舞蹈基礎入門手位教學視頻

『壹』 基礎舞蹈的視頻，含分解動作

這里有拉來丁的倫巴和恰恰源基礎教學視頻（詳見視頻的播放列表），希望對你有幫助：

http://www.56.com/w65/play_album-aid-598757_vid-MzY2Mzc5Mg.html

『貳』 成人怎樣自學舞蹈基本功

成人學習古典舞有兩種方式：
一種是根據網路上的視頻，比如說學習芭蕾，可以在網路瀏覽器輸入成人芭蕾舞教學，對著視頻學習即可。
一種是報舞蹈班學習，需要繳納一定的費用，尋找小區附近的舞蹈教學班，跟著老師的指導來學習。
中國古典舞基本功訓練在形式上包含了地面訓練。內容主要可以概括為柔韌訓練(俗稱為軟開度訓練)，力量訓練(又稱為能力訓練)，技術、技巧動作訓練三個方面。柔韌、力量、技術技巧是構成舞者職業生涯的三個主要技術性成分，亦是一名職業舞者所必須具備和達到的身體基本條件和技術條件。
地面訓練，就是從上述三個方面入手，為舞者身體柔韌性、力量、技術技巧動作的具備與掌握，給予基礎的、全面而系統的訓練。地面訓練之所以成為中國古典舞基本功訓練的一個有機組成部分，是由地面訓練所具有的特殊性決定的。[4]
(一)坐姿
基礎訓練中的坐姿是：雙腿伸直綳腿端坐於地面，軀干直立，氣息鬆弛地存放於腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點置放於身體兩側地面的一種姿態。它的具體要求是：
(1)後背直立，並在動作過程中保持此形態。
(2)坐姿平伸的雙腿綳腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉鬆弛。
1.綳腳與勾腳
綳腳與勾腳是地面基礎訓練中的一個重要環節，它不僅涉及動作的基本形態，更重要的是動作的用力方法和意識。綳腳與勾腳在訓練的過程中包含著勾綳腳趾，它是一組存在內在邏輯關系的動作，一般來講綳腳與勾腳放在一起練習。
(1)綳腳：自腳腕處用力，推動腳弓綳直再依次用力推動腳趾綳向斜下遠處。
准備：坐姿
動作：自踝關節處發力推動腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾，形成綳腳。綳腳在動作形式上可有正的，外開的，單腿的，雙腳的。
(2)勾腳：
准備：坐姿
動作：自踝關節處發力，經過勾腳趾、腳掌，將力量集中在踝關節處。勾腳在訓練形態上可以有正的、外開的、雙腳的、單腳的。勾腳的分解練習方式可處理為先做勾腳趾再做完整的勾腳。
2.壓前腿
壓前腿是以坐姿為基本姿態，雙腿並直平伸，雙腿在勾和綳的形態上，結合平伸手、雙托掌手位，以拉伸柔韌度為訓練目的的一個基本動作。在地面以髖關節為支點，軀干直立、氣息鬆弛地存於橫膈膜處，同時向前延伸和向下壓。
准備：坐姿
動作：軀干直立，氣息鬆弛，雙手經平伸手到雙托掌手位，並帶動軀干向腿部貼攏。
教學要求：整個動作過程強調保持腿部的伸直和軀乾的伸展。
3.壓後腿
壓後腿是以坐姿為基本姿態，前腿綳腳吸腿，後腿在外開、綳直的形態上向後向遠拉伸。上身保持直立，兩眼平視前方，與前腿同側的手臂置於斜下位，撐地以保持身體平衡。與後腿同側的手臂形成托掌舞姿，帶動身體向後下壓。
准備：(以左腿為例)坐姿，面向3點或7點，吸左腿，伸直右後腿，右手托掌、左手撐地。
動作：以托掌手為引領，帶動身體向正後方下壓，達到向後向遠延伸至最大限度。
4.壓旁腿
壓旁腿有兩種基本方式：
(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位壓旁腿。
(2)在橫叉的姿態上壓旁腿。
准備：(以左腿為例)坐姿，右腿吸腿、後背直立，左腿向旁向遠伸直，雙手成托按掌舞姿。
動作：在准備的姿態上，以托掌手引領，並帶動身體向直膝伸直的一條腿貼攏。

『叄』 求簡單易學的舞蹈教學視頻 最好是分解教學的 本人沒有什麼舞蹈基礎 謝謝了,

到網路搜:"JC教你學跳舞"

『肆』 請古典舞老師推薦一個最簡單的入門舞蹈， 教學視頻， 可以自學的！

古典舞需要芭蕾的基訓啊
但有一些就需要找老師教了

『伍』 舞蹈入門手位斜下，旁平，斜上，前平位怎麼解釋

舞蹈入門手位斜下，手臂伸直，手指尖指向左右斜下方的位置，胳膊位於身體兩側，注意手臂與身體之間保留一定距離。

手位的基本訓練

(1)掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口張開，四指並攏與大拇指分開，女掌手指伸直、虎口收緊，拇指向中指靠攏，但不要貼緊。

(2)手臂的基本位置

1、拉山膀：兩臂弧形側舉，高度與肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝裏手指微向上。

2、按掌：手按於身前，臂成弧形稍低於胸部，手指微向上，手心對前斜下方，從肩到手形成一個弧形。

3、托掌位：手臂舉至頭，手的位置在額前上方，手心向斜上方，食指對眉梢。

4、單山膀：先雙手叉腰，然後右手由下經身旁向上撩掌至頭的前上方、然後再下落切掌至胸前。

5、雙山膀：先雙手叉腰，然後左手做單山膀動作，接著，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，這時軀乾和頭都微向左側，成雙山膀姿勢。

6、順風旗：一手做單山膀，另一手做托掌。

(3)手臂的基本動作概念

1、撩掌：手臂由下方至頭上方的動作，用手帶動，動作時，手背朝上。

2、切掌：掌的外側向下，手背向外，如刀切狀。

3、分掌：手由胸前經過頭上方至側或側下方的動作，做動作時，手背用力向外分。

4、穿掌：與分掌動作大致相同，但不同之處，在分手時手背向外，指尖向上伸，伸至頭上方翻碗，手心向上，然後手心向側分開，還有一種是指尖向上，從身體側邊伸出，手臂朝外。

5、端掌：手由側經下方端起到胸前的動作為「端掌」。與按掌位置相同，但與按掌不同的是，手心朝上。

6、晃手：雙手臂與肩同寬，手心向外，兩臂形成圓弧形，在體前做上左下右的劃圓晃動。

7、雲手：先站好丁字步，擺好雙膀，然後，左手擺至胸前平屈，手心向上。同時右手至胸前稍屈肘、手心向下。與左掌心相對成交叉狀。眼看右手，接著兩手臂同時經斜上方繞至頭前，相繼翻掌於頭兩側，掌心向下。再經右側繞至左側，左臂於左側山膀，右掌心向下，右臂經胸前，服視右手，拉成山膀，目平視前方，兩手交叉在胸前劃圓。

(5)舞蹈基礎入門手位教學視頻擴展閱讀

舞蹈專業術語

[舞台方位]舞蹈場記（舞蹈者的位置和走向、路線）專用以明確方向的名稱，共八個方位。即舞台正前方為第一位，右側前方為第二方位，右旁為第三方位，右側後方為第四方位，正後方為第五方位，左側後方為第六方位，左旁為第七方位，左側前方為第八方位。為敘述方便第一至第八方位，依次簡稱為第1、2、3、4、5、6、7、8點。

[人體方位]舞蹈動作多採用此種方位。即以身體本身的前、後、左、右為定位：分為正前，正後，左旁、右旁，左側前，右側前，左側後，右側後。為敘述方便可簡稱為前、後、左、右、左側前、左側後、右側前、右側後。

[對稱動作]左、右相對的同一動作。如右「按手」的對稱動作即左「按手」，右腳起做「平步」，對稱動作即左腳起做「平步」。

[動作的左與右]單一舞蹈動作一般均有左、右面，常常是以動作腿（或動作臂）來區別左與右。例如，用左腿向前「踢腿」，即為左「前踢腿」；右腿後撤成「踏步」，即為右「踏步」；左手做「按手」的動作，即為左「按手」；右手做「盤手」的動作，即為右「盤手」等。所以舞蹈訓練中，經常簡稱做某動作為左「XX」、右「XX」。例如：左「虛步」、右「端腿」、左「山手」、右「搖臂」等，即表示用左或右肢（腳、腿、手、臂）為動作腿（或動作臂）做該動作。它是一種習慣用的、某動作略稱的術語。

[動作的單與雙]某些動作，有時以單腿（臂）或雙腿（臂）來做。單腿（單臂）做該動作時，多標以左或右（見上條）。雙腿（臂）同時做該動作時，多標以「雙」字，例如：「雙山手」、「雙盤手」、「雙踮腳」、「雙腳轉」、「雙起雙落」等。

[主力腿]舞蹈訓練中的專用術語。又稱「支撐腿」。顧名思議是指做舞蹈動作時支撐身體重心的那條腿。

[動力腿]舞蹈訓練中的專用術語。又稱「動作腿」。是在舞蹈時正在運動著的那條腿，一般不擔任支撐身體重心的任務。

[身向]、[面向]身體正面所朝的方向稱「身向」。在中國舞的動作中，常常有身體朝一個方向，而面（臉）卻轉向另一個方向，即「面向」。例如：「身向」1點，「面向」8點。如果「面向」和「身向」是一致的，則只說「身向」。

[視點]眼睛的視結，它是中國舞以「手、眼、身、法、步」突出舞蹈神韻的重要組成部分，是舞蹈傳情達意的窗口。「視點」方向以舞台方位（點）標記，如：「視8點」，即向8點平視；「視8點上方或下方，」即向8點的高處或低處看，當視點和身向一致時，則不再說明視點。

[眼視]眼睛所看的方向。在中國舞蹈的「身韻」中，往往眼視某個方向時，也略帶動頭（臉）轉向或甩向眼所看的方向，以此加強動作的「精、氣、神」。

[平圓]與地面相平行的圓圈路線。如右手在頭上方順時針劃一「平圓」，即右手在頭上方經前往左，再向後至右劃一個圓圈。

[立圓]與地面相垂直的圓圈運動路線，也稱「豎圓」。如右臂經右「旁平位」、「上位」、左「旁平位」、「下位」劃一圓圈。

[上弧線]手臂的運動路線，不是動作名詞。「上弧線」是指手臂劃「立圓」的上半圓運動路線，如：右手臂由左「旁平位」經「上位」到右「旁平位」，這個運動路線即稱「上弧線」。

[下弧線]與「上弧線」相對稱的下半圓路線。如：右手臂由右「旁平位」經「下位」到左「旁平位｜」，這個運動路線稱「下弧線」。

[雙起單落]「跳躍」術語。雙腳同時向上跳起，一隻腳落地，另一腿停在任何姿態上。

上肢動作

[垂手]手腕放鬆，手自然下垂成指尖向下。

[提壓腕]手腕上提，同時手指放鬆下垂為「提」，然後手腕下壓、手指上翹為「壓」。上提下下壓時，肘的位置要固定。

[推指]先在「按手位」十指交叉手心向上（見21頁圖20），然後小臂內轉「手心向外推出，肘伸直（見21頁圖21）。可向下或向前、向上」推指「，這是使手指柔軟的練習。

[繞腕]「里繞腕」：先手心向上，然後五指主動踡起，同時「轉腕」成手心向下。「外繞腕」：先手心向下，然後五指主動踡起，同時「轉腕」成手心向上。

[立掌折腕]五指並攏，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不動，腕轉動，手做「切」物狀。

[前斜下位]手臂伸向「前下位」與「前平位」之間的位置，兩臂間距與肩同寬。

[單托手]手臂上舉，手的位置在頭頂偏前，掌心向「前斜上位」，中指尖與眉梢垂直。

[雙托手]雙臂都在「托手」位上，兩手手指相距約一拳余。

上體動作

[晃頭]做法同「傾頭」。「傾頭」連續做，動作幅度縮小。

[含胸]「勾腳旁開腿」位上低頭弓背，上體前屈，腰椎形成弓形，背似「上弧形」，骨盆固定，眼視腹部。可訓練脊椎松活。

[展胸]「對腳盤坐」位上雙肩向後掰，胸前控，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。也稱「腆胸」，「展」與「含」往往是連在一起應用的。可訓練脊椎松活。

[提腰]上體由下至上向右、向左交替晃動，同時將腰椎、頸椎拉直，眼視前方。

[松腰]經低頭再「含胸」使頸椎、腰椎依次放鬆，背似「上弧形」。

下肢動作

[對腳盤坐]盤腿坐地上。腳心相對、相貼，膝外側部貼地，大腿與小腿的彎曲度為150度左右。「上體」直立，略前傾，以保持平衡。

[雙跪立]屈膝跪在地面，腳背綳直與小腿貼於地面。大腿與「上體」成垂直，小腿與大腿成90度角。雙腿可根據動作需要或並攏或分開，分開時雙腿相距同肩寬。

[旁雙吸腿]「仰卧」，屈膝，雙膝向旁打開，腿外側盡量貼地。「綳腳」腳尖相靠，腳心相對。

[踮腳]也可稱做「半腳尖」。腳趾踩地，腳跟最大限度提起。

[碎步]「正步位踮腳」用腳掌著地交替快速地移動，可以向前、向後、向旁。做「碎步」移動時，腿部不要僵直，膝微彎，舞步碎小，上身平穩不要跳動。

[踵步]「勾腳」腳跟著地，可向前或向旁。

[蛙跳步]一種是「大八字位蹦跳步」，另一種是「雙起單落」跳落成一腿是「勾腳旁吸腿」，另一腿著地並微屈膝。

[跳踢步]「正步位」站立，雙腿交替做「後吸腿」，落地時支撐重心腿微屈。在做跳踢過程中，雙腿膝部始終靠攏，上體略前傾，以保持平衡。

『陸』 舞蹈的基本手位有哪些

基本手位如下：

1、位手

手自垂胳膊肘手腕處稍圓些，手臂與手橢圓形放身體前面手指相並留拳距離。

2、二位手

手保持橢圓型抬橫隔膜高度，（半身部腰胸位置）作程要注意保持 膊肘手指兩支撐點穩定。

3、三位手

二位基礎繼續抬放額前，要向擺三位手象放橢圓形框。

4、四位手

左手右手切二位組四位已舞姿。

5、五位手

左手右手保持彎度橢圓形，手指尖始慢慢向旁打程膊肘手指兩支撐點要保持水平面，手要放身體前面點要向打起延續雙肩線條作用。

6、六位手

右手左手三位手切二位，組六位形舞姿。

7、七位手

右手左手打旁邊雙手相同放身體兩邊

8、結束

雙手七位（手朝前）劃半圈，手朝向兩邊伸胳膊肘先彎曲垂，逐漸收位結束。

(6)舞蹈基礎入門手位教學視頻擴展閱讀：

舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。

它一般藉助音樂，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀，慶典和娛樂方面都十分重要。

中國在五千年以前就已經出現了舞蹈，它產生於奴隸社會，發展到秦漢之際已形成一定特色。舞蹈作品中的舞蹈動作也要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉、翻騰、柔軟、控制等高難度的技巧能力。

在舞蹈作品中表演高難度的技巧動作本身不是目的，而是一種表現人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一種手段。

參考資料：

網路-舞蹈