七步拳教學視頻

『壹』 七步拳的七個動作名字分別是

該拳按遠七步、近貼肩之意，以提沉平聚貫等法完成套路演練。動作要求上下相隨步穩拳猛、勢急、發力順達。

『貳』 跆拳道的基本動作

跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
以下為一般道館進行跆拳道練習的流程
1、首先必須要熱身（一般都以跑步形式開始），熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。
2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶（為跆拳道的提高做准備）。
3、高抬腿訓練：抬腿時要注意大小腿的折疊，大腿盡量的抬高，不能有多餘的動作。（剛開始要注意動作的質量，之後要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好）。
4、穩定性訓練：可單腿站立，之後緩慢做各種動作；當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
5、核心力量的練習：可做平板支撐、仰卧起坐、兩頭起和背起等（核心練習非常重要是做各種動作的基礎）。
6、協調性練習：可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。
7、控腿：踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間（此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規范動作的一種方式，對水平的提高很有幫助）。
8、教練開始教授具體的跆拳道招式。

初學者不推薦自學，因為在無經驗的情況下不僅事倍功半還會增加受傷的風險，建議通過培訓班進行學習。

『叄』 七步洗手法的步驟

步驟：

1、洗手掌

流動的水濕潤雙手，塗抹香皂（肥皂）或洗手液，掌心相對，內手指容並攏相互揉搓不低於5次。

2、洗背側指縫

手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。相互揉搓不低於5次。

3、洗掌側指縫

掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓不低於5次。

4、洗指背

彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓不低於5次，雙手交換進行。

5、洗拇指

一手握另一手大拇指旋轉揉搓不低於5次，雙手交換進行。

6、洗指尖

彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓不低於5次，雙手交換進行。

7、洗手腕、手臂

揉搓手腕、手臂每項不低於5次，雙手交換進行。

『肆』 跆拳道基本訓練 基本功

在家只能練體能和韌帶。具體招式只能去報班，自學毫無用處，動作要領不明也沒有相應內的訓練器材容也沒有人陪練。
俯卧撐20次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鍾；
仰卧起坐30次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鍾；
跳繩500次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鍾；
跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本這樣體能訓練就足夠了，最簡單的才是最有效的！
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。

『伍』 七步洗手法的正確步驟和方法

第一步抄（內）：洗手掌 ，流水濕潤雙手，塗抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指並攏相互揉搓。

『陸』 七步以內真的一定是拳比槍快嗎

(⊙o⊙)…就算貼一塊，你也不敢掄拳頭打對方，否則對方必開槍射你。

『柒』 抬拳道三七步手刀中位格擋教學視頻

在網上搜太極四章中就有，單手刀在三章中有，雙手刀在四章中有。

『捌』 跆拳道品勢三七步的動作

太極八章
具有八卦中的「坤」之意。坤則大地之意，是萬物成長的根源。
本招式是回上級者的最後一答段演練過程，也是上段者的第一步招式。所謂上段，乃表示其技術圓熟。換言之，本招式是用來把以往所學的基本技法，加以整理，復習。演練也盡量避免重復的動作。
一、↑ 三七步雙外腕胸前防禦，弓步正拳，跳前踢，弓步外腕內防，正拳二次，跨弓步正拳
二、→ 弓箭步半山型防禦，弓步勾拳(左右各一次)
三、↑ 三七步雙手刀胸前防禦，弓步正拳，前踢，退後一步，虎步掌拳下擋
四、← 虎步雙手刀胸前防禦，前踢，弓步正拳，虎步掌拳下擋(左右各一次)
五、↓ 三七步雙外腕下防，前踢，跳前踢，外腕內防，正拳二次
六、← 三七步單手刀胸前防禦，弓步手肘攻擊，逆拳，正拳。(左右各一次)

『玖』 跆拳道高麗分解動作示範

跆拳道高麗為跆拳道黑帶一段必修章節。
黑帶（1段 / 1品）必修：高麗，升級回年資：1年，年齡答：15歲或以上，以下者為1品；
共20個動作
具有八卦中的「震」之意。震則指具有浩然正氣，威風凜凜，令人望而生畏之意。
本章招式乃由手刀接招、手刀攻擊、貫手等練起，繼而進入中段外接招、側踢等難度較高的技法。尤以中段外接招為然，由於動作較難，演練時應多加註意。側踢技法亦然，應切要把重心保持在動作線上，同時要注意避免因用力過猛而滑倒。
一、← 三七步雙手刀胸前防禦，弓步縱貫手刀攻擊(左右各一次)
二、↑ 弓步雙手刀上架內砍，前踢，正拳，側踢二次，三七步雙手刀胸前防禦(前腳不動，轉側)，
三、→ 三七步單外腕側防，前踢，外腕內防(左右各一次)
四、↓ 弓步雙手刀上架內砍，前踢，逆拳
五、→ 轉左前行步外腕內防，正拳(左右各一次)
六、↓ 轉左弓箭步外腕內防，正拳二次。(重復一次)