滑雪單板入門教學視頻

⑴ 滑雪初學者基本動作

[編輯本段]【滑雪要領】
滑雪的基本要領
Step 1：步行 穿上滑草器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一隻滑草器來回走下兩趟，而後再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡。
Step 2：跌倒 以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙草杖並用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。
Step 3：方向變換 以滑草器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑草器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側草器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的草皮上進行，若是於斜坡上則不適用。
Step 4：登行 最簡單的方法就是坐纜車上山。可是台灣的滑操場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑草器脫掉，扛著滑草器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑草器往山上走，要領就是把持滑草器與斜坡成90度，以防止滑草器自動滑下去。
Step 5：平地滑行 兩腳平行站立，利用手腕力量將兩草杖向後推動，使身體和兩滑草器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後，否則會有身體後傾的情況發生，那可是會導致後坐跌倒的。
越野滑雪是體育運動中比較古老的項目之一，它起源於北歐，又稱北歐滑雪。
歷史上，滑雪在戰爭中起過重要作用。1206年，挪威內戰期間，國王派遣了兩名腿上綁著樺樹皮(稱「樺木腿」)的滑手，攜帶著兩歲的王子哈康遜突圍成功。以後哈康遜成了新國王(哈康四世)，就在這條路上，每年舉辦一次越野滑雪賽來紀念這一事件。
1572年，荷蘭與西班牙交戰，一支艦隊被封凍在江面上，荷蘭兵滑行於冰雪覆蓋的江面，將不會滑雪和滑冰的西班牙軍隊打得落花流水。
1924年，第一屆冬季奧運動舉行北歐滑雪比賽，即越野滑雪、跳雪和兩項全能賽(18公里越野滑雪和跳雪)。目前，滑雪在世界上十分盛行。

⑵ 基本掌握單板滑雪的基本動作後該學習什麼

讓你自己的身體能夠適應單板是我們學習單板滑雪課程的最基礎的目的。先你把自己的腳被拴在滑雪板裡面，然後在雪道上向下滑行時，你需要感到很順暢自然。在雪道上提速，在我們輕松容易學的滑雪步驟和規范的課程幫助下，你會很快並且很輕松自如地駕御你的滑板馳騁在雪地上。

在滑雪場內找一塊平坦的地勢或者是有一點緩坡也可以，遠離滑雪人群繁多的雪道。把自己的滑雪板放在雪地上面，將捆綁帶向下放置。這樣做能夠確保讓自己的滑雪板在原地保持不動，不會滑離。 翻轉你的滑雪板使它面向你。假如你是在一塊緩坡上的話，一定要把安全帶系在自己的前腿上，以防止滑雪板滑下造成危險。

開始系牢你的前腳。把你的腳放在前面的捆綁帶里並捆緊腳踝帶。確保你的腳後跟固定到位。 捆緊腳踝帶後，注意綁好腳趾帶，確保腳趾帶暖和，這樣做才能保證您腳部的安全。在綁定您的前腳以後，就能夠開始練習單板滑雪了。 站起身來，用你的前腳上下運動自己的滑雪板。

連續示範幾次這個動作，一直到自己穿著滑雪板感覺合適為止。 在此時就可以把您自由的腳伸到前面去。滑雪板在自己的身後。通過上下的運動滑雪板來完全的適應它。

單板轉彎時，實際上是腳尖和腳跟相互調整力度，比如當你利用腳尖滑行時，要將板子變平直滑，同時做開門的動作，當你想要轉移到腳跟時，則需要轉肩放低重心。男士們要注意的是，完成所有轉彎動作時，一定不可以低頭，這會嚴重影響你的重心控制，膝蓋要彎曲，背部要挺直。將斜滑降到轉彎練習中的面谷轉面山及面山轉面谷銜接起來，就是完整的連續轉彎。

⑶ 新手滑雪單板的技巧

單板滑雪，它既有沖浪的自由灑脫和流暢優美，又有滑板的馳騁雪海的刺激震撼，在純自然的雪原，快感隨著速度飆升。
入門一：
准備運動是關鍵
無論進行哪種體育運動都要做准備運動，單板滑雪也不例外。不管你是否是單板高手，在准備進行一天的滑雪前，一定要做好准備運動，因為在滑雪的時候需要你進行全身的舒展，而准備運動可以提高滑雪的全面性能，大大降低了對肌肉的拉傷程度。
台階運動和散步都可以加速血液循環，向你的腿部肌肉注入血液，幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。
入門二：
控制重心最重要
在裝備篇中我們介紹了各種單板滑雪工具的功能，而入門學習中，護膝和護臀就是最重要的。因為我們在最初的學習中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，輕度的也許會造成淤青，重度則會出現骨折等比較嚴重的安全事故。所以在入門滑雪中，一定要保護好自己。
站在單板上時，一定注意在摔倒的時候盡量將身體放低，尤其個子較高的男士，重心比較難掌控，所以在感覺身體傾斜要摔倒時，要盡量下蹲身體向後傾，這樣會緩沖身體，減少身體和地面的接觸沖擊。
在單板滑雪中，分為兩種摔到狀況：
1、背摔：所謂的背摔就是指向後摔到，這時候男士們注意不要用手腕撐，應該做到頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀，小臂自然向後緩沖摔到;
2、前摔：身體向前傾時，雙臂要注意彎曲保護胸和面部，利用肘部著地，兩小腿彎曲抬起即可。
入門三：
基本動作練習
1、首先要掌握正確的站姿：膝蓋微曲，挺直背部並抬頭，雙臂可以自然放在腿的兩側;
2、直線下滑：男士們在最初入門的時候，首先應該練習的動作就是直線下滑，因為掌握這個動作後，會對自己的重心和單板滑雪的平衡點上有一定的了解。和站姿不同的是，直線下滑的時候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩定性，減少摔傷和前摔;
3、剎車：想要很穩的停住，重要的就是練習單板邊刃的熟練控制能力，注意重心在前腿上，想停住的時候，上身要向外側轉，眼睛同時看向外側，後腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，後刃形成剎車。
入門四：
滑板小技巧
如果上述動作，男士們反復練習後，發現還是很難控制單板，那麼使用幾點小技巧相信可以幫你控制身體平衡，減少摔倒的次數。當然這同樣需要男士們的反復練習，和尋找自身的平衡點。
1、越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制;
2、准備左右滑行的時候，要充分利用場地的寬度，加大橫向滑動的距離;
3、找准進行相應動作的平衡，當重心轉移時，可以找到身體和手臂有一種開門的感覺。
入門五：
關於轉彎
單板轉彎時，實際上是腳尖和腳跟相互調整力度，比如利用腳尖滑行時，要將板子變平直滑，同時做開門的動作，當想要轉移到腳跟時，則需要轉肩放低重心。男士們要注意的是，完成所有轉彎動作時，一定不可以低頭，這會嚴重影響你的重心控制，膝蓋要彎曲，背部要挺直。
將斜滑降到轉彎練習中的面谷轉面山及面山轉面谷銜接起來，就是完整的連續轉彎：
1.膝蓋的上下動作在方向變換之間扮演很大的角色。
2.滑行過程注意下身體的外傾、上半身的內傾。
3.滑板的鋼邊有釋放再加上壓力的轉換。
4.眼睛、手的功能性不要忽略。

⑷ 如何學習單板滑雪

‍‍找個老師學習入抄門技襲巧。運動這東西，基本理論在網上就算看的爛熟，不練習無異於紙上談兵。除非你覺得你是運動天才，建議還是從老師開始。老師的作用在於「避免你在一開始就養成壞習慣」。勇於摔跤，甚至是放開了的去摔。每一次摔倒，你都會獲得很大的成長，而且學會如何正確地摔跤會降低你受傷的幾率。如果你能克服怕摔的心理障礙，恭喜你，你上了成為高手的正軌。 默念「降低重心」一萬次，重心越低，滑的越穩。 了解自己是喜歡goofy（右腳在前）還是regular（左腳在前）。先從你習慣的方式開始，但在上手之後要避免對某種style形成過度依賴，goofy和regular的切換能幫助你身體降低疲勞。‍‍

⑸ 滑雪初學者的技巧

有以下六點技巧：

1、培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

2、應該在緩坡上里看系，一步一步地側向上坡行走。然後，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行。

3、雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩只板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

5、保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉。

6、接下來該學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無需再採取犁式姿勢，通過反復練習就可學會大致的平行轉彎技術。

(5)滑雪單板入門教學視頻擴展閱讀：

滑雪的准備常識

1、要及時關注當地的氣候情況和天氣變化，以防天氣突變。

2、初到雪場時應先滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖一雪場設施的分布位置，出事獲救情況，並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

3、初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到一定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。

4、在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節好速度不要過快過猛。

5、滑雪是較為復雜的運動，滑雪前要一些簡單的准備活動。

6、在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，尤其在身體疲勞時，很容易迷路。

7、地況生疏，又無向導，氣候突變要向中無人煙地方或原始森林中深入太多，因為風雪彌漫時，有可能方向，雪板痕跡被風刮平，不易找到迴路。

⑹ 單板滑雪入門技巧圖解

1、需要學會平地滑行，這是單腳固定的情況下平地移動的手段。

⑺ 雙板滑雪的入門小技巧有哪些

滑雪入門小技巧（雙板）

滑雪入門小技巧：

1.如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴，因為滑雪一段時間後腳充血微微發漲，穿平時正好的靴子會很不舒服，滑雪要穿厚的棉襪，選達一號也比較合適，如果覺得雪靴太大，可以再被一雙棉襪，穿再腳上，這樣大小合腳也更舒服。

穿上雪靴後，腳腕固定住走路很不適應，穿雪靴走路的竅門是用後腳跟先著地，這樣走得比較舒服，還有對於初學者結滿冰雪的台階是比較危險（特別是下台階），小竅門是側身轉九十度，前腳下一個台階，後腳在前腳後平移跟著下一個台階（不要超過前腳），這樣橫移走下危險的台階或陡坡。

2.穿上雪靴後如何穿上雪板。說「穿」上雪板不如說「踏」上雪板，雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器後端一個平時翹起的機械鎖受到壓力後下降並橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側（兩手拿雪杖點地保持平衡），一隻腳的前端「踢」入凹槽，後腳跟用力踏下後端機關鎖，使雪靴固定在固定器里，同樣的方法穿上另一支腳。

3.穿上雪板後的適應練習。穿上雪板後與平時走路有兩處不同，一是雪板重量大不適應，二是由於雪板長度長，腳的前後移動比較自由，左右移動十分不便。適應的方法是，作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面後再向前屈伸，然後下落，待左腳落地站穩後，抬起右腳，然後也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。同樣，做左腳左移右腳跟著平移的適應訓練，練習平移步伐。在練習了這兩個適應性步伐後，試著雙腳起跳，力量由小到大，通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應，整個適應練習不用太長，一般三五分鍾已經足夠了。

4.穿上雪板後的轉身。剛穿上雪板的人轉身往往要摔筋斗，這是因為雪板較長一隻腳轉彎後，雪板的一端壓在了另一支雪板上，解決的方法是，轉彎腳轉比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會想疊，另一隻腳也轉相同的角度，使兩腳平行，然後，轉彎腳再轉15度，後腳跟隨，同樣動作做到要轉的角度為止。簡單地說就是將平時能一次轉到位的動作，分解成幾次轉到位。

5.脫掉雪板。雪靴踩進固定器後脫下有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅，初學者易底一些)就自動脫離，這是保護腿關節不會再摔到過程中受傷的關鍵技術。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入後會自動抬起，人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習6~8次。

6.摔倒的保護練習。俗話說「未學打人，先學挨打「用在學滑雪上就是「未學滑雪，先學摔跤「其實不是先學摔跤，而是先學怎樣在摔倒時保護自己。摔跤要領，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側面摔倒，左側右側都可以，看臨場發揮，就是不要向前摔或向後摔，這樣就能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態。

這三條要經過反復練習，仔細體會，一般在原地練習向左摔三次，再練習向右摔三次，就可以初步掌握要領。

7.摔倒後的站起。穿著滑雪板摔倒再獨立站起來，對於任何人都是不可能的。一般摔倒後滑雪板有4種狀態：

（1）兩只雪板全部甩飛這樣很乾脆，直接站起就行啦。

（2）兩只腳都沒甩掉，還記得先前扔出去的雪杖嗎，應該離你不遠，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點後腳根的機關，一隻一隻脫掉雪板，然後站起來。

（3）左腳雪板摔飛，右腳雪板仍再。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關脫掉右腳雪板。然後瀟灑的站起。

（4）右腳雪板甩飛，左腳雪板仍在。方法與3相同，不過左右腳動作交換。掌握了以上要領就可以在任何情況下，瀟灑的站起來。

8.最後直線滑降。選一個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現加速狀態。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不擅倒。達到目的後，你就掌握了直線滑降的技術。然後你就應該學習犁式滑降技術，在相同的地點，將兩只滑雪板後部向外推出，呈現內八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學者可將此技術用於滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是將滑降中的加速運行控制為勻速運動，然後在一次滑降中將上述兩種技術動作交替作用，反復練習，直到熟練掌握。

⑻ 誰能說下單板的滑雪的基礎動作要領

第一步：學會前後刃的橫滑降。重心要低，並且落在兩腳中間，雙手張開，肩要放鬆。先練後刃，再練前刃。
第二步：前後刃的斜滑降。保持低重心的姿勢，通過身體重心的左右移動，滑出「Z」字形雪轍。逐漸熟練之後可以自由控制行進路線和速度。
要領：
1.控制好重心，不要因為控制不住速度或者害怕就向後坐。重心要堅定不移地踩在前進方向的那隻腳上！！！
2.眼睛朝著你要滑行的方向，頭會將板引導到你要滑行的方向上，相信我。
3.先練後刃，再練前刃。前刃不那麼容易掌握，只要記住：膝蓋使勁向山上側頂住，不要顫抖，不要突然之間站起。顫抖，會讓板後刃突然卡在雪裡面，滑行速度立刻變為0，而你向下滑行的慣性，會讓你的頭重重的摔在下坡方向。突然之間的站起，會讓你的重心抬高，你知道這樣摔倒會很疼的。要摔倒，就向山上側坐，或者撲到！其實只是一個小小的角度，對吧，不會很疼的。
第三步：在比較緩的坡上面學習直滑降。感受下速度和直滑降的感覺。並且學習從直滑降過渡到後刃停止、前刃停止。
第四步：後刃斜滑降--逐漸放大角度變成直滑降--再逐漸立刃變成前刃斜滑降--再逐漸放大角度直滑降----
第五步：將上一步中做為連接的直滑降動作去掉---看看，是不是S彎？！哈哈，你已經學會了！

⑼ 單板滑雪視頻

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⑽ 單板滑雪平花教學

平花教學的話，優酷里有不少的。有個很老的視頻。。叫單板平地花樣版29式。還有個老外拍的視頻權。大概名字是 【中文字幕】單板平花之初級教學、【中文字幕】單板教學之跳躍中級、【中文字幕】單板教學之平花高級。也可以借鑒下。
前年有一個王磊拍的教程，挺不錯的。。不過除了頭一年以外都找不到了，貌似被和諧了。。
平地花式需要有扎實的基本功。我個人覺得還是多練一兩年基本功的好。。平地滑行雖然沒必要精通大小回轉，但走刃要必須會的。北京的話無論是室外還是室內條件還是不錯的。單板是一種感覺，有些時候怎麼練都不對，但沒准哪一天突然就找到感覺做對了。
個人經驗吧，學花樣不要著急，從基本功慢慢抓起。基本功不扎實的時候練花樣很難找到感覺，怎麼做都別扭，但等基本功扎實了，花樣也就自然而然的上手了。29個花樣，幾年前看的時候感覺很遙遠，想練都沒感覺，但現在會了不少，有的就是某一天突然找到感覺，然後練兩天熟練的。
廢話有點多了，真心希望樓主的水平能更上一層樓。