『壹』 求成人新手學習一字馬，下腰等動作的教學視頻
你可以在愛奇藝搜索，少兒舞蹈技巧，有很詳細的技巧視頻
『貳』 下腰視頻教程
這個小孩子練習時就要有人保護和幫忙，大人因為骨骼定型更要有別人幫忙。不如去類似專與少屬年宮之類的地方看看孩子們練基本功的方法，從跪姿的下腰開始練，每次練習之前，要有人幫忙控腰，一點一點開始，不能操之過急。還是建議去看看練習基本功的小孩子的做法比較好。
『叄』 怎麼劈叉和下腰視頻教程
將兩腿較大的叉開且成一「字」，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。
豎劈腿：專腿前後分開成屬1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
橫劈叉（Center Split）：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。
劈叉（Split）為柔韌性訓練的高級階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。