初學健身舞蹈教學視頻

1. 推薦一些健身舞蹈視頻並且說明怎麼找，謝謝

可以去verycd搜萊美或kitty. 或鄭多燕健身操

2. 最近在健身房學習舞蹈，動作總是記不住，想把舞蹈動作畫下來，求高手指教。 可以的話，可以看下樣圖，模仿

一般在健身房學舞蹈動作都是記不住的……前幾年我也試過，學的當時很清專楚，一回去什麼都忘記了…屬…
這個和教有一定關系。健身房以健身為目的，教起來比較程序化，一個動作講解2、3遍，然後大家一起跳個2、3遍就過了。
而在舞蹈學習班，目的就是要學會這個舞，所以通常都是一個動作講解多遍，學員反復跳幾遍，然後等學員差不多記住了再教下一個動作。這里有一個記憶的時間段。

3. 哪些簡單的健身舞蹈動作減脂效果最好

想要在別人的鏡頭里依舊亮眼，想要瘦出上鏡身材，美美的拍照。想要快速減掉小肚腩，啤酒肚，瘦成男神女神。那麼控制飲食的同時，千萬不要忘了這些運動哦！在家高效燃脂8個動作，男女通用，急速減肥操，每天20分鍾，快速瘦身，讓你美美的！

運動健身能讓人釋放壓力，內啡肽是運動釋放壓力的重要因素。研究證實，運動確實能夠作用在“下丘腦-垂體-腎上腺軸”上，能夠使機體的神經聯系變得活躍，也改善血液中皮質醇的含量，也能增加下丘腦和垂體中內啡肽的含量，從而影響機體的神經、內分泌、免疫、心血管等系統，並可有效改善情緒狀態。需要特別指出的是，因為運動而分泌的內啡肽具有與嗎啡類似的極強的鎮痛作用，能夠使人振作、精神愉悅、引起欣快感，同時可降低抑鬱、焦慮以及其他消極情緒。

4. 健身房舞蹈教練一般教什麼

一般有1.形體舞，塑造體形。2.熱身舞蹈，勁舞類的。3.放鬆組合，一般是在准備下課的時候跳，調整呼吸，放鬆身體。

5. 學跳舞學久了，是不是不用再報班了可以自己跟著視頻自學（不需要成為職業的就是作為一項技能和健身運動）

跟著是視頻學，學的會比較慢！還有就是，你跟著能做出動作，但有些動作會做得不到位。基本功不是會做就可以了，要經常練。如果想繼續深入學習，建議你還是系統性學習，如果只是平常練著玩玩，你可以跟著視頻來。

6. 健身房學舞蹈和專業舞蹈培訓的區別

一、上課方式不同。

健身房學習舞蹈是辦卡的，辦一次多少錢，你就去上課，無論你去不去上課都是這么多錢了，只是教你一兩個成品舞蹈，不管你學得有多精，只需學過就算了。

專業舞蹈培訓學習的是教學方法，不僅僅是成品舞蹈，是學好為止，學員沒上哪些課都要補上。學好為止，能帶會員上課為止。

二、學習內容不同。

健身房學習不只是課程，是人生，是社交，是社會經驗，改變自我，挑戰自我。從零基礎開始培訓。學會為止。包就業。開設的課程應有盡有。

專業舞蹈培訓課程有：

經典操課類：有氧操、踏板操、舞蹈踏板、動感單車、有氧戰斗、健身球操、腰腹塑形、杠鈴操

時尚舞蹈類：爵士舞、肚皮舞、街舞、拉丁舞、現代舞

健身舞蹈類：有氧舞蹈、綜合舞蹈、有氧拉丁、南美風情

身心平衡類：瑜伽、普拉提、身心平衡

專業私教類：運動醫學、運動心理、運動營養、運動解剖、器械使用、

體適能基礎、器械保護、器械指導、運動處方、私教銷售

運營管理類：健身中心的部門劃分與職責、員工手冊、運營手冊、員工績效考核與管理

三、學習目標不同。

健身房舞蹈是為了減肥，塑型。舞蹈培訓機構是學跳舞的地方，相對比較專業。

(6)初學健身舞蹈教學視頻擴展閱讀：

學習跳舞的禁忌事項：

舞蹈學習切忌懶惰

學習舞蹈之前要做好心理准備，無論是舞蹈動作的難度與要求的規范程度，都會超出想像。劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨，也是對身體的鍛煉，要想學好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅持，做到熟能生巧，別無其他更好的辦法。這也是一個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓練，需要足夠的意志才能堅持。

舞蹈學習切忌要求不嚴格

舞蹈之美與每個精確、規范與完美的舞蹈動作是分不開的，如果在學習過程中對舞蹈動作的規范程度要求不高，總是一副「差不多就行」的態度，那麼一天、一個月、一年的「差不多」之後，舞蹈動作將差很多。如果連最起碼的舞蹈動作都做不到標准、規范，舞蹈過程中漏洞百出，這樣的舞蹈不會受到大家的喜愛。

如果想在舞蹈方面有長足的發展，這種態度是絕對要不得，即使僅僅是想通過跳舞來達到健身的目的，不夠規范的舞蹈動作其健身功效將大打折扣，而錯誤的舞蹈動作還往往容易導致身體受傷，後悔莫及。

參考資料來源：網路-舞蹈

7. 怎樣學會跳健身舞

先說下健身舞的好處，嘻嘻~

可令心跳由每分鍾80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。

2.健肌肉

常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

3.活關節

研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。

4.護脊椎

常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

5.促呼吸

研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。

6.減腹脂

人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心;精神處於抑鬱或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣洩和放鬆。

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教程開始咯！

練習方法
1．頭部運動：前點後仰（1拍1次共8拍），左點右點（1拍手稱快次8拍）。以上頭部運動反復4遍（共64拍）。
2．肩部運動：身體直立，兩腳同肩寬。（1）聳肩上下4次（2拍1次）。（2）雙晃手平展訴有（2次，4拍1次）。（3）雙肩前。（4）雙肩後。95）單肩前。（6）單肩後。以上動作反復4遍（320拍）。
3．胯部運動：身體直立，兩腳同肩寬，雙手有前屈肘抬起，左、右搖晃。（1拍1次）16啟遍（共32拍）。
4．腰部運動：（1）雙手左伸右介，一旁腰、兩腿叉開，腳灑向前，腿直立，左伸，右伸（4拍1次做2遍，2拍1次做4遍）。
以上動作依次反復4遍，共64拍。
5．腰部運動：擰腰，雙手由下至上握拳擰身雙舉，向後下叉開手。雙膝向前半蹲（4拍1次）右方各同左，左右各做1次（一個八拍，2拍1次）左右各做2次，以上動作依次反復4遍（共64拍）。
6．腳部運動：（1）左右點步2拍1次，反復16遍（四個八拍）。
（2）調整兩腳同肩寬，原地不動，雙手下垂，左右搖擺，調整呼吸，1拍1次，16遍（32拍）。
熱身運動
1．（1）左錯步，雙手胸前右繞1圈。右手直上叉，左手平展4拍，右腿弓步壓腿根（ 1拍1次）做4次，右腿後蹬直，右方向同左，8拍1次，左右各1次。（2）同（1）（4拍1次）左右各1次。（3）2拍1次，左右各1次。
以上動作依次反復4遍，共112拍。
2．（1）左腳向左橫開一步雙手打開，右腳橫跟一步並攏，雙手下垂（2拍）。（2）右方向同左（2拍）左方向同（1）（2拍）。半腳尖抬起屈肘向上至胸前（2拍）（共8拍）。（3）左腳開始前走4步（1拍1步）左腿前弓步，右腿後蹬直，右後前平舉，手心向上，左手左側平舉。壓右後腳跟4次，身體急轉，向後地左後腳跟4次，左腳開始後走4步，在跳2步（2拍1次），拍手2次。同時跺左腳2次（2拍），左造型（2拍）。以上動作反復4遍（共16個八拍）。（4）點步同第一節動作（1）。（5）調整同第一節動作（2）。
花樣運動
1．（1）身體半蹲，右腳原地，左腳向前1步。同時抬右腳（2拍），退左腳抬右腳（2拍），以上動作（4拍）反復4遍。左橫一步，身體向左，抬左手至頭前（4拍）。以上動作反復4遍，左腳原地踏3次。踢左腳（4拍）。以上動作反復4遍（84拍）
2． 反面動作同上。（一）（二）動作依次反1遍。
3． （1）左腳開始前走4 步（1拍1次。右腳前後各點一步（2拍），前踢右腳（2拍）。以上動作依次反復4遍（八個八拍）。
4．（1）搖滾十字步：左腳開始一步，右腳左上一步，左腳左後撤一步，右腳退回（1拍1步），反復4遍，右轉1圈（4拍）。
（2）反面動作同上（1），以上動作反復2遍（共80拍）
5．（1）慢十字步，左腳原地踏2步。，右腳左上點2點，左腳後撤點2步，右腳撤回點2步（32拍），然後右轉1圈（4拍）。（2）反面同（1）。以上動作反復兩遍（144拍）
6． 點步同第一節動作6（1）。
7．調整同第一節動作6（2）。
趣味運動
1．（1）左腳開始前走步，左顫右顫各2拍，以上動作共8拍。（2）左腳開始後退化步，左右顫2步，右後顫跳（2拍），以上動作8拍。（1）（2）動作反復4遍（八個八拍）。
2．劃船步：（1）右腳開始左橫上一步，右腳橫撤一步，左腳後撤一步（共7步）（1拍1步），第八步拍手踢左腳，向右方向。右主向動作同（1）（8拍）。（2）反面動作同上。以上動作反復4遍（八個八拍）。
3．（1）左腳前走一步（4拍），左錯步（4拍），左錯步，右錯步（各2拍），右抬腿，2次（各2拍），左抬腿2次（各2拍）。以上動作共二個作拍。（2）後退動作同上（1）二個八拍。以上動作反復4遍，共十六個八拍。
4． 點步動作同第一節動作6（1）。
5． 調整動作同第一節動作6（2）。
下肢運動
1．（1）前踢腿。身體直立，右腳不動，踢左退（90°），級腳尖，右手前平展，手心向 ，右手側平展，手心向上（4拍1次）踢右腿同左腿一樣。92）左側平舉1次（2拍），右側平舉1次（2拍），以上動作反復2遍（一個八拍）。反復（1）（2）動作5遍（80拍）。
2．（1）左旁踢腿（90°），右手頭上舉，手心向下，左手側平舉，手心向前（4拍）。右腿同左（4拍）。左滑步，右滑步，各2拍，反復2遍（8拍）。以上動作反復5遍（80拍）
3．（1）後踢腿，雙手甩至頭頂，同時踢左後腿（45°）（4拍），右腿同左（4拍）。92）左顫步，，右顫步（各2拍），反復2遍。以上動作反復5遍（80拍）。
4．點步動作同第一節動作6（1）。
5．調整動作同第一節動作6（1）。
整套動作結束。
功能和原理：本健身舞能達到舒筋活血、降低血壓、增強肺活量，增進健康、使人獲得音樂與舞蹈的雙重享受。
本舞蹈簡便易行，對場地器材無要求，便於開展，容易普及。

你學會了嗎？(*^__^*) 嘻嘻……

8. 街舞健身教程

街舞共分幾類，各類有什麼特點？
街舞一般可以分為兩種，一種是個人的技巧街舞。個人技巧街舞是最早流行的一種街舞，因為它能體現年輕人精力旺盛的一面，他們的很多地面動作，譬如說翻滾、倒立、彈跳都是比較高技巧的個人街舞表演。另外一種就是集體街舞，是目前比較流行的街舞形式。它反映了大眾的需要，跳起來比較簡單，節奏感比較強，它既有舞蹈的感覺又有健身的作用。所以目前比較普遍的就是集體街舞。
練習街舞健身操要注意什麼？跳好街舞的訣竅在哪？
最主要的是以開心的心情，本身街舞就沒有太多的內涵，並不要求你有太多的表演形式在裡面。而訣竅就是首先記好老師教的動作，然後配合音樂來完成。
街舞對服飾、音樂有什麼特別的要求？
街舞的服飾可以比較是寬松、花花綠綠的休閑裝，穿著比較活力的波鞋，手上戴一些護腕和其他飾物，看起來既前衛又好看就行了。
音樂方面的要求是節奏感比較強烈，聽起來能夠帶動人的整個興奮狀態的音樂。
從初學到可以成熟地表演，其中的練習期要多長時間，練習街舞是否需要比較深的舞蹈基礎呢？
因人而異吧，也因舞種而異。街舞需要人的軟度比較好，體能比較好，身體的協調性比較好。一般街舞要有比較長時間的訓練，而且最好有專業的老師指導。大概需要一年的時間完成。
目前，哪些地區或國家較為流行街舞，其特點、風格如何？
按我的理解，現在比較流行的是在美國、韓國、英國和日本等的一些地方。街舞也起源於這些國家。風格方面美國是比較注重個人的技巧，因為他們的爆發力比較強，所以看起來比較精彩。在韓國和日本方面，是以邊唱邊跳的集體舞為主，看起來觀賞性比較強，而且氣氛相當好。
下面我們繼續請陳偉堅老師和大家一起分享街舞健身操的精彩部分。
記者:有些市民認為，街舞是一種街頭粗陋的表演，難登大雅之堂，你覺得這個觀點怎麼樣？
陳偉堅：可能在比較早之前，大家認為街舞是一種街頭的表演藝術，相對來說是比較枯燥的，沒有一個完整的系統的訓練方法。所以一開始和專業的、高雅的一些舞蹈有一定的距離，也有一定的區別。但是現在隨著社會的發展，所以現在很多流行音樂都融入了街舞這種舞蹈風格，所以在全世界廣為流行，在一些年輕人的心目中，街舞的位置是非常重要的。隨著社會的發展，街舞會慢慢的完善和系統化。街舞的地位也會越來越重要。
記者:聽說，現在在訓練中的是你自己創作的一種比較大眾化的街舞，這個街舞叫什麼名字，有什麼特別之處呢？體現了一種什麼樣的內容？
陳偉堅：根據整個社會的要求，還有潮流的趨向，我就組織編排了一套街舞，它的名字叫做《時代節奏》。它不僅僅是集體街舞的表演，裡面還加進了一些戲劇化的表演，反應了時代的變化。它的特別之處在於街舞的動感節奏裡面，所以這個舞蹈就叫做時代節奏，反應了年輕人積極向上而又活潑青春的內涵。
記者:在場的都是你的學生，大概有多少人，年齡層次，文化層次怎麼樣，那個年齡層次居多？
陳偉堅：大概有十幾個人吧，都是初級班。他們都是非常認真，大概都是十六至二十五六歲左右的人，都是年輕人居多，二十歲左右的人多些。
記者:你能談一下，你為什麼要推廣街舞健身操，你推廣街舞健身操有什麼目的和有什麼意義呢？
陳偉堅：我很喜歡街舞，而且我看到茂名的很多年輕人都是很喜歡這種舞種，所以我特意自己組織了一套街舞的動作，希望能調解他們的情緒，帶動年輕人的一種激情，同時也能鍛煉我們的身體，我的目的是在於帶動社會上的一些年輕人，帶動大家的激情，同時能夠給我們身心帶來很大的幫助。
記者:你對街舞健身操推廣的前景是怎麼看的？
街舞才剛起步，很多人都不太了解街舞的意義。但是街舞是很多年輕人喜歡的舞蹈，在將來肯定會有很受年輕人的歡迎，而且街舞比較大眾化，很多人都會喜歡來學，小孩也可以來學，年紀大點的也能學，這種舞蹈很動感，能帶動你自然的投入到舞蹈當中去，而且集體街舞對你本身身體的要求不是很高，投入進去了，就達到我們的目的。在不久的將來，肯定會有更多的人喜歡街舞。

知識本來就是要相互學習的
別人的答案即然被評為最佳答案 .一定有它的道理.
即使是復制的.只要答案 有用,也沒什麼不可以,
況且,是不是糊弄人.
李翔136 你也沒權力這么說.中學生思維就是簡單...!!!

自學街舞的具體步驟
http://..com/question/7877043.html?md=3

自學街舞要些什麼基礎
http://..com/question/12704901.html?si=1
街舞學習
http://..com/question/3354387.html
學習街舞小竅門

1．練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很准確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

2．在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要盡可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

3．在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招：

a．耳聽音樂，熟悉節奏；
b．眼盯住教練的腳，學會步伐；
c．下肢動作熟悉後，可以學習軀乾和上肢等部位動作。注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好。
1．向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。
2．依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。
3．向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。
4．右腿提膝，同時轉體180°向左。
5．右腿提膝後下蹬至左側，後腳踵落地。
6．左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉。
7．左腿提膝後下蹬，同時轉體180°向右。
8．右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開並擴胸。

9. 請問中老年人廣場健身舞蹈教學視頻下載.

土豆網，優酷網等都可以下載，但是得注冊成為會員