單腳前橋教學視頻教程

❶ 舞蹈怎麼搬後腿前橋怎麼練

你可以嘗試來壓高腿.就是前腿放自櫃子上.這是練後跨的.
多扶著把干單手踢抱後腿,在用兩手抱.

不要有心裡負擔.輕松點.有時越想抓越抓不住的.
有信心,相信你自己.

前橋一定要有老師幫忙.不要自己試驗,容易受傷.
你可以嘗試倒立完後不動.手往外走,腳下來,呈下腰的動作.在起來.

加油,看你說的還不教軟.掌握方法,一定行的.

❷ 練前橋的最簡單方法

前橋其實很簡單。
先拿張毯子，像倒立一樣 可是是一隻腳先上 注意要抬頭 一隻腳往頭那邊打 另一隻腳邊用勁 它自己會跟過來的 然後自己就可以起來了 我認為 還是找個老師幫你抄一下。

❸ 舞蹈技巧前橋後橋應該怎樣練誰能幫幫我呀，有什麼小竅門能詳細的告訴我嗎

其實先應把倒立練好，主要是靠腰力和臂力，完成每天拿頂多少分鍾，我是給幼兒練前橋的經驗來說的，練好前橋，後橋就好練了，後橋主要是靠腿的彈力和腰力

❹ 怎樣翻單腿前橋

其實先應把倒立練好，主要是靠腰力和臂力，完成每天拿頂多少分鍾，我是給幼兒內練前橋的經驗容來說的，練好前橋，後橋就好練了，後橋主要是靠腿的彈力和腰力
速度快!主要是腿打到前面的速度要快.其實腰不腰的無所謂.左腿要直,右腿要快.
沒有力量和爆發力你現在需要是的練腰部力量, 比如挑腰的控制,自己下腰N個.站直腿步甩腰等等腰部沒有力量,練腰部的力量最關鍵! 你也沒有說清楚,前橋還有哪裡不對! 比如腿部和手部,如果沒有錯誤,練習了也是多餘的! 練習倒立以及虎跳 對蠻子還是有用的!

❺ 求舞蹈技巧曲臂前橋的要領，總是嗑膝蓋

舞蹈基本功訓練-單腿前橋
1、左腿 左腳 前 綳腳 點地，右腿全腳掌站直，雙腿都是伸直的。專
雙臂抬起，與肩膀同屬高。
2、倒立。右腿踢後腿，左腿由綳腳點地變成『弓箭步』蹬腿，手臂微彎，手掌撐地，手與肩膀同寬。
3、抬頭。腿空中形成豎叉，腿伸直，綳腳，前、後腿要正，腿不要歪。
4、右腿綳腳，向手掌撐地的地方踩，注意腳落地之後才可以彎腿。
彎腿後腳掌踩穩，挑腰起來。挑腰就是下腰起來的力量。
起的時候雙臂夾著頭起。一定要綳腳。否則磕腳後跟。

根據你的情況，就是倒立和空中腿部膝蓋沒有伸直。
腰需要一定的軟度。腰要可以自己下、自己起。最起碼一下下腰可以手和腳距離不超過20公分。

❻ 小學1-6年級視頻教程全套

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講課老師很有經驗，總結性好，而且不貴，需要回付費，一共也就十幾答塊錢

❼ 舞蹈前橋怎麼練

前橋分雙腿抄和單腿，初學襲都是先學會雙腿再學習單腿，練習前橋的步驟依次是
一、倒立

二、下腰起身

三、雙腿前橋（不靠牆倒立→空中並腿→抬頭放腿成下腰狀態→起身）
ps.可以找人幫著在中間倒立固定順便扶後腰幫助成為下腰狀態進行保護

四、單腿前橋
一個順利的前橋要依靠雙臂的支撐、慣性踢腿的力量以及最後腳著地時的胯部向上頂等身體多個部位的力量。

五、建議題主找老師學習保護，避免不必要的扭傷

❽ 哪位有打前橋的視頻或者好的教學方法

前橋和後橋都分為單腿和雙腿單腿前橋：起翻兒時需要登地擺腿，擺腿速度要快。空中挑腰同時將頭卷回，手臂不能 彎曲、不能塌腰。雙腿前橋：把動作做遠，空中立頂，挑腰

❾ 單腳怎麼訓練，求教學

跟單腳不一來樣，身體成自弓形，腿盡量直一點

滑行中起的時候一隻腳站立，另外一隻腳點後輪

然後重心慢慢往後輪上移，轉移了有一大半的時候抬起輔助的腳

浮腿這時候先不管，後面放著，可以前後擺以保持平衡

單輪滑行的時候千萬別後仰，保持身體弓形

先在平地上跑，能跑個10多米後上樁

上樁和剛開始練的時候一樣

一隻腳輔助，一隻腳點後輪繞樁，重心轉過去後就抬腳吧

等能過10個左右樁的時候回歸平地 - -||

單輪跑場，繞小圈跑，順時針逆時針換著跑

沒速度快停的時候盡量用浮腿加速（重點）

浮腿加速類似單腳

先將浮腿橫向提到旁邊（注意別甩腳，提腿的時候用膝蓋）

然後起單輪的腳轉向浮腿方向

用胯部拉一下把兩條腿拉到一起

然後起單輪的腳轉向反方向

繼續將浮腿橫向提到旁邊重復

沒速度的時候能續走5、6米後再回到樁上

現在需要控制上樁速度

別太快，用單輪能走30個樁的速度過樁

每天練每天練，不久就成高手啦~

倒向的還不會 SORRY......

不過在練習中，可以給點建議

倒單輪可直接上樁練，也可平地練

用倒蛇起，身體半側向
希望對你有幫助！加油！

❿ 舞蹈前橋動作要領

前橋訓練要領：

1、面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。

2、左腳抬起向回前上步，蹬、擺答腿成前後分腿頂。

3、直膝、綳腳、頂肩、立腰。

4、右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。

5、重心繼續前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨後落地。

前橋的類型：

雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋。

活動動作：

下腰、倒立、腹肌、豎叉。

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舞蹈練習注意事項：

預防受傷

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝、頭，

產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧受傷的原因：

1.外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

2.內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧受傷的方法：

1.針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

2.針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。