自由泳出發視頻教學

㈠ 求學習自由泳的教學視頻

你好，我覺得這個不錯，是一套的，這是蝶泳，我也是跟著學然後學會的
http://v.youku.com/v_playlist/f960608o1p5.html
http://www.youku.com/playlist_show/id_1575712.html
這是一個美國游泳健將的視頻，自由泳
http://www.youku.com/playlist_show/id_1774174.html
希望對你有所幫助

㈡ 自由泳教程視頻

```啊 其實去游泳的時候看別人游就可以學會了，蠻簡單的·

㈢ 視頻怎樣學自由泳

1.可以用手板,先練習打腿
2自由泳時身體俯卧在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度,在游進中保持頭部平穩, 軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。 自由泳腿部
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腳尖上下，兩腿交替做鞭打動作。

自由泳臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。

入水

完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直並攏，臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。

抱水

臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。

劃水

劃水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上，從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。

出水

劃水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。

空中移臂

緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手。

自由泳時兩臂劃水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內劃水階段與水平面成90゜。後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。

自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。

自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。

㈣ 自由泳教學視頻（特別是換氣）

http://www.tudou.com/programs/view/4ibesenwMRc/

CCTV自由泳跟我學。很詳抄盡襲，世界冠軍做示範。

我是游泳教練，換氣是側面轉頭換氣，方法是：兩手交替劃水時，當一手猛劃水至腰部，並抬出水面時，身體接力順勢轉向一側，轉頭快速口吸氣。此時，另一手盡量前伸，不動，控制在水面上。

㈤ 自由泳教學視頻姿勢

http://v.ku6.com/show/eYTSSd4EbH4r5UnA.html
http://v.ku6.com/show/vyA8qscEmu3ltQZg.html

㈥ 求自由泳教學視頻

1.入水

手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直並攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。

㈦ 蛙泳、自由泳比賽的出發和轉身業余的怎樣練

自由泳的轉身就是在水裡翻個跟頭,蛙泳的雙手到邊,側身轉,雙腳蹬邊而去。兩泳出發相同,跳台上跳下,別直身而下,最好是先向遠方,手朝水池,先手後頭再身體最後腳入水。
最好多看看別人的演示或比賽,從模仿開始

㈧ 求好心人給自由泳—視頻系統教學！2.種子下載，好東西大家分享

自由泳—視頻系統教學！2.種子下載地址：

㈨ 求視頻:自由泳動作要領圖解

1.入水

手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直並攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。

㈩ 自學自由泳 視頻推薦

向你隆重推薦：喬伊斯示範自由泳視頻教程(帶中文字幕)http://v.youku.com/v_show/id_XNTc1Mjc4NjIw.html
，看著賞心悅目，相信對你會有版幫助，權仔細體會每一句話，每一個動作，等有了一定基礎了，學學全浸，會增強你的耐力，很快就可以輕松地游很長距離了，學游泳一開始就是一個事，克服對水的恐懼，只有真正放鬆了，也就浮起來了，越掙扎，越沉底，頻率越快，效率越低，到後來，慢下來了，肩和胯松下來了，才會真正體會游泳的樂趣。。。。。。