搏擊操教學視頻

Ⅰ 搏擊操的視頻 初中里教的那種。

下載i酷軟體，裡面什麼視頻都有，搏擊操初級中級等，還有萊美搏擊

Ⅱ 尋終極搏擊操的視頻

搏擊操又稱武術健美操,是一種融音樂、舞蹈、健美操和自由搏擊的技術而形成的一種以健身和娛樂為主要目的具有傳統文化的有氧健美操,是自由搏擊運動和健美操的升華。有氧搏擊操是一種新近在國際流行的健身操,起源於美國,最早是由美國的自由搏擊運動員與職業健美操運動員在交往的過程中設想出來的。如今在歐美、日本等發達國家廣泛流行,在許多發達國家的高等體育院校都開設了有氧搏擊操課,並且深受歡迎。同時,它也是我國各個高校體育課的學習內容之一,並且受到女大學生的普遍歡迎。

自由搏擊操是結合了泰拳，拳擊等動作的一種有氧運動操。整個拳操時間大概為1個小時，屬於激烈運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鍾，約相當於三十分鍾的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的「瘦身」運動。

六式自由搏擊操

1 左直拳

站立，左腿在前，面向目標，臂和肩部成一直線，發力順序為腿、腰、肩、拳。

2 左勾拳

右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長。

3 右擺拳

站立，雙腿張開，面向目標，出拳時臂和肩成一弧形，發力順序為腿、腰、肩、拳。

4 踢腿

腳與肩同寬，重心在後腳，看著目標，抬膝，上身微後仰，腳掌踢目標，然後回開始位。

5 抬膝

腳與肩同寬，前後腳，重心在後(左)腳，看著目標，左腳抬膝。

6 右壓腿

兩腳平行開立，腳尖對正前面，右腳屈膝成90度，膝部不超過腳尖，大腿接近水平線，全腳著地，左腳伸直，雙手向左保持平衡。

極限男女搏擊操

極限搏擊操集合了拳擊、空手道、跆拳道、泰拳、中國功夫中的散打、太極等多種元素，其不具備強大的攻擊性，但對體能是較大的挑戰，使身體靈敏度、心肺功能得到很好的鍛煉。音樂節奏感強，加上教練對氛圍的調動，會員群體很快進入且一直處於興奮狀

Ⅲ 有氧搏擊操怎麼做到一小時求視頻

如果累的話 中間可以休息
但個人意見————像健身房內開展的健身操這種中等強度的運動 不宜多次休息 而且每次休息時間不要超過2分鍾 如果可以的話 最好堅持 因為這樣可以提高運動能力 並鍛煉你的心血管功能 提高健康水平

頭暈眼花是因為
————你平時運動得太少 所以在運動中人體攝氧量不足 造成腦缺氧 這種的話 注意循序漸進 慢慢來 習慣後再逐漸加大運動強度
————是否患有低血糖一類的疾病 或者為了更快的減肥而節食過度 再不然就是空腹鍛煉造成供能不足 上面的這些情況都建議你注意合理營養 怕胖的話可以在運動前喝杯酸奶 健康營養還抗餓 注意是發酵酸奶 不是那種什麼乳酸飲料

重頭戲來了 關於每天跳多久合適 做多久痩得最快
我的專業知識告訴我
————人體的一公斤脂肪可以產生7500卡～7800卡左右的熱量 要減去一公斤脂肪你就必須消耗這么多熱量
————中等強度的有氧健身操（當然包括你的搏擊操） 一小時（這個一小時就不能休息了啊～～）可以消耗600卡熱量

也就是說你每一小時可以消耗600/7500＝0.08公斤＝0.16斤脂肪 這樣的話你就可以算出你要完成自己的減肥計劃大概 需要多久的鍛煉時間了 但有一點————每天的進食一定要科學合理 注意節食 不然多餘的熱量會轉化為脂肪 影響你來之不易的健身成果哦～～～

Ⅳ 視頻(搏擊操-世界風)音樂叫什麼急…

kissy, kissy

Ⅳ 萊美搏擊操,健身操和杠鈴操音樂加視頻下載方法:打開瀏覽器 輸入pan. baidu. c

您好，建議使用此資源搜索器自行搜索下載，另附迅雷會員提供下回載。壓縮包裡面是資源答搜索器+本人自用迅雷會員賬號(寫在txt文件里)和防踢補丁。不會過期，永久分享。不是病毒，擔心有毒可以不下。裡面有簡單的防踢補丁使用說明（短時間用的話防踢補丁不打也可以）。看迅雷影視的話只要在迅雷看看播放器里登錄，點擊片源就會自動加速播放了。請親千萬不要改密，有很多人在使用，我也在用，會造成很大的困擾。您如果用的是手機知道客戶端的話看不見附件壓縮包，用手機瀏覽器看的話有的也看不見附件，最好等方便的時候用電腦看哦。記得採納哦！

若對本賬號滿意請採納為滿意答案，非常感謝！！！如有不懂的請追問.我每天都會登陸下迅雷檢查看密碼是否被改，若萬一出現密碼不正確的情況等一會兒我就會改回去了，也可以向我提問或發消息提醒下我。謝謝！