50米快速跑單項教學計劃

⑴ 50米跑得教案怎麼樣最詳細

鎮江實驗學校體育集體備課體教案
年級 四 教學內容 50米放鬆跑 游戲 上課教師 **
教學目標
（1）基本掌握快速跑方法，能在迎面穿梭接力跑中運用。
（2）能告訴好朋友在跑與游戲時的心理感受。
重點難點 基本掌握快速跑的方法
快速反應、動作的協調性
教學
內容 教師活動 學生活動 運動負荷 修改案
准備部分
一、課堂常規：
1、體委整隊
師生問好；報名人數；檢查服裝
2、教師宣布課的內容和任務，並講解課堂要求和任務
3、老師要求學生成兩路縱隊，男生兩隊，女生兩隊
繞操場慢跑3圈
4、教師帶領學生做徒手操，教師做示範，學生聽教師口令去做
教師語言要清晰，學生站成四列模隊。
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△ ☆

學生認真聽講，並聽從老師的指導。
要求跑步時，步伐整齊一致，兩人肩並肩、前後對齊，
不允許有人講話。
○○○○××××
○○○○××××

要求學生動作到位，整齊一致，精神飽滿。
×—×—×—×—×—×
×—×—×—×—×—×
○—○—○—○—○—○
○—○—○—○—○—○
△ ☆

2

基

本

部

分

一、50米放鬆跑
1、組織學生集體站立式起跑練習，再分組做20米快速跑。
2、示範、講解加速跑動作，讓學生分組練習。
3、分組指導站立式起跑的30~40米加速跑，要求逐漸加快跑的速度。分組教學。
4、請幾個學生配合示範，提示迎面傳接棒的動作方法。
5、組織學生四列橫隊，兩列相距4—5米，進行慢速傳接棒練習，交流相互之間的接棒感覺。
二、游戲
1、組織學生分組進行快速跑游戲練習。
2、安排比賽，巡迴觀察和提示。
3、引導學生談一談，在比賽中的感受及評價。 1、按統一信號集體練習站立式起跑，體會動作要領後，再練習快速跑。
2、觀察教師的示範，做放鬆跑到加速跑的模仿練習，體會加速跑的要領。
3、分組聽節奏信號練習加速跑，組內同學互相觀摩、糾正和提示。建立加速跑的正確概念。
4、觀察同學示範，知道傳棒人應在接捧1.5米左右處時開始舉捧；握棒應依次握上、下部位；交接棒後應從右側錯肩跑進。
5、在走、慢跑中練習迎面傳接棒動作，體會配合的方法。
1、分組自己練習，體會在逐漸提高跑速情況下的傳接棒動作方法。
2、分組比賽，注意按規定的方法。保證游戲安全。
3、小結，講評感覺和收獲。

結束部分
一、教師引導學生放鬆身心。
二、表揚出色的學生，總結教學情況。
三、布置課後練習
四、師生再見
五、宣布下課
1、在教師口令指揮下做放鬆練習。
2、認真聽講情緒飽滿。
3、下課。
場 地 田徑場
器 材 標志物 接力棒
課後小結

⑵ 50米跑教學設計

50米跑教學設計

一、 教材分析：

四年級50米跑的教材以提高學生跑的能力，建立50米跑的整體

概念，促進學生對途中跑技術的掌握為主線，對學生進行有針對性的指導和教學。教學重點在於使學生掌握途中跑的技術，明確跑的要求。難點在於運用所學習的知識解決自身的技術問題。

二、 學生的分析：

此次教學中的四年級所學的50米跑在三年級時就接觸過了，三

年級的主要任務是讓學生掌握起跑技術。本屆四年級學生生性活潑，活躍，但穩重不足。學習中有激情、愛鑽研，學習的熱情很高，從來不會出現課上無精打採的現象。同是這樣的性格也給他們的學習帶來了一定的負面影響，經常有同學在知識還沒有完全掌握的情況下就進行了實地操作，當然結果是以失敗告終。還有一部分同學，一興奮、一運動就把動作要求拋之腦後了，隨意性很強。

三、 設計理念：

本次課的教學意在提高學生跑的能力，建立50米跑的整體概念，

促進學生對途中跑技術理解。教學中主要運用三部分內容完成教學任務。（1）素質練習：通過素質練習以及相關的輔助練習，提高學生的跑動能力，做好學生掌握技術運用技術的充分准備。（2）技術教學：講解示範技術動作，通過練習提高學生的技術水平和對技術整體的理解。（3）游戲：通過游戲促進能力的發展，強調技術在實踐中的運用。同時培養學生合作學習的習慣，提高分析問題解決問題的能力，促進學生之間的團結。

四、 教學目標：

1、 知識與能力：

通過素質練習以及相關的輔助練習，提高學生的跑動能力，做好學生掌握技術運用技術的充分准備。通過技術教學，講解示範技術動作，提高學生的技術水平和對技術整體的理解。通過游戲教學，促進學生跑的能力的發展，同時在游戲中強調技術在實踐中的運用。此外培養學生合作學習的習慣，提高分析問題解決問題的能力，

2、 過程與方法：

首先在教學中進行50米跑相關素質的練習，然後進行技術的復習、示範、練習、指導。最後進行游戲實踐。

五、 教學過程：

教材內容：50米

課的任務：通過素質練習和游戲提高學生50米跑的能力和技術.

部分
課 的 內 容
次數
時間
組 織 教 法 與 要 求

開始部分
集合整隊

師生問好

報告人數

介紹內容

4

嚴格要求隊列動作,要求學生有節奏,有力度,精神面貌好.

准備部分
1. 雛鷹起飛

(1) 預備節

(2) 伸展 (10)壓腿

(3) 肩胸 (11)活動

(4) 體側 手腕腳

(5) 體轉 腕

(6) 腹背

(7) 全身

(8) 跳躍

(9) 整理

6

隊形 X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X

強調學生動作的節奏與規范,可在完成時互相監督指出不足.

基本部分
1.50米途中跑

(1)散點原地擺臂練習

(2)按節奏原地擺臂練習

(3)素質練習

(4)起跑動作復習

22

兩人一組,在老師示範後進行散點練習,同學之間互相糾正.

學生兩腳前後開立,做原地擺臂,要求按老師擊掌的節奏完成(擊掌速度由慢至慢)

提踵 10次, 高抬腿50個, 蹲起 20 個,

俯卧提膝 10 個

俯卧提膝跑 10米

隊形 X X X X X

X X X X X 10 米

X X X X X

X X X X X

要求學生認真完成素質練習, 俯卧提膝動作中提膝要接近胸部,蹬地跑出要有力.

教師示範後,學生進行動作復習,同學之間互相糾正指出不足.教師深入隊伍進行現場指導,並適當再次示範.

基本部分
(5)途中跑前後擺臂練習

(6)游戲:小蝌蚪找媽媽

2 游戲:鑽圈接力

4
起跑後進行20米途中跑,強調途中跑時以中速進行,並注意前後擺臂.

全班分成四組進行游戲.教師引導學生把操場想像成一個大池塘,操場上的小墊是荷葉,同學們是小蝌蚪,要到荷葉下面找自己的媽媽(小墊下印有青蛙的圖片).其中一個小蝌蚪發現媽媽後,要招呼其他同伴迅速向荷葉靠攏,並在荷葉後站成一隊.老師從學生開始找時計時,找到媽媽後學生排成一隊停表. 計算哪一隊用時少,哪一隊為勝隊.

第一輪比賽結束後,要求學生討論:如何進行游戲能保證本隊的勝利.然後進行第二輪.

隊形 X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

每人鑽一次,比比哪一隊鑽的快.

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

結束部分
（1） 集合，整隊

（2） 收器材

（3） 總結

（4） 下課

4

希望同學們在游戲中也要動腦筋,想辦法,講團結,依靠集體的力量完成.

教具
小墊 10 塊

鐵環 4 個
運動量曲線預計

200

180

140

100

0 5 10 15 20 25 30 35 40
練習密度預計

40%

課後小結

小蝌蚪找媽媽的游戲中應強調學生前後擺臂的技術動作的完成.

六、 教學反思：

本次課的教學中，游戲的理念是可取的，確實通過游戲提高了學生合作學

習和分析問題解決問題的能力。但在游戲教學中，教師應再次強調游戲中應注意技術動作的運用。很多學生在游戲中由於過於興奮，出現了各種不規范的跑動姿勢，這樣一來就很難是學生達到提高技術的目的了。在今後的教學實踐中，我會刻意的留心教學中的每個環節是不是達到了教學目的，盡量提高教學的實效性，不浪費教學資源，爭取最大限度的發揮優勢，爭取最好的教學效果。

⑶ 中考體育50米跑訓練方法

50米跑的完整技術分成起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個部分。除起跑姿勢以外，其餘三個部分是一個不明顯逐漸變化的動作過程，其中途中跑是最重要的部分。

1. 起跑：採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移，以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到「預備」口令時，要集中注意力聽「跑」或「槍聲;聽到「跑」或「槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。

2. 起跑後的加速跑：起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。

3. 途中跑是最重要的環節，要注意下面幾點：

   (1)善於放鬆對抗肌和不參加工作的肌肉群，使動作協調和節省能量的消耗。

   (2)注意不要後仰，保持軀干稍前傾斜，利用人體重力慣性作用。

   (3)要注意身體重心的垂直位置。超前會造成擺動腿前擺不足;滯後會造成「坐著跑」，後蹬不充分。

4. 終點沖刺跑：在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作；太遠或太近沖刺都不好。恰到好處時會有意外收獲，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績。

(3)50米快速跑單項教學計劃擴展閱讀：

跑步時候的注意事項：

1. 注意正確的姿勢，要著重後蹬、擺臂、不要坐著跑或跳著跑的現象。

2. 不要低頭或挺肚抬頭跑。

3. 快到終點時，不要用跳過終點線。

4. 跑過終點線後，不可立即停止以防跌倒或產生重力性休克。

跑步聽到口令時候需要做什麼：

1. 口令：各就位：先確定前面的腳，距離起跑線一腳到一腳半;然後後面的腿的膝蓋放在前腳足弓處，膝蓋和足弓中間相距一拳距離，然後在將手放置在起跑線後。

2. 預備：身體慢慢抬起重心稍前移當臀部抬過肩時要穩定集中注意力聽槍響，此時後腿膝蓋是稍彎曲要記住腳的前腳掌要蹬緊起跑器。

3. 跑：後腳爆發蹬地，兩臂快速擺動身體前傾加快步頻。

參考資料：中國教育在線-中考體育項目50米跑的訓練技巧