A. 小班禮儀蹲姿教學視頻
將教學過程中達到預先設計的教學目的、引起教學共振效應的做法；課堂教學中臨時應變得當的措施；層次清楚、條理分明的板書；某些教學思想方法的滲透與應用的過程；教育學、心理學中一些基本原理使用的感觸
B. 跪求CS小蹲跳躍教學視頻
您好，很高興為您回答：
想學連跳，狗跳。想學技巧，說白了，還是那句老話，第一：多練 第二：多練 第三： 還是多練。
不過我也有一種方法能讓你成長的更快（腳本閃。。。。 ）
我現在用的就是 用滑鼠的 滑輪來控制 蹲下（用滑輪就是快速小跳）和跳躍。上下滑輪你自己可以選，在CS里你會見到很多人都是一跳一跳的的，那就是用滑輪來控制的，如果你要是用蹲下鍵的話（CTRL），根本就跳不了那麼快。
連跳一樣，用上滑輪來控制跳躍,也就是再設置一個輔助鍵。但你要掌握連跳的基本操作，就是在你落地的一瞬間，再按跳躍鍵，才能達到連跳的效果，所以說，你不緊要把握好時間，你用滑輪來跳的話會更加容易學會，初學者，很輕松就能連一下到兩下。當你學會後，就能連跳不停了，在此誇下自己，像我一樣，哈哈，MAP地圖，從這邊跳到那邊。
狗跳，也簡單，同樣吧下混論設置為蹲下。Ctrl依然不變，還是跳。你一邊滑動滑輪，理解上面，一邊按Ctrl，意思就是 要按兩次蹲下，滑一下滑輪之後緊緊緊接著按下Ctrl，狗跳就出來了，也可能我說的不好，但事實就是這樣跳！
剛學你會覺得很不習慣，畢竟，人只有兩只手，右手又要開槍，還要連跳，很麻煩，突然來個敵人的話，手還沒反應過來，人已經掛了。呵呵 ，不要灰心，多練，我支跟你說一下， 如果你學會了 用滑輪來控制，控制的來去自如， 你會發現，這確確實實是很好用，透露一點，讓你激動下：你要是用滑輪來小跳，小跳開槍比你用鍵盤小跳開槍出去的子彈早，准。
高手補充下，我說的不清楚，最後這是我自己覺得的，不會用專業術語，你們幫忙補充一下~ jiayou
C. 蹲馬步的標准姿勢視頻教程
網上很多類似視頻，可自行查找。
你站馬步樁目的是什麼？增加腿部力量？健身養生？應用於格鬥？目的不同，各有各的站法。
D. 輪滑瑪麗蹲起的練習方法，求視頻，圖片
教父輪滑第二期， 外點， 然後Q剎， 接著就是瑪麗蹲起的練習方法， 自己網路，或者優酷搜索去，
E. CS1.6 怎麼蹲連跳 要個教學視頻 要詳細的
要會蹲連跳 首先你得會連跳
把滑鼠滾輪向下設置成跳 其他默認
練習連跳需要助跑內 然後在起跳的同時
滑鼠向容左同時按A鍵 落地一瞬間 滑鼠向右同時按D鍵
滑鼠左右和AD鍵 一頂要做到同步
連跳熟練後 在以上步驟的同時加上蹲 就是默認的Ctrl
所有的跳躍視頻教程 以及國內頂尖KZ高手
在http://bbs.simen.cn/這里都可以找到
F. 下蹲鍛煉治療腰椎間盤突出症視頻
患者可以採用倒走、懸垂、飛燕式、游泳等方法進行鍛煉，鍛煉時一定要注意循序漸進，持之以恆。
祝早日康復！
G. 怎麼學會下蹲式發球呢 最好有視頻教程
蹲側砍發球，包括正、反側砍發球。這種發球，是一種比較復雜的發球方式。由於技術性復雜，所以在實戰中迷惑性也很大。要真正學會側砍式發球，必須把握住以下八個要素：
一、身體站位。側砍發球，下蹲時要以虛步（武術中的一種姿勢）為主，正砍發球用左虛步；反砍發球用右虛步。（1）站位前後。站位與案面端線的距離,要以球板下砍不碰到端線為宜。（2）站位左右。不論正、反側砍發球，站實的一隻腿要與案面中線大約對齊，以便於接下一板球。（3）站位高低。下蹲的高低，要使眼睛、球網上端、球台端線形成一條直線。
二、握板姿勢。（1）右（左）手上舉置右（左）肩的鎖骨上方，拍子橫放，拍頭要與右（左）腮貼近。（2）用虎口托住拍柄，再用大母指、小母指鎖住球拍，其餘三個手指離開拍柄。下砍前整個手、臂要全放鬆，千萬不要握緊，否則會影響發力。
三、板面角度。（1）發側上旋球時，拍面直立，角度大約在90度左右。身體與球台的端線的夾角大約在40―50度左右。（2）發側下旋球時，拍面後傾70―80度，身體與球台的端線的夾角大約在50―60度左右，兩者不要相差過大，以免影響發上下旋球時動作的一致性。
四、擊球位置。這一點是發下蹲側砍發球的關鍵，當發側上旋球時，要以拍面的下半部位觸球。當發側下旋球時，要以拍面的上半部位觸球。也就是用下面發上旋；用上面發下旋。或者說是拍子旋轉的前期先觸球是下旋；拍子旋轉的後期再觸球是上旋。
五、手腕旋轉。下蹲側砍發球，能否發出強烈的旋轉，手腕向內旋轉至關重要。不論發側上還是發側下旋球，拍子都有一個向內旋轉的動作，旋轉的角度大約在30―40度左右。
六、發力方式。下蹲側砍發球，手腕要向內、向前、向下拉拍。當發側上旋球時，手腕要向內、向前發力為主；當發側下旋球時，手腕要向內、向下發力為主。發球旋轉的強度，另一個的關鍵在於多磨擦，少擊大，也就是以磨擦為主。
七、球的落點。發球有長、有短，有左、有右，有急、有緩多種配合才會更有效。下蹲側砍發球，要以不出台為主，如果能發出似出台又不出台的球，效果為最佳。能發出這類最佳的球，要做到磨擦要多、動作要小、身體要收緊。切忌動作過八、身體還原。當一球發完之後，身體要迅速還原，以迎擊回球。大個子運動員因為蹲得較深，還原困難一些；小個子運動員做起來就容易一些。但不論哪類運動員，只要能做到兩點，都會辦得到。一是樹立迅速還原的意識，做到思想有準備。二是動作要到位，當發完球以後，實腿的腳要立即蹬地，虛腿的腳要配合抓地，支撐身體站立。而且要退後半步，以防急推過來的球，措手不及。
我正在苦練下蹲砍式發球呢,很累,練兩百個球體力就受不了,對於長膠打法來說我覺得很重要.
H. 求體育鍛煉的教學視頻，能邊看視頻邊做體育運動
土豆網上有一教學片子《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下 一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。 8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。 9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。 11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上有氧運動：跑步、跳繩、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯卧撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯卧撐；2、卧推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做俯卧撐和卧推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反復；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反復。
無氧運動每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有強壯的身體
I. 負重蹲起很費勁，30斤只能蹲起2個，如何鍛煉負重蹲起的力量
您好~這個問題得全面的看~第一，你的年齡。如果你正當年（18-30）。那就太好煉內了~蹲起是需要注容意姿勢的 具體姿勢可以可以看看視頻或者圖片，口述不清楚。如果30斤的蹲起只能做2個，那首先就要看看自己蹲起的姿勢了，其次你的腿部力量稍差，尤其是大腿力量，而且蹲起是需要體能的，蹲起也可以鍛煉你的心肺功能。我給你個鍛煉建議，每天吃晚飯前做一做蹲起，第一階段不要負重，否則容易造成肌肉拉傷。每天練2大組，每1大組分4小組，每1小組做15-20個蹲起（姿勢一定要標准，否則無效）每1小組間隔1分鍾，每1大組間隔10分鍾。最重要的要記住~鍛煉身體要持之以恆！這只是第一階段！一定要堅持住！一個月後~30斤？30公斤你都能易如反掌！貴在堅持！如果你體重過重，可以考慮減少每1小組的數量！但是一定要堅持！祝你早日登峰！