側翻跟斗教學視頻

㈠ 舞蹈翻跟斗怎麼練

翻跟斗有側抄手翻，前手翻，襲後手翻，前空翻，後空翻。
首先練習雙手支撐的側手翻，顧名思義，一定要廁身，這是除了滾翻之外最簡單的了。
步驟：
雙手伸直舉過頭頂，抬左腿，緊接著左腿先落地，順勢側身雙手支撐地面，順勢側身時同時右腿從另一側向上直擺腿（初學者可稍彎腿保護），當右腿到空中時左腿用力蹬地面並順勢向上直擺腿（初學者可稍彎腿保護），這時人在空中成不標準的倒立姿勢，接著順著慣性右腿先落地，依次是左腿，然後順勢起身站直。
重點要在有保護的前提下聯系，例如墊子等。身體的作用力是在同一個側面當中，切不可前後分散，注意不要用力過猛變成前手翻導致背部著地受傷。
單手翻同側手翻，左右手看自己習慣， 大多數情況下都是左手。

㈡ 求飛機翻筋斗的視頻

是直升機嗎？給你一個
http://6.cn/watch/845479.html 特技表演
一般你在視頻網站上搜索飛機或是直升回機的特技字樣答，都能找到很多這樣的視頻的

㈢ 怎樣雙手,單手翻跟斗呀

但是我翻是先把右手舉起，把左手放在腹部那兒，然後往前移蹭把右腳抬上來。

㈣ 怎麼翻跟頭詳細教學帶視頻

先靠著牆練倒立，再不靠牆練，然後再練翻跟頭。
翻跟頭有很多種，側翻、空專翻屬、單手翻、前空翻、後空翻等 在翻時注意保護好自己。想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯卧撐，將自己的手臂練的強壯有力。
初學者不要怕翻得難看，首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正確的判斷身體與牆壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一隻腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個身體靠住牆壁，剛開始不要求很長時間，慢慢來。

㈤ 我想學翻跟斗,求視頻教學或者網站教學......

彈跳不好的人或第一次接觸的人反跟斗是最好是在墊子上放個10厘米高的踏板或木板 跳起來之後速度曲腿 保護好脖子 可以的話 最好是找專業人士來教你··

㈥ 第一次怎樣翻跟斗

不知道是怎樣翻跟斗? 首先要學會倒立，可以每天靠靠牆啊什麼的。倒立學習方法網上很多，不再多說。然後是韌性，沒有良好的韌性，那基本什麼都不用說了。還有就是基本練習了。先單手，熟練了後將單手往懷里收，收起來就算側空翻功成 首先先練好<甩頂跟側手翻>.需要甩腿的速度. 練好甩頂進行試翻時身體朝正斜上看.登腿朝上登.視朝正斜上. 腰力是跟登力是高度的關鍵.自己慢慢體會. 練好甩腿跟側手翻側空翻就很容易過了`` 側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。兄弟我在大學里教武術常寫些心得什麼的，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。 側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領.力量也不可忽視.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了. 首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己,一定打的很好. 再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線,這是關鍵! 還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節. 要練後空翻主要一是腰腹力量,一是身體的柔韌性; 這兩樣都是長期不懈的訓練才能小有所成; 比較推薦的是早,中,晚三次訓練 每次包括三組仰卧起坐,壓腿等練習 堅持的話,三個月就可以嘗試後空翻了 無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。 先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。 想原地倒立，在離牆壁半米（或30厘米）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬綳弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。 前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術 前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成反彈，以便聯接後面空翻動作。 1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿； 2、推手快速有力； 3、空中抬頭挺胸，直膝綳腳面； 4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸； 5、利用身體反彈「力量」含胸起跳（不能提臀）； 6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」； 7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。 8、抬頭落地准備完成下一個空翻起跳。 自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成，後半部分動作不應「跟頭」。 由於規則的變化，前手翻接直體前空翻類型的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！

㈦ 怎樣練翻跟斗

• 練習空翻最容易練的是前空翻

1. 首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備：一是柔軟的草地。二是沙坑。這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一。同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。

2. 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。

3. 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。

4. 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。

5. 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了。抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。

6. 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果往往摔倒。

㈧ 空翻怎麼練

從翻轉到落地的動作過程中腰部要吃足勁,保持團身,這樣重心會比較穩,武漢空翻怎麼練_建成空翻培訓基地,加大前腳掌、腳尖著地的可能性,從而可以有效的防止摔傷和震傷。

腰部鬆懈會使身體在翻轉的過程中過地早打開四肢：慣性力量完全灌入整個腳掌甚至是腳後跟,嚴重了會造成脫臼。

慣性是翻轉時必備的條件之一,配合自身的翻轉力量可以加快翻轉速度,干凈利落地完成動作,個人認為,騰空以後的翻轉力量應該是慣性力量和自身力量的良好結合,這份力量主要在騰空、翻轉的過程中進行消耗。

起跳的高度決定著整個動作的質量,起跳時盡量尋找直線上升的力,雙足合力,起跳要大膽果斷。

另外,有了高度才能確保有足夠的空間來完成騰空以後的翻轉動作,無論如何只有完整的翻完360度再打開身體才是正確的,要讓慣性力量和身體力量消耗在翻轉上而不是動作未完成、提前著地的雙腳上,初學者最容易犯的就是這個錯誤。

(8)側翻跟斗教學視頻擴展閱讀：

影響側空翻成功和觀賞性的兩個非常重要的因素：

1，甩腿的速度。2，頭部離地的高度。

在快速墊幾步下，以左腿為發力點，以右腿為起飛點，以頭部為旋轉點。其中頭部和肩部要有意識的自右向左扭動，頭部要仰著，然後在左腿蹬地的同時，右腿飛快的旋轉。

但是在空中的時候一定要伸直(雖然這對初學者有點難，但為了以後的觀賞性和效果這是必須的)，當右腿轉到與地垂直時，左腿在腰部(剛才強調的腰腹肌就在這時候起作用了)強有力的帶動下，和左腿本來就蹬地的反作用力而快速擺動，從而完成一個比較完整的側空翻。

參考資料來源：網路-側空翻

㈨ 奧巴馬翻跟斗的視頻怎麼做的

剪切

㈩ 女孩每天翻跟斗1百個走紅，年僅5歲的小女孩，為何要努力練習側空翻

一名5歲小女孩每天能翻100個跟斗在網路上走紅。年僅5歲的小豆芽每天都會努力的做側空翻，其努力練習背後的原因也是讓人唏噓不已。據其母親介紹，小豆芽在剛出生後沒多久，父親與母親就離婚了，成為了單親家庭的孩子，其媽媽為了能夠讓小豆芽不自卑，樹立起信心，就將小豆芽送到一家武校學習，希望小豆芽在有一技之長的時候，能有信心面對生活。小豆芽也是沒有辜負媽媽的希望，現在是一個活潑、開朗的小女孩了。

視頻中的小女孩今年5歲，名叫小豆芽，身穿一身干凈利落的運動裝，在自己家門口進行單手翻、側空翻，在練習側空翻或者單身翻的同時，她還不忘給自己加油打氣，有不少網友都表示小姑娘肯定前途無量，現在的動作都很乾凈利落，以後肯定會更好。