自由泳4次腿教學視頻

❶ 5.自由泳腿的幾個常見錯誤動作（夢覺教游

第一個常見的錯誤動作：棍狀打腿。
就是兩個腿筆直筆直的。
像這樣。
這樣是打不走的，
有些人打不走還使勁地踢。
這樣做，又累，還是不怎麼的打的走。
那我們大家都知道，
自由泳腿是鞭狀打腿，有鞭狀就有加速度，直腿的話都是勻速的速度。
還有一點，
筆直打腿的時候，
大家想的都是髖發力動大腿，
但是忽略了往下抽打才能帶來動力。
往下靠什麼抽打？
靠小腿和腳掌，完全把這部分忽略掉，一點
用都沒有。
我們打腿能夠走動是一個綜合因素的結果，只注重一兩個部分是不行的。
第二個錯誤動作：大腿不動只動小腿。
一般這樣子打腿的人，都還有一點點蛙泳腿的基礎，然後把自由泳腿就想像成一邊一次蛙泳腿。
所以有些像這樣嚴重的話，還會伴隨著把腳掌勾起來的毛病。
看這，
是不是有一種在夢裡面跑步的感覺？
怎麼用力都跑不走，很累。
第三種錯誤動作：本能踢
這種踢法呢，
完全靠感覺靠本能，
快頻率小幅度地在那兒甩腿。
如果說到要做一個好好的踢腿動作地話，就不會做了。
動作改正
以上的動作該怎麼改呢？
如果有條件的話，可以自己買一個腳蹼體驗一下。
首先第一個你要會漂浮。
就這么一段距離，你能漂過來就給自己一個定心丸。
接下來我們就打腿。
把動作放慢一點，把腿抬起來，
大腿先往下小腿再往下，小腿往下的時候大腿是往上的。
因為它是抽打，所以不要像下面這樣。
而是好像碰到一個很燙很燙的東西，
打一下馬上走，這才是鞭打的精髓。
把動作放慢，來一遍。

❷ 自由泳四次打腿是什麼意思

「自由泳四次打腿是什麼意思??是不是劃左手壓對角打右腳-左腳，劃右手壓對內角打左腳-右腳????」

你說的這種容是 2 次打腿式。

自由泳四次打腿是：
1 次呼吸；2 次劃水（即雙手各劃1次）；4次打腿（即雙腿各打2次）。 俗稱：1：2：4。

❸ 自由泳二次打腿要怎麼打

自由泳有二來次腿，四次腿，六次源腿，無序腿等多種打法。
二次腿比較輕松，且速度也不慢，常受到業余愛好者的青睞。
那怎麼打二次腿呢，技巧如下：
1、打腿：打腿的時候要注意腿，腳尖要一直指向後方，整條腿要蹦直，大腿要有力，
胯部發力，大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力的抽打下壓。
2、配合：打左側腿時，配合左手的劃水，帶動身體左轉，右手的前插；同理打右側腿時，配合右手的劃水，帶動身體右轉，左手的前插。

❹ 自由泳二次打腿要怎麼打

自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，無序腿等多種打法。

二次腿比較輕松，且速度也不慢，常受到業余愛好者的青睞。

打二次腿技巧如下：

1、打腿：打腿的時候要注意腿，腳尖要一直指向後方，整條腿要蹦直，大腿要有力，胯部發力，大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力的抽打下壓。

2、配合：打左側腿時，配合左手的劃水，帶動身體左轉，右手的前插；同理打右側腿時，配合右手的劃水，帶動身體右轉，左手的前插。

(4)自由泳4次腿教學視頻擴展閱讀：

自由泳擺腿：大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍綳直，在水面上下擺動（不出水）；自由泳換氣：兩手交替劃水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，第一次擺腿；當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，第二次擺腿；也可以劃三次水左右換氣。

自由泳學習分三個步驟：

1、手扶淺池擺腿練習，要練到一次擺腿100下以上；

2、行進間擺腿練習：淺池吸氣，重心前移，兩手前伸擺腿，身體會慢慢前行（頭在水裡）；

3、擺腿加手劃練習：在行進間擺腿的基礎上加手劃，注意肘關節抬高，一邊擺腿，一邊兩手交替劃水，手在水下走S路線；

4、擺腿手劃換氣練習：有了前面的基礎，按要領練習一下就會了。有很多人學會自由泳後，總感覺游不快，主要是手臂耐力不夠，應該分組訓練正握杠引體向上，增強手臂力量，這樣，游自由泳就會又快又輕松。

❺ 自由泳如何打6次腿

左右手各自滑一次期間，左右腳共打6次。

❻ 初學自由泳：是用2次腿，還是6次腿

6次腿頻率高，初學者不好掌握。2次腿更偏重劃水效率，適合長距離的熟練游泳專者。初學者可以使屬用4次腿，頻率適中用力也適中。但初學打腿是難點，剛開始會打的頻率很快很用力，這也是過渡過程，不必太在意打腿次數。

❼ 自由泳二次腿如何練習

1. 打二次腿技巧如下抄：
   1）打腿襲：打腿的時候要注意腿，腳尖要一直指向後方，整條腿要蹦直，大腿要有力，
   胯部發力，大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力的抽打下壓。
   2）配合：打左側腿時，配合左手的劃水，帶動身體左轉，右手的前插；同理打右側腿時，配合右手的劃水，帶動身體右轉，左手的前插。

2. 自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，無序腿等多種打法。二次腿比較輕松，且速度也不慢，常受到業余愛好者的青睞。

❽ 自由泳六次腿怎麼分配

分解動作階段不要數得這么清楚，不然很別扭的。 等熟練了以後再數清楚。6次腿，只要數出123,123， 手入水打異側腿，就OK了。等

❾ 自由泳四次打腿是什麼意思

次數這玩意兒是看你要求什麼速度 你想慢慢游 弄6次就有點嘚了 要是和別人比速度一定要6次慢游就3 4次就可以 隨意一點我覺得隨意些

❿ 自由泳打腿動作有什麼訣竅么

自由泳腿部動作要領

1.自由泳腿部的打水動作，雖然也有一定的推進作用，但主要是版起到保持身體的平衡。權