倫巴舞蹈教學

A. 倫巴舞基本步有哪些

一、倫巴的基本舞步：

倫巴的音樂節拍是4/4拍。重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。

倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。

二、此外還有：

1、右向下轉身

男子舞步依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退後，以便女伴向下轉身。

繼續跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉身，男子在慢步後退時，恢復合對位置。

女子舞步依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，准備在慢步向前跨走時向下轉身。

在右手臂下面轉身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉身，繼續以半矩形步前進，站成合對位置。

2、古巴式脫步

古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為後退的方向時，男步是前進兩步，後退一步，前進一步，用右腳開始。

3、開擴脫步

男子舞步左腳向左胯 ——快，右腳靠左腳 ——快，將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘——慢。

在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退後了（雙肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）後退幾步，直到使女伴站在合對位置為止

女子舞步右腳向右胯 ——快，左腳靠右腳 ——快，右腳向後退，離開男伴，向左邊站開，站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢。

男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對位置。

(1)倫巴舞蹈教學擴展閱讀：

學習注意事項：

1、做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、後的運動。

2、倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以&2341讀音樂，有助於41停頓後續力做好下一拍的動作。

3、每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動的主要原因。

4、要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和後面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。

5、腳型，其實除了身體的姿態以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。

B. 如何跳好倫巴舞

倫巴舞因為是拉丁舞的入門舞蹈，倫巴舞雖然入門容易，但想跳出水平來，卻是很難的，很多人其他四種後學的國標拉丁舞都跳的很不錯了，但是倫巴舞仍然沒跳出感覺來。今天我再概括性的談一下倫巴舞，給大家從感性上增加些認識，以便大家能把倫巴舞跳的更好。
倫巴起源於非洲，傳入拉丁美洲後，在古巴獲得了極大的發展，是古巴土著人和移居古巴的黑人在民間舞蹈上融合的結晶。 倫巴舞的風格和動律特點，可以歸納為穩中擺、柔中韌、快合慢。
穩中擺： 倫巴舞的動律產生於勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，要求上身平穩，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由於重心的轉移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳後跟放下，胯部隨之向側後方擺動；另一條則放鬆稍屈。整體感覺是提氣，平穩地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。
柔中韌：出步後，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內部用力，有一股內存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。
快合慢： 倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步佔一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。倫巴舞大多數是表現青年男女愛情生活故事的，它的音樂纏綿，它的舞蹈優美而抒情，它那抑揚的韻律節奏和體態的表現力，使女伴能充分展現女性的柔媚。
倫巴舞基本步法的特點是臀胯、膝、足的有機結合的運動，它呈現出低重心和胯部優美的線條的顯著特徵。
初學者首先要認真掌握基本步法（方步）的要領，基本步法共有六步，第一步運動腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部向後擺轉，固定腿則膝部彎曲，並且靠近運動腿膝蓋（這就是切克步，方部的第一步就是切克步），准備做第二個動作。
基本步法的其他5步的要領就參照第一步。悟性好的舞者，可以根據一個舞步的要領，領悟很多相似舞步的要領的。
初學者在進行倫巴舞基本步練習時，要把每一拍分成兩個動作來做：前半拍為步子動作，後半拍為臀胯動作。這樣每小節是四拍、三步、八個動作。動作要連貫有序，它的節奏及韻律必須是自然的流過腳、腿和臀胯，不要有任何太誇張的、突出用力的動作。特別要強調的是胯部動作不是單一的生硬的左右擺動，而是由重心腳用力踩下時，腳跟著地膝部伸直將胯部經旁向後壓轉而形成的「擺轉」。
倫巴舞的第一步是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者在掌握基本動作要領後准確地按音樂節奏做動作是很重要的，否則，動作做對了，而音樂節奏全錯了，因此要反復配音樂練習，做到動作熟練，節奏准確。
熱愛拉丁舞的朋友要好好體會上面的內容，象武打小說中主人公閉關練習武功秘籍一樣，認真體會，一旦領悟了其中的奧妙，那麼你的倫巴舞水平，就會有一個質的飛躍。

C. 倫巴舞基本步有哪些（全部）

倫巴基本步=向前抑制步+後退走步轉+後腿走步+向前走步轉。

倫巴舞基本步的細節

細節1：准備時，把重心放下來；（就是找到腳壓在地板上踩實的感覺）

細節4：做向後走步時，用前腳的力量把重心推到後面，再藉助地板力量把重心推回來。

拓展資料

跳倫巴時，不管男女，雙腳都要靠攏。先把左腳平放在地上，重心在右腳，左腳略為偏向一邊，彎著左膝，再將重心改換到左腳，伸直左膝（現在右膝向前彎著)。然後將右腳平放在地上，彎著右膝，再把重心改換到右腳，伸直右膝（現在左膝向前彎著繼續將重心改換到左腳，彎著右膝；再把重心改換到右腳，彎著左膝。在練習時身體要保持挺直，反復練習，直到使韻律自然化。一定要記住在未改換身體的重心以前，先放一隻腳，這是整個倫巴的動作。
掌握了在原位上的倫巴動作，就可以開始橫向左邊移動，先放下並改變左腳的重心，隨後再放下並改變右腳的重心。熟悉了向側面移動的舞步以後，就可練習前進動作，然後再練習後退動作。千萬記住在改換重心以前先放一隻腳。下面，可以進一步學基本舞步了。基本舞步包括兩快一慢的舞步，可作矩形步、轉身和脫步。如果舞伴作開擴的脫步，就成為古巴式的走步，其韻律為快、快、慢。

D. 倫巴舞基本步教學 瑩瑩塑形拉丁 教師怎樣

倫巴屬於國標舞中拉丁舞的一種，是拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的版節權奏和身體表現使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。倫巴的基本舞步，共6步，從男士腳的位置而言：第一步：左足前進，腳尖轉向外。
第二步：右足在原地，重心移到右足。
第三步：左足向側並稍後。
第四步：右足後退。
第五步：左足在原地，重心移到左足。
第六步：右足向側並稍前。從女士腳的位置而言：第一步：右足後退。
第二步：左足在原地，重心移到左足。
第三步：右足向側並稍前。
第四步：左足前進，腳尖轉向外。
第五步：右足在原地，重心移到右足。
第六步：左足向側並稍後。

E. 倫巴的舞蹈技巧

拉丁舞是兩個人的舞蹈，因此兩人的配合很重要，而倫巴舞的節奏稍緩，但對於身體的動作細節要求更高，兩人手臂力量的傳遞更顯重要。
要做到個人重心穩當，不以手臂用力
拉丁舞中，每個人都要有自己穩定的重心，互相之間的引帶只是身體很小的力量。身體轉動時，圍繞的軸永遠是脊椎，倫巴時肩部下沉，腳重心下踩，將重心降低，而脊椎向上，維持身體內部平衡。此時要收緊大腿內側、臀部、腹部、側腰，這樣身體的擰動就不會將很多力量傳到手臂上，從而影響舞伴的重心了。
手肘不要移到身體後側，最多夾緊在身側
倫巴舞時，女士將右手手臂的大臂夾緊，肌肉收緊，如果男士給女士一個向後的推力時，要整個身體向後移動，而不是手肘向後擺動。而女士身體向後的速度，要快於手臂傳力的速度，這樣才能在男士停止推力時，穩住身體的重心。同樣，男士接受推力時手臂也不需要加緊，而給女士力量時，則可以手肘稍前移。
而如果男士給女士一個向側轉的力量，女士的手臂不可以左右搖晃，將這個力量消減掉，而仍然應該保持大臂和身體的角度，身體迅速順力旋轉。
而男士給女士力量時，避免只是手上用力，而應該是自己脊椎稍向給女士力量的方向旋轉，身體擠壓，而使得手臂有一點點地力量，小臂與地面的水平程度要維持不變，但是力量是順著肩部-大臂-小臂-手，逐漸減小的。

F. 怎樣練好倫巴舞

倫巴舞的感覺在於身體和舞步的協調！柔中帶剛！外柔內剛的感覺！回
跟重要的在於用心去感覺答音樂的節拍！用心去跳舞！音樂跟隨舞步走！
無論跳什麼舞蹈！都要用心去體會音樂的內涵！然後用你的肢體語言去表現你所理解到的東西！

G. 倫巴舞第一節課怎麼上

您好，你是需要教學對嗎？
由於不知道您的授課對象是什麼階段同時也不知道您自身回的舞蹈基礎水平，所答以呢，簡單的說一下。
針對不同的學生狀況，您可以稍微和學生聊一下。稍微了解其平均水平，如果是完全空白的學生，我先這樣說吧，您可以先教其如何站立，重心位置，以及一些基本的站立的位置。由於是第一節課，您需要稍微帶上一些拉丁舞倫巴的動作，所以直接從最簡單的，《轉動》開始。

H. 如何學好倫巴舞

倫巴舞基本功的要點

舞姿與舞步：要收腹、挺胸、臀部後抻、上身前沖，運步中膝蓋彎曲抬腿，腳落地後都應將腿伸直，運步的著力點在前腳掌上（不是在腳跟上）。

運步是抬腿不要過高，前進時腳尖稍稍地擦地前進，然後腳掌落地，再腳跟落地，腳跟落地後膝蓋立即伸直；整個身體向前傾，像被人推著往前走。後退時腳尖輕輕擦地後退，落地時腳掌先落地，然後腳跟落地；腳跟落地後膝蓋立即伸直，身體仍向前傾。

胯部動作：扭跨是倫巴中非常優美而又有特點的動作。它向左前、左旁、左後、右前、右旁、右後呈橫 S 行橫向扭動。在扭跨時，上身要有拉撐的感覺，不能坐胯。在每一次落腳後都有一個出胯動作，或是先出胯後動腿。可以說從舞蹈開始到結束，扭跨動作始終連綿不斷地進行著。

音樂節奏：採用4/4拍的音樂（每一分鍾28-31小節）。速度比較緩慢，節奏比較平穩。曲調抒情纏綿，並略帶憂傷。

蓬 .嚓 嚓嚓 蓬嚓 蓬嚓

舞步節拍是Q Q S ，也就是快 快 慢，用4拍音樂完成三個步子。

倫巴有一個非常重要的特點：先出胯、後出步。這樣舞步的節拍和音樂節奏間形成了一種交叉。因此在跳倫巴時要學會在音樂的第一拍出胯，第二拍出步。數拍時可數2、3、4、1。

腳步和胯部動作的配合：每次運步的後半拍必須帶上胯部的扭動動作，因此分解動作是：

1 2 3 4

出右胯 左腳進 出左胯 右腳進 出右胯 左腳進 出左胯

5 6 7 8

出左胯 右腳進 出右胯 左腳進 出左胯 右腳進 出右胯

腳步和胯部動作的配合要貫穿始終。扭跨動作要做的柔和（不能象跳迪斯科那樣），要從左前扭到左後，再從右前扭到右後。

拉手的動作：男伴的左手在左側齊腰處屈臂外展，手心朝上，握住女伴右手的外緣，女伴右手在右側齊腰處，屈臂外展，手心朝下，與男伴左手相握。 外側的手（男右手，女左手）向外側伸展，與肩相平，（可略高45`），手臂微屈，手心朝下或朝前均可。

站立姿勢：不論什麼舞姿，凡站立時總是取旁點步的姿勢。

帶領方式：男伴帶領女伴起舞時，更多的是用氣息的感應，手臂隨著身體的擺動而自然牽引，上下、左右變換位置，女伴就能領會到舞步的變化，不要過分的推或拉。

倫巴舞的三個要點
1.音樂

倫巴里最重要的&是3&。要特別延長這個半拍，強調轉胯，然後在4上迅速移動到位，產生對比。

以庫克拉恰為例。2&3的動作要圓轉流暢，適當縮短，之後的&要延長。4上借扭胯的力量唰地並腳，不落腳跟。

2.速度

速度來自能量的釋放，所以關鍵在前一步如何積蓄能量。
以女士滑門步為例。2右腳向後，3回到左腳，4向左前方delay walk。在3&上向後擰胯，延長這個&，在4上釋放能量，極快地到達delay walk位置。

另外，在4delay walk之後，在1上伸直右腿，重心移到右腳。這不是向前走一步，但又必需有移動才能伸直腿，到正確的身體位置。

女士閉式扭臀步里的delay walk也是一樣。

3.帶引和跟隨

這個老師強調的是女士要跟隨男士而不是音樂。他說the lady takes audience, and the man takes trophy(女士征服觀眾，男士贏得獎杯)。

以離開扇形步結束為例。男士在2的開始做check，女士要在2的結束時並腳(就象在庫克拉恰中的4一樣)。這個延遲讓觀眾能夠看到，感受到兩人間的關聯。

另外後面的3&一定要做充份。如果男士不延長3&，女士跟本沒有機會表現音樂

I. 倫巴舞蹈教學視頻下載

倫巴舞蹈教來學視頻共40集（源見視頻旁邊的播放列表），希望對你媽媽有幫助

http://www.56.com/w52/play_album-aid-7222928_vid-MTI2ODQxNzg.html

J. 拉丁舞教學舞曲

亞洲體育舞蹈聯合會-舞曲-固頂-拉丁恰恰恰12
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