㈠ 繩索速降，需要怎麼訓練
項目較危險，應找教練或專業人員學習坐套穿戴方法、繩穿環的繞法等專業知識。需要做好保護措施。在有教練或專業人士陪同的情況下進行訓練。
基本技術：
右手位於右腰後側，握緊繩索就能讓身體停止下降，右手放鬆會在重力作用下勻速下降。上身保持正直，雙腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移動，除了腳，身體任何部位都不要與岩壁親密接觸。
要領：
下降前先將繩索收緊、整理妥當(不要兩股交錯捲曲)，然後緩緩退至崖邊，身體慢慢後傾，將重量加給固定點。
上方手幫助平衡，不要太用力；下方手決不能放開；然後以下方手控制下降速度，緩緩送繩。
下降時兩腳約略與肩同寬，有如雙腳在岩壁上行走，身體略側，以便向下觀察路線。
下降途中遇懸岩時，先放一段繩子使身體稍降後，再下懸岩。
長距離下降時，可於繩索末端打結，以免下降過頭 --- 致命的錯誤！ (絕不可發生！)
如需連結兩條繩索進行雙繩下降時，一定要使用雙漁人結。
繩索回收：注意繩索不要互相交錯捲曲，收繩時靠岩壁的一端先收，較不會卡繩。
注意事項：
控制速度
注意繩子是否到地，地面沒人看著吃不準的話一定繩頭打結防止掉出去。
注意繩子切割。
背包下降小心失去平衡。
注意頭發衣服什麼的別攪進器械。
關於懸停：有很多法子，安全的和不安全的，簡單的和復雜的，網上很多。個人喜歡用扁帶延長保護器和安全帶距離，抓節打在保護器下方繩索，連在安全帶保護環上，PETZL管這玩意叫「蜘蛛系統」，手冊上有詳細圖解，沒帶抓節，計劃外需要懸停的話，繩子繞腿上和翻過來打結的法子也都是基本操作，PETZL手冊上很多。
㈡ 怎麼玩翻花繩發個教學視頻好嗎
花繩其實只來是一根不粗不細自的棉紗繩。游戲的玩法是先打個小巧的結，環繞於雙手，撐開在空中，准備動作就做好了。翻花繩分單人和雙人兩種。單人是用自己的雙手，或纏或繞，或穿或挑，最後經過一個脫胎換骨般的關鍵性翻轉，把纏繞於雙手的線繩在手指間綳出花樣來，造型於空中。雙人挑則需要搭檔緊密配合，你挑一回，我挑一回，幾個回合下來，完成一個比較復雜的造型。如果兩個人配合不到位，就可能在換手間造出一團亂繩，游戲就這樣終止了。今天的孩子不屑一顧的破繩子，但在以前如果女孩子能夠找到一根好繩足可以拿來炫耀半天，天天揣在褲兜里，上課、下課、春遊，全天候、即時性地娛樂一番。
㈢ 求踏步式跳繩的教學視頻，謝謝
踏步比普通要好練而且快很多
㈣ 繩間道 求個繩捆綁的圖文教程，視頻也可以，謝謝大家了
如何捆綁自己要視頻
㈤ 跳繩技巧兒童教學
一般跳繩技巧
1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
雙搖跳繩技巧
跳繩中的「雙搖」跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鍾之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊綳你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。
能否掌握 好「雙搖」的動作要領，是減少錯誤動作，提高跳繩成績的關鍵。「雙搖」跳繩的動作要領可歸納為：胸、收腹、屈膝。目視前下方，兩臂自然下垂至體側，手腕外 旋，虎口向外微挑起。跳繩時以大臂帶動小臂，以小臂帶動手腕小幅度轉為搖繩，腳離地不超過10厘米，繩過頭不超過5厘米，髖、膝、踝關節充分壓緊，最大限 度的降低關節的伸展程度。使身體成為一個整體。跳動時只用前腳掌的彈力，將身體快速彈起，騰起後積極下墜，以利於提高跳繩成績。
㈥ 在哪可以看到集體花式跳繩的教學視頻
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg2MjE3ODUy.html
上這個網址，我是山西路小學已畢業的學生，
這是我們的繩舞，我是那個專男領操。
（好懷念啊）屬
㈦ 花式跳繩教學視頻
補充幾個抄動作的解釋
不用給我份 給二樓吧
1、五直飛：跳起一次，腳落地前，繩直搖過身體五圈。 2、五扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個編花動作，再直搖過身體四圈。 3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比賽中三種五快扯花不能相互代替。 （1）快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個快花動作，再直搖過身體三圈。 （2）三快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個三快花動作，然後直搖過身體兩圈。 （3）四快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個四快花動作，然後直搖過身體一圈。 4、五快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂直搖過身體四圈，然後再做一交叉編花動作。 5、五扯快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂行做一個四扯花，然後再做一個交叉編花動作。 6、五鳳花：跳起一次，腳落地前，兩手臂急速編花搖過身體五圈。 7、五快龍花：跳起一次，腳落地前，先做一個四快花動作，然後兩手臂上下換位再做一個叉編花動作
㈧ 怎樣才能安全從山崖或高樓用繩索下降動作要領是什麼
你的問題也就是所謂繩降的要領~！
繩降Abseil.是快速下降的方式，但有內在的危險性。
繩降可以使用專門的下降器或繞身下降，前者易於掌握，後者因只需要最少的器材，更為靈活。
1.繩降基本裝備：
最小配置：登山繩，小繩套或扁帶，設置下降錨點的裝備；
建議配置：安全帶，帶鎖定裝置的主鎖，下降器，抓繩結（作好的小繩套），小鎖。
2.繩降基本步驟：
(1).觀察和規劃下降路線和操作
觀察岩壁或山坡的角度、高度、形態、植被等。
估測高度、角度的方法。可利用簡單的3角知識。
角度小（30-60度）、距離短（一個繩距Pitch之內）的情況可以直接採用繞身下降的方式。但由於繞身下降不使用安全帶，必須雙手控制繩索，一旦發生意外，雙手是很難騰出來的（有辦法，但比較困難不易掌握）。所以這種方式必須嚴格訓練、熟練掌握，而且對路線非常有把握的情況下才能使用。
角度大、路線長的情況，就要仔細規劃。
首先確定路線能夠順利的分段，每段之間的距離必須小於下降的可用繩長。確定你攜帶的錨點設備（以扁帶、繩套為主）數目足夠。
第二，確定每段都有穩妥可靠的下降錨點，比如粗壯的樹（活的），大叢灌木，形狀合適的岩石（岩片、岩角、穿通的岩洞等等），或者可靠的人工錨點，比如攀岩路線上的膨脹栓，或者可以自己設置堅固的錨點（利用裂縫放置岩錐、岩塞、機械塞等）。
第三，確定路線的安全性。路線上是否有不穩定的石頭？是否茂密的灌木會影響下降和抽繩？路線是否不能夠連成一個基本垂直的線路，而要求必須橫移？是否會造成危險的擺盪，擺盪的情況下是否會切割繩子？路線上是否有明顯的仰角或屋檐，使下降者脫離岩壁？上述這些問題都必須充分考慮。
(2).實施
（A）穿安全帶，隊友之間互相檢查。即使你是菜鳥而對方是Lyn Hill（她曾經因為安全帶脫開墜落20多米幸而被岩壁的一棵樹掛住才得以倖存）。
（B）設置錨點。將繩套套在樹上或大塊的岩石上。如果岩石上的繩套看起來有向某側滑動的趨勢，就考慮用雙套結系緊並加上抑制滑動的反向拉力。在岩角和岩片上的繩套都使用雙套結。繞在大叢灌木的繩套，可使用單套結，或者繞2圈拉其中的一圈，這樣都是繩圈越受力，樹叢捆的越緊，避免只有樹叢一側受力的情況。
（C）設置備份錨點。原則上下降應使用至少2個均衡受力的錨點，但由於某些原因，比如器材不夠了，被迫使用單錨點下降。這種情況下，備份錨點是不受力的。後下降的人應密切注意主錨點的情況，確認安全後，最後下降的人才拆掉備份錨點。
（D）將自己固定在錨點上。注意你的下降站可能只有很小一塊地方，考慮到你同伴的數量，合理的分配空間。你可以用扁帶或小繩套或菊繩將自己固定在錨點上。你的同伴也這樣做。確定你們互相之間不會妨礙。特別注意：1、不要把自己的鎖具直接扣入別人的鎖中，否則對方如果想移動就比較困難；2、希望先移動的人的鎖在上面（後扣入），避免被同伴的鎖「壓死」。
（E）裝下降器。注意不要脫手。或者使用單環結。
（F）設置後備措施。用一個短的（15-30cm）的繩套在下降器下方繞在繩子上做一個「法式抓結」並用小鎖扣入腿帶中。下降時制動手（下方手）輕捋抓結即可下降，而一但手送開就可以鎖住身體。法式抓結不要做的太緊，好處是鎖住之後不需很大的勁就可以打開。如果是用8字或單環結的雙繩下降，因為扭繩子比較嚴重，法式抓結可能不太好用。單根繩一般沒問題。
（G）下降。
（H）到達下一個下降站。重復（B）（C）（D）。確認已將自己穩妥的固定好，解開下降器和法式抓結。
（I）所有隊員依次下降。（D）。
（J）確認路線上沒有卡繩子的地方，也沒有會帶下來的石頭之類。如果路線穿過灌木叢，建議使用一根繩對折下降，因為兩根繩結起的繩結可能會卡在灌木叢中。抽繩子。
（K）開始下一段下降。
3.總結和思考。
這似乎是很容易被忽略的步驟。經過漫長的提心吊膽，終於回到了塌實的地面，這時痛飲啤酒似乎是最迫切的需求了。然而你最應該做的是反思這次下降過程，是否有不當的操作，是否還有更便捷、更安全的方式？最好和你的同伴一起討論這些問題。作為一般的業余愛好者，由於時間和條件的限制，我們無法從大量的重復中發現問題、積累經驗，但我們有更有力的工具-想像力。多提問，多思考，不但要知其然，還要知所以然。在把握安全操作的原則下，舉一反三、靈活運用。
4.雜項：安全和效率
（1）繩尾打結。為了防止制動手失控的情況下一墜到底，繩尾打結是有效的辦法。但在抽繩的時候一定要注意解開。
（2）長頭發的人應盤起來，避免絞入下降器中。
（3）建議不要使用手套，除非特別冷的天氣。
（4）減小抽繩的拉力。如果繩子搭在岩台上，抽繩會比較費勁，可以通過延長扁帶的方式，使繩子延伸到岩台下面。
（5）背大包的隊員先下，空身和體重最輕的隊員最後下。
（6）如果背包很重，會墜的上身後仰，容易出危險。可交叉背一條胸帶，在胸前扣一把鎖，繩子扣入鎖中就可以有效的控制身體姿態。
（7）人員很多的時候，為了提高效率，可以兩人各使用一根繩子同時下降。兩人體重差別不大，兩人之間通過繩套連接。
㈨ 誰能告訴我怎樣繩降 就是兩根繩子降下去還能收回來
單節 就是這樣 望採納 O(∩_∩)O~
㈩ 求跳繩教學視頻！胡平生，或者其他教學的！要下載的
http://v.youku.com/v_show/id_XMTYyMTEyNTU2.html
胡平生抄跳繩教學視頻襲。只要注冊優酷就能下載。這個視頻我有，如果需要請註明，我可以給你發過去。