藏族舞蹈步伐組合教學

❶ 藏族舞舞步有那些

1、自然位

「自然位」是指人在生活中的自然站姿，位置相當於「正步位」和「小八字位」之間，腳尖不靠攏，兩腳尖分開不大。

2、扶胯

五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側，肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。

3、小顫

「自然位」，雙膝比較鬆弛地上、下屈伸。是藏族「踢踏舞」的基本動律。

4、退踏步

「踢踏舞步」。站「自然位」，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向後踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。三步均應踏地有聲，前兩步較最後一步略輕些。「退」和「踏」中間，間隔一腳距離。

(1)藏族舞蹈步伐組合教學擴展閱讀：

分類

藏族舞蹈，從總體上可劃分為民族民間自娛性舞蹈和宗教舞蹈兩大類。這兩大類舞蹈都有各自豐富的文化內涵、優美而瀟灑的翩躚舞姿和獨具特色的舞蹈風格及形式。

其中的《羌姆》，則屬於宗教舞蹈類別中最為重要的寺院祭祀性舞蹈。寺院舞蹈《羌姆》的產生和流傳，與藏傳佛教的發生、發展密不可分。

同時，又由於藏傳佛教中不同派別的存在，使被人們俗稱為「跳神」舞蹈的《羌姆》，在舞蹈形式、道具使用以及表演者的裝束等許多方面，又都有著不同的特點與差異。

❷ 藏族舞的基本動作

分析如下：

藏族舞的基本動作

有三個方面，分別如下所示：

1.身姿要穩定：體態自然放鬆，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位。

(2)藏族舞蹈步伐組合教學擴展閱讀：網路：藏族舞

❸ 藏族舞的動作要領

1. 先掌握基本動律。最基本動作的要領：雙手扶胯，或者雙手放在身體兩旁鬆弛狀態，身體上下小幅度的顫動，全身不要緊綳，鬆弛。藏族舞中的小顫，是最關鍵的動作。

2. 「顫」、「開」、「順」、「左」、「繞」是各種類不同藏舞的五大共同元素。

3. 步伐：

   平步：全腳踏地， 幅度至腳踝處即可。

   撩步：在顫動律基礎上，先將腿吸起再向前或旁由彎曲到伸直的撩出。

   靠步：分為單靠和長靠，是踏步加點地的組合。

   單靠腳下一步腳後跟點一下；長靠通常為三步一點。

   刨步 ：要先向前小踢腿 ，再腳帶動小腿，用前腳掌踏地向後吸起。

   滑步：是前腿向前或旁上步，後腿緊隨貼住地面。

4. 甩袖：大臂發力，將水袖完全甩至空中，讓其在空中滯留一會兒再緩緩落下。

看完視頻後要多加練習，熟能生巧。

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藏族舞以及望果節簡介：

藏族是中國56個民族中，人口較多、分布地域廣闊的民族之一。屬於漢藏語系藏緬語族藏語支的藏族，發源於西藏境內雅魯藏布江流域的中游地區，集中分布在我國西藏自治區和青海、甘肅、四川和雲南 4省內各地區。具有悠久的民族歷史和豐富的文化。

因藏族生活地域的差異、各自與周邊其他民族的交往，而在相同類別的文化現象與藝術品種、節日和祭祀活動中，形成了諸多形式不一、風格各異的禮儀和歌舞。

在藏族的民間節日中，希冀豐收與歡度「望果節」是辛勞了大半年後人們的最大期盼和喜悅。在藏語中「望果節」的「望」字，意為「田地」，「果」為「轉圓圈」，「望果節」的整個意思便是：圍繞豐收的田野歌舞。

「望果節」的由來和酬神儀式的舞蹈，在《笨教歷演算法》中有一定的記載。傳說在公元五世紀末，藏王布德貢堅向笨教教主請教保佑作物豐收的辦法時，教主指出：讓耕作的農民在即將收獲的田地周圍繞行並舞蹈娛神，上天將會賜予豐收。

從此，每年收獲之前，笨教僧侶充當祭祀隊伍的先導，高舉幡旗、手拿纏繞哈達的木棒「達達」與羊右腿，率領著各個村落手持青稞麥穗的農民和盛裝婦女，排成長長的隊伍，圍繞農田地界進行「收斂地氣、祈求豐收」的法式活動。在這浩盪的大遊行過程中，人們不停地高呼贊美神靈和祈求豐收的口號，直至回到村中，把麥穗和小旗插在谷倉或神龕上為止。

藏族舞 網路

❹ 藏族舞蹈連五步動作要領是什麼

藏族舞的動復作要領 步伐上，制1平步要全腳踏地 抬起幅度不要過高 至腳踝處就好。
2撩步要注意在顫動律基礎上，先將腿吸起再向前或旁撩出，撩是由彎曲到伸直的過程 所以要膝蓋帶，經拋物線出去。
3靠步分位單靠和長靠 是踏步加點地的組合，單靠腳下一步一點（腳跟點地）長靠通常為三步一點。
4刨步 要先向前小踢腿 然後 腳帶動小腿踏地向後吸起，注意踏地時要用前腳掌 不是全腳。
5滑步是前腿向前或旁上步後腿緊隨貼住 注意後腿要緊貼地面 托滑吸至腳踝。
手臂動作：甩水袖時注意大臂發力 將水袖完全甩至空中再緩緩落下 要讓水袖在空中滯留一會 。看了這個視頻，要注意的是身體。
藏族舞蹈基本體態：膝蓋鬆弛，膝部有規律的顫動、屈伸；身軀微前傾，曲背；扣胯；五指自然並攏；腳位（小八字位、丁字位） 基本動作特點。

❺ 急，有沒有人知道藏族舞中的技巧主要有哪些5個就行。還有它的步伐可以概括為什麼等12種基本步伐謝謝了

藏族舞蹈[1]的特點：「顫」、「開」、「順」、「左」、「繞」是各種類不同藏舞的共同特點，或稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構成了它區別於其他兄弟民族舞蹈的美學概念。藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為「蹭」、「拖」、「踏」、「蹉」、「點」、「掖」、「踹」、「刨」、「踢」、「吸」、「跨」、「扭」等12種基本步伐。 藏族舞蹈的手勢，可歸納成「拉」、「悠」、「甩」、「繞」、「推」、「升」、「揚」七種變化。弦子：是屬於藏族裡面的慢板。節奏是像上的，身體慢起慢下。 ① 基本步伐②手形③腳位 2基本步伐——弦子步伐 ① 平步 ② 拖步 ③ 三步一撩 ④ 二步踢撩 ⑤ 單靠步 ⑥ 連靠步 ⑦ 長靠步 鍋庄 踢踏 1．自然位 「自然位」是指人在生活中的自然站姿，位置相當於「正步位」和「小八字位」之間，腳尖不靠攏，兩腳尖分開不大。 2．扶胯 五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側，肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。 3．小顫 「自然位」，雙膝比較鬆弛地上、下屈伸。是藏族「踢踏舞」的基本動律。 4．退踏步 「踢踏舞步」。站「自然位」，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向後踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。三步均應踏地有聲，前兩步較最後一步略輕些。「退」和「踏」中間，間隔一腳距離。踏地節奏是：?X X X ? 基本動作的要求及做法 1、齊眉晃手 規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前；中晃的高度於齊眉；大於前上方。 2、晃蓋手 規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及里，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。 3、髖前劃手 規格及要領：雙手下垂，左右手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。 4、前後擺手 規格及要領：兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。 5、橫向擺手 規格及要領：兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。 6、平面擺手 規格及要領：兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至里於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。 二、藏族舞蹈下肢動作類 踢踏類 （一）、顫踏動律訓練 基本動作的要求及做法： 1、碎踏 規格及要領：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。 可進、退、轉體。 動作短句： 2/4 中速 准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 [1]-8：（右始）保持基本體態，一拍一步「碎踏」進。 [2]-8：（右始）保持基本體態，一拍一步「碎踏」退。 [3]-4：（右始）原地一拍一步「碎踏」左轉，體對七方向。雙手由外及里「抹」。 5-8：（右始）原地一拍一步「碎踏」左轉，體對五方向。雙手由里及外「攤」。 [4]-8：反復[3]-8動作。體對三、一方向。 2、顫踏 規格及要領：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變 支撐腿），同時抬起另一隻腿。動作時，踏地與抬起另一隻腿同步，顫時保持上身的穩定、鬆弛。 動作短句： 2/4 中速 准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 [1]-6：右腳「顫踏」（抬左腳），同時左轉腰，里「橫向擺手」。 7-8：體對一，原地左右「碎踏」二步。外「橫向擺手」。 [2]-8：做[1]-8反向動作。 [3]-4：做[1]-8動作。 5-8：做[2]-8動作。 [4]-8：反復[3]-8動作。 3、抬踏顫 （抬踏亦叫「岡打」） 規格及要領：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。 動作短句： 2/4 中速 准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 [1]-8：保持基本體態，原地雙腳「抬踏顫」四次。 [2]-2：保持基本體態，原地右腳「抬踏顫」一次。 3-4：做1-2反向動作。 5-8：反復1-4動作。 [3]-2：原地右、左腳「抬踏顫」各一次。 3-8：反復1-2動作。 [4]-8：原地右、左交替「抬踏顫」八次。 4、吸顫步 規格及要領：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳「碎踏」二次。注意保持上身的穩定、鬆弛。 動作短句： 2/4 中速 准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 [1]-2：左「吸顫步」進（吸左腳），右「前後擺手」。 3-4：做1-2反向動作。 5-8：反復1-4動作。 [2]-8：反復[1]-8動作退，雙手上位左、右擺手。 5、退踏步 規格及要領：動作腿後撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地後順勢滑的特點。 動作短句： 2/4 中速 准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 [1]-8：右「退踏步」四次，「前後擺手」四次。 [2]-8：反復[1]-8動作，同時左轉一周（7、5、3、1方向）。 基本動作加強訓練 1、顫踏組合 音樂 2/4 中板 准備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 [1]-4：保持體態，雙手向上晃手至「斜上位」。 5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳「旁虛步」敬禮。 [2]-4：收右腳正步位，基本體態（雙手垂於體側）顫膝。 5-8：保持體態，（右始）原地「碎踏」四次。 [3]-3：保持體態，原地右「顫踏」（踏右腳顫膝，抬左腳），里「橫向擺手」。 -4：原地左右「碎踏」，外「橫向擺手」。 5-8：做1-4反向動作。 [4]-8：保持體態，（右始）「碎踏」前行。 [5]-8：反復[3]-8動作。 [6]-8：保持體態，（右始）「碎踏」後退。雙手曲肘經肩向上抽再向前拋出，還雙手垂於體側。 [7]-8：保持體態，（右始）「碎踏」左轉四個方向（二拍移轉）。 手1-2：雙手體前內「抹」，3-4：雙手外「攤」，5-8：反復1-4動作。 [8]-2：（右始）向左橫「踏」四步，雙手體側「攤手」。 3-4：原地右腳「踏」二次，雙手體前內「抹」外「攤」. 5-8: 做1-4反向動作。 訓練提示： 1、顫膝時強調重拍向下，鬆弛、自如、靈活。 2、組合節奏准確，動作協調、連貫。

❻ 藏族舞蹈的一些基本動作要什麼

藏族舞蹈的基本動作包括三個方面：身姿穩定、手臂晃擺、腳步顫踏。

1、身姿穩定

體態自然放鬆，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位，身姿要保持穩定。

(6)藏族舞蹈步伐組合教學擴展閱讀

1、藏族舞蹈有五大元素——「顫」、「開」、「順」、「左」、「繞」，它們是不同種類藏舞的共同特點，使藏舞區別於其他民族舞蹈的美學概念。

2、藏族舞蹈在舞蹈的律動上還存在著最基本的「三步一變」、「後撤前踏」、「倒腳輾轉」、「四步回轉」的共同規律。在這種共同規律的基礎上產生出種種不同的變化，再加上手勢的運作、腰身的韻律、音樂的區別而構成不同的舞蹈風格。

3、「蹭」、「拖」、「踏」、「蹉」、「點」、「掖」、「踹」、「刨」、「踢」、「吸」、「跨」、「扭」12種基本步伐是藏族舞蹈的腳部動作。

4、「拉」、「悠」、「甩」、「繞」、「推」、「升」、「揚」則是藏族舞蹈的七種手勢變化。

5、舞蹈技巧主要有：輾轉、刨腿轉、踢腿轉、果諧轉、跨腿轉、跳跨轉、推磨轉、蹲轉、跪轉、掖轉、正反轉、扭腰正反轉、擰身反跨轉、點步翻身、踏步翻身、點轉、平轉、小蹦子、躺身大蹦子、平轉虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、蓋腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、貓跳等等。

❼ 求一份藏族舞蹈步伐組合的教案！急用，謝謝！

一、 教學內容：

1、新授基本步法組合

2、復習藏族體態與動律

3、復習慢板弦子

二、 教學目的：

1、我國是多民族的國家，學習藏族舞蹈基本步法等各種組合，培養熱愛祖國，熱愛各族人民的情感。

2、通過藏族舞蹈訓練，使身體上體處於自然放鬆體態，訓練膝蓋，腳踝的屈張和力量，身體的協調，重心控制，對快板節奏的敏感度。

3、 慢板中弦子的訓練，體會呼吸調控上體左右，體會腳步的厚重感。

三、 難點和突破點

1、 基本步法中「七下退踏步」身體協調，腳步踏准節奏。

2、 弦子訓練注意節奏，速度前頂後拖，體現沉重感。

四、 教學過程

一、師生問好

二、基礎訓練

1、 基本素質訓練

2、 朝天登訓練組合

3、 呼吸提沉訓練組合

三、復習藏族基本體態動律

1、 顫膝、踏地組合（注意點：身體鬆弛，膝蓋放鬆，腳掌全腳踏地，重心下沉）

2、 剛打組合（注意點：左腳上同時地面右腳掌踏地，腳跟不離地，左腳全腳再踏地，左右腳交替踏）

3、 後腿步（注意點：踏三下，第四拍顫膝）

四、新授：基本步法組合

一）新授：第一基本步

1、 教師示範：第一基本步

找出重點：看看根我們上幾節課學的有什麼不一樣的地方？

2、 學生找出一樣的：身體體態，顫膝、鋼打；不一樣：手臂姿態，上體姿態

3、 學生自己訓練學習分幾組

4、 集體訓練

5、 跟著節奏音樂練習，找出優秀的學生示範，找出它的優點，不足，交流

6、 學生自己找毛病

7、 教師檢查，分析講解示範練習

8、 跟音樂練習

9、 復習後退步，連上第一基本步練習

10、 集體練習，注意身體姿態放鬆

二）、新授：七下退踏步

1、教師示範：這是什麼？

2、學生找出根以前學習的「鋼打」相同的地方

3、教師講解：把「鋼打」的步伐改變一下，運用前後組合成的一段步伐

4、重點：一、二兩步是往後退，第三步是往前走，第四步顫膝。

5、注意七下退踏步的身體協調

6、集體練習，找出「小老師」結對子

7、分小組練習，教師個別指導

8、教師講解節奏力度，速度

9、集體分組表演交流

三）、步法組合

1、復習弦子，體會腳步沉重感

2、教師示範講解

3、顫膝+踏地+後退步+七下退踏步+後退步+弦子

4、學生練習，注意節奏速度，腳步聲音的輕響

5、整體練習、學生分組練習

6、交流，個別，集體，分組

7、總結