三步拳教學視頻教程

『壹』 青年長拳學習方法

起勢 1提膝亮掌 2並步抱拳

第一段 1摟手弓步右沖拳 2摟手弓步左沖拳 3彈腿回右沖拳 4彈腿左沖拳
5馬步答左架打 6馬步右架打 7勾手側踹 8弓步架打

第二段 1提膝穿掌 2仆步穿掌 提膝挑掌 3虛步右格拳 4弓馬步連續沖拳
5虛步左格拳 6弓馬步連續沖拳 7勾手勾踢 8小纏震腳馬步橫打

第三段 1弓步右擊掌 2弓步左擊掌 3馬步右格勾 4馬步左格勾
5弓步右沖拳 6勾手弓步砍掌 7纏手勾手提膝亮掌 8弓步沖拳 虛步挑掌

第四段 1托掌震腳雙推掌 2雙勾彈踢 3躍步箭彈 4歇步亮掌
5轉身勾踢 6左、右斜拍腳 7騰空飛腳 8弓步擊掌

收勢 1高虛步格拳 2並步對掌

『貳』 跆拳道三七步中外格擋加移步中位沖拳

這是三章裡面第二條線的動作，三七步手刀中外格擋，然後變弓步，逆位沖拳。

『叄』 五祖拳教程

我有！！！
你和我聯系啊！！

http://www.taiji.net.cn/Soft/free/200703/239.html

一．步法：
1進步。2退步：（退步，側退步。）3上步。4落步：（落步，側落步，轉落步。） 5趕步：（趕步，後趕步。） 6扭身步。7塌步：（前塌步，後塌步，平塌步。）8插步：（後插步，前插步，側插步。）9閃步。
10惻閃步：（前惻閃步，後惻閃步。）11擺步。12騰空擺步。 13後擺步。14躍步：（前躍步，後躍步，側躍步。）
二．掌法名稱：
1） 防守性掌法：
1擒掌。2挑掌。3開掌。 4蓋掌。 5鉤掌。6撐掌。7漂掌。
8拔掌。9壓掌。10托掌。11外爪掌。12內爪掌。13下爪掌。
2）進攻性掌法：
1插掌：插掌，豎插掌，仰插掌，平插掌。2蜈蚣手（二指掌）。
3點穴（一指掌）。4推掌。5擋掌。6彈掌。7啄掌。8切掌。
9搖掌。10飛搖掌。11打掌：打掌，腰打，項打。12開弓掌。
13破掌。14斜破掌。15反破掌。16前爪掌。
三．拳法：
1撞拳：撞拳，鑽撞拳，平撞拳，仰撞拳，豎撞拳。2彈拳。3啄拳。
4鞭拳。5反鞭拳。6勾拳。7點拳（青龍點）。8兜拳。9橫掃拳。
10斜掃拳。11錘拳。12撩拳。
四．橋法：
1關。2掀。3壓。4頂。5架。6貢。7撟。8扣。9帶。10彈。
五．腿法：
1鏟腿。2踩腿。3前踢腿。4側踢腿。5點腿。6橫點腿。7掃腿。8割腿。9前蹬腿。10橫蹬腿。11後蹬腿。12掃趟腿。13落地雙剪腿。14海底穿針腿。15落地側鏟腿。16落地雙蹬腿。17落地雙踢腿。
六．身法：
以脊椎位軸的身法 以腰為軸的身法
1墓牌身。 1吞胸。
2半掩身。 2下躲。
3一僚身。 3仰身。
七．肩法：
1卸肩法。2吞肩法。3晃肩法。4肩撞法。附：搖身抖甲法。
八．肘法：1上撞肘。2外撞肘。3內撞肘。4後撞肘。5下撞肘。6旋身撞肘：旋身撞肘，後旋身撞肘，前旋撞肘。7割肘。
九．膝法：
1上撞膝。2橫撞膝

視頻:
http://my.mdbchina.com/Video/VideoTag/17387543/

『肆』 我想問一下 形意拳三體式 三七步的正確站法

三七步主要是說你站樁的時候，一個腳佔七分的重量，一個腳佔三分的重量，這是最標準的三版體式站權樁的方法，後來有些人為了省力偷懶，又有了五五步的東西，
我個人覺得你呼吸下不到丹田根本不是啥三七步，五五步的問題，首先最基本的樁法，含胸拔背，沉肩墜肘，虛靈頂勁，這三點，你做到了沒有？
還有你既然想要氣沉丹田，那就要打通任脈，一開始真氣總是要從神闕穴（就是你的心口的地方)慢慢向下到丹田，再到會陰，估計要練個一個月左右才能打通任脈，氣沉丹田，你現在覺得胸口有氣感，是很正常的情況，根本不用擔心。

『伍』 初入門者如何把太極拳練到無極境界 看好這三步

以下為網路查詢資來料：
一、要想源虛靜空靈，心先虛靜
太極功夫始於足下，想要提高太極境界，首先要下盤穩定，只有這樣上身施展才能圓潤大方。
二、要想虛靜空靈就要意守丹田後撐命門
太極重命門，氣功重丹田。練太極拳要時刻注意發揮命門穴的樞紐作用，命門穴是全身重心之所在，執中達四旁，勁貫脊中，力由脊發，命門穴為原動力之源泉，知命門方可知太極了。
三、要虛靜空靈就要讓氣團旋轉
要虛靜空靈就要讓氣團旋轉，讓氣團旋轉，就要暢通經絡，要暢通經絡，就要打通大小周天。

『陸』 抬拳道三七步手刀中位格擋教學視頻

在網上搜太極四章中就有，單手刀在三章中有，雙手刀在四章中有。

『柒』 形意拳樁功三七步 「三七」該如何解釋呢

三七，即前足承擔抄三分體重、後足承擔七分體重。
臀肌要稍夾，要恰到好處，不可過度，不可放鬆，放鬆即是泄氣，丹田聚不住氣，一泄氣，就沒有勁力了。
形意拳等內家拳的樁功是非常講究真傳的，沒有師傅瞎練習，不但收效甚微、不得要領，還容易練壞身體。建議找個形意拳或內家拳的行家學習，個人推薦桂林的「灕江快刀」師傅，對形意拳的研究非常精深，非一般人可及。

『捌』 如何練好扎馬步（初學者）

剛開始能扎幾分鍾就扎幾分鍾，不必強求自己必須扎到規定時間，循序漸回進，慢慢再增答加時間。

練習方法：

1、雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下。

2、雙腳尖開始轉向前。

3、重心下移，逐漸蹲深。

4、雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬。

5、雙手由環抱變成平擺，手心向下。

• 馬步的動作說明：兩腳平行開立，屈膝半蹲。大腿與地面接近平行，身體重心放在兩腳之間。

• 動作要點：挺胸，展髖，塌腰，腳跟外蹬。

每天練習，慢慢就會隨著時間的增加扎馬步的時間也會慢慢變長。完全適應以後就不會像初學時那麼累了。

(8)三步拳教學視頻教程擴展閱讀：

馬步是練習武術最基本的樁步。

馬步樁雙腳分開略寬於肩，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。

馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。

『玖』 五步三形拳

你要學？

『拾』 馬步三次沖拳是不是上中下

馬步沖拳最重要復是馬步，是練習腿制部力量，手上動作無所謂。
馬步是靜態的力量練習，是通過長期的靜態動作，使肌肉纖維在短時間內消耗能量，以便更深層的刺激內在的潛力的肌纖維，因此它最重要是腿部力量。
關於手上動作其實並不重要。只是副帶的功能。