雙腿按摩手法視頻教學

㈠ 甩腿正確甩法怎麼甩想瘦腿求視頻，或者教下。

空中蹬自行車主要是瘦大腿

1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要專一下快一下慢，速度適中屬就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鍾，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，想馬上瘦下來，可以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦！

㈡ 小腿排酸按摩怎麼按！！！！木有視頻啊

手掌捏住小腿肚，從下往上，按捏，熱水泡腳

㈢ 腿疼怎麼按摩的視頻

腿疼光按摩是沒有用的你需要知道是為什麼疼是內部發炎還是受風還是有破損的地方

㈣ 怎麼按摩大腿手法

要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的內60%--80%,而且
是保持這個頻率30分鍾容.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰卧,先
把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反復做10--15分鍾(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰
卧踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰
使用時機
：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，
然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一
腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩
腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典塑身膠囊
，對於這種局部減
肥，效果還是很好的。經典/塑身膠囊百合
，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看
。

㈤ 大腿後側肌肉拉傷，自己按摩手法怎麼做，有視頻和圖片講解最好

肌肉拉傷是非炎症，非經絡的疼痛，不能用按摩手法，只有用中葯外敷，葯效顯著，一天即可輕松，幾天即可痊癒，詢問即可，也可以轉讓秘方，親手配製無效退還全款。

㈥ 初學者按摩的手法和技巧

一、手法：

1、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。

3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反復擦揉眼眶。

4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，後逆時針。

5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。

8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。

10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，後逆時針。

11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然後，變掌為拳，反復捶打腰部。

12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

14、揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

二、技巧：

1、輕推法時用的壓力較輕；重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指並攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓於手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。

2、指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。

3、操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關節為支點，帶動手掌作前後或左右直線往返擦動，不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

5、擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。

6、用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力於皮膚上。

7、作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

(6)雙腿按摩手法視頻教學擴展閱讀：

按摩代表類型：

1、泰式按摩：泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩手法創造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節。其技法還被銘刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那裡被稱為「泰式按摩基地」。

2、日式按摩：坊間流傳日式按摩源於中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫學專家也承認，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過，按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格。

3、歐式按摩：歐式按摩源於古希臘和古羅馬，被稱為「貴族的運動」，當時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業革命之後，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。

4、中式按摩：中式按摩歷史悠遠，以保健、治病為主要目的，是中國傳統醫學的重要組成部分。傳說戰國時代的神醫是其發明者，經過幾千年的醫學探索，這種按摩方法現在已經比較完善。

5、韓式按摩：韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為「韓式松骨」。除了「松骨」這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草葯沐浴。

6、港式按摩：港式按摩是廣東醫生在南方沿海地區按摩手法基礎上，吸收西方推油按摩手法，近年新創的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。

㈦ 按摩小腿的方法圖解

如何按抄摩小腿：首先，襲先按摩小腿肌肉最發達的地方及腓腸肌，每條腿按摩3分鍾，通過不斷捏按等手法，來使小腿放鬆。另外，延續上面的手法左右擰轉小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷的改變方向以及部位，每條腿堅持3分鍾。其次，兩手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨，從上往下按摩，重復3次。除了拇指，其他手指也要加大按摩肌肉的力度，每條腿按摩3分鍾，最後是把拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的內側以及周圍的肌肉豐隆部位，邊按邊壓膝蓋彎，每條腿堅持2分鍾，這樣可以按摩小腿，達到放鬆肌肉，促進循環，消除水腫，並燃燒脂肪的效果。小腿按摩主要以疏通小腿上面的三條經絡為主，分別位於小腿內側足少陰腎經、小腿背側足太陽膀胱經、小腿外側足少陽膽經。按摩時應由足踝部向膝蓋部，順著靜脈血迴流的方向按摩，可促進下肢血液循環漸漸減少靜脈血液淤堵，按摩前在小腿部塗擦適當活絡油，拇指與食中兩指相對捏住小腿部皮膚，緩慢向上推，以局部出現酸脹感為宜，每條經絡推3到5分鍾。然後再分別點揉小腿上的委中穴、三陰交、太溪穴每穴做五分鍾。

㈧ 有沒有按摩小腿的視頻呢

去56或土豆搜好了