後肩翻教學視頻

『壹』 舞蹈技巧。過肩翻怎麼讓落地聲音變小

過肩翻之前可以先利用把桿練習一下中斷控制力！在肩倒立時，整個腿部去找向上踹的感覺，屁股不能往下掉！
過肩翻身落地時需要中段收緊，腿部收緊！一氣呵成

『貳』 空翻教學視頻，空翻技巧空翻怎麼練

自練後空翻需注抄意以下幾點襲：（1）原地高跳向上甩臂，同時高跳（目的：練習身體協調性，整體感）高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）（2）後仰練習站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中盡量將頭向後甩，肚子前挺。（3）看視頻多看一些自由體操的視頻，國家運動員的動作是最規范的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作。（4）實戰首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視頻，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！基本要點就是這些，網上有一些教學視頻，也可以參看一下，祝你早日成功！

『叄』 向後翻180°然後用雙手撐地之後再翻180°這個叫翻筋斗嗎怎麼練習

翻跟斗有側手翻，前手翻，後手翻，前空翻，後空翻。

首先練習雙手支撐的側手翻，顧名思義，一定要廁身，這是除了滾翻之外最簡單的了。
步驟：
雙手伸直舉過頭頂，抬左腿，緊接著左腿先落地，順勢側身雙手支撐地面，順勢側身時同時右腿從另一側向上直擺腿（初學者可稍彎腿保護），當右腿到空中時左腿用力蹬地面並順勢向上直擺腿（初學者可稍彎腿保護），這時人在空中成不標準的倒立姿勢，接著順著慣性右腿先落地，依次是左腿，然後順勢起身站直。
重點要在有保護的前提下聯系，例如墊子等。身體的作用力是在同一個側面當中，切不可前後分散，注意不要用力過猛變成前手翻導致背部著地受傷。
單手翻同側手翻，左右手看自己習慣， 大多數情況下都是左手。

空翻
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。

『肆』 練習肩倒立的技巧

1、仰卧，雙手放於身體兩側掌心向上，胸骨上提高，雙肩下壓，回背部不離開地面。

2、呼氣，答彎曲雙膝在軀干不移動的情況下，再呼氣將臀部和髖部抬離地面。將膝蓋帶向胸部。

3、將雙手放於髖部，肘部用力下壓毯子。上提軀干直至臀部與地面垂直。將雙膝帶向頭部。

4、雙手下滑至背的中間，使手掌覆蓋雙腎部位，向上抬軀干、髖部以及膝蓋，直到胸部觸下巴，均勻呼吸。

5、雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體。脊柱必須挺直保持此體式2－3分鍾。

6、呼氣，彎曲膝蓋。將大腿帶向胃部區域，再將身體放回地面。

(4)後肩翻教學視頻擴展閱讀：

肩倒立的益處

1、舒緩高血壓。

2、減輕失眠症，鎮靜神經。

3、改善甲狀腺、副甲狀腺的功能。

4、緩解哮喘、支氣管炎及咽喉疾病。

5、對感冒和鼻竇堵塞有輔助治療效果。

6、增進腸道蠕動，減輕結腸炎、尿路疾病。

『伍』 舞蹈技巧中，後肩翻怎麼教

就是讓學生放鬆，然後讓一個人扶著腰翻。地板拿一個軟墊靠著

『陸』 女子防身術大全之過肩翻,應怎樣翻

額,那個動作在柔道里叫背負投,有雙手背負投,單手背負投,女生建議用單手背負投,右手回抓對方「直門」答（就是領口下邊點）左手抓對方小袖（就是對方右臂肘關節到手之間的下方位置）,右腳上步到對方右腳位置,左腳背步到自己右腳右側並保持一定距離,（意思差不多是兩腳交叉,）然後轉身,彎腰,腰要用力把對方頂起來,同時左手的小袖向前方拉並拉緊,右手真門往前送,就這么簡單,額,可能我不太會表達,但是會做,手機碼字不容易,給過吧

『柒』 跑酷 登牆後空翻的教學，最好是視頻

沒什麼難的，挺簡單的 給你點建議
1.跑的時候別亂步
2.蹬牆的時候別軟腿
3.不要閉眼睛，翻過去直版接看地
4.小腹權多使勁，知道哪是小腹嗎？肚臍下都是小腹，往上使勁。
5.連續動作，跑.蹬.向後甩上身看地.往上挑腰.收腹落地.當然你要是不收腹，你會呈現大寫的「一」字直拍下來。就這些.你自己先合計合計，可以有第2人幫助你，他在牆處，待你跑來他一手扶腰固定不要動，另1隻手托住一腿，托腿的那隻手給你使勁往後拌，以便翻門，祝你好運。

『捌』 過肩翻技巧

你要是沒有武術基礎,建議還是參加短期散打培訓一下,過肩翻很簡單,你從網上找視屏看過後,找個人多練習一下就好了

『玖』 怎麼翻跟頭詳細教學帶視頻

先靠著牆練倒立，再不靠牆練，然後再練翻跟頭。
翻跟頭有很多種，側翻、空專翻屬、單手翻、前空翻、後空翻等 在翻時注意保護好自己。想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯卧撐，將自己的手臂練的強壯有力。
初學者不要怕翻得難看，首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正確的判斷身體與牆壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一隻腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個身體靠住牆壁，剛開始不要求很長時間，慢慢來。