單手抓球技巧教學視頻

Ⅰ 單手抓球技巧

想要單手抓球，首先要確定抓普通7號籃球，需要的硬條件是:手掌長度(從中指尖到手腕)至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平時我們可以做做俯卧撐來進行簡單練習。或者還有一個不費力，但費時的鍛煉方法。就是拿個籃球，手掌貼上去用力抓它半個小時，但每次都要用全力去抓！天長日久就練出來了......我其實就是這么練的，現在右手右臂宛然一隻麒麟臂，左手根本比不了。

手指頭的韌勁時閑著就練了，就是壓一壓你的五個手指，掰一掰你的五個手指，讓它們更舒展和靈活，韌性十足。

拇指要摳球的筋溝，無名指 或 小指 摳住兩張球皮距離以外的那條筋溝，用力抓，如果你有足夠的指力，是一定可以抓起來的。同樣是摳住筋溝，我們需要五個手指，摳住側面球的筋溝;一個指頭摳一個。這個方法對於筋溝有凹槽的球，很管用。

總之，不管什麼都需要多練習，技巧就是熟能生巧，找到竅門，多練習那麼就可以做到的。

我們來看看籃球游戲：最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球後，雙方隊員立即沖進場內搶球，並力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以後就留在籃子里，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。隨著場地設施的不斷改進，籃筐取消了筐底，並改用鐵圈代替桃籃，用木板製成籃板代替鐵絲擋網，場地增設了中線、中圈和罰球線，比賽改由中場跳球開始。

Ⅱ 如何練單手抓球

想要抓普通7號籃球，你的硬條件是：手掌長度（從中指尖到手腕）至少17-18cm及以上

沒有達到這個長度的哥們兒，7號球就比較難抓了...



達到硬標準的還沒抓過球的哥們兒，別氣餒。抓球其實是可以練的！

① 指力非常非常重要！其次是握力

手指力量怎麼練？如果你有我開發的蜂巢黑武士訓練球，就練這個動作即可。沒有的話，就簡單做做指卧撐吧



或者還有一個不費力，但費時的鍛煉方法。就是拿個籃球，手掌貼上去用力抓它半個小時，但每次都要用全力去抓！天長日久就練出來了......我其實就是這么練的，現在右手右臂宛然一隻麒麟臂，左手根本比不了

② 手指韌性

這東西平時閑著就練了，就是壓一壓你的五個手指，掰一掰你的五個手指，讓它們更舒展和靈活，韌性十足



還有，我再教哥兒幾個一些抓球的技巧，這才是這篇文章的重點！咱們剛剛夠硬標准就想輕松抓球，沒點捷徑是不行的......看好了下圖

方法一：拇指要摳球的筋溝，無名指 或 小指 摳住兩張球皮距離以外的那條筋溝，用力抓！如果你有足夠的指力，是一定可以抓起來的！



方法二：同樣是摳住筋溝。五個手指，摳住側面球的筋溝；一個指頭摳一個。這個方法對於筋溝有凹槽的球，特別實用！

Ⅲ 怎麼練單手抓球

你就用手摸 摸著摸著你就會感覺好象有那種摩擦的感覺了 開始能抓起來 但馬上又掉下去回了 但這是好答兆頭 總比起不來強 接著摸 找感覺 時間長了你就會使勁了 手一放上就抓起來了 我就是這么弄的 其實不用使多大的勁 就是感覺 我是一個女生 愛打籃球 手也很小 但我就能抓球 我們班男生都說我厲害呢 他們好多人比我手大都不會抓就是因為他們用蠻力 培養手感最重要

Ⅳ 想單手抓球，求訓練方法。

在家時 沒事盡量用手對球用力抓 虎口盡量張開，時間長了 手指有力量了就可以抓起來了

Ⅳ 打籃球是單手抓球有什麼技巧啊不只憑手大而已吧

單手抓籃球有一定技巧性，不只是憑手大而已，當然手太小了確實比較困難。

• 想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上。（籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來）
  

• 要一雙修長的手。（這樣手張開後面積會比較大）。
  

• 如果手指較短的話，也可以用力量來彌補。（鍛煉指力的方法很多，主要是做指卧撐和捏握力器）
  

• 虎口要張的開，看NBA里抓球虎口都張的很開。（這樣的以加大手和球的接觸面積）
  

• 如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節的手。

單手抓籃球的技巧練法：

1、手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力。可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）。

Ⅵ 如何單手抓球

其實想抓球也不是很難,抓球的關鍵不是手的大小,而是在於你的手指是不是有力內,如果手太太小容,那也沒辦法,我到是有一個可以鍛煉手指力量的辦法,就是每天做俯卧撐,不是一般用手的那種,是用手指撐地,可能開始做不了幾個,不過你要是可以堅持一個星期你就會發現你會有很大的進展,我的手也不大,但是可以抓球,你可以試試
其實抓球不是跟手指的長度有關,而是跟大拇指尖和小拇指的跨度和力量有關.我以前是彈鋼琴的,小時侯手指跨度,於是老師就讓我天天掰手指(大拇指和小拇指),現在我的手能在鍵盤上跨13個鍵!而且很有力量.如果你不練鋼琴,可以每天練習使勁用手指使勁敲桌子(小心別杵了..),並且常掰手指,如果你在16歲以下,那是很容易掰長的.還有,一定要多練習抓球,抓球是有技巧的.

Ⅶ 怎麼練習單手抓球

1. 手部力來量源訓練：

手部的力量訓練主要指的就是握力和指力．可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）．

2.手部柔韌訓練：

用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲（可能很多人都會）．要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性．（最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響）

3.不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的．有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到（你有天賦，但能做到10指都行是最好的），勤加練習你也許就可以成功了．而不管怎麼樣一個指頭也做不到的（目前沒有有效的鍛煉途徑），只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了．

Ⅷ 如何練習麥迪的單手抓球 如何提高球感（具體點）

超級喜歡麥迪，而且你說的這些我都有練過。。。這就是青春啊！唉，可惜轉眼間出來工作已經快三年了，為了家庭和生活好久沒有好好的和朋友打一場球了，希望我下面的回答對你有幫助。

麥迪單手抓球練習方法：先說下我讀書的時候練習時的自身條件，身高176，臂展和手掌都不是很長很大那種（起碼比大多數同身高的人手掌都要小一些）。

當年很迷麥迪，所以夢想可以單手持球。但是開始的時候無論我如何用力也無法單手把球拿起來，因為手比較短。但是為了模仿偶像還是不甘心，於是我每天都會刻意花20分鍾到半小時時間去用手抓球--把整個手掌攤開在籃球上，用盡全力去伸展，然後用力去抓球。每天去練，持之以恆。（像樓上有些兄弟說的手指俯卧撐還是算了吧，一來根本沒必要，我就沒練過。二來真的很容易把手指弄傷，得不償失。）

其實用不了多少時間，就可以看到成效。像我每天花半小時的話在15天的時候，已經可以單手勉強把球抓離地面。一個月時間勉強可以拿起來不會掉。練習兩三個月就可以很輕松很快的單手把球拿起來了。我堅持了半年左右，就已經可以輕松擺出麥迪的持球姿勢了。當然，我天生手有點短，條件比我好的可能根本不用這么多時間。經過這半年多的訓練，我感覺要想單手持球，一個是要通過練習把手掌的覆蓋范圍撐大，另一個是掌握抓球的技巧。其實單手持球並沒有我們想像那麼難或者說並不需要太大的手掌就可以做到。（當然手掌大的有先天優勢這是肯定的。）通過後天努力一樣可以輕松單手持球。（我身邊也有女生通過練習可以單手持球的，她的手掌比我的還小）

關於提高球感的方法：其實我通過練習發現，練抓球除了耍帥以外，對提升球感也是相當有幫助的。各人拍球的方法不同，有些教科書說要用指尖。其實最好的運球方法是能夠最大限度的運用整個手掌把球包裹住。這樣球不容易掉，而且可以隨時改變方向。（看一下NBA球星打球就知道，球就好像包在他們手掌上一樣）所以練習抓球對球感提升相當有幫助。可以結合起來練習。
練習球感還有一些簡單的方法：
一、帶球變速變向跑。就是帶著球跑跑停停，左右跑。每天也是練習個半小時左右球感就會有很大的提高。還有要注意的一點是，既然決定要練習的，千萬不要把左手忘記。就算開始的時候左手老會掉球，但是不要介意，誰都是一樣的。

二、手指運球。在練習了抓球後你的手指會很有力（這兩個練習其實真的是相輔相成的），這樣做這個練習也會很輕松。把球放在兩腿中間，用兩只手的手指來左右撥球。剛開始掌握不好力度和節奏球可能會老掉，但是只要堅持一個月左右，你的手指就會非常靈活，球感就會非常好，做這個動作也很輕鬆了。
以上是最簡單最基本的方法，但只要掌握了這些基礎，以後要進一步學習背後運球和胯下運球，都會非常簡單了。因為你已經有了球感和球性。

洋洋灑灑手寫了這么多，也不知道能不能對你有幫助。這是我打球十年多的親身經歷和一些經驗。希望你通過練習能夠成為一個籃球健將。但是永遠不要忘記：打球，最重要的還是--享受運動，享受快樂。

Ⅸ 如何單手抓球(最好有視頻)

1、手要大
2、剛開始抓球時，手可能滑，要擦乾凈。手盡量不出汗
3、先活動一下手，讓5個指頭使勁向外伸。保持大約5到10分鍾
4、開始抓，盡量手指能抓住球的稜角。
5、勤奮多練

Ⅹ 請問單手抓球技巧

手大是第一位！！！！

其次是著力點在第1第3第5個手指指尖！