A. 高中生體育鍛煉計劃
晚上睡前鍛煉半個小時，我指的是在家裡鍛煉啊，不上讓你半夜三更的跑到回大馬路上去鍛煉。
先做俯卧答撐鍛煉胸肌，做到極限（實在沒有力氣了）下同，在用啞鈴鍛煉肩部胳膊，再做仰卧起坐鍛煉腹肌，讓後再從新來一遍這三種鍛煉，最後拉伸一下筋，上床睡覺~~~~~~~
這是我總結出來的，時間剛好在半個小時左右，而且不耽誤學習，也適用於高三，鍛煉是持久性的事，你現在鍛煉了，到了高三一年不鍛煉又會回到沒鍛煉一起的狀態（兩天不鍛煉肌肉就會開始分解），如果你這樣鍛煉的話，高三時你就不會覺得很累，而且很輕松的.
B. 體育特長生高中學習計劃
首先必須保證文化課跟上，而且保證高考的時候不拖後腿，所以要不斷的加強學習：內然後在進行體育鍛煉的時候，達容標即可，把自己的潛力不要太過釋放，因為這樣鍛煉要好多精力，太過勞累就會影響學習，學習成績不好也不會很順利的到目的。所以，建議每天分出相當的時間作為學習文化課的時間，剩下的時間在力所能及的情況下做好體育鍛煉，但保證自己不受傷害，健康發展才好！這只是一種建議，才考可以，不一定正確的！
C. 高中體育課的教學計劃雜個寫
體育教案－高中優秀體育課說課稿
一、課的內容：
省編教材高中二年級籃球中的反彈傳接球、跑中的耐久跑。本課確定，反彈傳接球為主教材，耐久跑為輔教材。
二、教材分析：
籃球反彈傳接球技術是籃球運動中運用較為廣泛的一種傳接技術，目的是讓學生明確傳、接球時影響個體間聯系的整體配合的重要紐帶，在以往教學基礎上，發展學生創造性、主動性，培養學生選擇運球、傳接球的能力及連接各種技術動作和實際對抗能力，重點是手控制球的能力，時間、空間的判斷能力。難點是傳接球的准確性、成功率。
耐久跑共4個課次，本課為第3課次，重點是耐久跑的呼吸，通過不同形式的跑，掌握正確的呼吸方法發展學生的有氧耐力，為第4課次的起草野跑作好准備。
三、學情分析：
本課教學對象為高二年級40名男生。高中學生身心發展趨成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。籃球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術的學習並不滿足，而對學習對抗性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結合起來，給學生提供再認識所學知識、以及創造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果。
通過多年的學習，學生已認識到耐久跑為鍛煉身體的重要手段之一，但對枯燥乏味、周期性強的耐久跑卻存在畏懼，在跑過程中極易出現呼吸與跑的節奏不相一致的狀態，從而影響耐久跑的成績。
四、教學目標：
1、認知目標：學習與了解籃球反彈傳接球的技術原理及其在籃球運動中的作用、耐久跑中的一些基本知識。
2、技能目標：通過本次課的學習，使80%以上的學生能掌握反彈傳接球中反彈點的位置；70%以上學生能結合運球、移動、跑動和反彈傳接球等各種技術進行綜合練習；90%以上的學生掌握正確的耐久跑呼吸方法。提高動作配合、技術應用能力，發展創造性思維和自我評價能力。
3、情感目標：激發學生學習的積極性和創造性，增強學生團結協作和安全保健的意識，培養學生奮發向上的品質。
五、教法設想：
1、反彈傳接球採用嘗試、比較教學法，使學生在嘗試中、在與雙手胸前傳接球比較的過程中得出反彈傳接球的要點，再結合以往所學技術，自創方法，進行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養學生的想像力和創造力。
2、耐久跑採用圖形跑的方法，使內容豐富，增加趣味性。
3、採用練習法，使學生在多次練習中掌握技術；用演示法，使學生的創造成果得到表現和肯定。
4、整堂課採用收、放、松、緊相結合的組織方法。
六、學法指導：
本課採用「嘗試---比較---討論----創造----練習----評價---鞏固」的學練流程，同時滲透德育和保健內容，讓學生充分領會主動學習和創造性學習的方法。在體驗、想像、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術技能和保健能力。
七、教學流程：
熱身→運球進場、球操（音樂伴奏）
∣
↓ →教：提問、要求、巡視
主教材 ∣
（反彈傳接球）→
∣ ∣
∣ →學：聽、練、論、創、演。
↓
輔教材 →教：傳授知識、線路指令、講評練習。
（耐久跑） → ∣
∣
∣ →學：圖形跑練、定時跑練、反饋評價。
↓
整理 ———→ 放鬆（音樂）、小結、作業。
↓
下課 ———→ 回收器材。
八、學生身心狀態預計：
整堂課練習密度約為：28--31%，練習強度中等偏上，耐久跑時強度達最高峰。
九、課堂情感氛圍：
1、激發興趣；2、積極思維；3、協作互助；4、守紀、緊張、奮進、活潑。
十、場地器材設計：（略）
D. 制定高中體育與健康水平教學計劃有哪些基本要求
老師們，為了形成穩定的愛好和專長，在本論課程改革過程中，在高中階段開設了選項課，開選項課的同時，我們引進了兩個概念，一個是單元構建，另外一個是系列模塊組合，這兩個概念搞清楚很重要，這關繫到大家制定課程方案、編寫課程計劃的時候，能夠有一定的針對性，而且有一定的依據。可是，目前在這兩個問題上，大家仍然還不是很統一，所以有必要把這些問題來重新闡述一下，比方說，我們講第一個問題，系列模塊組合，我認為，比較好理解，大家看法也比較一致，什麼是系列，實際上，我們在課程標准中提出的七個系列的教材分類，實際上就指的七類教材，每一類就是一個系列。可是，在選項課的時候，我們實際上，從一個系列中總是找某一運動項目來形成模塊，這在形成模塊的時候，我們就在所選項目中間所選的一個項目為基礎來構建這個模塊，可是模塊不是體育課專有名詞。整個的課程改革過程中，高中階段每一門學科都是搞模塊教學，這又是為什麼呢？模塊教學是跟學分制聯系在一起的，一個模塊就是一個學分，實際上是一個計量單位，我們在計算學分的時候，是按照模塊來計算的，所以為了統一，各個學科基本上都以18課時為一個學分，為什麼用18個課時為一個學分？也是為了計算方便。一般說起來，它是一個周一節課，上滿一學期正好是18周，所以算它一個學分。看來系列和模塊是容易被大家理解的，大家在這個問題上沒有什麼差錯，出現的問題是，我們把模塊和單元混淆起來了，或者把它等同起來了，認為一個單元就應當是18課時，甚至還有這樣的，認為一個單元可以超過18課時，甚至三個課時以及更多，只要一個項目它也就是一個單元，那個單元就太大了，所以為了這個問題，很多專家就要討論，討論這問題我們看，這個單元也是各個學科的認識應當一致起來的，它應當有個統一的概念，這個統一的概念就是說，我們要了解單元是什麼，單元是教學的完整的基本單位，那麼，有人說了，一節課不就是教學的基本單位嗎，是的，一節課是教學的基本單位，可是，它不是完整的基本單位。這里就有必要跟大家解釋一下了，比方說，一節課，我們過去學了（胸前）雙手胸前傳球，那麼它是不是一個基本單位呢？是，一節課是基本單位，為什麼說他不完整，（在課上）有時候一節課上，一個動作都沒交教完，你說一節課就是完整的嗎？換句話說，雙說胸前傳球一節課教完了，可是學生只學了其中某一個動作技術，沒有把動作技術形成系列，如果說一個單個的動作學完了不形成系列，學生就沒法使用，沒法在活動中使用，它就很容易遺忘，造成的結果就是，我們的單個技術間隔起來教，最後學生什麼也沒學會。這是課程改革其中一個很重要的觀點，就是說教給學生的不是單個的技術動作，而是形成系列的組合。那麼我們反過來講，如果我們不是上手胸前雙手傳球的教學，我們把傳接球的聯系和應用作為一個整個的課程方案來設計的話，那麼傳接球就不僅僅是胸前雙手傳球了，雙手胸前傳球、單手傳球、頭上傳球、地上反彈傳球等等，把它形成系列後，學生學了一系列動作就可以有用，於是在單元計劃的時候，實際上學的是一系列的動作，一節課容納不下，所以一般就要幾節課來完成，這個幾節課來完成一個系列動作是我們整個課程改革中間，一個很重要的突破口，因此說，單元教學是由幾節課組成的，這幾節課組成的一個單元是一個完整的教學單位。而一節課，可以說它是一個教學的基本單位。
E. 高中體育教學中教學計劃的制定注意哪些問題
您好，我認為要抄注重學襲生的興趣與實際向結合，並且老師要保持童心未老的態度，那樣同學會喜歡的，還有，不能忽略興趣而只注重實際，也不能只注重實際而忽略興趣，勞逸結合，不錯的選擇。還有。老師，上課，就是在打仗，如果鬆懈，學生受傷，那麼老師自己也會受到懲罰，所以，要保持一顆積極、樂觀，警惕的心。
F. 高一第二學期體育教學進度計劃
http://www.sz1z.com/xq/uploadfile/2006223102040754.doc表
學期教學工作計劃（教學進度）
學期教學進度是根據學年體育教學工作計劃制定的。它是把學年體育教學工作計劃中規定的該學期的教材內容，按教材的系統性和教學時數、周次、課次合理地安排到每次課中去的教學文件，是教師編寫教案的主要依據。
（一）制定學期體育教學進度的步驟如下：
1．根據各項教材在本學期的時數，計算出各項教材在該學期中出現的次數。如每次課安排兩個主要教材，則該教材出現的次數為該教材的時數乘以2所得的積。
2．先安排好考核項目和重點教材，然後再搭配其他教材。身體素質教材的搭配應考慮到主教材對身體的影響。如主教材是以發展下肢力量為主的話，就可搭配發展上肢和腰腹力量的練習，以利於全面影響學生的身體。
3．在排列每項教材時，要根據教學的任務和要求、教材的難易程度、學生的基礎和場地器材等情況，按其出現的次數系統地排列到每次課中去。排列的方法可連續排列或間隔排列，也可兩者結合起來排列。
（二）制定學期教學進度應注意以下要求：
1．學期體育教學進度中各項教材的時數，應與學年體育教學工作計劃的規定一致。
2．應保證每項教材本身的系統性以及不同教材之間關系的合理性。教材的縱橫排列都要符合系統性、漸進性的教學原則。
3．每次課中教材的數量要適當，既要考慮主要教材的難易程度和學生的生理和心理特點，又要考慮場地器材條件。一般每次課安排一項技術較復雜的教材，再搭配1～2項難度不大的教材或身體素質教材。如果教材安排過多，一次課完不成；如果教材安排過少，課又過於單調，容易影響學生的練習和積極性。一般一次課上不能同時出現兩項以上的新教材，應有新有舊，有主有次。
4．學期教學進度的安排還要考慮到季節氣候的特點和同時上課的班級，以免影響教學進度的順利進行。