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這是最基本的舞蹈訓練內容，分別為基礎訓練，壓力側前後腿。伸展運動有助於開闊學生的腿部關節的韌帶。要注意伸展腿部關節直立，雙腳外開尖，保持上身直立。向下的壓力，直到有上半身和腿部之間沒有間隙。在綿延不苛求的工藝緊密的韌帶個別學生必須壓下，保持正確的坐姿，過一段時間可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是拉直臀部。壓斷了腿和後腿的時候學生最容易受到髖部和臀部傾斜，需要及時糾正。當壓斷了腿，同側手扶住桿，另一隻手臂貼近耳朵，靠近腿部，並盡量伸向遠方，腰旁伸。當按下後肢，肩部側面說明扁，脖子不縮水，搶到頭不落，並且是落後的舒展。
伴奏：相對強節奏的音樂
兩肩按
感覺是敞肩韌帶練習的選擇。當按下肩，雙臂伸直上桿。等於腿肩寬稍微之間的距離。頭部與脊椎應該放鬆，向下的壓力能感覺到肩膀韌帶被拉伸。
伴奏：速度，節奏舒緩2/4
三推
腳背腳背組合的好壞而變化，在很大程度上取決於先天因素，但也不能忽視訓練後的第二天。在此之前的訓練，以遠離腳趾到整個大腳背被激活;在訓練中，雙手放在酒吧，挺胸抬頭，收腹提臀，雙腳並攏站立，從一個單一的腳背訓練開始。
1-2拍小腿腳跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍腳尖綳直到牆壁到整個腳背推拉伸成月牙
5-8拍換另一隻腳，同樣的動作
雙腳背練習亦同。年輕的學生正在做這樣的訓練，注意力不集中，容易看不起自己和他人，並在做推腳背，腳容易打開，腳背向上推的動作，你需要不斷地提醒和規范動作。
四桿訓練組合
少兒舞蹈培訓和專業舞蹈訓練有很大的不同。在桿的組合做動作，學生不喜歡的專業實力和難度。除非是經過幾年的業余訓練的結果，他們的狀況可能要達到的難度和強度的專業水平做這兩個運動相結合的能力。兒童活潑好動，好玩，有趣的愛的行動，這就要求教師安排的動作這樣的組合時，杠桿操作簡單易學，注重結構，學生有能力這樣做。有趣的學習，他們自然會激發學生的學習興趣，再加上教學生不斷給予適當的鼓勵和贊美，很快就接受了學生。杠桿組合
基本操作：
1（手/單手）有助於把，一隻腳搓組合
2（手/單手）有助於把，一隻腳蹲組合
3（手/ 1手）有助於把，組合
4腳圈5英尺，一隻手在小球相結合的重心
55英尺，一方面轉移相結合
6（手/單手）這些組合
腰組合，適合兒童的體質和接受，學生在各方面的不斷進步，越來越多的困難，不斷變化的圖案，舞蹈培訓需求的基礎上的能力。
五踢回
手小字部支架的杠桿，膝蓋應該指出，揚程可達正前方看。在觀看的過程中，上體保持不動，不側身背部，臀部不能松動，腳和膝蓋應當指出。避免身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，您可以聯系單後腿即雙手放在欄的控制，把一條腿備份和糾正學生的態度，那麼在踢回。
六劈腿跳
是准備學習中間享有的手桿跳組合。在做這個動作跳到前一個開放之後，要注意你的腳在同一時間。打開過程中，綳直腳，伸直膝關節，跳得更高，越開越好叉腿。地面，雙腿快速折疊，腳，上了地面。
7踢腿
努力訓練腿部和開放程度的培訓。是否靠近前腿腿，要保持上身直立，中間夾緊，眼睛盯著正前方。在這個過程中踢，也要注意腳部和膝蓋指出。有很多學生在時刻踢為了讓腿部可以碰到身體，上體向前足夠強烈。要做到這一點，去直頸縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，踢來警告他們，不打高不要緊之前，最重要的就是要保持正確的姿勢。在這種情況下，通過辛勤的做法將更踢腿更高韌帶變得更長。當學生做小的進步，要及時給予表揚和鼓勵，有的學生回家往往是他們自己的實踐向任課老師能清楚地感覺到她的變化和提高，這是給好評是比較合適的，否則會挫傷積極性學生們。除了身體和腿應注意，在兩個手臂不能在踢的過程中被忽略，確保臂端平，不能放鬆。靈活性
八腰部小腰好學生的年齡，但沒有強迫手腳，支撐住身體，經常住在地面上的班主任腰部應給學生適當的幫助，保護他們，正確的姿勢在腰部，並告訴他們，下腰的位置和力法。
雙腳打開與肩同寬，雙臂向上伸直，五指張開，朝向前方的手掌。當腰部，背部上方，抬頭向後看腳跟，身體和手都修整，以腳跟和內卷。下好以後，手臂和膝蓋盡量保持平直，眼睛高跟鞋
為老年人，有一定基礎的學生，讓他們甩腰訓練，加大訓練強度後的注意事項的最後做背腰部練習：蹲下，雙腳並攏，雙手抱住膝蓋，把頭埋到老師對學生按摩沿脊柱，以保護他們的脊椎不痛。
九名學生作弊
利於拉伸腿部韌帶。在訓練中，要注意腳背，我們不能在此為了鬆弛訓練：。
1左前劈叉，雙手抱住他的左邊，控制1-2分鍾，然後雙腿就身體不動到後面，使學生可以有一個基本的權利。撐住地面，左手抓住了他的後腿控制。
2左前豎叉不動，而身體變得臀部向右轉，進入交叉叉。不要躺下，雙腳回到地面上。上半身和腳背必須站起來，然後上身在地上躺著，兩臂向前伸直。臀部趴1-2分鍾。
3橫叉不動，再向右轉，進入右腳垂直叉的前面。重復動作1
10小跳組合
培養學生的跳躍能力。您可以通過一個簡單的125小跳，跨部門的綜合開發復雜的小跳小跳的過程中，膝蓋伸直，雙腳往後推了。地面，腳尖先關機，落地要輕，不上身來回搖擺。地面蹲，綳緊上身向下，臀部夾緊。
11舞蹈教學
根據制定學期教學目標小舞組合，需要做的事情，合理有序的安排是什麼舞蹈劇目和。要知道，一步一個腳印，完成計劃的時間和耐用性在教學中的舞蹈動作，因為學生自己，接受和理解能力有限的能力不是很強，教師一定要耐心細致的解釋動作要領，告訴他們的手和腳的每一個動作去哪裡擺，眼睛看哪個方向。演示結束後，幫助學生從容人物的動作。每節課保證2-3新的行動，行動課復習時
1外用組合物，如腕關節訓練
培訓 - 轉移到培養訓練肢體的協調，等等，教師根據自己的編排班級學生情況
2的背部肌肉在課程結束之前，讓學生趴在地上，雙臂向前伸直，同時舉起了手和腳，用腰腹部為支撐點，做背肌訓練。每組10-20個，通常是一到兩批人跳舞，我是國王的芭蕾舞大師，今年去的學生，我是15歲的英國研究
❹ 簡單易學的舞蹈視頻教學！！！！
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SHINEE的 ring ding dong 挺簡單的， 不是太扭，也就是說不太需要爵士功底，但是也有個別比較嫵媚的動作，挺好看回的
上面是土豆答網的舞蹈教學視頻的地址
鏡面的 分解的教學
你一打開視頻剛開始是完整的舞
再到後面就是分解教學了
❺ 求一段開場舞，要求勁爆一點的，動作簡單、有視頻教學最好
溫馨提示下，dj不是曲風，實在不懂可以去網路看看。
電子音樂風格眾多，有hardstyle，trance，progressive，bstep，house等等。house比較流行，hardstyle好聽以外還能當作舞曲，jumpstyle和曳步舞都少不了它。bstep部分與漫畫bgm有所關聯。哈哈，都去相關的貼吧看看吧，收獲不小的哦。至於說出每種曲風的特點，我不是讀音樂的，我不懂，我就覺得好聽就下了。下面推薦幾個吧：
hardstyle：
imaginary——brennan
heart這首voval的
alive
(rebourne
remix)——krewella
brighter
day——code
black
不是vocal的我就不推薦了，個人喜歡的不多。
trance/progressive：
open
your
eyes（progressive
mix）——aurosonic/kate
louise
smith
all
or
nothing
(original
mix)——ben
gold
on
fire——luke
bond
through
a
fog——moonbeam
聽著感覺很舒服很輕松，感覺周圍很廣闊
bstep：
sarajevo——blackmill
remix純音，安靜類型的
human——krewella
seven
lions，mt
eden（這2個是製作人）的曲子可以去看看
house：
這個屌了
hardwell（製作人）
legacy——nicky
romero（右側均為製作人）
rampage——starkillers
higher
than
the
sun——roger
shah
five
hours——deorro
先說這么多了
❻ 想學一些稍微動感的舞蹈，但不要動作難度太大，誰有好的教學視頻推薦
http://www.tudou.com/programs/view/YSDqQkL_XC4，這個打開就是了，採納我吧謝謝~\(≧▽≦)/~啦啦版啦，權O(∩_∩)O~
❼ 有什麼舞蹈有高難度動作的(例如壓腿)就像宋茜在出道前的舞蹈。
很多的啊、、、劉岩的《水中月》《中國結》，王亞彬的《扇舞丹青》，邵俊婷的《愛蓮說》，殷碩的《家梅表姐》。。很多舞蹈家的作品都比宋茜出道前的作品要難的。。
❽ 有什麼高難度但又很容易能學會的舞蹈動作
你好，弧跳，俗稱《車軲轆》就是將身子從側面翻轉一圈，這個簡單，記得練習時要有人保護。
風火輪，就是將雙臂成一條直線，由右手發力翻轉一圈，這些動作好看既簡單。希望能幫到你。實在不行，視頻我教你
❾ 有沒有街舞高難度動作的教學視頻
Breakin（俗稱：技巧）
Lockin(鎖舞）
Poppin(機械舞）
New school
New Jazz（新爵士）
New style(新感覺融合了所有街舞舞回種的感覺）
Hip-Hop（隨意律答動的感覺）
House(浩室，腿部律動）
girls Hip-Hop(女孩街舞）
harlem shake（兒童搖擺）
krumpin（新舞種應該是一種宣洩）
Reggae（起源與牙買加新舞種，非常的性感非常的好看）
BOOTY SHAKE`（臀部擺動）註：亞洲的女人不適合跳
可分為兩類:Old School和New School
Old School(85年以前):LOCKIN',POPPIN',BREAKIN'
New School(85年以後):HIPHOP,HOUSE,NEW JAZZ,REGGAE,NEW STYLE, KRUMP
❿ 舞蹈教程分解動作太難了怎麼學
下高清版本,用慢進放分解。由於你是初學，很多動作是不是做起來不順暢，內這個不容用擔心所有人都是這樣的。我不知道你學的是什麼舞蹈，但是各個舞蹈基本功都很重要，動作是變化的，但是動作是由很多基本動作組成的，基本動作很多是相通的。比如胯部的扭動，胸括的收挺，頭的運動，身體的波浪，以及柔韌性訓練。也就是每節舞蹈課舞蹈老師開始教動作前20分鍾必練的那些看似最簡單的東西，練好這些，做出來動作才不會僵硬停頓，不協調。否則就算強行記住了一套動作也跳不好看，換了一套動作又會很痛苦。
如果你真的愛舞蹈就不要急噪，一步一步，有時只是隨著music 拉一下韌帶都會是一種享受。如果有機會還是要和其他舞者交流。以前我也一個人看視頻學，去年我第一次去上了一節健身會所里的舞蹈課，從此每周都被套住了。很多細節的東西只有看到別人真的跳了，才知道是怎麼回事情,比如說動作的角度,速度.