1. 舞蹈課高考基本功壓腿方法
1剛壓腿時高度別超過45度
壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動，找個攀登架、欄桿、甚至台階把腿往上面一搭，就可以練習了。不過，如果你不經常鍛煉的話，筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。因此，對於初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起後別超過髖關節，兩腿之間的角度約為45度為宜。是最安全的，因為這個角度使髖關節在自然的生理狀態，也較容易達到，不容易摔倒和對關節造成損傷。
經過約三五個月的鍛煉，很多人壓腿時能輕松抬到90度左右，堅持下去，腿還能扳過頭頂呢。不過和髖關節持平的高度更為安全。
2壓腿別只求高度不求質量
在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身體動作完全變形，甚至都沒有了振壓的餘地，壓完腿拿不下來要費盡的用手搬下來。這樣可就不好啦！因為腿的柔韌性不是一天兩天能練出來的。特別是成年人，壓腿一定要選擇合理的高度，並注意正確的姿勢。
3壓腿的3種正確姿勢
1.正壓腿
面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿並攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
2.側壓腿
身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
3.後壓腿
背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面綳直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
2. 一般五舞蹈課是怎樣壓腿的視頻
把腿擺在欄桿上壓
3. 求老師幫舞蹈學生壓腿視頻哦
你想壓腿嗎？其實我覺得練舞的人不需要看視頻學，我從來不看你可以直接將前腿放在板凳上，後腿向後劃開，手不撐地，放在前腿膝蓋上，這只是前腿
4. 初次學芭蕾舞,老師使勁給我壓腿,我哭了,太疼了。求視頻
我之前也這樣問過老師，老師說下豎叉是沒有任何技巧的，就是要多練，像各種壓腿的練習是每天都要練的，不要怕疼，疼才是對的，每天下一點，堅持一段時間每天練，就可以了。切記一定要堅持~加油，祝成功！
5. 那些練舞蹈的腿都很長。怎麼像他們那樣壓腿啊根據經驗回答，最好有視頻
對不起 視頻沒找到 我今天25歲 7歲開始學習舞蹈 18年來每天都要壓腿 練基本功版 壓腿分正退和旁腿 把腿放在一米高權左右的把桿上 你可以放窗檯上 身體站直 胯骨擺正 腳尖綳直下壓外開 大腿內側朝上 然後用你的腹胸下巴像腿部靠攏 身體上下上下反復進行 但是腿長不只是壓出來的 還有一系列的正規訓練 壓腿只是拉長韌帶使身體變得柔軟而已
6. 舞蹈基本功的壓腿分為哪些，具體都應該怎樣壓
只能100個字哪夠說啊！留個郵箱可以給你發段教學，或者你可以上中國舞蹈網去找找教學視頻，網上有很多這種東西的。或者你不方便看電腦發信息我跟你文字說要領啊。 總的說就是前腿旁腿和後腿啦。
7. 舞蹈的壓腿有哪幾個步驟
1 先把腿壓開了，2踢腿，3撇差
8. 舞蹈基本功壓腿圖
你好，前面有我回來答的哦：自）早上起床後練壓腿，效果比較好，因為那時候韌帶比較松，是最佳時間．另外隨時隨地的找地方把腿架高， 方法要正確，並且從開始壓腿一定要壓正． 壓前腿要把胯放正，不要一下子就抬很高，關鍵是要先放正了，然後在這基礎上把上半身平平的壓下去，兩個肩膀要放平，記住要用腹部去貼大腿，而不是用腦袋：） 壓旁腿的時候，胯跟大腿呈一個平面上，這個時候用跟被壓的那條腿的同一側的肩膀後背去貼腿，用另一側的胳膊伸長，從腦袋後方去抓被壓腿的腳脖子，這樣壓出來的腿就會比較正了：） 另外你要是壓大胯，就把你的腿橫叉兩邊打開，然後身體往前趴下，記住背要拉平的放下去，不要拱起來，腿要呈一條直線，可以靠牆，要求腳跟、膝蓋和屁股都要盡量貼牆！然後屁股盡量的往下壓，可以找人幫忙。 小胯主要看個人的先天條件，小胯不好的話很難壓開，但舞蹈當中又很需要能小胯開，你可以在壓大胯的基礎上，彎曲小腿，呈90度，大腿和屁股呈直線。然後屁股盡量的往下壓，！我是舞蹈教師，呵呵，希望我的回答能給你有點幫助
9. 舞蹈壓腿要多久誰有視頻也好,謝謝
壓腿也需要視頻嗎？？主要在於持之以恆！！不用多。。每天早上起床後壓腿4分鍾，，2個月就差不多的了。。記住，，，要持之以恆！！！
10. 求舞蹈壓腿的全部動作圖片
芭蕾舞民間舞蹈古典舞蹈，這些拉伸古典舞蹈在民族民間舞蹈民間舞蹈的基本技能回以及軟開度非常好答之前，你需要練習芭蕾舞的基本技能要求也很高，只要你還記得芭蕾舞是所有除了嘻哈/爵士舞任何舞蹈基礎培訓芭蕾基拉丁啊應該開始練習時，我們必須開始與芭蕾基培訓開始抓起，第一基本技能打開軟進一步加強練舞背後的一些種！ ！