A. 跳長繩的要領
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點回。跳繩每半小時答消耗熱量四百卡。
跳繩注意事項及要領
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4.跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
B. 跳長繩讓我明白了什麼道理
明白了堅持的含義和團隊合作的重要性。
跳長繩(又名跳大繩)是中國歷史悠久的運動，流傳專至今一直受到青少年兒屬童的喜愛。通過跳繩運動可以促進學生心肺功能的提高，培養學生良好的意志品質，還可以培養學生團結協作的精神。
C. 跳長繩(跳大繩)的技巧和成績
首先是精神集中來,前者跳自時後者立即跟上
跳躍地點在中間,切記不能在兩頭
繩子實際長度要短,在1.5M左右,這樣節省跳繩者大量的體力
搖繩者見跳繩技術不太好者,應稍微放慢速度並稍稍彎腰,切不可彎大
你的速度太慢了,我們班是區第7名,685/5分鍾是我們的實際
你們在80/1分鍾左右即可
D. 跳長繩總結失敗的作文800字
可悲啊可悲啊，罵自己太沒出息，一群廢物唄！！！
E. 學習跳長繩經驗 800 總結
本節課教學，我以跳長繩為主線貫穿整堂課，通過跑跳、結合，來激發了學生的學習興趣，張揚了學生的個性，也提高了學生長時間跑的能力，讓他們掌握了一種提高耐力的健身方法。我試圖創造一個開放、寬松式的學習環境，讓學生為自己做主，在一種師生互動、生生互動的氛圍中進行學習；在教學過程中，通過分層及趣味性練習，激發全體學生積極性和學習慾望，培養學生創新意識和挑戰自我的勇氣；回想起學生們的話，我覺得是達到了教學目標，但這又同時是我的不足處。我對學生們的興趣及個性都估計不足，學生的創新意識還沒有完全被挖掘出來，有的學生課後對我說他們還有更好的跳長繩的方法，這讓我很驚奇，也讓我看到了他們還有很多閃光點。在整堂課的教學設計上未能更加合理，教與學的氣氛也未能充分調動，顯得比較慢熱。其實，我想只要更加充分調動學生的積極性，以學生為主體，完全可以將本堂課上的更加生動有趣，更能發展學生個性。我要求全班同學一起練習跳長繩，因為我發現跳長繩是一項不錯的體育運動，它不僅能讓孩子們動起來，達到鍛煉身體的目的，而且還能鍛煉學生的膽量，培養集體的合作意識。
在剛開始教學時，我發現很多同學最大的問題就是不敢進繩，害怕繩子會打到自己，不僅是女同學，就連很多男同學也害怕得不得了。以我的經驗來看，我知道是他們還沒有掌握長繩的節奏和進繩的時間。我先邊示範邊講解怎樣避開繩子迅速跑進去跳，邊強調進繩的時機，告訴他們在繩子擊打地面發出「啪」聲時，跟著繩子的運動方向跑進去，就不會碰到繩子輕松進繩，然後等待繩子再次擊打地面時跳起，出繩要靠繩的兩端出，也就是自己的右斜方迅速出繩，因為繩甩起時兩端的幅度是最小的，所以不容易被繩子打到。經過不斷的講解示範，很大一部分孩子都能掌握了，只有小部分的孩子還是不敢，我知道是因為他們還沒有一次成功的體驗，所以我就拉著這些孩子的手和他們一起跳，這樣又成功的教會了不少孩子。我發現他們學會了跳長繩的方法後，由原來排斥這項運動到喜愛上了它，我深深的體會到了教學成功後的喜悅。
體育教學是以學生的身體活動為載體。教師善於引，學生樂於學。教師只有積極引導學生，才能讓學生體驗到運動的快樂，從而對體育產生濃厚的興趣；只有結合學校和學生的實際，創設出更有效的活動方法，才能激發學生的潛力，讓他們在快樂中成長。