自由泳換氣教學視頻

A. 自由泳三劃一換氣怎麼練

你的想法對了，3劃一換要早點開始，我教練第一節課就告訴我，3劃一換比單側版換難權點，但比較規范點。長久以後二邊肌肉發展一樣，而且路線直！ 我一開始學就被要求3劃一換！對你來說不是更簡單！
我主要是右側換氣，現在開始注意左側弱側換氣，抽出小部分時間練左側換氣，期間也有三劃一換，慢慢的進步中，這樣游不別扭，保持興趣滿滿

B. 自由泳教學視頻（特別是換氣）

http://www.tudou.com/programs/view/4ibesenwMRc/

CCTV自由泳跟我學。很詳抄盡襲，世界冠軍做示範。

我是游泳教練，換氣是側面轉頭換氣，方法是：兩手交替劃水時，當一手猛劃水至腰部，並抬出水面時，身體接力順勢轉向一側，轉頭快速口吸氣。此時，另一手盡量前伸，不動，控制在水面上。

C. 自由泳怎麼換氣才不會感到憋氣

自由泳換氣：兩手交替劃水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿；當回右手向後劃出水渦時，答水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水左右換氣。
注意：自由泳要靠大腿帶動小腿擺腿來維持平衡，肚子里要留有氣，有手劃向前的速度，換氣才會輕松；兩手交替劃水時，上體有一個45度的側轉；這樣練一下就不會感到憋氣了。

D. 求自由泳的文字講解，視頻看了講太快難以領會。還有自由泳一定要左右換氣嗎

動作結構與技術要點

自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。
一、 動作結構與技術要點
（一） 身體姿勢
自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
（二） 腿部動作
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。
（三） 臂部動作
自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
1． 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直並攏， 臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。
3． 劃水：劃水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上， 從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。
4． 出水：劃水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。
5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手
6． 兩臂配合：自由泳時兩臂劃水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內劃水階段與水平面成90゜。 後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技術
自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
二、 練習方法
（一） 腿部動作練習
1． 陸地模仿練習
（1） 坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。
（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。
2． 水中練習
（1） 俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2） 仰卧打水：仰卧姿勢，手握池槽，或由同伴幫助托其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。
（3） 滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直並攏，頭夾於兩臂之間。
（4） 扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。
（二） 手臂與呼吸配合練習
1．陸上模仿練習
（1） 地兩腳開立，上體前屈，做臂劃水的模仿練習。
（2） 同上練習，結合呼吸配合。
2．水中練習
（1） 站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂劃水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。
（2） 蹬邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。
（3） 腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂劃水，結合轉頭呼吸。
（三） 手臂、腿和呼吸的配合練習。
（1） 站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力劃水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。
（2） 蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂劃水與呼吸配合練習。
三、 練習提示
自由泳技術不像蛙泳那樣有間歇階段，而且呼吸時還必須向側轉頭，因而初學者往往顯示得忙亂而且緊張。應著重於動作配合，注意動作的放鬆。

E. 自由泳換氣怎麼換

自由泳正確的換氣方式是「鼻子吐氣，嘴巴吸氣」。

F. 初學游泳，在網上看過一段叫全浸式自由泳的教學視頻，這個視頻很強調轉體的作用，但是很多國內的並沒提到

全浸式自由泳很多觀念是很先進且」一針見血「，
而你提到以腳部打水為主導，達到快速轉體就是它的精髓之一。
游泳這問題是個系統科學，你對於國內沒提到卻在國外教學視頻看到所產生的疑問，
非關崇洋媚外，我只想說此屆奧會中國游泳大放異彩，靠的就是外國教練，
要不是重金懸賞下澳洲籍教練的大力相挺，就沒有今日中國游泳隊的成績。
在游泳項目中，國外的技術確實優於國內，師夷之長該是你目前所該做的抉擇。

至於初學者換氣似是為動作而換氣一問，
我只想說~~~那隻是你沒有控制好呼吸的節奏，
這問題你可以暫時擱置，管你換氣與否，照做即是。
在你熟悉換氣的動作並做至熟稔，
那麼在學習的過程中，你也會逐步學會換氣的節奏，
當你掌握了節奏，那麼駕輕就熟的換氣動作就自然可以輔助你，
讓你不用思考的下意識達到換氣的目的，
換句話說，換氣動作的存在，只是讓你學習熟悉這個動作的運用方式，
直到有一天你需要它時，你可以下意識做出來，
希望以上答案能幫到你。

G. 自由泳單邊換氣好還是雙邊換氣好初學者一定要學會雙邊換氣嗎

1. 自由泳單邊換氣好還是雙邊換氣好，需要視具體情況而定。

2. 對兩面呼吸技術提內出的最大異議是容游泳時供氧不足，從而引發加速疲勞。所以初學者一定要先學會單邊換氣。

H. 奧運會自由泳都有單邊換氣的，可是我一直雙邊，教學視頻為什麼都是教雙邊的現在都改不了了

自由泳的換氣是可以變換節奏的，
2劃一換氣都在同一邊，
3劃一換氣是忽左忽專右，
4劃一換氣則屬是考驗心肺機能，
所以初學者若有餘裕，可以把另一邊的換氣也學上，
只要動作正確，換邊換氣的學習也只是一段適應時間而己，不難的！
至於你說的水阻大，我想我知道你指的是什麼了，
時下很多人的自由泳都不規范，
游自由泳時，下巴是揚起抬頭左右連晃，
也只有這種怪異差勁的自由泳才會有換氣的阻力問題，
但若是你的換氣動作標准，在滾動時以天靈蓋為中軸，收下巴側臉換氣，
那麼不管你是左換氣或右換氣，都不會有阻力的問題，
建議你找個教練或朋友，協助校正你的換氣動作吧！
以上答案希望能幫到你。

I. 自由泳側邊換氣容易喝水

若有個攝影鏡頭來一直自在水平面以平行角度，

且以動態追蹤的方式方面跟拍自由泳中的葉詩文，

正面除了看到葉詩文泳帽的頭頂外，還會發現葉詩文的肩膀有如蹺蹺板，一邊高一邊低不斷交替。

手部出水的肩部在上，水下劃臂的肩膀在下，
而全身也跟著肩膀左右傾斜，

我想弱弱問你一句，你做到了嗎？（如附圖）

正常情況下，略微轉頭再配合肩部傾斜下，嘴吧的高度應該足夠讓你換氣。

另外！我強烈建議你到優酷，以「全浸式自由泳「為關鍵詞搜尋該教學視頻。

看完該教程後，會讓你深刻了解到放鬆自己，學會在水中保持適當重心，

以及如何以腳快速調整身體並在水中保持平衡的重要性。

它將會讓你對自由泳的看法，開啟另一扇窗，

尤其更能解決你的自由泳側邊換氣問題。

祝你學習成功。

J. 一直露頭的自由泳怎麼游（不換氣的那種），腿部動作，手的動作和一般的的自由泳（換氣）一樣嗎

視頻請抄以」抬頭式自由泳襲「為關鍵詞，優酷搜尋即可找到相關視頻。

抬頭式自由泳是一個被認可的」專業泳姿「，此種泳姿非一般自學的可笑顛仆式自由泳。
它大多被運用在救生救難，
由於它保有速度優勢，且可以保持視野有利搜救，
所以它是救難人員具備的專業技能之一。

抬頭式自由泳的劃臂動作和正式自由泳是有差別的，
腿部動作則有上下打腿及蛙泳腿兩種，
以上答案希望能幫到你。