有氧踏板教學視頻教程

A. 踏板操是有氧體操運動員發明的

現階段整個中國市場培訓機構眾多，我們的選擇要謹慎要對自己負責。培訓機構要選擇與國際趨勢接軌，擁有完善教學體系的機構。很多一般的機構培訓內容老套，並無更新，與外界脫節。甚至有些培訓導師根本沒有上課經驗。海萊特培訓機構做為一個年輕充滿活力的新生機構，注入了更多新生的國際化元素，專業性的國際化教學模式加上海萊特培訓機構導師賀曉慶根據最新技術結合自己多年的教學經驗總結出來的各種教學方式及編排方法使我們通過捷徑直達世界健身最頂層。海萊特健身教練培訓機構的特色課程 NEW HI-LOW，也就是時尚高低沖擊課，該課程的特點是左右對稱的組合，並在課程中加入更多與時俱進的元素;例如HIP HOP , LATINO,JAZZ,FUNK,HOUSE,非洲舞還有現代舞，古典舞等等，並且讓會員在沒有多餘踏步不知不覺中學會這一課程。.其次海萊特培訓機構獨有的編排方法可以讓你輕松的編排出玲琅滿目的自由組合，而且組合是針對你的會員需求而設計的！其中自由風格稱為FREESTYLE是根據個人喜好與會員需求去設計你的課程，加入你想要的最新元素，你可以擺脫預置套路的限制。而且海萊特培訓機構擁有強大的師資隊伍。各個培訓導師擁有豐富的教學經驗及人生閱歷。優秀的教學方式和訓練模式讓你學到課程精髓。北京海萊特健身培訓9月重磅推出：全能班：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏擊操、潮舞、動感單車精英版：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、

B. 有氧踏板操的提示

(1)運動時需穿著健身操服，底部較有彈性的運動鞋。
(2)上課前需注意自己先活動一下手腕、腳腕、膝關節等部位。
(3)踏板放置要正確，平穩，初學者應主動咨詢教練。
(4)為確保安全，初學者選擇初級課程。

C. 有氧踏板操的安全系數

有些健身者可能會擔心，運動時腳下有這樣一個器械，是否會影響到身體的安全。專其實訓練場屬上都有教練會帶領您進行上板前的熱身運動，運動過程中的每一個動作都會循序漸進地由慢到快、由簡單到復雜、由單個到連接的程序。
專業人士則認為踏板操的安全性較好。主要是由於踏板操只是在踏板上不停移動，跳躍性動作相對較少，這使得下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，運動時可以大大減輕對各關節的沖擊力，最大程度上避免了因高沖擊跳躍而造成的運動損傷。

D. 在有氧舞蹈和有氧踏板成套中，完成動作的一致性最多減多少分

簡單來說，來有氧運動是自指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。\r\n如果廣場上的大媽有這個體力跳強度達到最大心率百分之80的舞蹈15分鍾以上，那麼她們就是在做有氧運動了，不過一般大媽沒這個體力，所以我們平時看到的情況比較接近熱身動作的強度。

E. 萊美有氧踏板操80期視頻

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3NTIyNTA4.html 看是不是這個 是的話 請採納專屬 謝謝

F. 有氧踏板操的簡介

當運動不需要理由時，它便成了一種全民的游戲。這是一個崇尚健康、活力的年代，專健身館、體育館，再也屬不僅僅充斥花錢買運動的有錢人，公園、街頭的場地上，平民們盡情享受著運動的自由。拉丁、街舞這樣的名詞層出不窮，令人應接不暇，運動一轉眼就成了時尚。
「踏板操」作為一種時尚健身形式越來越受到更多的女性的歡迎。一隻小小的「踏板」，一支強勁的樂曲，整個運動就在這樣的過程中完成的。

G. 有氧踏板操的優點

據介紹，「踏板復操」作為健美操的制一種形式在國際上尤其流行，並逐漸成為一種主流的健身方式。「踏板操」是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，同時由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協調性，這些踏板的高度是可以調節，健身者能夠根據自身情況選擇不同高度，一般來講，高度越高強度越大。在訓練過程中，許多人擔心這樣一個問題，「踏板操」安全性怎麼樣？教練介紹，「踏板操」主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然造成各下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷。

H. 有氧踏板操具體是什麼，誰能詳細解釋下，謝謝！

有氧踏板操 Step Aerobics 早在1968年就跟健美操（Aerobics）同時起源於美國，最初的踏板操就是內把簡單的健容美操動作在一塊大約1100 X 450 X 200mm的踏板進行階梯訓練。當踏板操在健身俱樂部裡面流行開了以後，這門課也也發生了翻天覆地的變化。基本動作由6個（歐洲人歸納的是3個）已經演變到如今的數十個，還延伸出無數個衍生動作來。北京海萊特健身教練培訓機構有這方面的課程，網路視頻上搜索「北京海萊特」或者「賀曉慶」 ，即可全面了解!

I. 練習有氧踏板操會增加關節的負擔嗎

如果基數比較大的話 是容易的，鍛煉的時候要多注意。

J. 推薦一些動感的音樂，適合有氧踏板還有動感單車時候聽的，要很有節奏

每一首都是我很喜歡的 我也喜歡比較有節奏的歌曲。o(∩_∩)o...哈哈
現在才明白---蕭賀碩內 <喜歡這首歌的歌詞,當然旋律也很容好聽>

雨不停歇---蕭賀碩 <真的發現她的歌很好聽,強烈推薦啊!>

我愛你---蕭賀碩 <不多介紹了,就是好聽>

動聽---王恩琦 <不是很喜歡她的聲音,但是這首歌確實好聽>

愛情走過以後---羅美玲 <更喜歡這首歌前面部分,很好聽>

一直在找一個人---馮瑋君 ＜就喜歡這樣的聲音，一聽這首歌就很喜歡了＞

我可以---蔡旻佑 我想要說---蔡旻佑 城外---蔡旻佑 〈不錯的一個新人，好聽！〉

迦南美地---劉耕宏 ＜強烈推薦，很好聽！＞

用心聽 再說 除此之外 piano---范逸臣 〈他的歌都很好聽，在這里就推薦幾首特別喜歡的〉