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動作要領：
熟悉了考試的規范、要求和犯規項目，下面重點來了，籃球繞桿運球的動作要領，多項技巧和注意事項也包括其中。
一、出發准備姿勢
右手運球為例：
右腳前、左腳後，右腳腳尖離出發線空一腳的位置
屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時准備蹬地啟動出發
右手在球上，左手在側面護球，球不可越線，兩臂自然彎曲
錯誤動作：
1、單手托球出發
2、重心靠後，球後縮，離身體太近
3、手臂伸直，球越過出發線，提前觸發電子計時裝置
二、出發
出發線到第一組標志桿距離5米，要求四步兩次運球後右腳准確達到桿側或稍稍超越標志桿
集中注意力聽發令哨響，快速蹬地出發
第一次運球和左腳第一步--腳和球同時落地，反應快，不犯規
第一次球的落點在離出發線1米左右，第二次運球盡量靠近第一組標志桿、
第4步時腳的落點在第一排標志桿的正側面或稍超越標志桿，右腳離標志桿底座40cm以內，腳尖內扣
三、轉身
轉身的重要意義在於可以有效幫助返程繞桿的快速啟動和銜接。要求4步2次運球完成轉身。
轉身時注意：
彎腰、屈膝、降低重心
肩膀盡量貼桿完成轉身
第四步時右腳踩在標志桿的正側面或稍超越，腳尖內扣。
常見錯誤：
A，轉身運球時重心高
2，沒有貼住標志桿，被慣性甩出去太遠，增加運球距離
四、沖刺
為了充分爭取時間，注意沖刺的起始點並不是最後一排標志桿，而是從倒數第二排標志桿開始的，因此在較好銜接的基礎上，我們將沖刺定義為最後4運球：最後1次桿間、2次運球到達終點、沖刺到過重點線後再運1次球。
要求：
1，倒數第二排標志桿開始沖刺，步幅大，運球穩
2，保證1+2+1的運球節奏
3，過終點再運一次球
易犯錯誤：
A，沖刺晚，不加速。沖刺最後8米，而不是最後5米
B，到重點線前減速，應全速沖過重點線
C，抱球沖刺，應該過終點再運一次球
訓練方法：
籃球繞桿運球的訓練方法說來也簡單，無非是在運球的情況下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在無球的狀態下跑得快。平時可以在標準的測試場地中、按規定的路線進行無球跑+轉身練習。
提高短距離沖刺能力、變向跑能力，和急停轉身能力，在此不詳述，多多練習，而且要求學生在平時多積累。
無球跑速度快了，也不意味著在籃球繞桿運球考試中一定得高分，因為畢竟是結合運球繞桿的考試，所以需要在運球跑動方面進行專項、系統的訓練，才能有質的提高。
1.球性球感
（1）指尖中高低位撥球
要領：指尖觸球，點球快速有彈性
強度：上中下為一組，練習5-10組
（2）上中下環繞
要領：左右手快速交球
強度：上中下一組，練習5-10組
（3）雙向弓步八字環繞
要領：左右手快速交球（也可只做胯下繞八字練習）
強度：腰腿輪流環繞為一組，根據年齡練習5-10組
（4） 單手直臂平舉翻掌
要領：手不抓球，手跟隨球快速翻轉
強度：每手三次翻掌為一組，練習5-10組
2.原地運球
（1）原地運球模仿練習:體會手、手臂動作。
（2）原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。
（3）原地體前左右手交替運球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。
（4）原地體側前後運球：體會前推、後拉運球時，手按拍球的部位用力。
要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用餘光看球。
3.直線運球：
要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力大小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
4.換手變向運球：
（1）弧線運球：沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。
（2）圓圈運球：沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。
要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習。圓圈運球時，內側腿深屈膝，外側腳用力蹬地，身體向內傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側。
③ 如何將實心球扔到10 2米視頻教程
視頻沒有抄。你看視頻，不如按我的方法來練習，效果會更好。
實心球投不遠的原因不外乎這么幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為准）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰卧起坐、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意請採納，謝謝。
④ 鐵血聯盟2怎麼修改。球球
用游戲修改專家吧，搜索你傭兵的總血量，然後費點血再查找剩下的血量，反復直到只剩專下一個數值為止。然屬後包紮完，把那一個數值修改為你血量的總值，然後你會發現血量全滿。（如果沒包紮完就修改總血量的話傭兵會體力下降的厲害，根本無法戰斗，切忌）。
用此方法只要帶夠醫療包，在戰斗中你就是打不死的超人，打得好的話一個傭兵解放全地圖也是可以的，建議與超時空傳送法相配合
用此方法完全可以領略到鐵血聯盟游戲的樂趣，又保證了游戲大部分的平衡。記住你就是小馬哥，一VS幾十完全是沒問題的
⑤ yoyo基礎30招視頻和1A進階視頻（2~5A入門也要）
看這里看這里!!!我這有白水大哥作的教學視頻(30多個集合)!!!絕對有幫助對你內,還有容奧迪管網的30招!選我最佳吧!白水的 /奧迪的 有時會出現人多無法打開情況,多試幾次就好
⑥ 左手排球2傳怎麼樣才能練好傳球 視頻 視頻
應該經常做指來卧撐，加強手源指的力量。左手二傳手是一個很大的優勢，比右手隊員更適合當二傳手，左手隊員更容易處理二次球，更加隱蔽。可以去書店或者網上購買光碟看看，但是最主要的是要優秀的二傳好手隊員的指導。一個好的二傳手運動壽命可以達到30大幾歲，要想做一個好的二傳，需要勤動腦，勤練習，這個沒有捷徑。
希望對你有幫助。
⑦ 打籃球二次運球視頻教程
二次運球應該是犯規的，還要學嗎？
⑧ 打籃球運球投藍都很好。唯獨上藍不會。只會往左右2邊勾。很容易被蓋。有什麼好的視頻練上藍假動作的嗎
我擦，懸賞那麼高？？？
我是要不到了。。。
建議你去看看科比的勾手，練練上籃後仰，拋投。
美如畫
⑨ 有一個籃球教學視頻 ，是一個黑人和一個白人的，白人總是在解說和做動作，黑人做動作和灌籃。 有2季的
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⑩ 陶參加球賽換衣服要用3分鍾換鞋要2分鍾熱身要1分鍾，觀看教學視頻10分怎麼安排才能使他早點投入訓練
參加球賽，每個人都是這樣的呀。觀看教學也是一樣。都是按照這個順序進行的。