前橋翻教學視頻教程

❶ 前橋的動作要理是什麼，為什麼我一翻就摔呢，求老師指導一下具體步驟具體動作要理

下面都是我復制的，簡單點說，主要是腰沒挑起來，腰上沒有力量，過程回一直抬頭，可以練練下腰單腳向答上抬腿起身的動作，就是前橋的後半部。最主要是不要怕摔，要用信心，加油哈！
舞蹈基本功訓練-單腿前橋
1、左腿 左腳 前 綳腳 點地，右腿全腳掌站直，雙腿都是伸直的。
雙臂抬起，與肩膀同高。
2、倒立。右腿踢後腿，左腿由綳腳點地變成『弓箭步』蹬腿，手臂微彎，手掌撐地，手與肩膀同寬。
3、抬頭。腿空中形成豎叉，腿伸直，綳腳，前、後腿要正，腿不要歪。
4、右腿綳腳，向手掌撐地的地方踩，注意腳落地之後才可以彎腿。
彎腿後腳掌踩穩，挑腰起來。挑腰就是下腰起來的力量。
起的時候雙臂夾著頭起。一定要綳腳。否則磕腳後跟。

根據你的情況，就是倒立和空中腿部膝蓋沒有伸直。
腰需要一定的軟度。腰要可以自己下、自己起。最起碼一下下腰可以手和腳距離不超過20公分。

❷ 想自己在家練前橋，前面去上課，老師教我們翻錢橋，那節課是扶著翻，下次去就要自己試著翻，想自己在家先

把腰開好，先把下腰起要弄幾個，然後找面牆試試貼牆倒立。如果這兩件事你都很輕回松的話，就可以答做好心理准備試一試了。翻得時候腳很重要，右腳找穩，左腳也一樣。自己翻的時候，其實就會感覺，左腳落下時就會有一股慣性，把身體帶起。起來可能會往前沖，起不來可能會往後落，盡量確保周圍空曠。可以翻了的話，就要注意翻和起時都要輕盈綳勁，要讓他人眼裡看來，這個動作是輕松的輕盈的，這也是舞者的基本。

❸ 怎麼練習前橋

前橋倒立，後橋下腰。前橋有雙腿前橋和單腿前橋，因為雙腿前橋難度更高，這里我就先介紹一下單腿前橋的走法。一個順利的前橋要依靠雙臂的支撐、慣性踢腿的力量以及最後腳著地時的胯部向上頂等身體多個部位的力量。所以，練習前橋，首先一定要會倒立。這里說的倒立是靠牆手倒立，也就是拿頂。注意抬頭，塌腰，雙肩頂起頂，雙腿並攏伸直，腳往回落。就像前橋一樣，只不過是被牆壁擋住了去處。

倒立說簡單也不簡單，說難也不難，有人天生就會，有人怎麼練都不會。注意要先鍛煉手臂的力量，比如練習俯卧撐啊什麼的。然後再練習蹬擺，也就是靠近牆面，雙手撐地，俯下上半身，左腿撐地，右腿伸直向後抬起。左腿持續彎曲蹬起，同時右腿用力向上擺，接近牆壁。開始練習時主力腿也就是左腿可以不離地。

腰的力量也特別重要，有些人手臂的力量夠了，蹬擺也很好，可就是控不住。會向外也就是身子正面那個方向倒去。要提一口氣，把重心稍微往腰上挪一點，抬頭頂肩塌腰，控住。之後才能慢慢的找橋的感覺。有人說前橋不用下腰也能做，可能因為單腿前橋慣性比較大，所以有的人不用下腰也能頂起來。但是前橋是屬於軟翻的，所以還是練習練習下腰比較好。
打前橋的時候，預備姿勢要站好，單腿點地。提氣，主力腿撐地，動力腿抬起後主力腿跟上，雙腿在空中形成一個豎叉的姿態，腿落地之後，胯部向外向上頂，腰、肩、頭、手臂快速收回。歸到原來准備姿態。注意落地時是動力腿主力腿要快速的先後著地。

注意事項：

開始練習時最好在床上練習，或者在牆邊鋪上厚墊子。一定要注意保護頭部。注意開始練倒立時千萬不要彎胳膊

❹ 怎樣翻前橋啊為什麼老是直不起來，老是掉下去，

你可以先在床上對著牆練前軟翻，就是翻成腳接牆，跟倒立似的，慢慢地一次比一次離牆遠版，這樣你權慢慢就適應了，直到距離足夠你腳可以落地為止。
記住千萬別太急，練舞蹈不是一朝一夕的是，千萬別急於求成，這樣會傷到自己，這個方法應該很有效，我以前就是這樣練的~
還有，練這個以前你要確定你會下腰哦~
祝你成功！！！

❺ 我在舞蹈中看見要翻前橋，不知道怎麼翻。

w我也是學舞蹈的 剛開始練翻前橋 還不怎麼熟練 但倒立相當遛
倒立多練習就會了
翻前橋 一定要老師幫助你 找到感覺後再多加練習

❻ 誰能具體教我舞蹈前橋怎麼翻

這好學，首先你要先學會下腰（必須會起來），然後再在自己家的牆上學倒立，增強自己的自信心。還有一開始練的時候一定要有人把著你，當你把兩個腳翹上去的時候讓人把你的腳一直抬到地上，這樣反復練，不久就會了。

❼ 怎麼翻前橋

下腰，倒立。空中樹杈。然後就可以翻了，一開始要有人把著。翻過去可能站不起來，要練習腰部力量才能起來，還有胳膊的支撐力

❽ 怎樣翻前橋、還有後橋

最主要的是你不能怕，你要是一怕就會泄力，很容易受傷很多人不是做不了而是不敢做

❾ 翻前橋的技巧

最好是把豎叉練好，要練到順其自然，練到隨便一辟都很輕松。然而，在翻前橋時，腿在空中時，最好是可以形成「一」字，雙手要撐牢，如果練豎叉練的好的話，後腳離地，前腳就會跟在前一拍著地

❿ 舞蹈技巧----如何翻後橋。

單腿後橋訓練步驟：
步驟一：左腳在前點地准備，腳下踩穩，手正上位。專
步驟二：雙屬手夾頭率先向後抬起，頸、肩、胸、腰依次向後下抬。
步驟三：仰頭看腳的方向，手撐地時上踢左腳，右腳隨後蹬地。
步驟四：過程中始終保持抬頭立腰，左右腿經前後分腿過門。
步驟五：左右腿依次落地，經推手頂肩起身，回准備動作。