舞蹈正旁後踢腿教學

❶ 舞蹈中大踢腿接技術技巧，旁接踏步翻身怎麼做

跳起來做

❷ 舞蹈踢後腿的講解解析

大踢腿 中國古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。「大踢腿」是訓練「腿功」的重要教材。通過大踢腿練習，可使舞蹈演員腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，並可增強腿、腰、背等的控制能力。這部分練習動作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈動作。
教材內容： 1、踢前腿（勾腳、綳腳） 2、踢旁腿（勾腳、綳腳和向左、右轉身四分之一的踢旁腿） 3、踢後腿 4、踢十字腿（勾腳、綳腳） 5、踢蹁腿（勾腳、綳腳和帶轉身的蹁腿） 6、踢蓋腿（不轉身與帶轉身的蓋腿） 7、踢紫金冠 8、踢沖天炮（男） 教材的組織范圍：
1、大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由於運動量較大，每條腿在每一姿態上不宜連續超過8次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超過24次，先採用中速音樂，之後可以採用快速音樂伴奏。
2、首先，結合每一種手的姿態單一的反復踢腿（可以原地做也可以行進做）
3、然後，可以將兩種姿態或兩種以上的姿態組合起來進行踢腿練習。
4、常用的組合如： （1）踢前腿可接：後腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠後腿翻身等。 （2）踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。 （3）踢後腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。 （4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。 （5）踢梅花腿（將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢後腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態各踢1次）等。
5、連續做單一的踢腿動作或組合練習時，都可以用下列動作銜接或結束：如各種身法動作；各種姿態腰的動作；旋轉和翻身等。

❸ 舞蹈的旁踢腿怎麼練

壓腿,壓到橫叉豎叉都能劈的很直時,踢腿就很輕鬆了.至於如何能使自己跳好舞蹈,那就要看你自己的努力,你付出了多少,就有多少回報.建議每天壓腿30分鍾,再下下腰,祝你成功!

❹ 舞蹈里後踢腿、前後翻（2種）怎樣練

第一種是自己先在牆壁上倒立,腳朝上,手撐地.練久了就容易了,還要注意豎叉,空中豎叉要打開.

❺ 舞蹈基本功壓一字腿、後踢腿入門要領

1、壓一字腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、後踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然後吐氣腰部自然放鬆向下，做完十個之後再換右手扶把。練完要之後一定要回腰，就是蹲在地上然後雙手抱腿。

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舞蹈練習注意事項：

預防受傷

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝、頭，產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧受傷的原因：

1、外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等。

2、內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧受傷的方法：

1、針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

2、針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

❻ 寫舞蹈 旁開腿 的教案

教學大綱
一： 1、介紹：掌、擴指、攤手、轉腕、上翹指。 2、考級一：走步：大蘋果
二： 1、手背位置、手背動作。 2、保護小羊，你說可笑不可笑
三： 1、彎腰、轉腰，前壓腿，旁開腿。 2、小鍾，小腳
四： 1、正步位，小八字位，大八字位。2、擦玻璃
五： 1、頭的位置，動作，擺臂。2、小鳥的歌，伸出手
六： 1、勾蹦腳，伸坐，雙跪坐，交叉盤坐，仰卧，蹦跳步。2、小兔子
七： 1、平踏步，橫移步，自然走。2、開火車，游戲：萬花筒
八： 1、爬青蛙，熱身，提腕，壓腕，推指，繞腕，立掌折腕;
2、走步和敬禮;
3、自編舞蹈(1);
九： 1、手位，雙跪位
2、摘果子
3、自編舞蹈(1)：
十： 1、含胸，展胸
2、小火車
3、自編舞蹈(1)：
十一： 1、提腰，松腰
2、小鳥飛
3、自編舞串練復習鞏固(1)
十二： 1、推指，繞腕，吸腿走，碎步
2、「對不起」、「沒關系」
3、自編舞蹈(2)：
十三： 1、半蹲，踮腳，蛙跳走;
2、小拜年，小青蛙找家
3、自編舞蹈(2)：
十四： 1、前踵步，跳踢步
2、雞走步
3、自編舞蹈(2)：
十五： 1、熱身
2、自編舞蹈(2)(1)串練
十六： 1、前30分鍾練習，後30分鍾匯報節目。

❼ 如何練好舞蹈的踢腿動作包括前踢旁踢!

一定要多進行腿部肌肉鍛煉！另外平常先不要講求高度，扶著把桿練習，控制好上半身，一段時版間後再脫桿練權習。腳背一定要努力綳緊。至於好看那就要平常多練習，要投入情感，多看看舞蹈碟片，一個動作要努力做到位！
最主要平常多聯系了：）

❽ 舞蹈中的後踢怎麼做

答：不管是什麼踢腿，首先是站姿。一字位站開，從大腿根處，即胯根處外旋，每個人的胯開程度都不一樣，這一部分取決於先天因素，一部分取決於後天的訓練，很多同學的胯並沒有能力做到標準的樣子，但是為了在外觀上達到要求，努力地將自己的踝關節處外旋，而自己的膝蓋則是內扣狀態，長時間這樣去，由於扭擰，會使自己的膝蓋受到傷害，所以，一切要其盡所能，但是不能過分強求，要使自己腳下小拇指一側能夠實實的貼到地面。准備動作，動力腿向後擦做准備，後腳腳尖與前腳腳後跟應處於同一條直線，全身收緊，所謂的收緊並不代表僵硬，要表現出力量，有彈性，綳腳外旋到自己的最大極限。
就這么簡單！
謝謝，樓主，望採納！

❾ 舞蹈基本功後踢扳的動作要領

1壓腿
要伸直了膝蓋、綳緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是後面(
2前腿
背要直立、以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，肩與腿有一點距離為好。
3旁腿
立住腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面。一定要用背去找腿；哪怕第一次的手也握不住旁腿也千萬不要急著把肩膀搭到腿上或者腿後。髖關節不要太往回縮 (容易發生坐髖，將發展為屁股大)，也不要太往遠伸，否則控制不穩。當然，為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。
4壓旁
腿伸腰的作用似乎更大於壓胯。但是當主力腿彎曲，動力腿伸直壓的時候，練胯的作用很好，可以在直腿旁壓之後，彎腿壓壓胯。
5後腿
搭在後的腿務必要伸直、外開、不要腳背直沖下方。兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上。腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有拉伸感，但可以忍受。
6縱劈
注意後面的腿要伸直、外開。前腿要伸直綳腳背、肚皮貼前腿，伸直腰向後彎。
7橫劈
先別急、先壓青蛙；震顫著壓大胯小胯，耗一會，再震顫著壓一會，然後開始伸直腿壓腿。肚皮往地面靠、此時韌帶實在是疼痛難忍，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鍾。然後再震顫著壓壓，共計五分鍾。
8踢腿
三分壓七分踢，伸直主力腿動力腿(這個直可真難做到，但又是非常重要的)，綳直腳背，腳背帶著上踢。要快速上踢，在最高點控一下，然後相對慢速回落。踢上15腿，再稍微放鬆一下對自己的要求，把腿盡量踢高地，踢上10-15腿。