單腳跳繩教學視頻

A. 單腳跳繩

你應該聽過 骨折的人如果想早日康復 醫生都會建議多運動運動 因為運動有利於骨骼的發育
所以我覺得 如果你單腳跳的話...那隻腳的骨骼發育會比較快..會有一點點長短腳...

至於長高 也不急於這幾天吧 好好養傷吧。喝點骨頭湯，注意在煲湯的時候加一點點醋，那樣的話湯裡面鈣比較多~~

想長高的話：飲食+運動一定要把握好尺度。我有看到一種說法是：每天蹦一蹦。睡覺前上下方向跳幾下，還有睡覺的時候最好伸手不見五指..那種黑度有利於。。長個子~~

就這樣吧~注早日康復~~

B. 怎樣學會左右單腳交換跳繩

先學會雙腳跳，再去換左右交換跳，為練習！！！！

C. 跳繩考試用單腳快還是雙腳快

交替和雙腳比較快。
不要跳得太高，繩子不要太長，主要是看手的，要用手腕的版力量甩（權因為手臂甩得話劃的圈大，快不起來）。然後這樣可以甩得很快，交替著像做高抬腿那樣是最能快起來的。可以試試，雙腳跳最快內也就那樣了，交替的話可以像高抬腿那樣，有個加速的。容到時會發現，只有手臂跟不上的問題。

(一)考試規則：

1、受者試將繩的長短調至適宜長度，聽到電子儀器發出開始信號後開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(一周圈)為一次。聽到電子儀器發出結束信號後停止，電子儀器自動計數受試者在1分鍾內完成跳繩次數並記錄儲存成績。

2、搖繩動作必須是正搖，反搖繩子判為犯規，因犯規所得的次數扣除。

3、每跳躍一次且搖一回環(一周圈)為一次，一跳多搖、只跳不搖和一跳一墊步均判為犯規，因犯規所得的次數扣除。

(二)注意事項：

1、測試過程中如發現跳繩拌腳，電子儀器自動減去無效次數，應繼續進行。

2、測試過程中，繩子斷壞可以補測。

3、測試繩子允許使用自備或考場准備的繩子。

(三)場地器材要求：電子測試板要放在平坦地面、應備有跳繩若干條。

D. 跳繩怎樣單腳交換跳 有視頻就更好了

跟原地踏步一樣來，或源者高抬腿，一腳在前，一腳在後，這是開始前的動作，繩子過去，然後都左腳過去，右腳起來，然後繩子過去 ，右腳過去，左腳起來，總之繩子在過你身體下方的時候你只有一隻腳碰地的，跟走路跨過一個門檻一樣

E. 單搖跳繩技巧教學

跳繩有很多種花樣來技巧，不同的花樣可自顯現出不同的效果，下面跟大家分享一下基礎的單腳換跳技巧，可更加加快跳繩的速度，省時省力。

步驟/方法

• 准備動作

  雙腿並攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。

  

來自：網路經驗

F. 如何單腳跳繩

先練雙腳，之後單腳站立超過半小時，左右換，之後再試試，要堅持才可以的

G. 怎樣用單腳跳繩

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均版勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次權,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

H. 跳繩單腳跳技巧

一、單腳動作1、基礎動作單腳跳繩。楊小瑟比較習慣一隻腳跳兩下，你練熟後，一隻腳連著跳幾下都行。

單腳跳比雙腳跳更考驗腳踝的力量。注意腳跟始終不要落地。 2、勾踢腿在一隻腳跳兩下的基礎動作之上，懸空的那條腿做動作。跟著跳動腳的節奏路，先向後勾起，再向前踢出。

這個就需要用一點腦子了。剛開始可能不太習慣，注意手腳節奏，很快就能練熟。 二、主副腳動作1、基礎動作稱之為主副腳，就是一隻腳是跳動腳，另一隻腳也輕點地面。雖然雙腳都落地，但跳動腳改變的時候，你應該能感覺到重心的轉移。

楊小瑟同志做的是左右腳各跳一下，你還可以練練一隻腳跳兩三下的，為進階動作做准備。他動作比較誇張，你只需要做到單腳跳動、另一隻腳輕點地面即可。 2、前後腳用腦程度進一步增加。區別於上一期雙腳動作中的的剪刀腳，前後腳動作中，跳動腳位置幾乎不變，動作腳前後輕點地面。

前面腳跟落地，後面腳跟落地。然後交換跳動腳和動作腳。 3、前後外前後腳可能已經讓你廢一會勁了，現在嘗試難度更高的前後外。在前後腳基礎上增加至三個動作一循環。跳動腳跳三下，動作腳做腳跟前點、腳尖後點、腳尖外點，然後交換跳動腳和動作腳。

這個有點意思哈？練起來可能也有點難度。 腳步到今天就講完了。把這兩期的腳步都練熟，自己隨意組合，至少比干蹦躂好玩吧。 這里提醒一句，剛開始跳繩的朋友，要注意強度和量。以練熟動作、掌握腳步為目的。一旦發現脛骨（小腿迎面骨）疼痛，可能墊腳尖疼、走路疼或者壓痛，大概率是骨膜炎了。請立刻停止跳繩，休息到痛感消失為止。

I. 跳繩如何單腳跳

1.准備動作
雙腿並攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微專彎曲，自然彎曲手臂關節置屬於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。

2.起跳動作
起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微抬起，左腳尖起跳。

3.換跳動作
換跳時，由上一個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重復換腳動作，呈原地小碎步跑步跳繩狀態

4.增加難度--跑步跳
可以從以上步驟衍生出另一個跳繩方式--跑步跳。和以上的基本動作唯一的區別就是原地跟不原地。另外，手臂張開幅度稍微大些，當第一個換腳跳完成之後，再次換腳時往前跨步，進行一邊換腳跳一邊向前移動小跑狀跳繩。

5.結束動作
以此循環，一氣呵成。當跳繩至於腳後跟時結束，雙腳站立，停止手腕發力。跳繩會慣性定格兩腳前。

J. 【跳繩】教你如何單腳換跳技巧

雙腿並攏直立，手復握跳繩柄制，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。起跳動作 起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微抬起，左腳尖起跳。換跳動作 換跳時，由上一個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重復換腳動作，呈小碎步跑步跳繩狀態。結束動作