後空翻的教學視頻教程

㈠ 後空翻教學 前空翻怎麼練 跑

練後空復翻的方法如下制，所需要的基本功主要是腰部的柔韌性。 1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。 2、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。 3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。

㈡ 後空翻教學

要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝您早日成功！！

1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎
2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量
3.可以練習下被弓,腰部的柔韌
4.輔助下空翻

切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子

後空翻，不難， 我練的時候，是左邊一個教練抓住我的腰帶，右邊一個學員也同樣抓住（抓的很牢，否則明年那時候就該燒香給自己了），自己蹲下點，然後往後翻，教練也會一塊甩過去，當翻過去以後的感覺很好的，我是練跆拳道的，因為要後空翻破板所以要練習，教練員教的時候會保護好學員的，最好是一米八以上教練，那樣很不容易受傷，自己膽也要大，最好懷抱必死的決心（我們那時候壓韌帶到底的時候都是，還有側空翻等），有教練在是不會讓你死的，呵呵，除非那教練很放心你了，你自己卻又突然失敗，我們教練那時候練的時候就是，他教練一鬆手，結果. 後來住院了... 相比，前空翻比後空翻要易受傷，所以教練都先教我們後空翻.... 自己要注意，當堅決要學會的那瞬間，不能怕，有教練在，不會受傷的，就怕你自己不敢，那時候是最容易受傷的.. 有膽量 ，什麼事都有可能成功

㈢ 鍵子後空翻怎麼練，後空翻教程，前空翻教學

練後空翻來的方法如下，所源需要的基本功主要是腰部的柔韌性。

1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。
2、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。

㈣ 空翻技巧.空翻教學.後空翻怎麼練

網上有一些教學視頻自練後空翻需注意以下幾點，然後先回憶幾遍看過的視頻、草回地。）
（2）後仰練習
站立！答

基本要點就是這些。但切記，然後找一個沙堆或很軟的草地，整體感）
高跳，有熟練動作同時增強制空感的作用，逐步的由床鋪，在實踐中對高，同時高跳（目的，在空中盡量將頭向後甩，但不要猛烈，站在高處向地處練習，做之前先做幾個深呼吸，起跳的一瞬間是吸氣的，空中曲膝抱膝（目的，自然地向後倒，國家運動員的動作是最規范的：最好選擇草地，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作，這也是為了使身體進入最佳狀態，肚子前挺，在前面甩臂上跳的基礎上：
（1）原地高跳
向上甩臂，無論做多少練習。
（3）看視頻
多看一些自由體操的視頻：此為後空翻的第一分解動作、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）
高跳後仰、海綿墊，也可以參看一下，第一次實戰還是會有恐懼感、飄，一定要記牢、美的追求會加強你的自信心。
（4）實戰
首先要有同伴在場，但之前的訓練會保護你，祝你早日成功：練習身體協調性

㈤ 空翻教學視頻，空翻技巧空翻怎麼練

自練後空翻需注抄意以下幾點襲：（1）原地高跳向上甩臂，同時高跳（目的：練習身體協調性，整體感）高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）（2）後仰練習站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中盡量將頭向後甩，肚子前挺。（3）看視頻多看一些自由體操的視頻，國家運動員的動作是最規范的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作。（4）實戰首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視頻，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！基本要點就是這些，網上有一些教學視頻，也可以參看一下，祝你早日成功！

㈥ 翻越吧自學後空翻教程 後空翻怎麼練後空翻基本功

自練後空翻來需注意以下幾點：
（1）原地自高跳
向上甩臂，同時高跳（目的：練習身體協調性，整體感）
高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）
（2）後仰練習
站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）
高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中盡量將頭向後甩，肚子前挺。
（3）看視頻
多看一些自由體操的視頻，國家運動員的動作是最規范的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作。
（4）實戰
首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視頻，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！

基本要點就是這些，網上有一些教學視頻，也可以參看一下，祝你早日成功！

㈦ 跆拳道後空翻詳細教程

找兩朋友，在你側兩面站好，讓他們把手伸直做輔助，高度比你的腰高10cm左右

先背躺在朋友的手上讓他們感覺下用力的幅度，半躺上去用上自己體重的力突然壓一下，提醒他們要記住力道，反復7次試力道
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後手翻：

先躺朋友手上，自己後仰，注意，頭部要盡量看地板把腰拉下去，接著是

【需要緊接著完成的動作】

把自己全身都壓朋友手上，動作要快，但是也不用非常快

此時朋友的手順勢往下降10cm

當朋友的手放到10cm落差極限的時候，頭和手突然往地面上擺

接著雙腿彈跳(彈跳力的方向要注意不是跳高是往後斜方向跳，最主要是要往後跳，跳的時候肯定也帶點上升的力量的)

你跳的時候，朋友的手也同時發力把你抬高

視野和手同時到地面撐著（別告訴我你的手不夠力氣支撐身體啊，練倒立）

猛力收腹同時屈膝（以後可以不屈膝，屈膝可以帶慣性，但是收腹絕對要）

然後雙腿半跪著到地（注意，腳尖先到地，然後是腳跟，然後是膝蓋）

ok，就這樣完成後手翻

【需要緊接著完成的動作】
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後手翻來7次之後，站起來，不需要朋友輔助，閉眼，自己回顧下感覺

（沒叫你翻，是心理演練，可以適當擺些動作）

（為什麼來7次呢？科學總結：7次練習就能在短暫的時間內記住要領）

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下面來後空翻練習了：
先靠朋友手邊上，接著是
【需要一氣呵成的動作】（不可以換氣的，跟上面不同）
自己後仰，手往後擺動，頭要盡量看地板，保持一種視覺預感：(在我是看著後面，馬上我的視線將旋轉掃過地面)
接著繼續後仰擺動，此時朋友的手要順勢往上抬
當朋友的手和自己的背接觸的時候雙腿彈跳

(彈跳力的方向要注意不是跳高是往後斜方向跳，最主要是要往後跳，跳的時候肯定也帶點上升的力量的)
你跳的時候，朋友的手也同時發力把你抬高
只要眼睛一看到地面就猛力收腹同時屈膝

（以後可以不屈膝，屈膝可以帶慣性，但是收腹絕對要）
然後雙腿半跪著到地（注意，腳尖先到地，然後是腳跟，然後是膝蓋）
如果慣性還有，用上手撐地（注意，後手翻和後空翻的區別是手和腳落地的次序）
ok，就這樣完成後空翻

ok，就這樣完成後空翻

【需要緊接著完成的動作】
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後空翻來7次之後，站起來，不需要朋友輔助，閉眼，自己回顧下感覺
（沒叫你翻，是心理演練，可以適當擺些動作）

回顧感覺的時候也務必回顧7次以上

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然後，叫朋友閃開，深呼吸一口氣

再回顧下感覺

後仰習慣下視野的轉動

再回顧下感覺

最後，深呼吸一口氣，也別太大口，自然點的深呼吸

自己單獨來一個後空翻

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注意，地面是草地來的，水深最好是20-30cm，太高不好彈跳，太低不safe

㈧ 後空翻教程視頻下載

http://www.parkour.cn/thread-1490-1-1.html不知道是不是你要的視頻，你下看看就知道了，用迅雷回下載就答可以看

㈨ 我想打跟斗和後空翻有教程視頻或方法那裡有的學

我有很多！！都在我空間里《《《你去 看看
704467192

㈩ 怎樣才能學會後空翻

1、練習後空翻的時候，旁邊要有一個觀察員。在單獨後空翻之前，應當和一個觀察員一起，最好是一個教練。可以在一個蹦床或者體操地面上練習，這樣有一個墊子的支持，保證往空中跳起之後更安全。

雙腳並立。將手臂在身前伸展開。