外，你應該重心下垂，雙手張開，禁區以外3分線以內，應該是一隻手平屈防止別人強行突破，另一直手張開，這只張開的手靠自己觀察對手最習慣突破的方向，如果對方球技好，你應該及時更換雙手職責！籃下防守一手高舉，一手橫屈胸前，腳踏禁區線 不能讓對手輕松進入禁區~

其實，防守的基本動作就著，要想防守能力超級強，還看個人理解和觀察能力，並不是基本功會了就牛了，這都是我個人經驗之談，只是隨便談談，大家娛樂~

進攻篇 首先我必須得說一句，我個人理解的進攻可不是一個人晃掉5個人然後得分的方式，我理解的是一個團隊如何取分的過程，這是一個很龐大的體系，所以我這里只是談下一我個人為第一人稱的一些經驗。

要想真正在球場上打的流暢，讓自己感到很有進攻力，你必須腦海里有一個很基礎的知識，就是：三威脅，傳球，突破 ，投籃！

也就是當你接到對友傳球，雙手持球，身體側對對手，以保持最小窺視面時的狀態，這時候你可以傳球，也可以投籃，當然也可以突破，要想進攻你就必須理解這3中情況，而對手是否理解不重要，因為你理解就好，這時候你如果是一個動作標准或者說跳投如喬丹一樣的選手，那你可以直接投籃了~這是超級牛的——！但我說的是：你心裡一定要有個想法，你的對手你要尊重，你自己的實力你也要認真衡量，如果感覺自己不能投籃得分，那摸你還有兩個選項，就是突破和傳球，但如果你也意識到不可能突破的時候，那你最少還有傳球，關鍵就在這里，是的，你只有選擇傳球了，這是你的目的，但你並不需要馬上做這個動作，你可以先做突破動作，也可以先做一個投籃動作，將對手騙過去，然後再傳球給你的對友，當然你也可以做多次，這就看實際情況了，你的對手被你騙後你應該迅速跑到你可以接到球的地方，而且應該是你有把握得分的地方，這時候你的對友是個超級明星，那他可以得分了，你跑的位置就沒意義了，但如果他和你情況大致相同，那他可以用相同的方法傳球給你，然後你可以在你的對手沒反應過來就得分，這是最基本的一種籃球思想，現在很多進攻手段都是建立在這個基本思想上衍生的。當你明白了這個思想，我相信，你熱愛籃球，你喜歡籃球NBA的風格和速度，當你認真愛上它的時候 ，你可以擁有自己的一套打球風格~我只是談下基本的方法希望能幫助大家擁有自己的風格。

說了這多說說我的個人手段吧。高中的時候進攻手段的確很單調，呵呵，但自從上大學後，進了系隊，突然從中鋒轉換角色到控球後衛的確需要一段時間~這個時間也就是我現在的大4吧，我現在的進攻手段有很多，外圍3分可以投，中投75度角都可以投，我投籃只會輕跳投籃，所以往往需要空位或者有人擋拆才可以投，當然很多人都是這樣，你並不需要那摸勉強的投籃。因為這樣你是對隊伍球權很不負責任的表現~突破可以利用交叉運球來過人，當我到了籃下，有人補位的時候，我會靠著他，其實這是個假動作，我會突然一個轉身上籃或者投籃~底線接球我會模仿喬丹的招牌動作背靠背後跳投籃，雖然這樣命中率不及空位投籃，但還算過的去~

2. 如何前轉身突破 籃球 技巧

1.後轉身突破：同上，但要在貼住對方順間轉身突破。 2.前轉身突破：若遇到緊逼防守，可以用後背貼住他，以左腳為軸，先網此時身體右側假晃，再往前轉身突破，晃開防守。 3.交叉步突破：如上，接到隊友傳球後，以左腳為軸，右腳向右試探，腳瞬間變相，再開始運球，從左邊突破。 4.順不突破：在進攻時接到隊友的傳球後先擺出投籃動作，將防守者中心晃高，在向右大跨步突破，同時開始運球，記著一定不能走步！ 5.新手朋友們不要太迷戀如艾弗森那樣帶球飄逸突破，畢竟做到那樣需要很久的練習，也是十分困難的。 6.籃球是一項十分歡迎的運動，不但能鍛煉身體還能找到很多樂趣。而犀利的突破能讓你體會到籃球的魅力。現在為大家介紹幾種突破的方法，希望大家能喜歡

3. 籃球過人技巧教學求：籃球過人、突破、教學、最好有視頻。

1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

4. 籃球過人技巧視頻

運球過人腳步動作詳解 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為准），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會

換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人。

5. 籃球:跪求幾個在快速運球中轉身過人的教學視頻,要有慢動作回放的!

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6. 籃球過人24招圖解

1、交叉步突破過人

（右腳做中樞腳）突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球於左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越防守者。

(6)前轉身籃球過人教學視頻教程擴展閱讀

動作要求：

1、保護好球，球放置遠離防守人一側，並合理運用身體保護好球

2、屈膝彎腿，重心下降。當做假動作上體後仰時，重心要平穩，然後雙腿用力蹬地

3、左腿蹬跨動作要兇猛、迅速，跨腿同時轉體側肩，並利用手臂和下肢擋、擠防守人

4、突破過人時，要做到突然、迅速、有力，保持低重心，並有加速度

易犯錯誤：

1、身體重心高且不穩

2、先離開中樞腳（右腳）後拍運球，造成走步違例

3、擠壓防守人不夠，躲閃繞行

7. 籃球過人技巧教學（視頻與文字）

其實最簡單也最實用的過人就是在接到球的一剎那作「錯位急停」然後根據對手的反映做下一個動作，做得好，一下就能把她過了，不用那麼繁瑣！萬變不離其中，其實不管是那種過人動作，做這個動作的目的只有一個，那就是過人！如果你不是一個接球的愛好者，喜歡那種表演性質的東西，我就要說，動作做得越簡單越好！其實跨下運球和體前變相一樣，只不過多了一條腿作掩護！要做好變相過人，首先重心要降低，運球的高度不要小腿以上，這樣球不容易被斷到！再就是變相之後一定要加速，這樣才能過人，要不然等於沒做，跟沒過人一樣，就是做了個動作！變相之後要用遠離防守人的那隻手運球，還要用另一隻手掩護，這樣同樣是為了防止被斷到球！跨下的要點就是，求一定不要運到身後去！因為多了條腿，為了躲這條腿大多數人都會下意識地把球往後拍，如果球拍到後面去了，那就不方便過人了，也沒有辦法加速了！所以，就算不清向與前面，也一定要平行著去做！如果就是為了過人，如果一個動作能過，一定不要做第二個，浪費時間！
突破上籃!!!
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速沖刺（切記！！！！！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破盡量突自己的弱側！！！！！！！！！！！

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投
籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你
容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平
衡，也阻止對手靠近。

快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運
球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速
(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能
有效地使用。

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向
突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳
的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作
側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度
角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了
後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳
著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移
動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而
上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面
投影點的40—50度角的斜側方向突擊

8. 如何前轉身突破 籃球基礎教學

後轉身突破：同上，但要在貼住對方順間轉身突破。 2.前轉身突破：若遇到緊回逼防守，可以用答後背貼住他，以左腳為軸，先網此時身體右側假晃，再往前轉身突破，晃開防守。 3.交叉步突破：如上，接到隊友傳球後，以左腳為軸

9. 我急需一些初學的籃球過人動作教學視頻!!!

http://www.youku.com/v_show/id_XMTc2NDkyMA==.html（有關王衛平教練的教學過程，很有用！但最重要的是一定要堅持練習啊！！）

10. 籃球過人教學

籃球過人教學：
方法一：交叉步突破過人
1、特點：當從防守者前腳外側突破時多採用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。
2、動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球於左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。
3、技術要點：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。
方法二：順步突破過人
1、特點：當從防守者的前腳內側突破時多採用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。
2、動作方法：突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。
3、技術要點：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。
方法三：前轉身突破過人
1、特點：當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合後轉身、投籃等動作突破對手。
2、動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉身，右腳隨著轉身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側空當下壓，右手推放球後左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
3、技術要點：重心要穩，跨步、蹬地、運球動作連貫。
方法四：後轉身突破過人
1、特點：與前轉身突破運用時機相似，可結合前轉身、投籃等動作突破對手。
2、動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做後轉身，右腳隨著轉身向右後方的球籃方向跨出，腳尖指向側後方，右肩向防守者的一側空當下壓，左手向右腳前方推放球後左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
3、技術要點：重心要穩，右腳向側前方跨出時腳尖方向要正確，推放球後左腳內側用力蹬地加速。