① 舞蹈豎叉後腿的正確姿勢是怎麼擺的
腿綳直，腳要注意綳腳，盡量讓腳背與地面相吻合，腿要放平在地面上。
（我老師就是這樣教的，希望對你有用、）
② 舞蹈中…如何壓豎叉
壓你的左腿 橫叉 和豎叉 都需要自己慢慢 刻苦的去壓腿 那條腿回不好 就壓那條腿 時間是最好的證明。答
腰硬是你的氣息沒有調教好，下腰的時候一定要注意：1.不要屏氣，正常呼吸。2.下腰的時候腰部肌肉要放鬆，以頭.頸.胸.腰 依次後仰。3下腰的時候 手和手臂要有力 不然你會磕頭的 很痛。4、下腰時 膝蓋要適當的向前彎曲 。
其實每個人的腰的軟度都差不多 關鍵就是你下腰時 腰部肌肉綳的太緊了 。
③ 怎麼樣l練舞蹈劈叉（橫叉和豎叉）既不疼又練成很快（5天），可以怎麼練
拉韌帶的方法就是堅持到最大極限10秒，然後放鬆10秒，再繼續這個循環，直到不進步了為止，這是我多年以來總結出的方法，幾天就可以劈豎叉，橫叉下腰難一些，一個月也夠！一天能來上好幾次！
④ 舞蹈豎叉問題
首先復針對豎叉也是柔韌度這個問制題來說
1.練豎叉的時候，如果右腿在前，左腿在後，那麼你的左腿就是你的後腿，你的後腿是需要往左走的，要把後腿搬正下豎叉的時候，中間不能有縫隙
2.下豎叉的時候，你的後腿腳背是朝下的，朝左和朝右都是拐腳
3.練習橫叉的方法：可以嘗試趴趴青蛙，兩條大腿向兩邊打開和身體成90度，大腿和小腿也成90度，趴在地上，把我們的力量放在胯上，將胯壓到最大限度。
⑤ 上舞蹈課壓豎叉怎麼畫
專業知識咨詢專業人士來解答，這樣才能獲得滿意的答案。建議去請假相關畫畫的專業美術老師。相信就知道怎麼來這方面的一個想畫的作品吧！
⑥ 舞蹈豎叉怎麼練
自己倆系練習 自己學我是舞蹈老師地面素質訓練（壓腿、踢腿、下腰等等）、把上練習（把桿練習）、把下練習（也叫「脫把訓練」或「地面練習」）等等。
地面素質訓練地面素質訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰卧吸腿、側卧旁吸腿、俯卧後吸腿、腰部訓練、仰卧前大作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量（解析：壓腿、踢腿、下腰主要是「開軟度」的項目，是學員軟度練習的必要手段。而「開軟度」，就是趁學員韌帶和腰部在發育前的柔軟期把韌帶和腰部的關節的發育走向按照藝術要求發展，從而達到舞者的要求。這就是為什麼學習芭蕾舞要「從娃娃抓起」的道理。由於7—11歲的兒童自我約束能力比再小一點兒的孩子強，再加上生理條件處在青春期之前，因此，此階段學習芭蕾舞〈其實包括京劇、雜技、體操等等，各項肢體藝術的學習年齡由行業特點和學員自身條件而定〉比較適宜。壓腿，就是把兩個腿敞開，漸漸到達最大的幅度。軟度開得最好的演員兩個腿敞開時能基本呈「一」字型；踢腿，相信大家比較熟悉。它是兩腿靈活自如的關鍵要素之一。踢腿的標準是瞬間高度越高越好，而學員的「控腿」〈就是把腿抬到額前時定住不放下，時間越長越好〉也是為踢腿的「本領」打下堅實基礎。
把上練習（也叫「扶把訓練」或「把桿練習」）是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。把上練習是塑造姿態美的主要手段，對發展下肢及軀乾的力量、柔韌、靈巧、協調，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態規范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如「雙手扶把蹲」、「單手扶把蹲」）及擦地（比如「雙手扶把擦地」、「單手扶把擦地）」及小踢腿（比如「雙手扶把小踢腿」、「單手扶把小踢腿」）和劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。
把下練習（也叫「脫把練習」或「地面訓練」）難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。其中，步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾額
⑦ 舞蹈豎叉後腿的正確姿勢是怎麼擺的
豎劈叉指的是腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使內身體向下振壓容，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
經常做這一練習可以顯著改善腿部柔韌性。練習豎劈叉可以先從跪姿弓步拉伸練習開始。一條腿跪在地板上，前腿膝蓋不要越過腳趾，胯部擺正，後腿膝蓋平放在地板上，肩膀擺正，以手撐地保持平衡，身體輕輕向前傾，有細微的拉伸感。保持這個姿勢20到30秒。反向弓步拉伸也可用於日常劈叉練習。從跪姿弓步拉伸開始，重心移向後腿，前腿伸直，上身向下俯壓，前腿腳尖綳直，後腿平放在地板上，雙手撐地支持身體。保持這個姿勢20到30秒。
⑧ 一個人練，怎樣能劈好豎叉（舞蹈）
練腿前，先踢幾下腿，或在把桿壓幾下腿，把韌帶打開。在劈叉，將胯貼在地板上，若下不去，慢慢地跳一下，後腿要用力伸直！
⑨ 舞蹈豎叉差一點下去，求方法
練習豎叉前，需要找一個合適高度的傢具，跟腰差不多，然後開始壓腿。胸部貼近翹起的腿為專宜，然後換屬腿，每隻腿至少要壓3分鍾，初練者需當天練習壓腿3次才可以開始學劈叉。
在家裡找到一個合適的地方准備開始練習豎叉，可以是地板或是床。這時可以在家裡找出一雙長一些的襪子，最好是絲襪，把它穿上。
單膝跪下，前面一隻腿往前壓，後面一隻腿原地不動。前面的腿慢慢地往前壓，要堅持，壓得越前說明越好。
可以找一個小夥伴來幫忙壓，不可以一次壓得太厲害，要一點點的，實在不行了的話就喊停，不能硬壓。
⑩ 練舞蹈如何下豎叉視頻
每天堅持開韌帶，把腿搭在高過腰的地方，兩腿伸直，身體往下壓，別太用力，以防韌帶拉傷。這個不能急。過一會再換腿，就這樣。歡迎採納