散打摔法的教學視頻

1. 散打常用摔法有哪些

散打中常用的摔法

（1）借勢
借勢，是指在運用各種摔法時，藉助對手重心不穩或將要失去平衡的姿勢，稍加力量將其摔倒。如甲方連續使用拳法追擊，乙方在步步退守的情況下突然下蹲後倒，使用「蹬枝」方法將甲方摔下擂台。此招就是藉助了對手連續打拳而突然擊空，重心前傾的不利姿勢，使用「蹬枝」的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻擊，乙方在抄抱其腿的剎那間，快速上步切掌將其擊倒，或者在接腿的瞬間用搖涮的方法將其擊倒，這兩招也是藉助了對手鞭腿身體向斜後側的姿勢。借勢，關鍵是掌握好時機。一般來說，在動作發力的瞬間一旦擊空，身體就會處於失衡狀態，如果能在此時順其失衡的同側方位稍加外力，效果極佳。還有，在對手動作發力的同時，如果順其發力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。
（2）掀底
掀底，是指採用摔法（尤其是接腿摔法）時，為破壞對方的支撐而採用掀、拉、搖、托等方法，將對方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿後，乙方盡量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿（底部）失去支撐能力而被摔倒。值得注意的是，對於下肢柔韌性較差的運動員，產生掀底效果較快，而對柔韌性較好的運動員來說，必須以掀至對方摔倒為止，不見效果不脫手。
（3）別根
別根，是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部（腳踝處），達到摔倒對方的目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，正是運用了別根的要領，使摔法更加省力和巧妙。
（4）靠身
靠身，是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。如抱腿摔法，除了運用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對方，效果才會更好。

2. s散打常用摔法有哪些

一、擊頭抱腿摔

在格鬥中，首先左腳向前滑步，同時用左直拳虛晃，右直拳重擊對方臉部，對方受擊必上體後仰，露出下盤空當，我抓住時機，右腳向前上步至對方襠部，兩手從外向內回抱對方膝窩，同時上體前傾，右肩前頂，合力將對方摔倒。

要領：左右直拳連擊要具有威脅，使其上體後仰，露出下盤；上步及時，抱腿頂肩乾脆利索，整套動作要連貫。

二、直拳別腿摔

在格鬥中，我首先以左直拳虛擊對方面部，緊接著再用右直拳重擊其下頜，同時右腳上步別住對方雙腳，右手順勢大小臂箍住對方頸部，上下用力，將對方摔倒在地。

要領：左拳虛擊輕而快，右拳沉而重，進步別腿與右臂箍頸要迅猛協調、發勁要合。

三、拉臂過背摔

在格鬥中，對方以右擺拳攻擊我頭部，我速左轉身並以雙手擋抓住其手腕，緊接著我向前方上右腳，身體向左轉90°的同時，將對方右臂置於我右肩上，然後兩手向前拉，臀部向後頂，全身發力，將其背起摔於體前。

要領：雙手抓臂及時，上右步迅速，背摔前，對方與我貼緊，發勁時，雙手向下拉與臀部向後頂要相合。整套動作要協調。

四、插襠扛摔

格鬥中，對方進左步並用右擺拳擊我頭部，我迅速用左臂由里向外向上格擋，並順勢展指抓住其腕，我速用右直拳擊對方面部，緊接著上右腳於對方兩腳中間，同時右手向前、向下插入對方襠下，接著左手抓其腕部向後拉，右臂抱其襠向上提，右肩扛其腹，上體抬起，將對方摔於身後。

要領：擋抓及時，封其面要突然、有力，上步與插襠要迅速到位，左手拉右手提與肩扛上提要協調。

五、擋抓擊腹摔

格鬥中，對方上右步並用右直拳擊我面部，我速以左手擋抓其右臂，緊接著上右步於對方右腿後將其腿絆住，同時右手猛擊其腹部，將其摔倒。

要領：擋抓及時，與上步絆腿要連貫，絆腿與擊腹發力上下合一，乾脆利索。

六、擊頜撞胸摔

格鬥中，對方上右腳，並用右勾拳擊我腹部，我速收腹，並用左前臂擋開其拳，緊接著以右直拳猛擊其下頜，其必後仰或格擋，我速上右腳於其右腳後將其腿攔住，同時，右手屈臂，橫肘擊打對方胸部，將其擊倒在地。

要領：格擋要快，擊頜要狠，上步與擊胸要配合，並能同時到位。

3. 散打怎麼自學

1、原地規范動作練習

在了解熟悉了動作要領之後,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的動作意識,才能使之形成正確的動力定型。

2、結合步法的動作練習

經過原地練習掌握了規范動作後,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是「足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤」。結合步法訓練的目的是為能保持在動態中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力。

3、空擊練習

空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,並能以此來加強和改善神經傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度。「空擊」練習可根據掌握技術的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。

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散打練習的注意事項

1、練習前

做好准備活動,如跑步、跳繩、游戲等各關節要充分活動開,做壓腿,提腿練習,以免訓練時因為用力過使關節和肌肉受傷。做十幾分鍾抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等。抗擊聯系要由輕到重,由慢到快,切忌急於求成。

2、實戰練習時

要帶好護具,沒有護具的部位不要重擊,切忌開玩笑,斗氣。或者有意傷人,要講武德。

3、練習後

應做些調整活動,如慢走、擴胸、轉腰、按摩肌肉等,以消除疲勞。不要馬上游泳,或躺在潮濕的地上,也不要在風口處久留,大量的喝水。

4. 我想自學散打，可是我沒有武術基礎，我該怎麼做

散打是一種激烈的對抗運動，是一種集踢、打、摔於一體的運動，摔法在散打中回起的作用答不能忽視。熟練地掌握摔法技術，成功地運用摔法動作，是得分取勝的有效手段，同時還給對手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對手的體力。在這幾年的國內國際比賽中，摔法的運用不斷地變化更新，而在國際比賽中中國隊員的摔法更是出盡了風頭，也為多場比賽的勝利奠定了基礎，因而散打技術中的摔法成為運動員必須熟練掌握的一門技術。現就實戰中結合技術的特點介紹幾種摔法。

5. 如何在家練散打

【在家鍛煉身體、練習散打方法】
1、有較硬的身體素質。在家鍛煉身體練好散打的一個前專提是有良好屬的身體素質，即體能、抗打擊力等都要比較強。因此想練好散打，就要堅持鍛煉身體，比如跑步、俯卧撐等都不錯。努力把身體練強壯，才能更快更好的練好散打。
2、練好散打基本功。掌握正確的動作要領和動作表象，然後採取原地反復練習的方法。在剛開始練習時應採取分解練習的方法，不要求動作力量和速度，重點體會動作原理和動作路線，在形成正確的動力定型後逐漸加快速度進行完整動作練習。
3、多做打靶練習。打靶練習分為打固定靶練習和打活動靶練習。打固定靶練習的目的是提高4、動作力度和耐力，打活動靶主要是提高反應速度、距離感和准確度。
5、當散打練到一定程度，要主動請高手切磋指教，這樣能發現自己的不足之處，只有不斷改進，虛心學習，散打水平才能上到一個新台階。要注意循序漸進練散打。要一步步來，不能急於求成。學完一個階段再鞏固鞏固，然後進行新的學習。

6. 請問防身學拳擊還是散打好我現在學的拳擊 看散打摔法不錯啊。。

錯了，口訣是：手是2扇門，全靠腳打人。

7. 散打的省力摔法

嗯，你是練散打的嗎？我練了3年多了。
省力的摔法的話最簡單的而言就是抱腿摔內了，抱住對手的一條腿容（一般而言是對手的左腿），然後重心壓在他的大腿上頂住他的髖部，用力右下旋。可以的話用自己的左腳絆住他這樣更容易摔倒。
另外摔法講究的就是讓對方失去重心。
在此基礎上還有接腿摔，抱摔之類。
另外還有夾頸摔，過肩摔一般用於體重比自己輕或相差無幾的對手。
其他的一些摔法基本是從上面那個基本摔法演變而來的，所以我就就說個最省力的好了。

如果說視頻的話你網上搜下就可以了，我這兒也沒有，呵呵。主要在實戰中用的最為頻繁的就是抱腿摔了。

8. 散打的摔法技巧有哪些

散打摔法可分為主動貼身摔和防守反擊摔（接招摔）兩類。貼身抱摔包括夾頸、抱腰、抱腿的各種貼身摔法，接招摔包括接住對方的進攻的各種拳法和腿法之後運用夾臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技術要領。

1、摔法的技術要求

（1）借勢

借勢，是指在運用各種摔法時，藉助對手重心不穩或將要失去平衡的姿勢，稍加力量將其摔倒。如甲方連續使用拳法追擊，乙方在步步退守的情況下突然下蹲後倒，使用「蹬枝」方法將甲方摔下擂台。此招就是藉助了對手連續打拳而突然擊空，重心前傾的不利姿勢，使用「蹬枝」的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻擊，乙方在抄抱其腿的剎那間，快速上步切掌將其擊倒，或者在接腿的瞬間用搖涮的方法將其擊倒，這兩招也是藉助了對手鞭腿身體向斜後側的姿勢。借勢，關鍵是掌握好時機。一般來說，在動作發力的瞬間一旦擊空，身體就會處於失衡狀態，如果能在此時順其失衡的同側方位稍加外力，效果極佳。還有，在對手動作發力的同時，如果順其發力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。

（2）掀底

掀底，是指採用摔法（尤其是接腿摔法）時，為破壞對方的支撐而採用掀、拉、搖、托等方法，將對方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿後，乙方盡量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿（底部）失去支撐能力而被摔倒。值得注意的是，對於下肢柔韌性較差的運動員，產生掀底效果較快，而對柔韌性較好的運動員來說，必須以掀至對方摔倒為止，不見效果不脫手。

（3）別根

別根，是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部（腳踝處），達到摔倒對方的目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，正是運用了別根的要領，使摔法更加省力和巧妙。

（4）靠身

靠身，是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。如抱腿摔法，除了運用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對方，效果才會更好。

散打中的摔法，除少數一些距離摔法（如接腿搖涮）外，絕大多數是主動進身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中，盡管有其獨特的關鍵性技術，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即別根）、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前頂主要是靠身，但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結合運用，突出了散打摔法中的「快」字特點，那麼肯定效果更好。

2、基本貼身摔法

（1）抱腿前頂

動作要領：雙方由實戰姿勢開始，上左步，身體下潛閃躲，然後兩手抱對方雙腿膝窩下部，兩手用力回拉。同時用左肩前頂對方大腿根部或腹部，將對方摔倒

9. 散打中的摔法有哪幾種

散打中的摔法主要有：抱雙腿前頂摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、接腿別腿摔。內

1、抱雙腿前容頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。

2、抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。

3、抱單別腿摔：抱對方前腿後，左手迅速前伸，別其後支撐腿，同時右手後拉左邊前頂對方將對拉倒。

4、接腿別腿摔：當對用右側彈腿踢擊時，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿後，向右轉體，右腿別其支撐腿將其摔倒。

(9)散打摔法的教學視頻擴展閱讀：

1、散打（sǎn dǎ），又稱散手，是兩人按照一定的規則，並運用傳統武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的格鬥項目，它是中國武術的重要競賽形式。

2、中國散打不同於西洋拳擊，也不同於跆拳道；更不同於使用腿擊、肘撞、膝頂的泰拳和不能用踢打，只能用掉、拌、擒方法的柔道等項目；由於散打設擂比試，又不同於西方國家有攬繩的自由搏擊。

10. 散打中的所有摔法中，哪個摔法最為實用並說明此摔法怎樣摔最好（步驟）。

1. 接腿上托摔：當對方用右正蹬腿踢擊時，兩手抓握其小腿下端，隨即屈版臂上抬。兩手挾托其腳後權，同時上右步，向前上方推展將其摔倒。
   

2. 抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。
   

3. 抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向後摔落。

4. 接腿別腿摔：當對用右側彈腿踢擊時，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿後，向右轉體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
   

   以上幾個摔法是街斗中最常見的幾種形式摔法，自己慢慢體會並多加練習，要練習到熟能生巧的地步才能發揮戰鬥力。