踏點步教學視頻

『壹』 踏步走基本動作要領有哪些

基本動作要領如下：

一，抬頭目視前方，略挺胸，微收腹；

二，步伐要輕松而穩健，自然而有節律，身體的重心落在腳掌前部，著地時，腳後跟在先，腳趾在後，兩臂擺動要自然，不能太高，也不能太低；

三，呼吸要自然或配合步伐有節奏地呼吸，不可走得氣喘吁吁。

原地踏步走基本上與戶外步行鍛煉一樣，有如下幾個方面的作用：

1，增強心臟功能

長期原地踏步鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，這不僅有益於適應運動時的需要，還可以更好地應付緊急情況。同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液循環，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生。

2，改善血管功能

促進血液循環，可增強血管的彈性，減少血管壁破裂的發生；由於減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發生可減少。

3，促進新陳代謝

長期原地踏步走可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉化為甘油三酯，對糖尿病和肥胖症極為有益；促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列並發症。

4，改善關節功能

原地踏步走是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助於下肢骨胳和關節功能的改善。尤其對於老年人，長期的原地踏步走有助於減緩和預防骨質疏鬆，延緩退行性骨關節病的發生。此外，它在一定程度上對風濕性關節炎病人，有緩解症狀、改善關節活動的作用。

(1)踏點步教學視頻擴展閱讀：

踏步走以速度和姿勢分類，主要有以下3種：

（1）正常速度原地步行：其速度大致為每分鍾原地踏步60—90步，每次10—20分鍾。此法適合有冠心病、高血壓、腦血管意外後遺症或有呼吸系統疾病的老年人。

（2）快速原地步行：其速度為每分鍾原地踏步100—120步，每次15分鍾左右。此法適合於身體健康的老年人和慢性關節炎、胃腸病、高血壓病及神經衰弱引起失眠的患者。

（3）擺臂原地步行：在原地行走的同時，兩臂用力向前後作大幅度的擺動，以增進胸、肩及上肢的活動。其目的是為了上肢關節和全身肌肉都能不斷地得到運動，保持全身血液循環流暢，從而消除上肢、胸背部因在工作中固定姿勢而造成的局部機體疲勞和心理疲勞。

擺臂速度可與原地步行的速度樣，每分鍾60—90次；時間一般為10分鍾左右。此法適用於有肩周炎上下肢關節炎、慢性支氣管炎、肺氣腫等患者。

參考資料來源：網路：原地踏步

『貳』 初學廣場舞墊步

不交

『叄』 運動會怎麼吹哨子訓練踏步教學視頻

今天，我們舉行了一年一度的春季運動會，校園四周彩旗飄飄，大家的口號「震耳欲聾」，迎著和煦的春風，同學們個個面帶笑容，踏著整齊的步伐精神抖擻的走來。
在這個運動會中給我印像最深的是「廣播體操」了！該我們3.1班表演了，我的心裡很緊張，腿肚子直發軟，我很怕自己哪裡做錯了，給班上抹了黑，扣了分！我在心裡暗暗對自己說：「一定要做好。」當我們班穿著整齊的班服，雄糾糾、氣昂昂地邁進比賽場地時，我看見所有觀看比賽的人都在頻頻點頭，彷彿在稱贊我們做得好，在大家鼓勵的目光下，我們動作整齊，比劃有力，真是「養兵千日，用兵一時」，我們平時經常刻苦的訓練，今天終於派上了用場，你瞧，同學們做的多好呀！我做的時候也努力把手打得直直的，把頭抬得高高的，把胸努力挺起，還好，「功夫不負有心人」，廣播體操比賽圓滿結束了。
接下來，就是扣人心弦的拔河比賽了。我們來到比賽地點，拿起了繩子，大家都相互把腳抵得緊緊的，隨著裁判一聲令下，我們順勢一起使勁往後倒，同學們兩耳赤紅，雙手緊握繩子，只見我班的大力士何康林像一頭發了怒的獅子緊緊地抓住繩子，腳下像長著釘子一樣，趴在了地上。我心裡只有一個念頭：「這次可千萬不能輸呀！」我的嘴裡反復重復著一句話：「打死我也不鬆手！」過了一會兒，雙方還在做最後的垂死爭斗，相持不下，誰也不願退讓，這時，我班的同學急了眼，使出了吃奶的力氣……雙方的同學整整堅持了兩分鍾，繩子最終移向了我們班，3.2班的隊伍轟然倒地，他們一下子倒在了地上，我的耳邊頓時傳來了陣陣歡呼聲：「我們贏了！」同學們叫著，跳著，雖然他們手拉紅了，腳碰破了皮，但誰也沒在意！
其實我想不管誰贏誰輸，只要盡了力就不後悔，因為比賽的目的不是論輸贏！

『肆』 求踏步式跳繩的教學視頻，謝謝

踏步比普通要好練而且快很多

『伍』 踏板操的基本動作

基本動作:

一、識板走步

踏板先可以研究一下這塊奇妙的板：它一般長100 厘米、寬35厘米、高厘米，當然也可以調節高度，高度越高，練習的強度就越大。伴隨著動感的音樂(1分鍾120 拍左右)，在塑料板上有節奏地上下舞動，你的協調性自然也會上一個台階！

步伐踏板操的最基本動作就是上板、下板。一種叫「基本步」，就是正對著板面上、下板。還有一種就是「側點步」，轉體45度上、下板就對了。

二、板上招式

第一組

● Single Knee (抬腿一次)：單腿抬高，然後點地，觸地時間要短；

● Single Side (側踢一次)：側展髖部，側踢的腿要伸直；

● Single Curl (後屈一次)：上身略前傾，單腿後屈，腳跟盡量往臀部靠攏；

● Single Kick (前踢一次)：單腿前踢，腿要伸直。

第二組

● Three Knee(抬腿三次)：參照 Single Knee ，可以交叉點地；

● Three Curl (後屈三次)：參照 Single Side ；

● V-step (V字步)：上板後兩腳分立，與下板後的站位點正好形成V字；

●J umping (分腿跳)：在板下分腿跳躍，有點像廣播操中的跳躍運動。

●Grapevine(葡萄藤步）：右腳橫向向右邁一步，左腳向後退一步交叉於右腳後，右腳再從側邊邁一步，收回左腳並攏。

三、每組動作可以進行多種組合，比如按A + B → C + D → A + B + C + D 的順序反復練習，中間用基本步串聯。

『陸』 幼兒舞蹈步伐中踮步和踏點步有什麼區別最好有視頻 波浪步怎麼做

踮步跟踮著腳走路是一樣的，但膝蓋不彎曲，踏點步是要把腳往外送的。。 望採納哈$_$

『柒』 鬼步舞怎麼跳求基礎圖解，詳細視頻教學

一、鬼來步舞的六大基本步自法：

鬼步舞教學基礎舞步基本動作1：腳後跟並攏，腳尖沖外，兩腳呈現T型。

以上鬼步舞教學基礎舞步6大基本動作都掌握了之後大家就需要做連貫的動作了，然後你的鬼步舞就順利的誕生啦！

二、詳細視頻教學

對於文字不太理解的可以看著這個視頻邊學邊跳

鬼步舞教程6個基本動作_鬼步舞教學基礎舞步圖解網頁鏈接