輪棒瑜伽教學視頻教程

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㈡ 輪瑜伽有70個動作教學，分別都有哪些系列

瑜伽動作雖多，主要分3個系列：
1、祈禱式：祈禱式是最為基礎瑜伽動作，做版法非常簡單，首先挺身直立，權並且注意雙腳並攏，等到身體保持平衡以後，雙手放在胸前合起掌心，並且注意全身放鬆，這是瑜伽練習前的一個准備動作，能夠幫助寧靜身心。
2、展臂式：首先將身體打開至與肩同寬，接下來將上臂舉過頭頂，吸氣的同時將頭後仰，同時上半身盡量向後伸展，這個展臂式可以幫助伸展腹部臟器，能夠促進消化、鍛煉手臂、肩部肌肉，同時也可以幫助燃燒多餘脂肪，是非常不錯的基礎瑜伽動作。
3、八體投地式：八體投地式也是很基礎瑜伽動作，首先我們把身體放低到接觸地面，接下來將臀部抬高至最高點，並且要確保雙腳腳趾、膝蓋、胸部以及雙手、下巴接觸地面，通過這個八體投地式鍛煉，可以加強大腿以及手臂肌肉，能夠讓人平靜下來，堅持鍛煉對四肢以及各臟器都是極好的。

㈢ 瑜伽滾輪怎麼用

常見的幾種健腹輪健身方法有：【面壁式、跪式、站式、練小腿式、後背式、瑜伽式、胸肌式】不同的動作有著不同的鍛煉效果，下面就以動態圖+文字的方式講解每種動作的運動方式與訓練的部位。

第七種健身方法(胸肌訓練動作)

運動方式：鍛煉者需擁有兩個健腹輪，原理就是做啞鈴卧推，但效果要比啞鈴卧推好很多，因為這樣做胸部要承擔整個上身的重量，難度較大，想練胸肌的朋友可以試試。

訓練部位：胸肌、三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌、大腿。

注意事項：並不是所有的健腹輪都可以使用這種動作來鍛煉胸肌。

【寫在最後】：對於初學者而言一般採用面壁式和跪式即可，女生可以採用練小腿式、後背式和瑜伽式。腹部的鍛煉尤其是在冬季更為重要，因為冬天人們很少訓練身體所以腹部的脂肪也開始堆積，使用健腹輪在家裡就可以做健腹運動，趕快行動吧!

編輯寫那麼多不容易保留詳細來源地址：http://www.jirou.com/qicai/jianfulun/2014/0916/8671.html

㈣ 全套瑜伽視頻教程

《凈化身心的瑜伽視頻教程》高清DVD版高速下載

分為瑜伽的基本姿勢、輕健體魄的回瘦身瑜伽、凈化身心的美容瑜答伽和獲取純凈身心之美的心靈瑜伽四部分，教您學習簡單的瑜伽姿勢，並通過每天愉快的練習，在潛移默化之中塑造出完美的身體曲線，打造出由內而外煥發光彩的美麗容顏。瑜伽是一種可以在自己能力所及的范圍內輕松完成的運動，而這種毫無勉強、自然而然獲得的美麗才稱得上真正的美麗。
您只需一邊觀看DVD一邊練習。就能輕松掌握瑜伽姿勢的要領，並獲得顯著的健身效果

㈤ 求一全套瑜伽初級教程視頻或者入門視頻，種子或視頻都可以，只要是全套

瑜伽的好處：
1、瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而版你又不無法回權應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。
2、鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。
3、、瑜伽能調整身體機能。多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態，使你精神飽滿，活力十足。
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㈥ 輪棒瑜伽適合初學者么

立秋：遇見輪棒瑜伽
根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目版，如輪棒瑜伽。
經絡輪權棒瑜伽可以疏通全身經絡，促進血液循環，排除體內的燥氣、火氣、濕氣……適應所有人群，各個年齡層。
膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果自然更好。有了經絡輪棒瑜伽，就不用擔心這一點。

㈦ 瑜伽視頻教程初級全套

初學者可以學習一下，張蕙蘭的簡易系列，有一定的基礎以後可以學習國際版，游雲健身論壇有全套的瑜伽教程分享