扔標槍教學視頻

❶ 標槍投擲的正確姿勢

桐煬中學的同學，你們，很高興回答你的問題、標槍是田徑運動中一個較為復雜的運動項目。要想使初學者迅速掌握標槍技術，盡快提高運動成績，教練員必須給予恰如其分的指導。教練員要勤於動腦，善於觀察，針對每次訓練課的內容，選擇合理的觀察位置，從不同的角度觀察運動員所完成的每一個技術動作，從而掌握完成動作的情況，及時地發現和解
決存在的問題，不斷完善標槍技術，形成正確的動力定型，為今後提高運動成績打下一個良好的基礎。
一、從投擲者的後面進行觀察
從後面觀察的主要目的是看初學者持槍和引槍出手時是否正對投擲方向。然後針對初學者出現的問題對症下葯地採用措施。如：引槍不正，多是由於引槍與助跑配合不好；引槍時手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，槍尖遠離頭部；再者就是柔韌性差、肩關節不靈活，肌肉緊張。針對此情況，多做原地和上一步、上兩步引槍練習，體會動作要領，發展肩、手腕等部位的靈活性練習，提高控制槍的能力。
二、從投擲者的側面進行觀察
（一）助跑動作是否放鬆，有節奏，最後兩步是否減速
初學者往往因為身體靈活性差和不協調，心情過於緊張，沒有掌握持槍助跑的動作要領，或助跑速度
太快失去控制，助跑點不準確、步子紊亂，交叉步上跳過高等原因而造成動作僵硬，最後兩步明顯減速。在側面可以及時地發現這些錯誤動作，然後讓其改正。可以讓學生多練習身體的靈活性、協調性，明確助跑技術動作的協調性，明確助跑技術的動作概念和任務，注重心理素質的培養。要求調整跑速，找准步點，以便迅速掌握助跑技術。
（二）投擲步是否與最後用戶脫節，是否形成超越器械
教練員可觀察學生助跑速度是否太快或太慢，上體是否過於後傾，超越器械動作概念是否清楚，投擲
步腿的動作是否積極等技術環節。針對發生的問題，要求學生進一步明確投擲步的技術概念和任務，降低助跑速度，提高助跑節奏，加強腿部力量，多做投擲步練習，體會並盡快地掌握投擲步的動作要領。
（三）最後用力時是否後坐
初學者往往由於怕沖出起擲弧犯規，不敢向前撲打以及兩腿之間距離過大，右腿蹬地困難和左腿支撐無力等原因，造成最後用力時後坐。因此，教練員要讓其克服怕犯規心理，明確左側支撐和右腿充分蹬伸的作用，強調左腿積極著地，保證軀干與地面的夾角為65°～70°。
（四）擲標槍時能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投擲臂的力量
擲標槍時正確的用力順序是右腿蹬地，推動筋關節轉向投擲方向，由髓帶動軀干、肩、上臂、前臂，最後從手指擲出。這個用力順序不僅可以使全身大部分肌肉參加工作，而且保證有較長的工作距離。初學者由於用力順序概念不明確，身體各部分動作不協調，投擲臂用力過早，最後用力時姿勢不正確等原因造成擲標槍時用不上腰腹肌和下肢力量。這時教練員可讓學生進一步明確正確的用力順序，在思想上引起足夠的重視，通過身體全面訓練提高協調性和靈活性，加強腿他積極超前動作訓練，提高正確用力順序的技能。
（五）觀察運動員的出手角度
眾所周知，標槍適宜的出手角度是32°～36°之間，在力量一定時出手角度的大小，直接影響到運動
成績的好壞。因此，出手角度也是觀察的一個重點。初學者由於左腳支撐無力或膝關節彎曲，擲槍時低頭，持槍時槍尖過於上斜，身體過分後仰等原因造成出手角度過低或過高。針對這些情況，教練員可要求初
學者加強腿部力量訓練，強調左支撐的作用，加強對標槍出手角度的控制能力等。
三、從落地區進行觀察
在標槍落地區進行觀察時，在注意自身安全的前提下，著重觀察標槍運行的路線、方向和落點。通過
觀察可看出初學者往往是標槍出手後，滑翔能力差，運行不順暢，槍失或高或低，落地時不扎地。其原因是沒有掌握好出手角度，出手時向前拉槍，用力不能通過標槍縱軸。對於這種錯誤動作，教練員在強調控制出手角度的同時，還要進一步強凋沿縱軸用力的重要性，加強這方面的訓練。
綜上所述，在標槍訓練中，教練員不但要採用科學嚴格的訓練方法，而且要善於選擇合理位置觀察
訓練中所出現的問題，及時發現並給予正確指導，這樣才能不斷提高標槍運動的技術水平和運動成績。

❷ 如何扔標槍

• 左腳踏上第二標志線，右腳積極前邁，同時，右肩後撤並開始向後引槍，左肩逐漸向標槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直

  

• 交叉步右腳尚未落地之前，左腿就要積極前邁。右腿落地，體重落地彎曲的右腿上，接著，右腿積極蹬地，加快髖部向水平方向移動，同時也加快了左腿的前邁。左腿前邁時，大腿不宜抬得過高，左腳用內側或腳跟先著地，做出強有力的制動和支撐，左腳落地的位置應在右腳落地前投擲方向線的左側約20-30厘米處。投擲步的前四步一般步長是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。

❸ 怎樣扔標槍才能扔得更遠

一、握法和持槍
握法：
常見的有現代式和普通式兩種。
現代式握法：標槍斜放於掌心，大拇指和中指握在標槍纏繩把手末端第一圈的上沿，食指自然彎屈斜握在槍桿上，無名指和小指自然地握在纏繩把手上。這種握法可加長投擲半徑，便於控制標槍出手角度和飛行的穩定性，為多數運動員所採用。普通式握法，手腕緊張，不利於控制出標角度，很少有人採用。
持槍：
現在多數人都採用肩上持槍。
持槍於右肩上方，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾這種持槍法手腕放鬆，便於向後引槍。目前採用的人多。
持槍於右肩上方右耳旁，槍身與地面幾乎平行。這種方法引槍時，能較好地控制標槍的角度，但投擲臂與手腕比較緊張。
持槍於頭右側，槍尖稍向上。這種持槍法臂和手腕緊張，很少有人採用。

二、助跑
助跑的目的，是為了在最後用力前獲得預先速度，並在助跑中做好引槍動作，為最後用力創造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。
預跑階段：
從第一標志線到第二標志線，為預跑段，大約16至20米。跑雙數步約8至12步，跑單數步約9至13步。
預跑時動作自然，上體微前傾，逐漸加速，用前腳掌著地，持槍臂隨跑的節奏自然前後擺動，從容地進入投擲步。
投擲步階段：
從第二標志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般採用五步，也有採用六步或七步的。投擲步的第一步是：左腳踏上第二標志線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉動並開始向後引槍，左肩向標槍靠近，左臂在胸前自然擺動，眼前視。
投擲步的第二步是：當右腳落地，左腳離地前邁時，髖軸向右轉動，右肩繼續向右轉動並完成引槍動作。上體轉成側對投擲方向，左腳掌落地後，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側，上體正直，眼前視。
投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時，右股自然彎屈，大腿帶動小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分後引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀干與右腿成一條直線。
投擲步的第四步是從助跑過渡到最後用力的銜接步。交叉步結束前，左腿積極邁第四步，用腳掌內側落地。

三、最後用力和緩沖
最後用力：
投擲步第四步落地後，右腿積極蹬地轉髖，肩軸向投擲方向轉動，投擲臂上臂向上轉動，帶動前臂和手腕向上翻轉。當上體轉到正對投擲方向時，投擲臂翻到肩上，左肩內，成「滿弓」姿勢。然後，上臂帶動前臂向前做爆發式的「鞭打」動作，使標槍向前飛出。在標槍離手的一剎那，甩腕指，使標槍沿縱軸順時針方向轉動。
緩沖：
標槍出手後，運動員隨著向前的慣性，繼續向前運動，為了防止犯規，應及時向前跨一至二步，身體稍向左轉，並降低身體重心，維持平衡。

❹ 求一個標槍的教學視頻

http://video.sina.com.cn/v/b/7910945-1324849282.html
標槍來技源術視頻

❺ 怎麼扔標槍啊

樓上復說的太學術化了，我制參加運動會的時候也是標槍，也不會，是體育系的一個男生給我惡補的，拿起標槍的時候呢，用你的虎口平衡一下，找到這個標槍的平衡點，然後就在那個平衡點順勢握住，然後側身以手背向下的姿勢向後拉手臂，標槍頭略向上和身體平行，助跑三步，從腰部用力帶動肩部帶動大臂在帶動小臂把標槍朝前方斜上方甩出去，只要動作多練習做協調了，一定能扔很遠的^_^

❻ 扔標槍有什麼技巧

標槍首先要學會引槍，不會引槍的人，可能會在扔的時候標槍輪換甚至於傷到自己。 較之鉛球來說，標槍就輕多了！

扔標槍要注意：

1. 引槍，即是你不會助跑，扔出去是沒什麼問題！

2.助跑，這很重要，很好的助跑能加遠好多距離也可使的爆發更強！

注意細節：出槍時手指撥槍可使得槍飛行過程中產生旋轉以至於扔的更遠，扔前多熱身小心拉傷三角肌小心撥槍食指痙攣！

❼ 大學女子投擲標槍一般投多遠

方法很簡單，手持小石頭，從身後往前奮力投，這個動作就是最簡單的標槍回投答擲鞭打動作了；掌握了之後，在投擲石子的過沖中再舉高一點，跟標槍投擲動作幾乎一模一樣～如果用標槍投擲，手握纏繩，槍尖朝上40度左右，用投石子的動作投擲標槍，是絕對沒問題的，但一定要注意，出手前，最後用力是沿著槍的方向投擲出去的（即用力方向與槍體平行，這樣才能發揮力量優勢），這個問題需要不斷摸索和練習才可以做到，初學者最容易犯得問題就在這里，槍投不遠，槍不能扎地～我看你也是經常上網的，可以去優酷或其他視頻網站搜索這方面的視頻呢？輸入「標槍」就可以找到這類視頻～我是田徑教師，還有什麼問題可以繼續追問～

❽ 投擲標槍的基本動作

你好，先學習原地的基本動作。兩腳前後開立，左腳前右腳後，右手持搶，在右耳處，版右手向上權托起標槍後擺至右臂伸直與肩同高，槍頭在右眼眉附近。這時肘關節向前上方頂出，小臂向前上方經過頭上，以弧線的運動軌跡將標槍透出，最後用力是要注意撥指抖腕。原地的練習好之後再學習交叉步吧！。

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❿ 怎麼扔標槍

一、握法和持槍
握法：
常見的有現代式和普通式兩種。
現代式握法：標槍斜放於掌心，大拇指和中指握在標槍纏繩把手末端第一圈的上沿，食指自然彎屈斜握在槍桿上，無名指和小指自然地握在纏繩把手上。這種握法可加長投擲半徑，便於控制標槍出手角度和飛行的穩定性，為多數運動員所採用。普通式握法，手腕緊張，不利於控制出標角度，很少有人採用。
持槍：
現在多數人都採用肩上持槍。
持槍於右肩上方，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾這種持槍法手腕放鬆，便於向後引槍。目前採用的人多。
持槍於右肩上方右耳旁，槍身與地面幾乎平行。這種方法引槍時，能較好地控制標槍的角度，但投擲臂與手腕比較緊張。
持槍於頭右側，槍尖稍向上。這種持槍法臂和手腕緊張，很少有人採用。
二、助跑
助跑的目的，是為了在最後用力前獲得預先速度，並在助跑中做好引槍動作，為最後用力創造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。
預跑階段：
從第一標志線到第二標志線，為預跑段，大約16至20米。跑雙數步約8至12步，跑單數步約9至13步。
預跑時動作自然，上體微前傾，逐漸加速，用前腳掌著地，持槍臂隨跑的節奏自然前後擺動，從容地進入投擲步。
投擲步階段：
從第二標志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般採用五步，也有採用六步或七步的。投擲步的第一步是：左腳踏上第二標志線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉動並開始向後引槍，左肩向標槍靠近，左臂在胸前自然擺動，眼前視。
投擲步的第二步是：當右腳落地，左腳離地前邁時，髖軸向右轉動，右肩繼續向右轉動並完成引槍動作。上體轉成側對投擲方向，左腳掌落地後，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側，上體正直，眼前視。
投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時，右股自然彎屈，大腿帶動小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分後引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀干與右腿成一條直線。
投擲步的第四步是從助跑過渡到最後用力的銜接步。交叉步結束前，左腿積極邁第四步，用腳掌內側落地。
三、最後用力和緩沖
最後用力：
投擲步第四步落地後，右腿積極蹬地轉髖，肩軸向投擲方向轉動，投擲臂上臂向上轉動，帶動前臂和手腕向上翻轉。當上體轉到正對投擲方向時，投擲臂翻到肩上，左肩內，成「滿弓」姿勢。然後，上臂帶動前臂向前做爆發式的「鞭打」動作，使標槍向前飛出。在標槍離手的一剎那，甩腕指，使標槍沿縱軸順時針方向轉動。
緩沖：
標槍出手後，運動員隨著向前的慣性，繼續向前運動，為了防止犯規，應及時向前跨一至二步，身體稍向左轉，並降低身體重心，維持平衡。