❶ 舞蹈中 搬旁腿的動作（如圖）要怎樣練習
一 壓腿 這是舞蹈基抄礎訓練襲中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
❷ 如何在短時間內練習搬後腿
猛的開筋也許可能讓你短期內韌帶突破
但因為你年齡的原因~~這么做可能會傷內害你的腿步韌帶容和肌肉
你可以嘗試在充分熱身後找幾個人幫你大力開筋
一定要找能下的去狠手的
先從豎叉開始~~一點一點往後按~~
然後放在杠子上壓
最後再平趴在地上~~3個人給你開~~也許能很有效果
你要忍的住疼
❸ 多種搬後腿的舞蹈動作圖片
猛的開筋也來許可能讓你短期內韌帶突破源
但因為你年齡的原因~~這么做可能會傷害你的腿步韌帶和肌肉
你可以嘗試在充分熱身後找幾個人幫你大力開筋
一定要找能下的去狠手的
先從豎叉開始~~一點一點往後按~~
然後放在杠子上壓
最後再平趴在地上~~3個人給你開~~也許能很有效果
你要忍的住疼
❹ 民族舞技巧里搬後腿怎麼辦
不能說很輕松就能扳上去，要想扳後腿，首先要練腿的開度和腰功，然後多踢後腿，還有肩也要拉開，希望你能早日把後腿扳上去~
❺ 舞蹈搬後腿有什麼好方法
搬後腿
面向8點或2點，自然位站立，雙山膀准備。動力腳向後擦地慢起後腿至45度或版90度，上身向旁後擰身單權手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直後腿，雙臂向上拉長。
注意點：
搬腿要注意外開，只有外開才能搬上去。不要掀跨，掀跨的話也上不去。
❻ 怎樣快速的練成搬腿
練搬腿首先跨要開，每次壓完腿要立刻踢腿，否則容易抽筋。不要在把桿上牙，可以在牆上壓。肩也要壓開。
搬腿站的時候要抬頭挺胸，尤其不要看地。全身要收緊，絕對不能放鬆。
❼ 舞蹈怎麼搬後腿前橋怎麼練
你可以嘗試壓高腿.就是前腿放櫃子上.這是練後跨的.
多扶著把干單手踢抱回後腿答,在用兩手抱.
不要有心裡負擔.輕松點.有時越想抓越抓不住的.
有信心,相信你自己.
前橋一定要有老師幫忙.不要自己試驗,容易受傷.
你可以嘗試倒立完後不動.手往外走,腳下來,呈下腰的動作.在起來.
加油,看你說的還不教軟.掌握方法,一定行的.
❽ 怎樣練習搬腿
練習搬腿方法：
(一)正搬腿
練習者貼牆站立;一腿支撐，另一腿抬起;同伴一版手托住練習者抬權起腳跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛點時，耗一段時間。練習時，左右交換進行。
動作要求：頭頂、頸直、胸挺、腰立、腿直。
易犯錯誤：送髖。
糾正方法：讓抬起腿的臀部頂住牆上送。
(二)側搬腿
身體側向站立，右臂貼牆上舉;右腿支撐，腳尖向前;左腿抬起。同伴左手抓住練習者小臂外拉，右手托住練習者腳跟向上搬起。
動作要求：易犯錯誤和糾正方法同側壓腿。
(三)後搬腿
練習者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向後抬起。同伴用肩部扛住練習者抬起大腿，雙手按住練習者臀部，手下按，身體上起。到最痛點耗一段時間
動作要求：易犯錯誤和糾正方法與後壓腿相同。
必須每天都練。不管有多疼!事實證明，腿越疼壓腿越好，效果好!
❾ 舞蹈中怎麼搬後腿
我是專業的舞蹈生，我想問你你是想在跳舞的時候立刻搬上去嗎？我看了別個同學的回回答，我跟她答的回答是完全相反的。
首先你要清楚自己的哪條腿要好的多，根據情況而決定，比如左腿腿比較好，你就應該抬左腿扳。如果是右腿比較好，那就應該抬右腿扳。（一般我們大部分都是左腿好，而且著地腳一般都是很有力抓地的，不容易使身體搖晃）扳後腿的要求是不但你的腿功要好，腰功和膀子也要好。如果你剛入門的話那就先鉤腳，用手去從後面抓，然後再把另一隻手穿過去，抬頭把腿向上拉。想要旁腿轉後腿的話，平時沒事就叫同學幫你踩下後腿~，這些都是需要時間和汗水慢慢累積的，我也是這么過來的，許多。
❿ 舞蹈基本功搬後腿的手怎麼抓
大拇指往下，雙手掌心相對，去抓腳踝或可以抓到小腿。注意要開肩，否則抓不到。