Ⅰ 陳氏太極拳基本功——纏絲樁(天才教學法)的背景音樂是什麼曲子
你好！練習太極拳是需要「意、氣」結合，清靜自然，心無雜念，「神宜內斂」的，建議你在練功時最好不要聽音樂，而是盡可能的放鬆身心，感受身體內的變化為宜。
以上僅供您參考。
Ⅱ 陳式太極拳纏絲勁如何練
陳式太極拳「纏絲勁」又叫「纏絲功」，是陳式太極拳運動內纏外繞相結合的總稱，也是陳式太極拳的靈魂所在。陳式太極拳「纏繞」一詞，是由陳式太極拳創始人陳王廷在《拳經總歌》中首次提到；其中「縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依」一句，集中體現了陳式太極拳運用纏繞運動的特點。後來陳鑫在其所著的《陳氏太極拳圖說》中，站在一個新的理論高度闡述說：「吾讀諸子太極圖而悟打太極拳，須明纏絲精(勁)。纏絲者，運中氣之法門也，不明此即不明拳。」概括了「太極中分一氣旋」的太極拳理論精髓。 「纏絲勁」的本質陳式太極拳的「纏絲勁」，即是指「中氣」潛轉達於肌膚纏繞運行的外形體現，也是「以形導氣」的必然途徑。而「中氣」則是「纏絲勁」的靈魂與主宰，是「以心行氣」「以氣運身」的動力所在。所以理解和掌握「中氣」的凝聚與潛轉，是練好陳式太極拳的必備條件。 「中氣」居人體正中央，上通百會穴，下通會陰穴，一線貫串。「中氣」之中，即是正中，中庸也，即不偏、不倚、不滯、不息、無過不及。「中氣」之氣，就是指以心意為主體行陰陽五行之氣。但氣又分先天與後天之氣，先天之氣即是人生的先天元氣，秉受於父母，居人體正中央；後天之氣則是指大自然之氣與水谷生化之氣，納進人體內扶助元氣壯大充盈。其氣出入於命門，聽令於心神，驅使軀乾和四肢各依其「中」纏繞運行，形成了以「中氣」潛轉為軸線、形體運動走螺旋的「纏絲勁」運動網路。
「纏絲勁」在河南方言中又稱為「麻花勁」，取其纏繞象形之意，說明多股陰陽勁像麻花形狀擰繞在一起，它的運動模式則是根梢(節)擰轉，中節隨動。運動時類似「麻花鑽」原理，鑽頭工作時，沿其中軸線螺旋下降，物屑卻反方向沿著鑽頭紋線軌跡同步螺旋上升；身體同時螺旋下沉，手臂旋轉上升的動作，在陳式太極拳盤架與推手較技中尤為多見，這就是在其中氣貫串中，身軀與四肢纏絲結合的一種具體表現。
「纏絲勁」俗稱太極拳內功，講究「氣功、勁功、意功」三者合為一體。尤其在陳式太極拳運動中，自始至終都貫穿著「纏絲勁」的訓練法則，在其訓練的不同功夫層次中，纏絲勁則有著不同的含義。其主要階段是：「練精化氣，練氣化勁，練勁合神，練神還虛。」通過長期的「以意導形、以形導氣、以氣導體、以意導氣」的不同階段層次的鍛煉，其勁萌生於體內，潛藏於丹田內入骨縫循經走脈，外達肌膚螺旋運行，收放皆聽命於心神，達到驚、顫、彈、抖皆隨意，擒、拿、化、發於有意無意之間。與此相對應的「大圈」「中圈」「小圈」以及「無圈形寓圈意」的功夫會循序漸進。 「纏絲勁」的類別陳鑫在《陳氏太極圖說》中講到「太極拳纏絲法也。進纏、退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏」。雖然陳鑫總結有六對纏絲法，但主要歸納起來卻是順纏和逆纏，其餘五對都是方位性纏法，都是以順纏和逆纏相結合而形成的。所以，只要掌握了順逆纏法的練法，也就找到了練習纏絲功的捷徑了。
陳式太極拳要求以心運身，以身運手，以手領勁，足從手轉，身手合一，但不外乎順纏與逆纏，從內勁上來講，出勁為順纏，人勁為逆纏。從形體上來講，大致可分為上肢的出勁為「以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，以手領勁」;人勁為「以手領肘，以肘領肩，以腰為主宰」。下肢的出勁為「以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以足趾領功(出步時尤為多見)」；人勁為「以足領膝，以足領胯，以腰為主宰(收抬腿時尤為多見)」。腰勁的出入更為重要，注重兩腎氣滾動，催動兩腰眼(隙)互相傳遞，各領半身轉動。左腰眼出勁時右腰眼催，同時人勁，反之亦然。這就是陳鑫所論的「出腎人腎是真訣」。對內勁與外形動作總的要求是:明其陽而注其陰，知其前而注其後，梢節領，根節催，中節隨。如以第十四勢「掩手肱捶」動作的最後一動為例，在前腳把後腳蹬的同時，以腰擰為主，雙手同步以右(陰)手為主(運陽勁)，以出勁(為陰中陽)的運動方式，向前猛然勃發；左(陽)手同時為賓(運陰勁)，以入勁(為陽中陰)的運動方式，待勁力貫於肘尖時向後猛然一抖，以助右手的出勁。這就是說，其勁勃發的一瞬間，不要過多注意右手的發勁效果，必須注重後(左)手的人勁程度，促使其勁順著左大臂上串，通過左肩傳遞於右肩的「通背勁」以助右拳向前的發放動作。這即是注陰不注陽、注後不注前、注入不注出的典型拳勢和理法。太極拳要求以手領勁，所以對手上的「纏絲勁」也不可忽視。手有五指，指含三節，而大指根節卻隱藏於掌內，像太極也，共十五節，雙手合數共三十節，又像每月三十日。手的靈活程度全憑手指配合運用。大指雖然短粗，但可獨當一方，不可缺少，四指缺其一二，尚能持物，其相合之妙不假借、不強制，自有天然之妙。
陳式太極拳的手型，要求五指松直舒展，掌似瓦楞，氣貫指肚(以中指為主)，對應於內五行。以人生先天五行指而論：中指主心，屬於火，為手掌指正中央；食指主肝，屬於木；無名指主肺，屬於金；小指主腎，屬於水；大拇指主脾，屬於土。陳式太極拳的「纏絲勁」，則必須遵循雙腰隙的虛實陰陽轉換規律及其「出腎人腎」的運動方針，驅使身體上肢利用雙肩旋轉·
互相催領傳遞，旋腕轉膀，令其骨轉，以達洗髓效果。引導肩井、雲門、極泉、曲池、曲澤、內關、勞宮等諸穴內氣機潛轉。促使雙手指在陰陽變化中隨勢做「順纏絲」與「逆纏絲」。其中小指領勁大指合，食指與無名指相吸相系，引導勞宮穴內氣機潛轉，手掌向身體內側旋轉纏繞為「順纏絲」，先天五行指稱它為「運水入土」。大指領勁小指合，食指與無名指相吸相系，引導勞宮穴氣機潛轉，手掌向身體外側旋轉纏繞為「逆纏絲」，先天五行指稱它為「運土入水」。在太極拳訓練過程中，無論順纏絲或逆纏絲，都必須要求在纏到位的一瞬間，勁松於中指肚，意加停息，氣機一旋經勞宮穴纏回腰間與丹田。陳式太極拳對四肢運動總的要求是：腰為動力，以手領勁，手隨神往，足從手運。
Ⅲ 太極拳五對方位纏絲教學是什麼意思
動者生陽靜生陰
纏絲是陳式太極拳的獨特風格，精華所在。陳家拳譜中講：「動者生陽靜生陰，一動一靜互為根，果然識得環中趣，輾轉隨意見天真。」「太極拳，纏法也，大纏、小纏、進纏、退纏、上下纏、左右纏、里外纏、順逆纏……。」這兩首陳家歌訣，充分證實了太極拳運動主要形式是纏絲。
太極拳的纏絲勁，主要就是以內氣的運轉為動力，以腰為主摧動肢體做螺旋纏絲屈伸、開合、進退、收放的特有的螺旋彈簧勁。
拳論講：「纏絲者，運中氣之法也;不明此即不明拳。」這種螺旋的彈簧勁以快速的直線發出就是太極拳的發勁。這種發勁的直線中隱藏著不可估量的螺旋纏絲。
內氣越足、速度越快、勁力就越大。就象現代的槍，扣動扳機，子彈從槍堂中射出的螺旋勁。因子彈射出迅雷不及掩耳之速，肉眼看不見。
也好象以前農家婦防線抽出的棉線是一條直線，但直線中有一種螺旋纏絲勁。根據現代科學家的驗證，射出的螺旋勁比直線勁相差十倍。
螺旋纏絲勁從健身方面來講，對全身各個器官系統機能都可以得到均勻的鍛煉。太極拳纏絲運動是一種獨特的體內按摩，一動無有不動。
掌握了鍛煉方法，一動無處不纏絲。體內的運動就好象現代的洗衣機一樣，保持清潔與干凈，增加全身各器官系統生命活力，這樣可以使人延年益壽，祛病提神。
怎樣才能練好陳式太極拳，掌握練習纏絲呢?首先要懂得纏絲的運轉方法，由簡到繁，同時要理解練習的要求。要周身內外協調一致，先由外形開始，簡單練習外形圓的運轉方法，也就是手的內外纏法，順逆纏法和腿的左右虛實變換的外 內纏的手腿開始。
運轉時應以手領肘，以肘領肩，以肩摧腰的以外形引內勁的纏法，只要長期練習內近引動後，那就將圓的纏法溶化在體內，以內勁摧外形的纏絲法，就要以腰摧肩，以肩摧肘，以肘領手。這就是以內氣摧外形，周身一動無處不動，無處不纏絲。
螺旋纏絲不管沉肘轉碗，轉肘松肩，松胯轉腰……等理論精典，語言上難以表達盡述，只有親身實踐、演練，才能體會其奧妙。
關於「抽絲」一詞是比較抽象。單講「抽絲」可能使人們理解，甚至會誤解。從太極拳精句來講，陳式太極拳講運行螺旋纏絲，就是「纏絲勁」楊式太極拳運勁如抽絲，就是「抽絲勁」。我理解陳、楊太極拳是一脈相傳的，由於時代的變遷，楊式太極拳有繼承也有發展，久而久之定型為一派。
楊式同樣也繼承了陳式的理論精典，換個名詞罷了。象六封四閉——如封四閉，白鵝亮翅——白鶴亮翅，攬插衣——攬雀尾……
兩種絲線的形成
「螺旋纏絲」和「運勁如抽絲」其意思相同，也是一圈由大圈到小圈，從大纏到小纏，從運行到運用一句最完美的精句。
練太極拳沒有「抽撤之形」(就是來去的直線意思)，沒有「提拔」之意(就是上下直線的意思)，抽撤——來去，提拔——上下，都是太極拳中要克服的毛病。
要求渾然一圓。所以有些練太極拳者沒有親身目睹體會，如果將抽絲理解為來來去去是錯誤的。我們應該怎樣去理解運勁如抽絲呢?應該首先了解絲線的產生來源及形成。
絲線的形成有兩種：一種是吐絲的蟲叫蠶，通過近一個多月的成長達到身軀透明發亮即成熟期就開始吐絲，吐出的絲纏繞為雞蛋形狀的叫繭，再通過人工加工將蠶繭抽成沒有帶勁的絲，再變成帶勁的絲線。就可以再加工變成綾羅綢緞作出各種衣料及家庭用品。另一種是農戶種的農作物棉花。
棉花是通過農夫的種植到成熟再摘出棉花，再由農婦多道工序，再將棉花變成棉 ，棉 再通過紡棉車抽出帶勁的線。
這種帶勁的線看起來是一條直線，但線中隱藏著一種螺旋纏繞的勁，這種螺旋勁就提高纏繞，螺旋抽出來的，所以太極拳家就是根據這樣的實踐得出來的太極拳的理論精典。
這也正是陳式太極拳理中所講的，圓中有直，直中求圓的道理。
天下太極是一家
總之，不管太極拳是螺旋纏絲，還是運勁如抽絲，都是同出一脈，流傳於世。有道是天下太極是一家。都應該細心揣摩、加以研究。
增加功力及太極理論水平。廣泛的推廣和普及，使世界人民都能夠得到太極拳的益處，增加人們的體質，即修身養性之法。
太極拳的運動也正是：運動出於無心，鼓舞出於不覺，長年不懈，意味無窮，其樂無比，樂在其中。
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~
Ⅳ 纏絲拳是一種什麼拳
纏絲拳是武當拳法流入四川後，與四川當地武術有機結合，逐漸形成的內一種以螺旋纏繞、容引進落空、避實就虛、借力打力為法門的內功搏擊武術，也稱纏閉拳。因其注重先化開敵人攻擊而後巧妙的借勢後發，故江湖上亦尊之為化門，贊其能空善化，功深至化也，屬中華武術峨眉系列八大門之一。廣泛流傳於合川、大足、廣安、榮昌、內江、江津、自貢、渝北等地，近代名家有陳伯甫、趙子虯、蔡徳泉、李毅立、唐新知等。其中榮昌大足一代相對有聯系一些，專門成立了「纏絲拳協會」、「纏絲拳藝研究會」以有效的組織、管理相關人員，定期開展法規學習，技術研討，學員、教練培訓，參加各級武術交流、比賽。我已經是第八代，我上面從祖師爺起依次有黃益川、楊為善、何武堂、何慶山、姚玉堂、於天沛、錢鼎文（我師父）七代，分支眾多，傳人數以萬計。
Ⅳ 太極拳纏絲功到底要怎樣練才對
太極拳根本就沒有什麼功，太極就是一種雜耍，都是騙人的東西，是靠著文學影視作品神化起來的東西而已。