拉丁平轉教學視頻

1. 拉丁倫巴扭胯有何技巧

練習拉丁舞擺胯要領：左腿用力伸直的同時（這時左腿膝蓋要鎖死），用內力把左胯壓向左後方，同時右腿稍微向前彎曲，跟隨節奏，接著右腿用力伸直。

用內力把右胯壓向右後方（這時右腿膝蓋要縮死），同時左腿膝蓋向前稍微彎曲。反復這樣的擺動，再加上前面說的，重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動。

倫巴中胯的擺動，是由於膝蓋的伸直和彎曲導致的骨盆和臀部的擺動，不是故意的擺臀，是由內力把臀部擠壓向側後方產生的。

做擺胯這個動作的時候，上部身體要保持端正，整體感覺要提氣，保持肩平，控制住千萬不能傾斜自己的上半身。

拉丁舞中擺胯這個動作是貫穿在倫巴舞的始終的，基本上是走三步擺三下，連綿不斷的，必須要練好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的動作。

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倫巴學習注意事項：

1、做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、後的運動。

2、倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以&2341讀音樂，有助於41停頓後續力做好下一拍的動作。

3、每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動的主要原因。

4、要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和後面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。

5、腳型，其實除了身體的姿態以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要綳緊，後跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。

參考資料來源：網路-倫巴

2. 拉丁舞定點轉主要要點是什麼

1、眼睛

在進行定點轉的時候，首先眼睛一定要找到一個不會動的點，好比說牆專上的掛鍾之類工具。不屬停盯著，別轉移視野，保持專注力，到了轉的時候腳一定要跟上。

2、身體

身材先轉，眼睛繼續保持上面的狀態，在一個半拍以後，頭要隨著視線進行旋轉，最好用最快的速度進行！這樣你就完成了一個有力度的、有魅力的定點轉。

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注意事項

初學者

對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

3. 求視頻:少兒單人拉丁舞基本步伐教學

拉丁舞基本站立姿態雙腳並立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要綳直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。 預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後打開，膝蓋綳直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面綳直。右胯向後斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。跳拉丁舞的首要原則姿態 倫巴舞和恰恰舞： 1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。 2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。 3. 任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。 森巴舞和捷舞： 1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。 2. 挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。 3. 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不離地板，並且支撐腳的膝蓋不可向後鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、後退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。 由於西班牙鬥牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下： 1. 骨盤向前微傾。 2. 重量由兩個腳掌很均勻的承受。 3. 當腳伸直時，膝蓋不可向後扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。 方位 在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導（側行）時，方位的正確與否十分重要。 在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，森巴舞與西班牙鬥牛舞則為前進式之舞蹈。 轉度 在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳並攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬於「被動式的轉動」或腳部的因應動作。由於，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的後退走步。 因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，我們是以其上身的轉量為准，而非腳部。 （注1）在倫巴舞和恰恰舞中，後退走步本身的率動下，那隻帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉。這種因為要讓身體重心穩定，而造成的轉動，被稱之為「被動式的轉動」。拉丁舞的引導與跟隨（一）引導：當做引導動作時，男士應以前胸、側腰及後背的動作來帶領手與足的移動，讓女士很清楚的感覺到男士的引導動作。男士身體動作只要運用上述三要素，女士自然能移動，就算不牽手男士亦能用其身體動能去讓女士感覺到動作。 （二）跟隨：通常是指女士的動作，女士的動作不可自行移動，都應依男士的引導才能移動，如此才可產生協調平衡的動作。女士在後退跟隨時，先以足向後退，而後才以身體的移動完成後退動作。引導動作可說是一種全身的引導，好的引導動作能產生好的接觸與舞姿。講師並以森巴與恰恰恰作示範。拉丁舞全體平衡訓練 （一）第二位置站立，雙手上提，縮腹提氣，脊椎向上拉直，用身體感覺空間的前、後、上、下、左、右六個面，閉起雙眼感覺身體的平衡，如太前則向後拉，太後則向前拉。 （二）摩登舞之閉式舞姿，亦可以相同的方法練習。敬禮動作：當結束表演時之敬禮，也要以舞蹈三要素來完成敬禮動作，在未退場時，身體不可放鬆，在場上之一舉手一投足皆由身體來表現動作。 示範講解： （一）倫巴：跳Cucaracha時注意空間的前、後、上、下、左、右六個面，以身體動作帶領腿部動作，而不是只有腿部動作。Cucaracha及Basic Movement作法都一樣，不是單有臀部搖擺動作，所有動作皆由身體發展出來。 （二）恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示範，作法仍然以舞蹈三要素跳。 （三）桑巴：Samba Whisk身體的感覺像扭毛巾，在跳Botafogs時，會有骨盤前後擺盪的動作，以上動作也要以全身動作來表現。 （三）鬥牛舞：做Apple時，氣要向上提，擴張胸部讓身體一直張大。

4. 拉丁舞初學者，想學習如何扭胯，最好是帶視頻資料。

感開始練習拉丁舞，多練基本功，不要急於扭胯，先可以進行擺胯的回練習，也就是雙腳並答攏，雙手平舉，左右胯45度的交替擺動，剛開始可能對上身的控制會差一些，手臂會隨著胯的擺動而擺動，多練習，盡量做到上身不動，胯動。這個動作對扭胯的練習有很大的幫助。

5. 學拉丁舞的步驟

初學者，注意復力集中在跳好基制本步上，重要的是通過學習拉丁舞步。

初學的學生容易只求數量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規范的動作無疑如同「廢品」，習以為常之後，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。

學生在開始學時，容易陷入以「花步多少」衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為「越花越好」。這樣的「花拳綉腿」在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功，然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步，才能做到「錦上添花」。

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學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。

學生在開始學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現動作與伴奏音樂脫節。因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現音境的內在聯系。

6. 跪求高手給一些短期練習拉丁舞轉圈的有效訓練方法吧~

那是抄平轉。
1.從腳開始，轉圈時，基本是腳尖著地，腳掌離地，這樣，減小腳與地面的摩擦，速度快！
2.膝蓋，一定要綳緊，可以讓你的腿保持筆直，不易摔倒！
3.腰部，兩邊的肌肉要用力，保持中段不歪，可以很好地控制轉的圈數！
4.上身，一定要挺直，讓整個人有向上「沖」的感覺！
（至此，整個人基本是一根地矗立在地面。）
5.頭（平轉的關鍵），要求能夠有很好的方向感，即：准確地轉90°、180°等，這個事保證你轉圈時不會走偏以及不會頭暈的關鍵！具體的：眼睛瞄準你即將去到的方向，身體開始轉，待到頭已經無法繼續盯住前方，此時在瞬間轉頭，馬上又回到你眼睛瞄準的位置，這樣就完成一個平轉，然後繼續！
6.手（決定平轉能否有力度），轉圈時，雙手合抱呈「大圈」。如果向左做平轉，那麼左手先有打開的趨勢，隨後右手跟隨左手做同樣的動作；如果是向右做平轉，則右手先有打開的趨勢，隨後左手跟隨右手打開！
轉圈的技巧是很復雜的！這里給你講的是基本的規律，具體的東西還要靠你自己慢慢去領悟哦！加油！希望你可以在一個月內掌握平轉的技巧，轉出水平！！

7. 拉丁舞中的平轉

練練芭蕾吧。身體一定要穩。

8. 這個拉丁舞視頻1分鍾的時候最後那個旋轉叫什麼

最後一組花樣，叫滑門步，其中最後一個動作：女步向旋轉後退（相對於男步），似乎是從滑門步到扇形位打開的變化步吧。

9. 拉丁舞的刷步轉動作要領是什麼

腰部、來腹部、臀部、腿自部。舞蹈過程中，可以提升身體靈活度，強化心肺功能。拉丁舞的動作要領都在於腰胯的「8」字形擺動，在舞蹈動作中燃燒脂肪，不僅加強對臀部腿部曲線的修飾，對平坦腹部及瘦腰的功效也尤為明顯。
初學者要把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

10. 拉丁舞入基礎入門的視頻（少兒）

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc4MjY3ODgw.html這個不錯，可惜聽不懂1.跳舞最重要的是音樂，音樂是舞蹈的靈魂，舞蹈是音樂的表現，舞蹈的最高境界是用靈魂來跳舞。 2.在跳lumba的四方步的時候要注意，four的時候出步，出步要快，關鍵是重心腳要有種往反方向的擠壓，用主力腿去推另一條腿，而不是機械的邁。one^的時候腳不動，身體動，身體是一種延伸，而且要做出反身的動作。（好難,我覺得我做的還是不好看，少了一種音樂的延伸） 3.在跳紐約步的時候要注意，向後的手要有力，在前的手臂是身體的延伸，有種往前送的感覺，注意線條，跨步的時候是半重心，在three^的時候回重心。 4.cookalakia的時候和移動不同，它是two出步，在出步的時候，手臂向同方向延伸，而且要有上身壓在胯上的感覺，肩要下沉，在one的時候注意音樂，腳不動但手臂和身體是延伸的。（好難） 5.不少兒拉丁舞比賽服裝管前進還是後退，前進有種別人在拉你的感覺，後退的時候，腳跟要踩下去，重心要到位。 6.qiaqia的基本步，重要的是，qiaqia是快的，two three是慢的， one的時候是音樂的表現，qiaqia最重要的就是one，千萬不要把音樂重點放在two three上。跳qiaiqia的時候重心要穩，兩條腿是兩條直線，而不是交叉的，two的時候重心踩下去，three的時候感覺有人在拉你起來，上重心，qiaqia要快，one的時候要表現，two的時候鎖步，鎖步的時候注意，腹部溝是飽滿的，臀部向前推，注意線條，three時候回重心。qiaqia的時候先出腿，但重心沒有後移，qiaqia的時候腳跟不能落地，只有在one的時候腳跟才能落地，而且要落得扎實。 7，qiaqia還有個最關鍵的就是要用你的後背去跳，是後背帶動你的身體。後背不能塌下來，也不能斜掉，要使你的後背有力，而且在兩條腿的中間前後移動，注意控制高度在一水平線上。 8.要往一個方向轉身，先要從反方向扭動你的跨部，用跨部帶動你貝蒂拉丁舞鞋的雙腿。 9.jiva舞的基本步，在跳jiva的時候，男士向後出左腳，左腳掌點地，在左腳根踩下去的時候左腳的膝蓋要彎一下，同時右腳要想上台起。左右追步的時候注意，主力腿把另一條腿是像撐船一樣撐過來，而且在撐的時候要快，其他的時候要慢，注重節奏和身體高度的控制。 10.舞蹈最重要的准則：舞蹈是控制，不是張揚……