自由泳翻轉身教學視頻

Ⅰ 自己想練習自由泳的滾翻轉身，下面方法是否可行

你的方法有幾點值得商椎，
1。距離太近，如此練習你充其量只能熟悉如何翻身，但專是在翻滾轉身中屬極其重要的距離拿揑，
卻沒太大助益，由於你的距離太近，游速未提起之前就要面臨轉身，這點在學習上尤為不利。
建議你就在25米的泳池兩邊不斷來回練翻滾，短短25米扣除掉蹬牆滑行，其實所剩不多，用這方式來練習不但以正常泳速來練翻滾轉身，而且也能在練習過程中學習「掌握最佳距離」。
2。戴鼻夾是件很不好的事，其實在滾動時保持鼻子微量呼氣，就可以擠掉鼻腔中的進水，達到避免嗆水的效果，戴鼻夾的泳技不算真泳技，所以最好趁著沒養成過度依賴前，把鼻夾舍棄吧。

Ⅱ 自由泳怎麼擺動式轉身

這種轉身速度不如前滾翻轉身快，但簡單易學、省力，能保證呼吸節奏，常為初學者和訓練水平低的運動員採用。

①游近池壁。以右手觸壁為例，隨著左臂最後一次劃水動作，右臂向前伸，手掌在高於身體重心的水面上觸壁。

②轉身。隨著游進的慣性，右臂屈肘，身體向左轉，並向前屈膝收腿，使頭和肩出水面，兩腿向池壁靠近。然後右臂推池壁，向回轉方向甩頭擺臂，兩腿繼續靠近池壁，形成力偶。轉動中左臂在水中由下向上撥水，幫助身體迅速沉入水中。右臂從空中回擺切入水中，兩腳貼著池壁，身體成側卧的蹬壁姿勢。

③蹬壁。轉身後兩臂伸直，頭夾在兩臂之間，兩腳用力蹬出。

④滑行與開始游泳。蹬壁後，身體成流線型在滑行中轉成俯卧，當感覺到速度下降時，開始打腿並接著劃水升到水面游。

Ⅲ 請教自由泳翻身轉彎技巧

專業角度來講，自由泳翻轉轉身技術，能節省轉身時間，並且這樣轉身還有一個發力加速的過程。現在仰泳的轉身也其實是自由泳的翻轉轉身的一部分。

1.接近池壁時，調整劃水次數

最後接近池壁時約4-5m，必須看著池壁，調整距離，並決定最後的劃水次數，以利於最習慣的手臂最後一次劃水。進行翻轉前最後一次呼吸，不要養成翻身時才換氣的習慣，這樣會延緩翻轉的時間，宜於前幾次劃水時已經換氣。

當速度減至正常速度時（翻轉後其實是有個加速），腿打水二至三下；當頭快浮出水面時，手臂開始劃水，劃水不宜太早或太晚。完成第一次的劃水，頭也浮出水面。

Ⅳ 自由泳如何前滾翻轉身

自由泳的前滾翻身預備動作很重要，若沒有做好是翻不過來的。

翻身前二手須置專於腿側，形似立正屬站姿，而非兩手前伸，

翻身時將頭壓低，二手停留不動而身體向前縮腿翻轉，

其翻轉動作如附圖：

身體翻轉時手篢輔助朝池式方向略壓，

由於翻身時鼻子朝上，勢必進水嗆鼻，所以在翻身過程中，須以鼻子不間斷微呼氣，

用空氣將水擠出去，這項技巧在仰泳及翻身蝶泳腿等狀況下常被使用，

所以務必熟悉它。

以上答案希望能幫到你。

Ⅳ 自由泳蹬壁轉身的技術要領

游泳規則規定自由泳轉身時，可用身體任何部位觸池壁。前滾翻轉身由於手不觸池壁，轉回身速度最快，因此答被普遍採用。

要領：
利用劃臂所獲得的速度，兩臂停在體側， 低頭、壓肩、並腿向下打水，掌心轉成朝下，隨著頭繼續向下，兩手向下方撥水，提臀收腹屈髓， 由於頭和背受到阻力不再向前，而身體重心高於頭和肩沒有受到這個阻力，使下半身和腿繼續向前運動，形成力偶，使身體向前滾翻，當臀部越過頭部時，左手向頭部方向撥水，使身體繞縱軸轉動，同時腿屈膝加速翻轉 , 使兩腳甩向池壁 , 身體成側卧姿勢 , 完成了轉身。

在滾翻過程中，應保持微呼氣，以避免鼻腔嗆水。
我找到的，不知道符合你要求不

Ⅵ 自由泳前滾翻轉身有何技巧

滾翻是由頸部和腰部發力的，一共分4部：
1、以最後一次的轉頭換氣和專劃手為初始點開始，換屬氣一次手劃一周（手回到頭的前面）
2、另一邊的手劃半周（停至同邊大腿外側）
3、同「1」的那一側的手也劃半周（停至同邊大腿外側）此時雙手都停在大腿外側
4、由頸部發力猛磕額頭同時腰部用力向後挺直，使身體由肩關節為翻轉點翻轉180度，從而停在大腿外側朝後的手因身體的翻轉變成朝前
ps：要注意滾翻前准備的距離(按個人情況不同自行定製）和快翻轉時的距離（以自己肩到池壁的距離為自身一臂的長度）；蹬壁時盡量挺直上半身（使上半身與水面呈現平行）

Ⅶ 自由泳前滾翻式轉身與蛙泳轉身有什麼不同呢

一米處吸氣、低頭、團身前滾翻是一樣的，水下蹬池轉體後，自由泳是擺腿，蛙泳是蹬夾腿，這是不同處。

Ⅷ 自由泳如何轉身

有兩種方法，最好的方法就是前滾翻了，不過這招很難練，但是速度快..

Ⅸ 在游自由泳時怎樣才能轉身有什麼技巧嗎

其實自由游轉身其實是很簡單的，學會了也有點帥的，只要理解當中的技巧兩天自學是可以學會的！
我分享一下個人心得還有講一實際用得到的技巧吧！大家互相交流一下！
首先要解決你翻滾時鼻子進水而嗆到，你可以練習水池中原地翻滾練習，眼望池底，整個人放鬆漂浮在水中，小腿打一個蝶泳腿助力然後打一個跟斗，注意鼻子要呼氣出來，開始鼻子較容易進水，當你番滾多了你就能夠掌握當中呼氣的大小，翻跟斗注意事項，就是你的人要捲成一團，你的膝蓋要貼著你的肚皮處，當你縮的越小你轉得就越快！轉身就在於你的翻滾而已，記住，把自己縮成一團！利用自己的腰力縮起來的力進行翻滾！
當你掌握了以上的原地翻滾，那你就開始練習游動中進行翻滾練習，游動中的翻滾練習要學習自己手的擺入位置了，當你一個跟鬥打過來時，你的手的位置應該在頭部位置！
最後進行蹬壁練習了！當你游到看見池壁時，一米之內的范圍進行打跟斗，這里有一個注意的地方，就是要快速的翻，如果你慢的話，你會下沉的，即使轉到你蹬壁再次出發時效果也不好，容易出現角度偏，還有過深，所以，你要快速地翻過來，然後手部有身體舒展開來，就是腰直起來，然後蹬出去！蹬出不要急於馬上轉回來，你可以利用蹬出的力，身體呈流線行，腿打水的力慢慢轉過來，所以開始學時你的肺活量一定要足哦！
給你一個練習的方法，你就是在淺一點的池，站在離池一米五這樣，然後向池壁漂然後翻滾轉身，然後蹬出！

Ⅹ 爬泳（自由泳）的轉身動作要領是什麼

游泳的轉身方式方法很多，不同的姿勢有不同的轉身方法和要求。如按動作形象來劃分，可歸納為三類：平轉式、擺動式和滾翻式。
平轉式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身，身體是圍繞前後軸轉動。動作比較簡單、易學，但轉身速度較慢。
擺動式轉身，包括爬泳擺動式、蛙泳和蝶泳的擺動式轉 身。爬泳擺動式轉身時身體是圍繞縱軸、前後軸轉動，蛙泳 和蝶泳擺動式轉身時，身體是圍繞橫軸和縱軸轉動。轉身後 頭和手臂經水面上向回轉方向擺動，當口露出水面時，同時 進行吸氣。因而比較省力，是一種基礎的轉身方法。
滾翻轉身，包括爬泳前滾期轉身、仰泳半滾翻轉身和各 種姿勢的側滾翻轉身。這類轉身身體圍繞橫軸、縱軸或前後 動轉動，邊翻過轉，轉身速度較快。尤其是爬泳前滾翻轉 身，手不觸池壁，因而轉身速度最快，但動作較復雜、難學。
無論游泳姿勢、轉身的方式方法如何，轉身技術都應符合三個基本要求：
1．游近池壁不應降低速度，並且要轉得快。
2．轉身動作結束後的身體姿勢應有利於蹬壁。
3．有利於游泳動作的銜接。

轉身時，運動員的游向要作180°的改變，身體也要圍繞單輪或雙軸作相應的翻轉動作。要完成這個轉動，就要有力矩和力偶作用，把直線速度改變為旋轉速度。轉身時力矩的產生首先是由身體重心向前運動的慣性和手觸壁時支撐點不在一直線上引起的。例如蛙泳轉身，觸壁前，運動員的身體重心一般都在水面下30厘米左右處（根據運動員的身材和技術而定）。而手觸壁點一般都靠近水面或在水面上。這樣，身體重心向前的慣性就會形成使身體繞橫軸轉動的力炬。仰泳轉身，手觸壁點應在身體中線的對側，這樣，身體重心向前的慣性也會形成使身體繞前後軸轉動的力矩。